Уйдут ли негативные мысли и страхи после. Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей? Причины появления и методы лечения навязчивых состояний

17.06.2019

Как перестать накручивать себя и прогнать страх

Разберитесь в причине страха. Если вы понимаете, откуда у страха «растут ноги», встретьтесь лицом к лицу.

Рассмотрим:

Представьте ситуацию: чего вы боитесь. Мысленно вызовите её на дуэль.
Переходите в наступление: что будет в самом страшном случае? Вы умрёте? Откроем тайну: все умрут.
Люди рождаются и умирают, никто не выберется отсюда живым. Смиритесь, плывите по течению.
Вы живы сегодня - не тратьте жизнь на пустые страхи. Смена работы - не катастрофа, как и уход любимого.
Представьте ситуацию в мельчайших деталях. Через сотню лет не останется никого из живущих сейчас.
Обдумайте проблему с этой точки зрения. Всё можно пережить: люди переживали проблемы серьёзнее.
Теперь выдохните - вы побывали там, где боялись мысленно. Стоит ли трястись от страха?

Важно! Помните: в нашей жизни нечего бояться. Отпустите ситуацию. Враг повержен - страха больше нет, круг разомкнулся.

Не зная причин страха, но Вы пережили много стрессов, следует навести порядок в жизни:

Уберите раздражающие факторы: что вас гнетёт? Смените работу, оставьте нелюбимого мужчину, смените квартиру или даже город.
Дайте себе отдохнуть: возьмите отпуск, хоть на два дня.
Попейте лёгкие успокоительные, следите за состоянием нервной системы.
Займитесь спортом, он снимает эмоциональное напряжение.

Самая сильная молитва от навязчивых мыслей

Молитвы помогают привести в порядок мысли. Читайте любую молитву в моменты страха.

Хорошо помогает молитва «Богородица, дева, радуйся», «да воскреснет Бог» и «Отче наш».

Есть специальная молитва от страха:

«Господи, что ся умножиша стужающии ми? Мнози востают на мя, мнози глаголют души моей: несть спасения ему в Бозе его.

Ты же, Господи, Заступник мой еси, слава моя и возносяй главу мою. Гласом моим ко Господу воззвах, и услыша мя от горы святыя Своея.

Аз уснух, и спах, востах, яко Господь заступит мя. Не убоюся от тем людей, окрест нападающих на мя.

Воскресни, Господи, спаси мя, Боже мой, яко Ты поразил еси вся враждующыя ми всуе: зубы грешников сокрушил еси. Господне есть спасение, и на людех Твоих благословение Твое. Аминь».

Психологи советуют выписать тревоги на бумагу. Запишите в столбик всё плохое, что с вами случалось последнее время.

В списке могут быть события, произошедшие годы назад. Запишите, если они тревожат вас.

Теперь начните с незначительных: обдумайте, найдите решение. Переходите к волнующим темам, анализируйте ситуацию, оцените возможные исходы.

Способ поможет разобраться в себе, понять, что беспокоит. Наведите порядок у себя в голове. Дурные мысли, как черви - заводятся там, где есть грязь.

Сделайте генеральную уборку в мыслях и страхам негде будет прятаться. Психологи занимаются тем же на своих сеансах - помогают клиентам навести порядок в мыслях.

Полезное видео

Вконтакте

Одноклассники

15 способов избавиться от негативных мыслей- мне это помогло!Бывал ли ты когда-нибудь в ситуации, когда никак не можешь избавиться от навязчивых мыслей о каком-то человеке? О том, что он сказал или сделал, и о том, как сильно тебя это удивило или обидело? Иногда, когда кто-то причиняет боль нам, нашим детям или близким, сплетничает у нас за спиной или ставит нас в тупик своими действиями, мы продолжаем думать об этом часами, а иногда даже неделями.

Ты моешь посуду, водишь машину, выгуливаешь собаку, но никак не можешь забыть о том, насколько неправдивыми, злыми или эгоцентричными были слова твоего обидчика. В голове продолжает всплывать его лицо, его слова. Пять часов, пять дней, пять недель спустя он до сих пор у тебя в голове – его лицо стоит перед глазами, даже если все это время ты с ним ни разу не разговаривал.

Как научиться избегать таких ситуаций?

Как перестать думать о человеке или неприятном инциденте – о том, что можно или нужно было сделать иначе – когда одни и те же мысли продолжают вертеться в голове, перематываться назад и проигрываться снова и снова?

Может быть, дело и не в человеке. Дело в том, что ты получил или не получил, что тебе нужно, чего у тебя нет, и что в твоей жизни не так. Но чаще всего нас мучают мысли о людях, которые в наших глазах во всем этом виноваты.

15 способов избавиться от негативных мыслей.Эти мысли отравляют нам жизнь, ведь подобные переживания могут нанести человеку как эмоциональный, так и физический вред. Исследования показывают, что ядовитые мысли делают наш мозг больным и несчастным. Когда наш разум постоянно занят мыслями о препирательствах, обидах или потерях, он начинает мариноваться в море вредных химических веществ и гормонов стресса, которые являются катализаторами практически каждой существующей в мире болезни. Ученые все чаще сообщают о том, что негативные мысли играют большую роль в таких болезнях, как депрессия, рак и сердечные и аутоиммунные заболевания.

Более того, это просто-напросто неприятно. Тебя как-будто затягивает во вращающуюся карусель, на которой весело прокрутиться пару раз, но потом начинает тошнить и голова вдруг идет кругом. Ты хочешь сойти, но не можешь.

