Как быстро снять головную боль без лекарств? Что снимает головную боль? Какие средства помогают от головной боли.
Читайте также
Головная боль или мигрень – это очень распространенное заболевание в современном мире. Постоянно растет количество людей, борющихся с этим недугом, а причиной является, прежде всего, высокий уровень стресса, переутомление, избыток обязанностей и недостаток сна. Все эти факторы приводят к сильной головной боли.
Когда у нас болит голова, мы чаще всего почти непроизвольно принимаем препараты с обезболивающим действием. Но ведь есть естественные способы для того чтобы справиться с головной болью или мигренью. О них мы и будем говорить ниже.
Итак, как избавиться от головной боли без таблеток быстро и на долго?
В случае очень сильной головной боли прием обезболивающих нам кажется иногда единственным вариантом. В добавлении, это способ относительно быстро позволяет вернуться к трудовой деятельности.
Однако, при приеме обезболивающих стоит иметь в виду все связанные с ними побочные эффекты и последствия для здоровья. В первую очередь средства этого типа приводят к сильному привыканию, с каждым их применением нам нужны все больше доз, чтобы почувствовать облегчение. Что еще хуже, эти лекарства отрицательно влияют на работу печени.
Cпособы для устранения головной боли без таблеток
Обязательно попробуйте!
Прогулка на свежем воздухе
Выход из дома при головной боли может потребовать нечеловеческий усилий. Так как в этом состоянии появляется желание – прилечь и отдохнуть в тишине. Однако стоит знать, что даже короткая прогулка и возможность побывать на свежем воздухе, позволяет значительно нивелировать уровень боли.
Головную боль очень часто провоцируют стресс, рутина и усталость. Прогулка позволяет отвлечься от повседневных проблем и наладить более тесный контакт с природой. Уже через несколько минут ходьбы вы почувствуете облегчение.
Расслабляющая ванна или душ
Когда голова буквально «раскалывается» после целого дня тяжелой работы, возвратившись домой, примите расслабляющую ванну или освежающий душ. Вода имеет замечательные расслабляющее свойства, а добавив к ней несколько капель выбранного эфирного масла (особенно мятного или лавандового) можно добиться обезболивающего эффекта.
Холодные компрессы
Это одно из старейших натуральных средств, которое приносит облегчение, когда появляется головная боль или мигрень. Низкие температуры помогают регулировать уровень тепла, которое накапливается в нашей голове. Одновременно улучшается кровообращение, обеспечивая хорошее снабжение кислородом клеток в нашем теле.
Как их выполнять? Наполните емкость водой со льдом. Опустите в воду полотенце или салфетку из хлопковой ткани. Затем отожмите лишнюю воду и положите на лоб. Оставьте компресс на несколько минут, затем снова смочите его в холодной воде и нанесите на голову. Выполняйте процедуру примерно 10 до 15 минут.
Этот способ позволит вам расслабить мышцы и снять боль. Позаботьтесь о том, чтобы иметь возможность хотя бы некоторое время полежать в тишине с закрытыми глазами.
Массаж
Конечно релаксационный массаж должен выполняться специалистом. Если вы не имеете на это времени или возможности, можно самим сделать легкий массаж головы, который позволит снять боль.
Аккуратно массируйте лоб, основание черепа, виски и затылок. Массаж должен выполняться нежными круговыми движениями, воздействуя по 15 секунд на каждое место. Массаж, выполненный в верхней части головы помогает активировать кровообращение. Это значительно улучшает процессы окисления клеток нашего организма. Также способствует расслаблению мышц и снижению боли.
Здоровая диета
Периодические и частые головные боли могут быть результатом вредных привычек, связанных с питанием. Если вас часто настигает мигрень , начните с изменения своего меню. На обед выбирайте легкие, но сытные продукты, такие как овощи и фрукты.
Избегайте чрезмерного употребления кофе. Его можно заменить зеленым чаем или другим травяным настоем. Откажитесь также от фаст-фудов. Чтобы весь день чувствовать себя хорошо, позаботьтесь о полноценном завтраке.
Перерывы в работе
Большинство из нас проводит огромную часть дня в сидячем положении перед монитором компьютера. Это также непосредственно влияет на появление такого недуга, как головная боль. Именно поэтому, на какое-то время стоит сделать небольшой перерыв. По крайней мере, несколько раз в день походите по офису. Подойдите к окну и устремите свой взгляд как можно дальше, это позволит расслабить нервы в глазном яблоке и сетчатке.
Пейте больше воды
Существует очень тесная связь между обезвоживанием организма и головной болью. Когда организм не получает достаточного количества жидкости, значительно ухудшается мозговое кровообращение.
Как только вы почувствуете первые симптомы приближающейся головной боли, выпейте стакан холодной воды.
Дыхательные упражнения
Дыхательная гимнастика представляет собой эффективнейшую терапию, помогающую бороться с беспокойством, стрессом и сильными головными болями. Особенно, когда они появляются в рабочее время.
Дыхательные упражнения улучшают оксигенацию клеток организма, снижают воспалительные процессы. Что интересно, они также могут эффективно расслабить мышцы.
Как их выполнять? Найдите тихое, изолированное место. Постарайтесь, чтобы ничто вас не отвлекал. Закройте глаза и начните расслабляться. Затем, сделайте глубокий вдох, наполняя все легкие и диафрагму воздухом. Делайте это плавно и аккуратно. Выдохните. Постарайтесь, чтобы выдох длился несколько секунд. Затем повторите данное упражнение. Было бы хорошо, чтобы дыхательная гимнастика длилась от 10 до 15 минут.
Натуральные природные средства от головной боли
Гвоздика
Это прекрасное натуральное лекарство от головных болей.
Как использовать свойства гвоздики? Разомните 2-3 гвоздики и поместите их в мешочек из хлопковой ткани. Вдыхайте аромат, пока не почувствуете облегчение. Вместо свежей гвоздики вы также можете использовать свойства эфирного масла, капнув его на салфетку или ватный тампон.
