Образ жизни и питание гипертоника. Образ жизни при гипертонической болезни

19.04.2019

Гипертоник — образ жизни

Опросы людей, которым поставлен диагноз «Гипертоническая болезнь» показывают обобщенно следующие представления о своей болезни:

они называют ее гипертонией;

читают, что болезнь рано или поздно настигает пожилых людей, то есть избежать ее практически невозможная причина плохого самочувствия — высокое давление;

таблетки нужно принимать для снижения давления,

чтобы поддерживать его в норме;

болезнь опасная, опасность заключается в высоком давлении;

если не снижать давление, может произойти инсульт;

инсульт — это кровоизлияние в мозг в результате

разрыва сосудов мозга из-за очень высокого давления;

— у многих «гипертоников» сохраняется наивная надежда на «чудесное» избавление от болезни, чем, к сожалению, пользуются разного рода мошенники типа продавцов всевозможных дисков, браслетов и амулетов.

В представлениях «гипертоников» о своей болезни есть несколько заблуждений, касающихся повышенного артериального давления и особенно того, чего больше всего на свете боятся «гипертоники» — мозгового инсульта.

Не стоило бы вести разговор об этих заблуждениях, если бы они не несли с собой определенную опасность для здоровья и даже жизни человека. В чем заключаются небезопасные заблуждения «гипертоников» лучше других могут объяснить специалисты по острым нарушениям мозгового кровообращения.

Может ли гипертоник сам противоборствовать с заболеванием?

Противоборство больного с болезнью, пожалуй, самый главный фактор победы над гипертонией. Если человек действительно ставит перед собой цель обретение здоровья, то образ его жизни должен полностью соответствовать «Кодексу гипертоника». Итак:

Регулярно следите за своим давлением.
Избегайте стрессовых ситуаций. Учитесь управлять своими эмоциями.
Разумно и грамотно отдыхайте: сон 7-8 часов, в хорошо проветренном помещении (перед сном возможны арома и физио процедуры). Не пренебрегайте санаторным оздоровлением во время рабочего отпуска.
Откажитесь от курения.
Алкоголь полезен лишь в малых дозах (не более 50 гр. крепкого напитка или 150 — 200 гр. сухого красного вина). Ни в коем случае не совмещайте с приемом лекарственных препаратов.
Ведите активный и подвижный образ жизни. Ходьба, плавание. велосипед, танцы, лыжные прогулки зимой — вот лучшая каждодневная лечебная процедура, особенно если это входит в режимный характер.
Диета — основа основ в нормализации артериального давления. Введите в рацион льняное масло, заправляйте им кашу и салаты, оно как рыба и рыбий жир разрушает холестерин. Очень полезен чеснок, он эффективно препятствует тромбообразованию.
Не пренебрегайте природными и естественными средствами. Очень полезны богатые витамином «С», эфирными маслами, органическими кислотами и микроэлементами травяные и ягодные чаи.
Советуем также в свой «джентльменский набор гипертоника» включить прибор для фототерапии «Дюна — Т» проникающая способность инфракрасных лучей которого, при воздействии на кровь способствует разжижению крови, а на крупные лимфатические узлы эффективно повышает общий иммунитет больного.

Лекарственные препараты от гипертонии

Лекарства, снижающие давление

Ищем свое лекарство от гипертонии

Описание классов лекарств

Народные средства лечения гипертонии

Гипертония и фитотерапия, лечение травами

Лечение гипертонии медом

Лечение соками при гипертонии и инсульте

Холестерин в организме

Образ жизни при гипертонической болезни

Гипертоническая болезнь является одним из самых распространенных заболеваний в мире: в экономически развитых странах каждый пятый житель страдает гипертонией, в России гипертоники составляют 30% всего населения. При гипертонической болезни в патологический процесс вовлекаются многие органы: сердце, головной мозг, сосуды, почки, сетчатая оболочка глаз. Среди наиболее грозных, смертельно опасных осложнений заболевания - инфаркт миокарда. нефросклероз (первично сморщенная почка) и инсульт. Россия занимает одно из первых мест по уровню смертности от инсульта.