Мы очень стараемся избегать всего ядовитого: покупаем органические товары, стараемся не есть вредную пищу, избавляемся от химикатов. Ищем самые свежие продукты, пользуемся органическими чистящими веществами и натуральной косметикой. Но при всем этом уделяем очень мало внимания тому, чтобы очищать свои мысли. Как же можно избавиться от негативных эмоций и воспоминаний?

15 способов избавиться от негативных мыслей.Выбери тот метод, который покажется тебе наиболее эффективными и действуй:

1. Промолчи и сделай паузу.

Это даст тебе возможность немного остыть, успокоиться и выбрать самую разумную тактику разрешения конфликта. А иногда со временем то, что нас раздражает, забывается само по себе.

2. Подожди и посмотри, что будет дальше.

В конфликтных ситуациях очень часто хочется постоять за себя и дать своему обидчику достойный отпор. Именно поэтому мы так сильно беспокоимся о том, что говорить или делать в подобных случаях.

3. Не играй в игру «Кто виноват?»

Разбирать события, которые случились в прошлом и пытаться решить, кто виноват (даже если ты винишь себя) – это непродуктивно. Плохие вещи или недопонимания чаще всего случаются, как результат целой серии событий. Это как эффект домино. В конечном результате невозможно винить только одного человека. Сначала случается одно, потом другое, потом третье. И так случается то, что случается.

4. Не подпадай под настроение другого человека.

5. Начни с самой главной проблемы.

Учитель медитации Норман Фишер утверждает, что что бы с нами не происходило, самой главной проблемой всегда является злость. Она создает облако эмоций, которое мешает дать уравновешенный и убедительный ответ. В конфликтных ситуациях самая большая проблема – это злость. Поработай над собой – помедитируй, сделай гимнастику, пойди на прогулку. Говори как можно меньше и дай себе время остыть. Делай все, что угодно – но прежде чем разбираться с кем-то, разберись сам с собой.

6. Злость коробит твой разум.

Невозможно четко мыслить и искать креативный и вдумчивый подход к решению трудной ситуации, если ты злишься.

7. Не пытайся понять действия другого человека.

Спроси себя: если бы другой человек попытался понять, о чем ты думаешь или почему делаешь то, что делаешь, насколько близки к правде будут его догадки? Никто, кроме тебя, не знает, что происходит в твоей голове. Так зачем пытаться понять, о чем думает твой собеседник? Скорее всего, ты будешь неправ, а это значит, что ты просто попусту теряешь время.

8. Твои мысли – это не факты.

Другими словами, не верь всему, что ты думаешь. Наше тело остро переживает наши эмоции – страх, напряжение, тревогу или стресс. Мы испытываем эмоции на физическом уровне и часто воспринимаем свои ощущения, как подтверждение того, что наши мысли – это факт.

9. Как я могу использовать эту ситуацию для личностного роста?

Учитель медитации и психолог Тара Брэч утверждает, что зацикливаясь на злости, обижаясь на чьи-то слова или действия, осуждая собеседника и злясь на то, как с нами обошлись, мы пополняем свой личный запас страданий. Ситуация + наша реакция = страдания. Разбираясь со своими чувствами и задаваясь вопросом о том, почему нас так сильно затрагивает та или иная ситуация и что эти чувства говорят о нас самих – это отличный шанс узнать о себе что-то новое. Ситуация + размышления + мысленное присутствие “здесь и сейчас” = внутренний рост. Сосредоточься на своем внутреннем развитии.

10. Никогда не позволяй другим сбивать тебя с толку. Даже самому себе.

11. То, что было, уже прошло.

Вспоминая о прошлом, мы часто пытаемся понять, что можно было сделать иначе, чтобы предотвратить ссору и ее неприятные итоги. Но то, что случилось вчера, настолько же в прошлом, как и то, что случилось тысячу лет назад или во времен индейцев майя. Мы не можем изменить то, что было тогда, и не можем изменить то, что случилось неделю назад.

12. Научись прощать.

Ради своего же собственного блага. Мы очень преданы своим печалям и мыслям обо всем плохом, что с нами было. Да, это было. Да, это было ужасно. Но неужели это единственное, что формирует тебя, как личность? Мы прощаем других не только ради них самих. Мы прощаем, чтобы освободиться от своих личных страданий, перестать держаться за прошлое и жить дальше.

13. Перенесись в другое пространство.

Учитель самоосознанности и психолог Триш Магияри советует использовать визуализацию. Исследования показывают, что этот метод весьма эффективно помогает избавиться от воспаляющих наше сознание негативных мыслей. Лично мне всегда помогает такой образ: представь, что ты находишься на дне глубокого синего океана и наблюдаешь за тем, как все проплывает мимо. Понаблюдай за тем, как рассеиваются твои мысли.

14. Отвечай обидчику добром.

Вот что целительница Ванда Лассетер-Лунди советует делать в ситуациях, когда мысли о твоем обидчике сводят тебя с ума: “Представь, как ты отправляешь в сторону этого человека красивый шар белого света. Помести его внутрь этого шара. Окружи его лучами и поддерживай вокруг него свет, пока твой гнев не испарится”.

15. Сделай полутораминутный перерыв.

Чтобы освободить разум, нужно разорвать ход своих мыслей. Нейропсихиатр Дэн Сигал утверждает, что “за 90 секунд эмоция поднимется и спадет, как волна возле берега”. Тебе нужно всего 90 секунд, чтобы выйти из любого состояния. Дай себе 90 секунд – вдохни и выходни 15 раз – чтобы не думать о человеке или ситуации, которая тебя расстраивает. Это поможет разорвать порочный круг – и вместе с ним власть, которую имеют над тобой твои негативные мысли.

Ну что, тебе уже лучше?