Имбирь
Этот корень с многочисленными полезными свойствами для здоровья. Он обладает анальгезирующим действием и способностью снижения воспалительных процессов в кровеносных сосудах. Имбирь подойдет как при головной боли, возникающей из-за усталости, так и при простуде или гриппе.Настой из имбиря улучшает насыщение кислородом клеток организма и блокирует боль.
Способ применения: Поместите чайную ложку свежего имбиря в стакан кипятка, затем оставьте на 10 минут и выпейте. При необходимости можно выпить до трех чашек такого настоя в день.
Корица
Это не только вкусная и ароматная пряность, но и натуральное лекарство от многих недугов. Между прочим, ее можно использовать для борьбы с головной болью и простудой.
Как ее использовать? Это просто! Добавляйте корицу в напитки, десерты или закуски, по крайней мере, несколько раз в день.
Яблоки
Эти фрукты богаты питательными веществами и полезными свойствами для здоровья. Например, они в состоянии нормализовать pH-баланс организма и, следовательно, побороть такие симптомы, как головная боль.
При первых симптомах головной боли съешьте яблоко вместе с кожурой.
Эфирное масло розмарина
Данное масло содержит натуральные противовоспалительные средства и анальгетики. Они помогают почувствовать облегчение, как только появляется головная боль, а также мигрень. Все происходит совершенно естественным образом. Активные компоненты эфирного масла розмарина эффективно снимают напряжение и стимулируют циркуляцию крови в висках и голове. Это, в свою очередь, помогает почувствовать быстрое облегчение во всех такого рода болях.
Способ применения: капните немного масла розмарина на руки и сделайте легкий массаж висков, лба и верхней части головы. Повторяйте это в течение 5 до 10 минут.
Как вы уже заметили, существует много натуральных способов, которые помогут решить проблему, связанную с головной болью. Не обязательно при этом сразу же подвергать организм воздействию вредных химических веществ.
В жизни постоянно возникают ситуации, способные спровоцировать головную боль. Если каждый раз принимать лекарство, то можно заранее встать в очередь по пересадке печени.
О том, как справиться с головной болью без таблеток эффективно и безопасно, вы узнаете, прочитав статью.
Головная боль может застать врасплох каждого
Такая разная головная боль
Выделяют следующие формы головной боли:
- самостоятельная (обусловлена мигренью или сосудистыми нарушениями);
- вызванная болезнью какого-либо органа (носа, глаз);
- вызванная общим воспалением в организме (отравление, инфекции);
- спастическая боль (появляется при перенапряжении мышц шеи, позвоночника, плечевого пояса);
- обусловленная стрессом, психическим напряжением.
В первых четырех случаях следует обязательно обратиться к доктору и выявить причину. Советы по устранению головной боли, приведенные ниже, отлично дополнят лечение, назначенное специалистом. Последний вариант можно лечить самостоятельно, путем переосмысления образа жизни, поведения, привычек и настроя на позитив. Методы, описанные в статье, помогут в этом.
Массаж – проверенное средство
Массаж эффективно и быстро поможет убрать неприятный симптом. При проведении процедуры используется средний или легкий нажим. Чтобы пальцы легче скользили по коже, следует использовать масло или крем.
Способ 1
От боли, возникшей в результате стресса, тяжелого дня или нервного напряжения.
- Положите кончики указательного и среднего пальцев обеих рук на середину лба по вертикальной линии. Двигайте их по коже одновременно вправо и влево до границ волосяного покрова (3-4 раза).
- Теми же пальцами выполняйте вертикальные движения от бровей до границы лба (5-6 раз).
- Подушечками этих же пальцев одной руки поглаживайте кожу от переносицы к верхнему краю лба (5-6 раз).
- Теми же пальцами медленно поглаживайте от переносицы по краю глазной впадины до виска. Затем по нижнему краю впадины от внутреннего угла глаза к внешнему (3-4 раза).
- Перейдите к вискам и делайте плавные круговые движения, меняя направление (3-4 раза).
- Поместите пальцы за уши вдоль костей черепа. Продвигайтесь вверх-вниз вдоль кости небольшими круговыми движениями (3-4 раза).
Способ 2
Быстро избавляет от болевой пульсации в области лба без лекарств.
Положите указательные пальцы обеих рук на середину лба так, чтобы их кончики упирались в границу волосяного покрова. Медленно передвигайте пальцы в стороны к боковой границе лба, надавливая при этом на кожу. Растяжение кожи должно быть таким, чтобы глаза рефлекторно немного закрывались.
Самомассаж при головной боли
Способ 3
Помогает при головных болях, вызванных синуситом, а также при напряжении глаз.
- Положите подушечки средних пальцев по бокам на кончик носа. Разминайте боковые поверхности носа мягкими круговыми движениями, двигаясь к переносице. Достигнув ее, поглаживайте бровные дуги по направлению к вискам. Вернитесь в исходное положение (4-5 раз).
- Положите подушечки указательных пальцев в ямку между переносицей и внутренним углом глаза. Поглаживайте глазные яблоки, двигаясь к концам бровей (4-5 раз).
- Положите кончики средних пальцев на переносицу на уровне бровей. Двигайтесь мелкими круговыми движениями по направлению к волосяной границе лба. Вернитесь в исходное положение, чтобы пальцы были немного ближе к вискам. Постепенно смещайте пальцы, пока не промассируете весь лоб.
Подключаем народные средства
Эти рецепты проверены веками и позволяют вылечить боль в голове без лекарств. Однако перед применением убедитесь в отсутствии у вас индивидуальной непереносимости веществ.
- Бороться с недугом без лекарств помогает обычное оконное стекло. Прикоснитесь к нему лбом. Оно соберет статическое электричество, которое скапливается на коже. Головная боль быстро исчезнет или станет меньше.
- Если болит голова от повышенного давления, помощь окажут ножные или ручные ванночки с горячей водой. Кровь отхлынет в расширенные сосуды конечностей и боль пройдет.