При гипертонической болезни работает правило трех половин, т.е. только половина всех гипертоников знает о наличии у них заболевания, из тех кто знает лечится лишь каждый второй, при этом правильно лечится только половина больных из этого числа.

Современная классификация гипертонической болезни

Начиная с 1999 года, врачи пользуются новой классификацией гипертонической болезни, предложенной ВОЗ и Международным обществом гипертонии. В соответствии с данной классификацией, выделяется три степени повышения артериального давления (АД). К гипертонической болезни первой степени, также называемой «мягкой», относится уровень АД 140-159/90-99 мм рт. ст. Больные с гипертонией второй степени имеют уровень АД 160-179/100-109 мм рт. ст. к тяжелой степени гипертонической болезни относится уровень АД 180 мм рт. ст. и выше/110 мм рт. ст. и выше. Несмотря на то, что гипертоническая болезнь первой степени названа «мягкой», примерно у 60% больных этой группы наблюдается нарушение мозгового кровообращения.

Контроль и еще раз контроль

Гипертоническая болезнь - хроническое заболевание, полностью излечиться от него невозможно, однако правильный подход к лечению помогает предупредить развитие осложнений и повышает качество жизни гипертоников. Каждый больной должен знать особенности своей болезни, какие факторы риска он имеет, как следует лечиться, как вести себя в той или иной ситуации.

Обязательным условием является ежедневный контроль уровня АД, для этого каждый больной должен научиться самостоятельно измерять давление в домашних условиях. Для получения наиболее полной картины заболевания больному следует измерять уровень артериального давления утром, находясь в постели, несколько раз в течение дня и вечером перед сном. Если при первом визите врач определил, что разница между уровнем давления на обеих руках больше 10 мм рт.ст. необходимо ориентироваться на показатели АД на той руке, на которой они изначально выше. Хорошие результаты для выявления особенностей заболевания дает периодический мониторинг уровня АД в домашних условиях. Для этого следует измерять уровень АД вскоре после пробуждения (не вставая с постели), затем через две минуты после того, как больной поднялся с постели, затем - каждые 2-3 часа на протяжении дня, и в последний раз - непосредственно перед сном.

Определите свои факторы риска

Перед началом лечения необходимо определить факторы риска гипертонической болезни у каждого конкретно взятого пациента, чтобы отнести его к той либо иной группе риска. Принципиально выделяют факторы риска, на которые можно влиять усилиями лечащего врача и самого пациента, а также такие факторы, повлиять на которые невозможно. Изменяемыми факторами риска являются вредные привычки (употребление алкогольных напитков, курение), гиподинамия, стресс. Ко второй группе факторов относятся возраст пациента, наследственная предрасположенность к нарушению обмена липидов, сердечно-сосудистым заболеваниям или сахарному диабету.

Чрезвычайно важными для профилактики осложнений и контроля уровня давления являются такие изменяемые факторы риска, как образ жизни и привычки больного и особенности его питания. Больным гипертонической болезнью любой степени тяжести рекомендуется ограничить потребление поваренной соли, исключить продукты, богатые холестерином и животными жирами. Больным необходимо питаться часто (4-5 раз вдень), небольшими порциями, отдавая предпочтение продуктам, богатым микроэлементами и витаминами. Оздоровление образа жизни дает ощутимый лечебный и профилактический эффект. Как показали результаты исследования, проводившегося в США, ограничение поваренной соли в рационе и нормализация массы тела больных гипертонической болезнью приводит к снижению (в два раза!) уровня АД в контрольной группе до показателей ниже 140/90 мм рт. ст. позволяет значительно уменьшить потребность больных в гипотензивных препаратах, снижает частоту таких осложнений, как инфаркт миокарда. инсульт и сердечная недостаточность.