Обсессия (обсессивный синдром) – навязчивые мысли, идеи в голове, действия. Подобное расстройство является одним из наиболее сложных как для самой личности, так и в плане диагностики и лечения. Больной из-за этого заболевания переживает трудности в повседневной жизни, работе или учебе, общении с другими людьми, а также постоянно тратит своё время на выполнение тех или иных бесконечных действий, осмысление навязчивых образов и мыслей.

Обсессия: характеристика понятия

Каждой личности в той или иной степени присущи навязчивые мысли или действия. В голове можно постоянно прокручивать мысли о важном предстоящем событии (экзамене или собеседовании), можно беспокоиться о том, выключил утюг или нет, каждое утро совершать путь по одному и тому же маршруту. Всё это служит для того, чтобы понизить уровень тревожности, снять нервное напряжение.

Более того, около 40% людей испытывают нервное раздражение, плохие некомфортные ощущения при смене обычного порядка вещей.

Обсессия (невроз навязчивости) – это психическое расстройство, при котором возникают навязчивые состояния различного характера. Эти состояния появляются время от времени, и представляют собой непроизвольные идеи и мысли, действия, влекущие за собой формирование системы ритуалов.

Подобные состояния вызывают у личности нервное напряжение, стресс. Фиксация на плохих, болезненных мыслях в голове или идеях вызывает негативные эмоции, и тем самым может стать причиной развития депрессии или может спровоцировать невроз (невротическое расстройство). При этом больные не страдают от нарушения логического мышления.

Обсессия – не просто повторяющиеся неконтролируемые движения (компульсии) и не просто прокручивание плохих мыслей в голове или фиксация на них. Особенность синдрома заключается в осознанности этих навязчивостей у личности. Человек воспринимает обсессии и комульсии как нечто инородное, чуждое своему сознанию. Навязчивости воспринимаются как вторгающиеся, бессмысленные, иногда противоречащие собственной натуре, но бороться, справиться с ними индивид не может. Возвращение навязчивых идей и подобных состояний каждый раз приносит человеку нервное напряжение, усиливает тревогу, может вызывать приступы депрессии и невроза.

Виды навязчивых состояний (в зависимости от сферы проявлений):

моторные (компульсии);
эмоциональные (фобии);
интеллектуальные (навязчивые мысли).

Обсессия также может проявляться на уровне собирательства (излишнего накопления), желаний, образов, сомнений, идей.

В основном невроз навязчивых состояний имеет тематическое повторяющееся свойство. Самые распространенные темы – грязь, заражение, насилие, порядок, симметричность, сексуальность, агрессия. Что особенно, навязчивости подобного характера встречаются и у здоровых людей.

В отдельную группу можно выделить состояние навязчивости — «недостаточно хорошо», откуда у человека возникает ощущение незавершенности процесса. Чтобы справиться, победить такое состояние, устранить напряжение, ему приходится раз за разом повторять одно и тоже действие, например, включать и выключать свет.

Чтобы снять нервное напряжение, отвлечься от плохих идей или снизить уровень тревожности, человеку приходится создавать себе ритуалы. Это может быть счет, перепроверка, мытье и прочие постоянно повторяющиеся действия. Больной осознает их бессмысленность, но все равно прибегает к ним, так как они помогают хотя бы на время побороть страх или навязчивые мысли в голове.

Почему и откуда возникает обсессивный синдром – причины болезни

На данный момент в психиатрии не выделяются четкие причины, которые объясняли бы, откуда берутся навязчивости, почему возникают симптомы заболевания, поскольку расстройство могут вызывать другие нарушения психики и заболевания (невроз, шизофрения, депрессии и пр.).

Но все же, основные 3 причины, почему возникает обсессивный невроз, в науке выделяются:

Биологические факторы – анатомические особенности ЦНС и ВНС, нарушение обменных процессов нейромедиаторов, инфекционные заболевания, органические повреждения мозга, генетическая предрасположенность.
Психологические причины – депрессии, невроз, особенности психологического типа личности, акцентуации характера, семейное воспитание, заниженная или наоборот завышенная самооценка и прочие факторы.
Социологические причины – социофобии, длительные стрессовые состояния, нервное и эмоциональное напряжение, связанное с конфликтами в семье или на работе и пр.

Также симптомы навязчивых состояний развиваются и при др. заболеваниях:

шизофрения и бредовое расстройство;
депресии;
психоз;
невроз;
энцефалит;
эпилепсия.

Основные симптомы невроза навязчивости

Обсессивный синдром может проявляться как на физическом, так и на психологическом уровне.

Соматические симптомы расстройства:

брадикардия или тахикардия;
покраснее или наоборот бледность кожного покрова;
головокружения и отдышка;
усиленная перистальтика кишечника.

Психологические симптомы состояния навязчивости:

Навязчивые мысли и размышления («умственная жвачка» — бесконечные диалоги с самим собой, бесцельное обдумывание каких-то фактов, фантазий поступков, которое, как правило, носит негативный характер.
Навязчивые образы.
Обсессивные импульсы – желание совершать какие-то поступки, агрессивные или плохие действия. Это желание мучает больных, вызывает напряжение, они боятся, что могут его реализовать, но никогда не берутся воплощать его в жизнь.
Навязчивые сомнения – могут быть связаны с незавершенными действиями или различными фобиями.
Контрастные мысли — страшные или плохие мысли по отношению к родственникам, коллегам или другим людям, с ни чем не подкрепленной к ним резкой антипатией. Контрастные мысли часто сочетаются с образами и импульсами.
Обсессивные фобии – наиболее распространенные: страх микробов, грязи, боязнь чем-нибудь заразиться.
Навязчивые действия (компульсии) – система ритуалов, носящая защитный характер для личности.
Обсессивные воспоминания – часто болезненные, плохие, с присущим чувством раскаяния или стыда.
Реже возникают галлюцинаторные состояния.