Ножные ванны с температурой 40 градусов помогут снизить повышенное давление
- Проверенным средством является горчица. Ее можно насыпать на ткань или взять горчичник и наложить на затылок, пятки, виски. Закрепить повязкой, держать полчаса.
- Репчатый лук тоже быстро помогает устранить головную боль, не прибегая к лекарствам. Нужно разрезать луковицу на две части и приложить к вискам на 15 минут.
- При очень сильном болевом синдроме измельченный чистотел (можно сухой) смешать с розовым маслом и добавить несколько капель уксуса (70%). Наложить смесь на виски, на 15 минут.
- Уменьшить частые приступы мигрени можно, принимая 3 раза в день соки: черной смородины, картофеля (до еды), свежей капусты (после еды). Их нужно пить по четверти стакана.
Кроме того, вылечить изнуряющую постоянную боль в голове без лекарств поможет регулярный прием травяных настоев. Лучше всего подходят травы:
- мята;
- девясил;
- шиповник;
- клевер луговой;
- фиалка;
- ромашка.
Фиточай при головной боли
Поможет психотерапия
Избавиться от головной боли без таблеток помогут психотерапевтические приемы: аффирмации, аутотренинг и визуализация. Так как люди по-разному воспринимают информацию, методы избавления от боли будут различаться. Соответственно первый метод – для аудиалов, второй – кинестетиков, третий подойдет визуалам.
Аффирмации
Это короткие положительные установки, в которых не должно быть частицы «не». В принципе, каждый может самостоятельно придумать такие предложения и повторять их, внимательно вникая в каждое слово. Это могут быть фразы:
- я спокоен;
- я чувствую легкость;
- я чувствую тепло;
- мне спокойно и легко;
- моя голова светлая и легкая;
- мне тепло и спокойно.
Для проведения тренинга нужно сесть, расслабиться, не акцентировать внутреннее внимание на головной боли. Чтобы лечение было эффективным, повторять аффирмации нужно несколько раз (каждую фразу). Для удобства их можно записать и проговаривать вслух. Полностью проделать курс 3-6 раз. Этот способ также позволит успешно бороться с недугом без применения лекарств.
Аутотренинг
Альтернативные способы избавления от головных болей
Лечение основано на телесных ощущениях. Необходимо расслабиться, сесть или лечь. Для начала следует обратить внимание на себя: на состояние мышц и дыхание. Несмотря на боль, все мышцы должны быть максимально расслаблены. Можно сделать массаж плечевого пояса или шеи. Дыхание свободное, ровное, медленное.
Мысленно заострять внимание и ощущать ответное действие на следующие фразы:
- мои руки (ладони, кисти) теплеют;
- руки (ладони, кисти) теплые;
- мои руки (ладони, кисти) тяжелеют;
- мои руки (ладони, кисти) тяжелые;
- мои плечи (шея, тело) тяжелеют:
- мои плечи (шея, тело) тяжелые;
- голова легкая;
- голова как пушинка;
- боль уходит;
- тело тяжелое;
- я засыпаю;
- я проснусь с легкой головой;
- я сплю…
В результате такого лечения должен наступить короткий сон.
Визуализация
Техника, базирующаяся на умственном представлении
Очень эффективный способ устранения головной боли без употребления лекарств, особенно для визуалов (почти 100% достижение результата). Нужно расслабиться, можно сесть или лечь, помассировать шею, воротниковую зону и сфокусировать внимание на боли. Дальше есть несколько вариантов действий.
- Представьте свое тело как сосуд, в котором вы находитесь. Продвигайтесь к голове и постарайтесь увидеть боль. Могут возникнуть разные образы (у каждого свои). «Залезьте» внутрь боли и начните ее «раздувать» изнутри, представляя, как она все больше расширяется и, наконец, лопается. Часто образ начинает «убегать», догоните и снова продолжайте уничтожение.
- Поднимите руки над головой. Положите на затылок ладони с раздвинутыми пальцами (как бы охватывая голову полностью), не прикасаясь к голове. Представьте, что между ладонями и пальцами натянута сетка. Представьте боль, сидящую внутри. Продвигайте руки вдоль головы к вискам и ко лбу, представляя, как ловите боль в сети. Вытряхните «сетку» на пол или воду и повторите 5-7 раз.
- Йога предлагает такой вариант визуализации: встаньте, закройте глаза, поднимите руки над головой. Представьте, что стоите у обрыва, в руках держите большой мешок с головной болью, переживаниями и заботами. Наберите воздух в легкие, задержите дыхание, а затем резко выдохните, чтобы образовался глухой звук «Ха». В этот же момент «бросьте» «мешок» в обрыв, представляя, как избавляетесь от напряжения, усталости и боли. Повторить несколько раз (по ощущениям).
Питание и головная боль
В развитии головной боли не последним фактором является питание. Вздутие, неполноценный рацион, нарушения в режиме приема пищи приводят к нарушению метаболизма, недостатку или избытку активных веществ, вызывают спазмы сосудов и нарушение их проницаемости. Избыток вредной пищи, содержащей много сахара, красителей, жиров, консервантов, ароматизаторов приводит к стойкому повышению давления и постоянной головной боли.
Людям, страдающим головным болями, следует уделить особое внимание рациональному питанию
Если болевой синдром возник после еды, облегчить его поможет следующее. Промойте желудок (вызовите рвоту) и примите немного миндального масла с отваром пажитника или тмина. Чтобы остановить или уменьшить непреходящую головную боль, нужно каждый день есть орехи, изюм, калину, сыр, бруснику и клубнику.
Относитесь внимательно к своему здоровью, прислушивайтесь к ощущениям, изучайте себя. Резервы нашего организма не имеют границ. При грамотном подходе к нему, вопросы вроде: «Каким образом снять головную боль без таблеток?», не будут вас волновать. Будьте здоровы!
В мире нет человека, который бы не сталкивался с головной болью. Кто-то встречается с этим заболеванием лишь изредка, раз в 2-3 месяца. Другие – практически каждый день. Для них вопрос о том, что делать при головной боли, первостепенный. В аптечке у таких людей всегда можно найти обезболивающее лекарство на любой вкус. Человек вынужден принимать их постоянно, не пытаясь понять причину. Единственная его цель – избавиться от головной боли.
Однако со временем эффективность от приема лекарств становится все меньше. При этом появляются побочные симптомы. Но принимать лекарственные препараты не обязательно, можно попробовать избавиться от головной боли без таблеток.
Причины
Прежде чем лечить головную боль, стоит определить ее характер и причины. Это очень важный этап не зависимо от того, какая методика выбрана для лечения.
Существует множество способов, как быстро избавиться от головной боли, не применяя лекарственных препаратов. Но для выбора оптимального приема следует определить причину возникновения боли. У современного человека головная боль может возникать без органической патологии – вследствие стресса, нарушения сна, ненормированного рабочего дня, сверхурочной работы, при гипертермии или солнечном ударе.
Также головные боли могут быть сопутствующими при других патологиях – это заболевания сердечно-сосудистой, нервной системы.
Если головная боль беспокоит вас чаще 1 раза в неделю, необходимо обратиться к невропатологу и пройти полный курс обследования. Это может быть тревожным симптомом серьезного заболевания.
Противопоказания
Как избавиться от головной боли в домашних условиях? Прежде всего, нужно отметить, что не всем следует применять методы нетрадиционной медицины. Альтернативные практики противопоказаны в следующих случаях:
- Отравление нейротоксинами.
- Высокая температура невыясненной этиологии.
- Травмы головы и шеи.
- Аллергический анамнез.
Кроме того, к нетрадиционным методам лечения стоит особенно осторожно подойти беременным во 2-3 триместрах.
Методы для уменьшения головной боли
- Вода. Стоит напомнить, что при отсутствии органики боль, в том числе и головная – своеобразный способ организма просить о помощи. Головная боль может быть признаком обезвоживания. Для того что бы справиться с симптомами, выпейте 1-2 стакана обычной чистой воды, а затем каждые полчаса делайте по глотку или два. Так же следует поступать в душных помещениях или просто в жаркое время года в качестве профилактики.
Норма воды для взрослого человека весом 70 -75 кг составляет 2,5-3л в сутки. Необходимо пить чистую обычную негазированную воду, избегать химических коктейлей с высоким уровнем углеводов.
- Горячая вода. Один из наиболее простых методов уменьшить головную боль – это принять душ, комфортной температуры для тела. Вода не должна быть слишком горячей, иначе это может вызвать обратный эффект. Направьте струи воды на воротниковую зону и спину – теплая вода снимет напряжение в мышцах, ослабит спазм сосудов, улучшит кровообращение. Результат – головная боль уйдет. Еще лучше просто вымыть голову, при этом хорошо массируя корни волос.
- Горячий сладкий чай. Сильная головная боль может быть следствием голода при строгих диетах. Сделайте себе чай с несколькими ложечками сахара. Это поможет быстро насытить организм глюкозой, повысит тонус и уберет головную боль.
- Лимон. Сам по себе лимон – прекрасный антисептик и анальгетик. Цедра лимона, приложенная к вискам и лбу, поможет быстро снять головную боль . Выраженное анальгезирующее действие имеет и сок лимона, добавьте несколько капель в стакан воды и не спеша выпейте.
- Имбирь – прекрасное противовоспалительное и мочегонное средство. При первых проявлениях боли сделайте чашечку имбирного чая. Его так же можно применять для профилактики. Это поможет не только избавиться от головной боли, но и укрепить иммунитет лучше многих лекарств.
- Мята – прекрасное седативное средство, которое поможет снять головную боль. Залейте столовую ложку сухой мяты 200мл кипятка и дайте настояться 10-15 минут, процедите отвар. Лекарство готово к применению.
- Релаксация. Частая причина головной боли – стресс. Постарайтесь расслабиться. Послушайте приятную успокаивающую музыку, подумайте, о чем-то приятном, помечтайте, переключитесь. Если для вас это свойственно, поможет и медитация.
- Расческа. Снимите с волос резинки, заколки, ободки, расчешите волосы в разных направлениях. Для этого хорошо подойдет большая широкая щетка из натуральных материалов (дерево, натуральный ворс). Расчесывая волосы, слегка надавливайте на корни зубчиками, делайте полукруговые движения. Наклонитесь, опустите голову вниз и хорошенько расчешите волосы. Это поможет улучшить кровообращение, появится ощущения тепла, и боль уйдет.
- Сон и отдых. Если есть возможность прилечь – это прекрасно. Выберете удобное для себя положение, прикройте глаза, возможно, удастся уснуть. Во сне организм отдыхает, расслабляется. Даже кратковременный сон приносит значительное облегчение
- Массаж. На вопрос о том, что делать при головной боли, прекрасно знают ответ практикующие врачи восточной медицины. Еще в древности люди заметили, что воздействие на определенные точки и зоны тела человека может принести облегчение или нанести значительный вред .
Массаж прекрасно снимает усталость, расслабляет и хорошо помогает избавиться от головной боли. Можно воспользоваться услугами квалифицированного массажиста, а можно и самим освоить нехитрые массажные движения и подобрать подходящий комплекс.
При проведении самомассажа стоит помнить несколько основных правил:
- при самомассаже не должна ощущаться боль или дискомфорт;
- движения должны быть легкими, плавными;
- после массажа не рекомендуется сразу возвращаться к активным действиям, необходимо немного отдохнуть, а при возможности полежать.
Любой массаж противопоказан беременным. В процессе роста плода кости скелета смещаются и, как результат, активные точки тоже. Организм беременной женщины непредсказуем. Все нужно делать только под строгим контролем специалиста, иначе вместо пользы можно нанести вред женщине и будущему ребенку.
Несложные приемы самомассажа
Перед сеансом необходимо потереть руки друг о друга для того, чтобы они нагрелись.