Контрастные (агрессивные) навязчивые мысли

Контрастные мысли бывают весьма разнообразными. Обычно это негативные образы о причинении вреда, насилия. Главные симптомы таких мыслей и идей – желание причинить боль или вред. Часто подобное состояние может быть направлено на самого себя.

Типичные контрастные мысли: страх нанести кому-то вред или даже убить (задушить собственного ребенка или мужа, отравить или столкнуть с высоты). Такие состояния мучают больного, он испытывает ужасное напряжение, чувство вины за свои мысли, страх подчиниться своим желаниям. Контрастные мысли, идеи, импульсы никогда не реализовываются в реальной жизни.

Как избавиться от навязчивых мыслей: диагностика и лечение расстройства

Проблема лечения заболевания состоит в сложности постановки диагноза. Ведь симптомы навязчивости возникают и при многих других болезнях. Поэтому психиатр должен провести дифференциальную диагностику, в результате которой исключается:

невроз или неврастения;
шизофрения;
истерия;
депрессия или др. аффективное расстройство;
прочие соматические заболевания.

Проведение дифференциальной диагностики при неврозе и шизофрении у личности, в особенности при неврозоподобных и вялотекущих типах шизофрении довольно сложное.

Обсессия при шизофрении отличается рядом особенностей:

эмоциональная составляющая бледная,
отсутствуют навязчивые образы,
соблюдается некоторая монотонность и систематичность,
присутствует ригидность и однообразие в навязчивостях.

При вялотекущей шизофрении особо ярко выражена обсессия сомнений. В симптоматике малопрогредиентной шизофрении наблюдается критическое отношение к навязчивостям, они расцениваются как болезненные и чуждые самой личности, больной пытается с ними справиться. С прогрессированием болезни критичность стихает, снижается мучительное напряжение из-за бессильной борьбы с обсессиями.

Как лечить расстройство

Лечение синдрома условно можно разделить на три типа:

этиологическое;
психотерапевтическое;
патогенетическое.

Этиологическое лечение обсессии направлено на устранение причины, которая травмирует больного. Патогенетическое лечение, которое считается основополагающим в борьбе с навязчивостями личности, призвано устранить патологические изменения в головном мозге.

Лечение психотерапией считается довольно эффективным, о чем свидетельствуют различные клинические испытания. Применяются такие методы, как когнитивно-поведенческая и экспозиционная терапия, гипноз, аутотренинг, психоанализ.

Медикаментозные лекарства, которые используются для лечения болезни: антидепрессанты, нейролептики, таблетки транквилизаторов.

Чтобы победить расстройство, его лечение должно быть комплексным, и также включать в себя физиотерапию, полноценное питание, отдых.

Наравне с КПТ или в тех случаях, когда она не помогает, используют гипноз. Гипноз (суггестивная терапия) бывает эффективным на самых глубинных уровнях психики, также гипноз помогает бороться с фобиями. Лечение подобной терапией должен проводить только высококвалифицированный специалист.

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов самостоятельно?

Бороться с обсессией народными средствами невозможно, но самому вполне по силам. Для этого понадобятся следующие рекомендации:

Обсессивное заболевание – это хроническое расстройство, с которым придется бороться всю жизнь. Будут и моменты отступления болезни, будут и плохие моменты рецидивов.
Никогда не прекращайте бороться, не оставляйте работу над собой, не отчаивайтесь.
Не перекладывайте выполнение своих ритуалов на родных и близких.
Не корите себя за свои мысли, развивайте позитивное мышление.
Старайтесь избегать тех ситуаций, которые могут спровоцировать навязчивые мысли и состояния.
Постарайтесь найти хорошего психиатра, который поможет побороть ваш страх, и навязчивости с помощью терапии. Медикаментозное лечение в ряде случаев существенно уступает КПТ и др. методикам.
К методу ЭПР (экспозиции и предотвращения ритуалов) можно прибегать и самостоятельно. Он заключается в добровольном нахождении в ситуации, когда возникают навязчивые мысли, при этом больной должен сопротивляться импульсу и выполнить свой привычный ритуал. Если стараться находиться в этом состоянии как можно дольше, можно со временем добиться переносимости, и понять, что, не выполняя свои защитные ритуалы, ничего страшного вокруг не происходит.
Пытайтесь сокращать время на проведение своих ритуалов. Попробуйте осознать, что эти навязчивые мысли в голове и ритуалы – ложные и на самом деле абсолютно неважные.
Не пытайтесь отвлечься от навязчивых идей и образов, борьба с ними бессмысленна, впустите их в свое сознание, но не ведите с ними постоянный бесконечный «диалог».

В решении проблемы, как избавиться от навязчивых мыслей о человеке, страхов, действий можно самостоятельно прибегать к методу когнитивно-поведенческой терапии, в основе которой лежит знание о заболевании, осознанность и корректировка поведения.

КПТ осуществляется по следующему принципу:

Шаг 1. Смещение акцентов. Умение распознавать свои симптомы и называть их своими именами (модель мышления «это обсессия так думает, а не я; это компульсия хочет сделать, а не я).
Шаг 2. Понижении значимости , которое основано на осознании своего заболевания. Нужно понять, что навязчивые мысли – ложные, неправильные, ничего общего не имеющие с реальностью. А то напряжение , которое испытывается при невыполнении своих привычных ритуалов – не что иное, как результат биохимических процессов головного мозга. Принимая свою болезнь, относясь к ней как к медицинскому явлению, вы учитесь не бичевать себя за свои плохие мысли или страхи.
Шаг 3. Перефокусировка . Это сложный этап, требующий времени, воли и тренировки. Он основан на смене фокуса с навязчивости на какое-нибудь полезное или разумное дело. Когда возникает обсессия или компульсия, нужно обозначить для себя, что это симптом болезни и именно так к нему отнестись, постараться переключиться на что-нибудь другое, что приносит пользу или удовольствие.
Шаг 4. Переоценка . Выполняя все шаги комплексно, постепенно приходит переоценка значимости своих навязчивостей, вы научитесь не предавать им особого значения, существенно сокращая время на выполнение своих ритуалов.

Комплексно и эффективно лечить расстройство народными средствами невозможно. Но есть и другая сторона. Лечение народными средствами хорошо помогает в снятии некоторой симптоматики, нервного напряжения и возбуждения.

Дыхательная гимнастика, травяные седативные чаи помогут нормализовать эмоциональное состояние, как женщине, так и мужчине.

Обсессия – тяжелое расстройство, которое ощутимо портит жизнь больному, но желание его победить, систематическая борьба, упорная работа над собой позволит взять контроль над заболеванием, чтобы, наконец наступила спокойная счастливая жизнь, в которой не мучают плохие мысли, чувство вины, и не нужно тратить время на выполнение бессмысленных ритуалов и переживание беспочвенных страхов.

20 347 0 Добрый день! Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от плохих мыслей и разберем важность этой задачи. Вы узнаете много способов освобождения от негатива, отравляющего вам жизнь, а также познакомитесь с причинами подобного явления. На самом деле, справиться с данной проблемой можно, и это в корне улучшит качество вашей жизни.

Какие мысли являются плохими

Плохие мысли — это подавляющие и депрессивные фантазии, приходящие в вашу голову. Они могут быть реальными и уже произошедшими. Зачастую это воспоминания, которые терзают душу и никак не дают покоя.

Также многие люди по-разному воспринимают степень ужасности собственных мыслей. Для кого-то интересный способ убить человека окажется хорошей идеей, а кого-то заставит переживать еще неделю.

На самом деле, плохие мысли отличаются от хороших тем, что у отрицательных есть состояние навязчивости. Вас начинает преследовать эта дума и вгонять в депрессивное состояние. Вы сами понимаете, что данные размышления приносят вам много грусти и злости, но все же продолжаете прокручивать подобные ситуации или вещи у себя в голове.

Чем опасны плохие мысли

Вам кажется, что то, что не выходит наружу и о чем не знают окружающие, это только ваше и ничье другое. Это не доставляет близким никакого вреда, а вам лишь иногда портит настроение. На самом деле, все гораздо хуже, чем вы полагаете.

Влияние дурных мыслей:

Давно известно, что мысли материальны и могут сбываться . Вы наверняка замечали, что что-то хорошее, о чем вы постоянно думали, происходило. Однако негатив люди видят всегда, но не воспринимают его как следствие надуманного, а считают его частью своей правоты. К сожалению, в большинстве случаев этого бы не произошло, если бы вы сами не думали о подобных вещах круглосуточно. Вы самостоятельно накликаете на себя беду и искренне не понимаете своей вины.
Вы лишаете себя прекрасного будущего . Постоянное прокручивание плохих ситуаций не позволяет вам решиться на серьезный шаг. Вы становитесь неуверенными и мнительными, понижается самооценка и реалистичная оценка возможностей. Постоянный стресс и грусть не позволяет вам двигаться дальше и совершать то, о чем думаете, но с опаской. Кажется, что вы ничего не достойны и поэтому заранее проигрываете бой, даже не начав его.
Вы портите себя здоровье . Все дурные мысли в первую очередь влияют на нервную систему. Регулярное напряжение не может не сказываться на организме. Так появляется раздражительность, нервозность и плаксивость. Помните, что постоянная депрессия не может пройти без последствий.
Рано или поздно все может перейти в патологию . Именно так развиваются серьезные психологические заболевания. В начале появляются негативные мысли, а потом их становится все больше и больше. Нервная система страдает и появляется мнительность. Если у вас есть родственники с подобными расстройствами, то значит, что есть расположение. В таком случае быть в постоянной депрессии особенно опасно.

Причины негативных мыслей

Каждая проблема имеет причину, поэтому начинать бороться с ней нужно только после анализа. После того, как вы поймете из-за чего появляются подобные мысли, вы уже сможете сделать первый шаг.

Самыми распространенными причинами считают:

Личностные особенности. У кого-то дурные мысли появляются с самого детства и их количество намного больше, чем у других. Это становится привычкой, которая переходит во взрослую жизнь. Человек привык видеть все в темном свете и не может иначе. Иногда это просто слишком чуткие люди, которые принимают все близко к сердцу и начинают прокручивать дурное у себя в голове.
Негативный опыт . Возможно произошла какая-то ситуация или даже череда вещей, которые были крайне негативными. Это повлияло на психику и оставило преследующий страх, что беда вновь повторится. Подобное часто бывает у тех, кто был жертвой насилия или издевок в детстве или юношестве.
. Некрасивая внешность или заметные изъяны часто провоцируют появление неуверенности в себе. Начинает казаться, что все видят твое несовершенство и думают лишь об этом. Подобные люди не могут расслабиться и почувствовать себя счастливыми рядом с окружающими. Стоит отметить, что низкая самооценка может быть и у вполне успешных и привлекательных личностей. В данном случае причина может скрываться в чьи-то словах или упреках, которые надолго осели в памяти.
Мнительность . Выражается это в постоянном страхе и настороженном состоянии. Причиной может стать даже история из новостей или книги. У таких людей нередко бывает мания преследования. Также это может проявляться в боязни грязных рук, выключенного света, белой одежды, загара и мн.др. Человеку кажется, что он тут же заболеет или замарается, если одет в светлое, а все над ним будут смеяться.
Трудность в принятии решений . Таким людям непросто понять свои желания. Они постоянно в раздумьях о том, делают ли они конкретное дело правильно или нет. Им кажется, что от их решения зависит все будущее, даже если дело касается мелочей. Читать:
Одиночество . Одиноким людям часто бывает приятно находиться наедине с самим собой, но в любви и заботе они тоже нуждаются. Больше всего страдают девушки, которые начинают выполнять мужские обязанности. В таком состоянии кажется, что уже никого рядом не будет и помощи бесполезно ждать.
Окружение . Одной из самых распространенных причин является окружение, которое внушает, что все плохо и ничего не изменится. Они могут навязывать вам свое мнение или критиковать вас самих, тем самым порождая комплексы. К сожалению, подобными людьми часто являются родители или члены собственной семьи.