Посмотрите на свои руки, опустите их ладонями книзу и максимально отведите большой палец. Между большим и указательным пальцами образовалось некое подобие треугольника, определите его центр и помассируйте эту точку сначала на одной руке, затем на второй. Движения должны быть легкими, напор увеличивайте по мере процедуры. Для каждой руки достаточно по 1-2 мин.
Массаж головы
Лягте, запрокиньте голову и потрите лоб. Погладьте шею, сначала сверху вниз, а затем наоборот.
- Массаж верхней части головы. Движения напоминают сухое мытье волос. Не стоит надавливать слишком сильно, при движениях должно ощущаться приятное тепло . Это свидетельствует о том, что активизировался кровоток и кровь беспрепятственно циркулирует по сосудам. Длительность воздействия 5-7мин.
- Положите кончики четырех пальцев на виски на симметричные участки. Круговыми движениями растирайте кожу, затем начните двигаться как бы по спирали от центра к глазам. Продолжайте в течение 3-5мин.
- Пальцы в том же положении на висках, такими же легкими движениями двигаемся вдоль ушной раковины по границе волос к затылку. Сделайте несколько подходов.
- Большим и указательным пальцем помассируйте мочки ушей. Движения плавные, легкие, сила давления увеличивается по мере процедуры. Большие пальцы рук установите за ушами на симметричных участках, пальцы распределите по всей голове. Легкими круговыми движениями, перемещая пальцы каждые 15-20 сек. пройдитесь по всей голове, массируйте обе половины одновременно.
- Согните пальцы и разведите их в стороны наподобие веера. Жесткими, но плавными движениями надавливайте на кожу головы, постоянно меняя положение пальцев. Надавливания должны быть достаточной силы, но не причинять боль. Хорошо помассируйте затылочные бугры. В первые секунды будет ощущаться дискомфорт или даже боль, что свидетельствует о чрезмерном напряжении мышц шеи. Затылочные бугры являются местом их крепления.
- По бокам от позвоночника расположены 2 мышцы, спазм которых часто приводит к головным болям. Аккуратно и легко помассируйте их, двигаясь снизу вверх. Будьте очень внимательны, потому что это воротниковая зона, а она богата нервными окончаниями и сплетениями.
- Сжимаем голову сначала в передне-заднем, а затем в боковом направлении. Для этого устанавливаем одну руку на лоб, а вторую – на затылок и сжимаем голову. После расслабления рук ощущается тепло и значительное ослабление боли на несколько секунд. Переместите руки за уши, сделайте несколько надавливаний. Повторите упражнение 3-5 в каждом направлении.
В завершение положите руки на голову и погладьте себя, можно при этом немного натягивать волосы . После самомассажа отдохните 5-10 минут, подумайте о чем-то приятном, затем приступайте к работе.
Что ещё может помочь?
- Компресс – еще один помощник в борьбе с болью. Это старый, но очень действенный метод.
Особенность применения заключается в температуре компресса. При пульсирующей головной боли лучше использовать холодный компресс, при давящей – теплый.
- Эфирные масла. Ими издавна принято воздействовать на обонятельные рецепторы с целью вызвать реакцию организма на раздражитель.
Многовековой опыт показывает, что эфирные масла миндаля, эвкалипта, перечной мяты, лаванды прекрасно снимают головную боль, нормализуют артериальное давление, улучшают сон. Масло можно наносить на кожу или вдыхать в виде паров. Эфирные масла – прекрасное дополнение к массажу.
- Корица. Эта пряность есть практически на каждой кухне.
При сильной головной боли разотрите палочку корицы, добавьте немного кипятка, размешайте до консистенции сметаны. Нанесите полученную смесь на лоб и виски, оставьте на 10-15 мин, затем смойте теплой водой. Боль непременно отступит.
- Миндаль – природное обезболивающее.
Помимо этого, он содержит комплекс элементов полезных для всего организма. Нужно всего лишь съесть несколько орехов, и вы почувствуете значительное облегчение.
- Камфорное масло – это хороший способ для тех, кто часто страдает от головной боли.
Смешайте в пропорции 1:1 нашатырный спирт и камфорное масло. Вдыхайте пары этой смеси при первых проявлениях боли. Также баночку можно оставить открытой на рабочем месте в качестве профилактики. Значительный недостаток – это специфический запах.
- «Вино Гиппократа».
В 0,5 литра десертного вина добавьте 1 мелко нарезанный или натертый на терке лимон и 1 ч.л. меда. При головной боли достаточно принять 1-2 ст.л. средства. Организм быстро насытится глюкозой, а вино поможет устранить спазм сосудов.
- Яблоко.
Что бы ощутить его чудодейственную силу этого фрукта, ломтики нужно немного посолить и запить теплой водой. Люди, часто применяющие этот способ, также рекомендуют после приема в течении 5 минут походить или заняться любой другой активной деятельностью, затем следует отдохнуть.
Методы профилактики
В случае, если вопрос о том, как снять головную боль, возникает регулярно, а принимать лекарства не хочется или нет такой возможности, подойдут следующие рецепты:
- регулярно на голодный желудок выпивайте стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 2 ч.л. яблочного уксуса;
- сок черноплодной рябины – тоже хорошее профилактическое средство. Принимайте по 2 ст.л. за 15-20 мин до еды. Это поможет избавиться от головной боли и укрепит иммунитет.
Избавляемся от головной боли без лекарств
- Очень помогает мелисса: 2-3 ст.л. травы на 1 ст. кипятка. Настоять, укутав. 30 минут, процедить. Пить по 1 -2 ст.л. 5-6 раз в день.
- Приложить ко лбу и вискам свежие капустные листья и закрепить платком. Листья предварительно размять, чтобы пустили сок. Можно за уши и на виски положить завернутую в ткань кислую капусту и обвязать голову полотенцем. Держать этот компресс, пока
боль не пройдет. - Предупредить приступы мигрени помогает чередование горячих и холодных компрессов. Для этого 2 небольших вафельных полотенца смачивать поочередно горячей и холодной водой и прикладывать поочередно к больному месту на 1-1,5 мин.
- Сделать и выпить крепкую заварку из зеленого или черного чая, добавляя в нее щепотку мяты. Через 15-20 минут головная боль проходит
- Чтобы избавиться от головной боли,нужно с усилием нажать указательным пальцем правой руки на середину левой ладони, досчитать до десяти и резко отпустить. Потом нажать указательным пальцем левой руки на правую ладонь, держать так же. Немного подождать. Если голова не перестала болеть, повторить
- Избавиться от головной боли можно с помощью втирания в виски по 1-2 капли гвоздичного масла.
- Победить часто повторяющуюся мигрень можно следующим образом: Взять 1 ст. л. листьев сирени и 3 ст. л. травы чистотела. Сырье все должно быть высушенным. Измельчить растения и залить 1 л кипятка. Дать настояться в течение 30 мин., затем процедить Принимать полученный настой по 1 чайной ложке 3 раза в день перед едой. Первые пару недель может не быть никаких перемен. Затем боль становится не такой острой, увеличиваются промежутки между приступами. Лечение длительное, около 6 месяцев с 2-недельными перерывами после каждого месяца лечения.
- От головной боли помогает кипрей (иван-чай).Взять столовую ложку измельченной травы иван-чая, залить стаканом воды и кипятить 15 минут. Дать отвару настояться примерно 1-1,5 часа, процедить и пить по столовой ложке три раза в день.
- У многих улучшение наступает при стягивании головы полотенцем или тесьмой. Важно, чтоб тесьма пролегла над бровями и ушами и немного сдавила кожу. Кстати, этот метод помогает и при головной боли от пониженного давления.
- Если вы работаете, во время приступа головной боли попробуйте на 1 минуту пальцами зажать переносицу. Можно растереть виски одеколоном или спиртом.
- При мигрени помогает надавливание на ямку между большим и указательным пальцем, а также смазывание висков мятным маслом. Для его приготовления горсть сухой или свежей мяты залить стаканом растительного масла. Настоять 2 недели, процедить, отжать. Масло готово. Хранить в холодильнике.
Массаж от головной боли.
- Боль в области висков. Найти болезненные точки и массировать их, надавливая на каждую подушечками пальцев по 3-5 минут сначала слегка, потом сильнее.- Боль в области затылка. Если вы точно знаете, что она не связана с повышением артериального давления, растирайте затылок движениями вверх-вниз.
- Боль в области лба. Массировать брови, интенсивно пощипывая и немного оттягивая их, вплоть до появления слез. После этого надавливать 3-5 минут на точку, расположенную между бровями. Наконец обнять ладонью и пальцами весь лоб и аккуратно, стараясь не растягивать кожу, помассировать до появления сильного тепла.
Самомассаж от головной боли:
- Сесть на стул, опершись спиной о спинку. Поставить ноги на пол, сделать несколько глубоких вдохов и представить, как теплые лучи солнца скользят по лицу, рукам и ногам.
- Прижать ладони к вискам и, оставляя одну руку неподвижной, второй рукой подвигать вверх- вниз. Повторить этот прием другой рукой.
- Кончиками пальцев нежно потереть участки перед и над ушами.
- Прижать ладони к ушам, надавить (секунд на 5) и отпустить. Повторить 7-8 раз.
- Поставить ладони над ушами, пальцы рук при этом «смотрят» вверх. Начать поглаживания с макушки головы по направлению к ушам и, обойдя их, закончить движение в области шеи. Повторить несколько раз.
- Теперь массируем область лба. Поставить кончики пальцев на середину лба и выполнить
поглаживание по направлению к вискам.
- Провести попеременно пальцами то одной, то другой руки по «дорожке» от линии бровей к линии роста волос и затем к вискам.
- Выполнить поглаживание от виска по линии под глазом к переносице, продвигая пальцы до
внутреннего угла глаза, а затем - к брови и по линии брови до виска.
- После этого надо погладить область рта - от центра верхней или нижней губы к уголкам рта.
- Затем в месте выхода тройничного нерва надо выполнить вибрирующие движения указательным или средним пальцем.
- В заключение можно в медленном темпе сделать несколько вращательных движений и поворотов головой.
Есть некоторые моменты, на которые надо обратить внимание. Во-первых, движения рук должны совпадать с направлением лимфатических сосудов, т. е. от темени - вниз к лимфатическим узлам, расположенным около ушей и на шее. Но не наоборот! В противном случае головная боль может усилиться. Во-вторых, если причиной головной боли является повышенное давление, то такой массаж делать не следует.
Народные рецепты от головной боли
- От головной боли и повышенного давления помогает меновазин (аптечный препарат). Натереть затылочную часть головы и шеи один-два раза, и боль отступает. Это замечательное средство должно всегда быть под рукой.
- При приступах мигрени 1 ч. л. корневища первоцвета весеннего или 2 ч. л. с верхом его цветков нагреть до кипения в 1 /4 л воды. Настаивать 5 минут. Процедить и пить по 2-3 чашки чая в день в течение недели.
- При головной боли, первых признаках простуды или повышенном давлении смочить в солевом растворе (2ч.л. на 200 мл теплой воды) марлю, сложенную в 6-8 слоев, обернуть ее вокруг головы, выдержать 10-15 минут и смыть водой.
- Головная боль. Съешьте 12орешков миндаля.
- Повяжите на лоб платок, в который завернут раздавленный зубчик чеснока. Держите эту повязку 7-8 мин
- При мигрени разбить свежее яйцо в стакане, залить кипящим молоком и выпить.
- При головной боли смешать в равных частях траву мелиссы, листья мяты перечной и измельченные плоды кориандра. 3 ст.л. сбора залить 100 мл водки (а если есть, медицинского спирта), настоять сутки, процедить, добавить 20 мл воды. Хранить в холодильнике.