Как избавиться от плохих мыслей и страха

Существует немало способов, которые помогают людям избавиться от плохих мыслей. Стоит отметить, что какие-то из них подойдут одному человеку, но могут не помочь другому, поэтому все индивидуально. Мы советуем вам пробовать разные методики и оставлять то, что действительно приносит результат.

Если вас одолевают неприятные мысли любого происхождения, то одним из самых эффективных способов будет отвлечение. Оно также может быть разного характера:

Во время спортивных занятий невозможно думать и вспоминать какие-то вещи, ведь на это нет времени. Лучше всего выбирать интенсивные тренировки, которые захватывают все ваше внимание. Можно отдать предпочтение стратегическим играм, но иногда неудачи в них также могут стать причиной дурных мыслей. Выбирайте то, что вас действительно отвлечет. Приятным бонусом станет прекрасная фигура и отличное самочувствие после занятий, ведь появится гордость за себя и личные достижения.

Правильное питание и водный баланс. Перестаньте себя мучить диетами или забывать про приемы пищи. Выработайте себе привычку пить много воды и кушать регулярно. Этот процесс является естественным и необходимым для нас, поэтому голод проявляется в виде плохого самочувствия, усталости и раздражительности. То же самое происходит, когда в организме нет нужных питательных веществ и жидкости. Обязательно следите за этим. Только не нужно закусывать свои проблемы вредной и тяжелой едой, ведь после этого придет чувство ненависти к себе и опустошение. Особенно, если у вас фигура, которая вызывает недовольство.

Отдых. Если вы постоянно в напряжении, а работа отнимает основную часть времени, то неудивительно, что ваши мысли не самые позитивные. Это побочный эффект усталости, которая проявляется в любых мелочах. Отдыхать необходимо каждому человеку, и здесь имеется ввиду не выезд за границу или куда-то еще, а просто отвлечение. Побудьте наедине с собой или встретьтесь с людьми, которых давно не видели. Вам нужны положительные эмоции.

Музыка и кино. Подобный досуг тоже является отдыхом, но и его необходимо правильно выбирать. Обратите внимание на то, какие жанры вы предпочитаете. Старайтесь слушать позитивные песни и смотреть комедии, а не ужасы. Пытайтесь находить что-то вдохновляющее вас.

Хобби. Найдите занятие по душе, которым вы давно хотели заняться, но все откладывали. Запишитесь на курсы или просто скачайте их в интернете, если дело можно выполнять в домашних условиях. Поверьте, как только вы начнете этим увлекаться, так сразу будет находиться и время в вашем напряженном графике. Хобби заставит поверить в себя и полностью отвлечься от всех проблем и негативных мыслей.

Уборка. Даже такое не самое приятное занятие поможет вам успокоить свой ум. Вы можете убраться, как обычно, а можете сделать генеральную чистку. Она должна проходить в несколько этапов. В начале разберите свой шкаф и выкиньте или отдайте другим все то, что вам не нужно. То же самое стоит провести и с другими зонами. Это полезно не только для очищения своих мыслей, но и для правил фен-шуя.

Всплеск эмоций. Если вам все жутко надоело и просто хочется выпустить пар, то попробуйте не сдерживать эмоции. Для этого лучше уехать куда-нибудь в лес, в поле или забраться в гору. Можно прихватить с собой кучу дешевых тарелок и разбить их, швыряя в стену или камни. Позвольте себе покричать, ведь рядом никого нет. Таким образом, все скопившиеся переживания и проблемы уйдут, а в голове останутся только приятные мысли.

Выброс адреналина. Позвольте себе сделать то, что никогда не делали. Можно прыгнуть с тарзанки или с парашютом, ведь это самые яркие способы преодоления себя. Также можно поплавать с аквалангом, если вы боитесь глубины или даже пройти обычный квест. После таких занятий изменится ваше состояние, а в каких-то случаях и видение жизни.

Разумеется, все перечисленные методы являются временными, но у них тоже есть накопительный результат. Если вы будете чаще отвлекаться, то уменьшится время, проведенное наедине со своим раздражением. К тому же после данных способов значительно улучшится настроение, что также отразится на направлении мыслей.

Способы борьбы с дурными мыслями

Нужно понимать, что плохие мысли сами по себе не уйдут, поэтому с ними нужно бороться. Если вы уже пытались, но ничего не помогло, то попробуйте воспользоваться нашими методами:

Попробуйте эти методики, ведь они не требуют вложения денег или покупки каких-то предметов для практик. Если вы хотите меняться и совершенствовать свою жизнь, то не забудете использовать эти советы. Будьте уверены, они вам очень сильно помогут!

Избавиться от плохих навязчивых мыслейможно. Но как предупредить их появление? На самом деле, только внутренняя трансформация вам в этом поможет. Вы должны искать позитив в окружающей вас среде. Не оставляйте в голове даже место для дурного мышления. Конечно, полностью эта привычка не исчезнет, но без реального повода вас беспокоить уже не будет.