- Когда начинает болеть голова, смочить в настойке хлопчатобумажные салфетки и приложить к затылку и вискам. Держать, пока боль не отступит
- Пихтовое масло помогает снять головную боль, связанную с простудой: натереть им лоб и виски круговыми движениями. Делать это обычно на ночь, а утром вы встанете со свежей головой
- Если головная боль связана с изменением погоды, пейте капустный сок по полстакана перед сном в течение 3 дней.
- Прекрасно укрепляет нервы и снимает спазмы сосудов головного мозга настой чабреца: 1 ст. л. травы надо залить 0,5 л кипятка и оставить на 40 мин. в плотно закрытой посуде. Принимать 2-3 раза в день по полстакана в течение недели, затем сделать перерыв на две недели, повторить.
- Взять 1 ст.ложку сухой травы душицы на 0,5 л кипятка. Настаивать, укутав, 30 минут, процедить. Принимать по 0,5-1 стакан 2-3 раза в день при головных болях. Беременным женщинам пить нельзя!
- Хорошо снимает головные боли ментоловое масло, если смазать им лоб, виски, за ушами, затылок.
- Сделать хорошую заварку из зеленого или черного чая, добавить туда щепотку мяты. Выпить чашку такого чая и через 15-20 минут головная боль проходит.
- Выжать 1ст.л.сока из травы пупавки, добавить столько же растительного масла. Этой смесью намазать виски, и через 15 минут головная боль начинает утихать. Еще смешать нашатырный и камфорный спирт (1:1). Намочить в растворе ватку и понюхать ее около 5 минут Головная боль быстро проходит.
- Этот рецепт от головной боли никогда не подводит. Взять в равных частях: барвинок малый, донник лекарственный, цветы каштана конского, соцветия клевера красного. Измельчить (можно в кофемолке). 2 ч.л. сбора залить 300 мл кипятка, кипятить, периодически помешивая, 1-2 минуты на маленьком огне, настоять 1 -2 часа, процедить и пить по 50-100 мл в течение дня между приемами пищи. В готовый настой на каждый прием добавлять по 10 капель настойки арники. Принимать желательно длительно, курсами по 25 дней с перерывом в 5-7 дней.
В случае повышенного артериального давления к сбору добавить омелу белую, а также траву с мочегонным эффектом (золотая розга, хвощ полевой или лист березы), а в настой - настойку плодов софоры японской (по 8-30 капель, в зависимости от уровня артериального давления). Рецепт настойки: сухие плоды софоры залить спиртом 1:2 в посуде из темного стекла, настаивать в темном месте при комнатной температуре три недели, процедить, отжать, хранить в сухом прохладном месте
Чем отвлечь головную боль?
Натереть хрен и прикладывать его к вискам.
- Натереть редьку черню, отжать сок, намочить им бинт и приложить его к затылку.
- Натереть чеснок и его жмых прикладывать к затылку. Помогает!
Растения, помогающие при головной боли:
Клевер луговой. Заварить на один час 1 ст. ложку головок цветущего клевера в одном стакане кипятка, процедить. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день.
- Барвинок. Сделать настойку из заготовленной в мае-июне травы барвинка, взяв 20 г травы на 100 мл спирта. Принимать по 5 капель 3 раза в день за 30 мин. до еды. Можно сделать из барвинка и настой, для чего 1 ст. ложку травы залить 1 стаканом кипятка, нагреть на водяной бане 15 мин., охладить, процедить и воду из отжатого сырья вылить в настой. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день.
- Ива. Порошок из коры ивы принимать по 1 г 3 раза в день перед едой. Или настой из одной ст. ложки измельченной коры на 2 стакана холодной воды, настаиваемой в течение ночи. Принимать 4 раза в день по 1/2 стакана.
- Мята перечная. 1 ст. ложки измельченной мяты залить 1 стаканом кипятка, настоять 30-40 мин., процедить. Пить по чашке 2 раза в день в теплом виде.
- Зверобой. 1 ст. ложку зверобоя прокипятить на малом огне в 1 стакане воды в течение 15 мин., процедить. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день.
- Имбирь. Если головная боль вызвана спазмами сосудов, или невралгического характера, принимайте порошок имбиря по 0,3-1,5 г 3-4 раза в день.
- Ель. Пить чай из заваренных зеленых еловых шишек при хронических головных болях
- Лаванда. При всех видах головной боли и как хорошее успокаивающее применяется лавандовое масло, которое можно купить в аптеке. Доза - по 5-6 капель 3 раза в день
- Манжетка. 50 г манжетки залить 1 л кипятка, кипятить в течение 10 мин., процедить. Выпить большую чашку отвара
- Любисток. Семена любистка лекарственного в количестве 30 г залить литром кипятка, настоять 10 мин. и процедить. Выпить большую чашку настоя
- Розмарин.30г цветущих верхушек розмарина залить литром кипятка, настоять 10 мин. и процедить. Выпить большую чашку настоя
ВЫПИТЬ НАСТОЙ И СПОКОЙНО ПОЛЕЖАТЬ В ТЕМНОТЕ...
Такой совет надо выполнять, принимая от головной боли МАНЖЕТКУ, ЛЮБИСТОК или РОЗМАРИН.
Компрессы от головной боли:
От головной боли поможет компресс из обычной воды. Махровое полотенце окунуть в холодную или горячую воду и приложить ко лбу. Надо экспериментально установить, что помогает вам -холодный или горячий компресс. Помните, что горячий компресс расширяет сосуды, а холодный их сужает
- Лимонный компресс. Это компресс на особенно больную или даже «стреляющую» точку.
Отрезать корочку лимона и срезать с нее белый слой. На внутренней стороне корочки проступит сок цедры. Приложить на больное место и удерживать корочку пальцами. Через некоторое время корочка прилипнет к коже, вы почувствуете легкий зуд, затем корочка отпадет, и боль утихнет.