«У меня чистый ум, я сама контролирую свои мысли»
«Я выбрала позитивное мышление, я выбрала счастливую жизнь»
«Со мной происходит только хорошее, я в порядке»

Что не избавит от плохих мыслей?

Основными врагами в борьбе с данной проблемой являются:

Жалость и строгое отношение к себе. Если вы будете постоянно себя корить, но при этом жалеть, то ничего не изменится. Если у вас есть проблема, которая отравляет жизнь и мысли, то боритесь с ней.
Фантазии с негативным финалом. Вы хотите что-то сделать, но начинаете придумывать, что в конце в концов все закончится плохо. Хорошо, если это реалистичный анализ, но в большинстве своем — это выдумки.
Откладывание на потом. Не думайте, что откладывание практик и наших советов — это не страшно. Такое отношение все дальше отдаляет вас от желаемого состояния.

Поверьте в себя и поймите, что вы справитесь с тем, что вас волнует. Ежедневный труд поможет вам улучшить вашу жизнь, но для этого нужно действительно стараться. Вы ошибаетесь, что негативные мысли лишь в голове, ведь они имеют отражение во внешности и поступках.

После того, как вы измените себя, кардинально поменяется и жизнь. С легкими и позитивными людьми хочется общаться и дружить. Поймите, что только вы решаете, какой будет ваша история. Счастливая или грустная — выбирать вам.

Как быстро убрать плохие мысли

Полезные статьи:

Навязчивыми считаются мысли, которыми человек не может управлять. Он совершенно не желает «их думать», но они «думаются» сами по себе. Как побороть навязчивые мысли? Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно разобраться в поведении человека страдающего навязчивыми мыслями, и в причинах возникновения этого состояния.

Как можно избавиться от навязчивых мыслей и тревоги

Значительно нарушается жизнь человека, страдающего навязчивыми мыслями и поступками, которые он совершает вследствие этих мыслей. Человеку очень сложно вести нормальный образ жизни. От этого начинает страдать семья, и появляются неурядицы в социально-общественном аспекте.

Большинство людей с подобными расстройствами психики не желают обращаться за помощью к докторам, потому как они сами в растерянности, а так же присутствует боязнь, что их запишут в ряды сумасшедших или стыдятся признаться о своих мыслях. Не стоит забывать, что симптомы навязчивости имеют способность развиваться, а это приводит к усугублению состояния. Не пугайтесь, а приступайте к борьбе с мыслями.

Лечебная живопись

Наверняка многие знают о том, что творчество неплохо корректирует настроение и эмоции человека. И если возникает навязчивое беспокойство, начните рисовать, попытайтесь переложить на бумагу ваши навязчивые мысли и переживания. Возможно, появится желание изобразить что-то, совсем противоположное от навязчивости и таким образом, человек отвлечется от тревоги и беспокойства. А так же можно использовать любой другой вид творчества, пение например или рукоделие – вышивка, вязание.

Упражнение – «Двадцать лет спустя»

С помощью этого упражнения можно легко избавиться от негативных эмоций и навязчивых мыслей о происшедшем накануне плохом событии, которое долгое время не дает покоя. Нужно удобно сесть, закрыв глаза расслабиться, дышать размеренно и постараться представить событие до мелочей, будто оно сейчас и здесь происходит. При этом человек испытает все те чувства и эмоции, которые испытывал во время события и после него. Это могут быть: страх, злоба, обида, тревога или полная апатия. Затем нужно постараться представить, как это событие повлияет дальнейшую жизнь и что будет через год, пять лет и двадцать.

Все будет потом

Хороший метод - отложить навязчивую мысль или идею поступков и поведения «на потом». Нужно убедить человека, что посетившей его навязчивой мыслью можно заняться, к примеру, через час или после каких-то событий. Затем снова и снова откладывать, пока навязчивые мысли не пройдут сами по себе.

Как справиться с навязчивой мыслью

Есть еще один способ. Но предупреждаю сразу - его выполнение требует упорства и силы духа. Если вы хотите избавиться от навязчивых мыслей, нужно удерживать перед глазами ту картинку, от которой вы не можете избавиться. Картину того, чего вы боитесь. Нужно рассматривать ее со всеми подробностями, испытать все эмоции. Поначалу, конечно, будет тяжело. Но это нужно пережить.

Нужно не гасить в себе эмоции и продолжать рассматривать эту картину. Через определенный промежуток времени наступит пик неприятных эмоций, а также ослабление, которое будет сопровождаться чувством облегчения.

С любым страхом справиться совсем не просто. Стадия «навязчивые мысли», как правило, возникает, когда страх уже стал мощным, разросся, в связи, с чем человеку довольно трудно самостоятельно с ним справиться. Иногда лучше обратиться за помощью к специалистам.

Помните, что описанные методы борьбы с навязчивыми мыслями – это только временная помощь. И людям с навязчивостью просто необходима квалифицированная помощь психолога.

Лечение навязчивых мыслей

Основной причиной навязчивых мыслей является страх. Это неконтролируемые и неуправляемые мысли. Когда человек не хочет «их думать», а они всё «думаются». Почему? Ответ очевиден - потому, что в подсознании человека существует причина, по которой они могут появляться. Это страх.

Человеку страшно и он решает просто не думать об этом. У него есть лишь эмоция страха, но нет решения для ситуации. Сознание не разрешает думать на эту тему, но страх настолько велик, что ломает запрет, наложенный сознанием, и прорывается в форме навязчивых мыслей. Они возникают, как попытка найти решение на подсознательном уровне.

Если вы хотите избавиться от навязчивых мыслей, вам стоит знать, что в навязчивых мыслях есть как отрицательная сторона, так и положительная. Положительной стороной навязчивых мыслей является то, что они громко сигнализируют о страхе, который сидит глубоко внутри.

Не человек управляет страхом, а наоборот. Страх ограничивает поступки человека, его решения, может заставить действовать нелогично, неадекватно и при этом страх может коварно скрываться. Как правило, человек крайне редко осознает, что причиной его поступка или решения был страх.

Такие ситуации обычно можно хорошо разглядеть со стороны. Порой мы думаем о ком-то «На его месте я бы поступил так-то и так-то». И кажется что все предельно понятно. А человек будет мучиться, совершать глупые и нелогичные поступки. Почему же нам со стороны видно, как правильно, а ему изнутри не видно? Всё потому, что ему мешает не осознаваемый им страх.

Как справиться с навязчивой мыслью? В этом случае требуется подход “от противного”. Не нужно отталкивать их, а наоборот «думать больше», чтобы понять, чего именно мы боимся. После того, как вы обнаружите страх, нужно разобраться – почему именно вы так боитесь этого?

Что из прошлого, причем, возможно, не только вашего, но и ваших близких, может вызывать или усиливать ваш страх. Затем следует просто убрать сам страх, как эмоцию, и на рациональном уровне понять, что не хотели бы, чтобы с вами это произошло, но при этом страх бы не наваливался на вас. Как только вы сможете достичь такого результата, навязчивые мысли гораздо меньше будут беспокоить вас.

Жизнь без навязчивых мыслей

Довольно часто мы никак не можем отвлечься от негативных мыслей, в душе переживает одну и ту же ситуацию десяток раз. В результате мы становимся нервными, никак не можем сосредоточиться на каком-либо деле. Поэтому очень важно уметь переключать мысли. Как переключить мысли с негатива на позитив?

Пообщайтесь с друзьями, близкими

Это очень хорошо помогает немного отвлечься, подумать о чем-то другом. Только не говорите о своих проблемах. Отвлекитесь, пообщайтесь на посторонние темы. Погрузитесь в чужую проблему, может быть, вы чем-то поможете, сможете дать совет.

Физический труд

Прекрасно помогает избавиться от навязчивых мыслей. Когда работают мышцы, мозг начинает меньше участвовать в мыслительных процессах. Займитесь хотя бы уборкой. Еще лучше – займитесь спортом. Усталость в мышцах избавит от навязчивых негативных мыслей.

Подумайте о чем-то хорошем

Вспомните, что недавно произошло с вами хорошего. Подумайте о чем-то насущном – какой ужин приготовить, что надеть завтра на работу, куда поехать отдыхать в отпуске… Важно – не думать о наболевшем.

Займитесь делами, до которых никак не доходят руки

Возможно, вы хотели навести порядок в шкафу? Перебрать фотографии? Заняться рукоделием? В общем, говоря, займитесь кропотливой и долгой работой. Думать о плохом просто не будет времени.

Посмотрите кино, прочитайте книгу

Погрузитесь в другой мир. Вы будете наблюдать за чужими переживаниями, проживать чужую жизнь. А о своих проблемах забудете на некоторое время. А если вам еще и понравится сюжет, вы еще некоторое время будете обдумывать поступки героев, думать, как бы сами поступили в данной ситуации.

Посмотрите фотографии, которые принесут положительные эмоции

У каждого есть куча фотографий с отдыха, свадьбы, дня рождения. Те, которые не просматривали уже годами. Просмотрите их, ненадолго погрузитесь в прошлое, снова переживите воспоминания, впечатления, чувства. Кроме того, вы сможете обнаружить, что жизнь – это не сплошная черная полоса, что бывают в ней и радостные моменты.

Вы получили советы о том, как избавиться от навязчивых мыслей, от которых так тяжело избавиться. Как видите, нет ничего сложного – нужно только заняться чем-то другим, чтобы не было времени сидеть и жалеть себя. Вариантов для этого масса, поэтому при желании можно забить делами не один день. А когда вы снова вернетесь к своей проблеме, то поймете, что ничего такого страшного и не происходит.

Форма проявления	Причина
Тревожность, неосознанное беспокойство	Человек проявляет такие симптомы при переутомлении организма, перенапряжении нервной системы. Причины бывают положительные и отрицательные. Неожиданная радость вызывает эту же реакцию. Человек не осознаёт причины, но чувствует себя взвинченным. Общая формулировка - переутомление. Физическое, умственное или эмоциональное
Апатия, подавленность, резкая агрессивная реакция, депрессия	Симптом, свойственный девушкам во время ПМС, людям с нестабильным гормональным фоном, пережившим сильный стресс. Реакция на стресс, который случился несколько месяцев назад, может проявиться только сейчас. Если причина стресса не отправила вас в эмоциональный нокаут, вы долго держались, но теперь любая мелочь вызывает всплеск эмоций. Накопившиеся эмоции должны выходить, иначе они дурно влияют на нервную систему. В перерывах между агрессией и полной апатией человек испытывает тревогу, его терзают дурные мысли
Зацикленность на проблеме	Часто люди переживают за здоровье во время проверки, сдачи анализов. Мнительность провоцирует страхи. Сдав кровь на ВИЧ, человек может не есть и не спать, представляя собственные похороны. Он может быть девственником, адекватные причины для беспокойства не требуются. Страх вызван возможными последствиями. Цепочка строится так: я сдал кровь, я могу быть болен, необходимо проанализировать, как жить, если я болен. Проблемой выступают разные события: череда сокращений, знакомство с родителями, судебные разбирательства, конфликты