Эффективные средства от головной боли
От головной боли приготовьте нюхательную соль: 1 стакан мелкой поваренной соли засыпать в фарфоровую чашку, добавить 4 капли подсолнечного нерафинированного масла, 5 капель эфирного масла лаванды и по одной капле масла лимона, мяты и мускатного ореха (купить эфирные масла в аптеке) - все вместе хорошо перемешать, чтобы соль впитала в себя масла. Пересыпать соль в темную стеклянную бутылку с плотной крышкой. Во время приступа головной боли сделать несколько вдохов обеими ноздрями, и боль уходит.
Чтобы не провоцировать головную боль напряжения, учитесь самостоятельно расслаблять мышцы.
В момент приступа головной боли прощупайте рукой болезненные участки
и потихоньку разминайте их. Расслабление спазмированной мышцы часто уменьшает головную боль. Положите ладонь на затылок и головой несильно надавливайте на ладонь. Нажали - отпустили, нажали - отпустили и т.д.
Другое упражнение: ладонь приложите ко лбу и головой чуть надавите на ладонь. Мышцы сокращаются и расслабляются, и боль проходит.
Полезны водные процедуры, хвойные ванны.
- Предотвратить головную боль напряжения
помогут, прежде всего, правильный режим дня,
умение вовремя отдыхать, расслабляя мышцы и достигая психического покоя, высокая стрессоустойчивость и умение вовремя решать жизненные проблемы.
Но если человек считает, что отсыпаться в выходные дни полезно, придется развеять, этот миф. Избыток сна также провоцирует головную боль, особенно у людей с низким гемоглобином.
В пище должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов.
Кстати, при мигрени категорически противопоказаны острые сорта сыра, черный шоколад, красное вино. Эти продукты содержат тирамин - аминокислоту, которая провоцирует приступы мигрени и усугубляет нарушение венозного оттока из черепа. При мигрени артериальный приток крови к мозгу хороший, а отток нарушен. Мигренью обычно страдают молодые женщины, с возрастом это проходит.
Когда кружится голова, 7-9 раз нажимать указательными пальцами на козелок (выступ хряща наружного уха, расположенный впереди отверстия наружного слухового прохода ушной раковины) и отпускать. Делать так на ночь перед сном и утром после пробуждения. Очень хорошо помогает.
От усталости и головной боли помогает такой рецепт: 2ст. л. зверобоя залить 0,5л кипятка и прокипятить 5 мин., охладить, процедить. 100г клюквы, промыть, отжать сок. Мезгу залить 0,5л воды и поварить на малом огне 10- 15 мин. Охладить, процедить, соединить с клюквенным соком и отваром зверобоя. Добавить сахар по вкусу. Выдержать 10 часов и пить по ½ стакана 3-4 раза в день.
От постоянных головных болей, при вегето-сосудистой дистонии
От постоянных головных болей, при вегетососудистой дистонии избавляет такой рецепт: Смешать по 100 г аптечных трав - зверобоя, ромашки, тысячелистника и 50 г березовых почек. По 1 ст.л. смеси вечером заливать 1 ст. кипятка, настаивать полчаса. Полстакана выпивать на ночь, полстакана - утром за 20 минут до еды, немного подогрев на водяной бане (можно и в микроволновке).
Лечение проводить до улучшения самочувствия, около четырех месяцев. Повторять лечение по самочувствию.
Очень неприятно, когда вас атакует жуткая головная боль. От неё хочется поскорее избавиться, но часто применять лекарства нет желания. Что же делать? Можно ли быстро избавиться от не принимая таблеток?
На самом деле вовсе не обязательно при головной боли пускать в ход препараты из вашей аптечки. Попробуйте избавиться от боли с помощью несложных методов:
1. Подушечками указательных пальцев потрите виски. Не надавливайте слишком сильно, просто делайте легкие круговые движения. Это должно помочь.
2. без таблетки? Возьмите лист свежей капусты большого размера, приложите его ко лбу, заодно прикрывая и виски. Это метод, к которому прибегали люди в старину, чтобы избавиться от головной боли. Капуста отлично снимает головную боль. Держать лист нужно не меньше тридцати минут. Для удобства можете обвязать лоб косынкой, чтобы капустный лист не спадал.
3. Как избавиться от головной боли без таблетки, находясь на работе? Для этого слегка потрите Не надавливайте слишком сильно. Медленно, без особого усилия потирайте мочки ушей - это поможет утихомирить боль. Также можете попросить коллег, чтобы вам помассировали спину. Это отлично помогает при головной боли благодаря улучшению кровообращения и усилению оттока крови от головы.
4. Что можно выпить от головной боли? Для этого рекомендуется чашечка крепкого кофе. Но это только в том случае, если у вас пониженное кровяное давление. Если же оно подскочило, выпейте травяной чай с мятой или мелиссой. Эти травы эффективно понижают давление и успокаивают.
5. Как избавиться от головной боли без таблетки? Можно опустить ноги в таз с горячей водой на пять-десять минуток.
6. Странный и весьма нестандартный способ от головной боли, применяемый нашими бабушками - съесть селедку. Неизвестно, в чем заключается целебная сила, но, говорят, боль действительно проходит. А ещё можно пожевать семена тимьяна. Эфирное масло, содержащееся в них, помогает снять спазмы и избавиться от дискомфортных ощущений.
7. Если у вас нестерпимая головная боль, тесть ещё один действенный способ для избавления от неё. Лягте на твердую поверхность без подушки, расслабьтесь и спокойно полежите в течение часа. Обязательное условие такого метода - ноги и руки должны находиться на небольшом расстоянии от тела. Оно быстро расслабляется, а боль в голове отступает.
8. Как избавиться от головной боли без таблетки? Нужно повязать на лоб тугую повязку. Для этого можете взять обыкновенную косынку или тонкий шарфик и как можно более туго завязать вокруг лба. Ходите с такой повязкой не менее получаса. Головная боль должна отпустить.
9. Один из самых действенных способов - полное расслабление. Для этого сядьте в постарайтесь достичь полнейшего расслабления. Думайте о приятном - об отдыхе, о море, о будущем. Расслабление поможет избавиться от головной боли, а хорошие и добрые мысли помогут настроиться на позитивный лад и улучшат настроение.