О доверии между врачом и пациентом

Эффективное лечение и профилактика осложнений гипертонической болезни невозможны без откровенного диалога и доверия между пациентом и лечащим врачом. Пациент несет полную ответственность за поддержание здорового образа жизни, соблюдение диеты, своевременность лечения. Он обязан проинформировать лечащего врача в случае изменения самочувствия, при возникновении конфликтов на работе или в семье, поскольку любые стрессовые ситуации могут потребовать изменения схемы лечения, назначения новых препаратов и т.п. Результаты исследований в различных странах свидетельствуют о том, что примерно каждый третий больной гипертонией самовольно прекращает прием назначенных лечащим врачом лекарств, как только замечает улучшение своего состояния.

Со своей стороны врач несет ответственность за своевременное информирование пациента об особенностях заболевания и его возможных осложнениях, о методах лечения гипертонической болезни, а также о важности соблюдения рекомендаций, касающихся режима питания и образа жизни. Задачей лечащего врача — выбор схемы лечения, подбор наиболее эффективных лекарственных препаратов и своевременная замена препарата в случае возникновения побочных эффектов.

Как уже указывалось ранее, изменения образа жизни и питания являются одними из основных условий эффективного лечения и профилактики осложнений у больных гипертонической болезнью. Другим чрезвычайно важным фактором является нормализация веса. Для того чтобы определить, насколько далек от идеала ваш вес, можно подсчитать индекс Кетле. Если полученный в результате показатель больше 25, это свидетельствует об избыточной массе тела, индекс выше 30 свидетельствует об ожирении. Для расчета индекса Кетле массу тела (в кг) необходимо разделить на квадрат роста (в метрах). Помните: каждый лишний килограмм массы тела — это повышение уровня артериального давления на 1-2 мм рт.ст.

Не забывайте о том, какой вред здоровью наносит алкоголь. Алкогольные напитки в идеале следует исключить, если это условие кажется трудно выполнимым, ограничьте прием алкоголя до 30 мл чистого спирта в день у мужчин (или 15 мл этанола у женщин). Такое количество спирта содержится в 60 г коньяка или водки, 300 мл столового вина или 720 мл пива.

Для тренировки сердечной мышцы и поддержания хорошего самочувствия необходимо увеличить двигательную активность. Пациентам с гипертонией рекомендуются ежедневные пешие прогулки, желательно посещение бассейна, медленный бег трусцой. А вот более серьезные физические нагрузки, в том числе упражнения для увеличения мышечной массы (тяжелая атлетика, фитнес, бодибилдинг) больным-гипертоникам противопоказаны.

Соблюдение указанных рекомендаций дает ощутимые результаты у пациентов с гипертонической болезнью любой степени тяжести. Больным с гипертонией первой степени для нормализации состояния в большинстве случаев достаточно соблюдения вышеуказанных рекомендаций. Пациентам же с более тяжелыми формами заболевания кроме нормализации образа жизни также будет необходима лекарственная терапия. Что касается применения тех или иных лекарственных препаратов, подобрать оптимальную схему лечения поможет опытный специалист при содействии самого пациента.

Коррекция образа жизни для лечения гипертонии

Если вы измерили свое кровяное давление и обнаружили, что оно повышено, не спешите бежать в аптеку за таблетками. Помните, что все гипотензивные (понижающие давление) препараты имеют вредные побочные эффекты. Сначала постарайтесь нормализовать свое кровяное давление, изменив образ жизни. Это потребует определнных затрат времени и денег, но на кону стоит ваше здоровье и активное долголетие.

В первую очедель, нужно уменьшить количество жирной пищи в своем рационе и сократить потребление соли. Следует соблюдать диету, состоящую преимущественно из овощей, фруктов и круп. См. также заметку «Диета при гипертонии: самые полезные продукты «.

Вылечиться от гипертонии за 3 недели — это реально! Читайте:

Успешное лечение гипертонии требует от пациента бросить курить, прекратить злоупотребление алкоголем и напитками, содержащими кофеин.

Регулярные занятия спортом также помогут вам снизить вес и нормализовать кровяное давление. Не следует изнурять организм непосильными нагрузками. Занимайтесь физкультурой как минимум 4 раза в неделю. Из всего многообразия физических упражнений вы можете выбрать те, что понравятся именно вам.

Рассмотрите возможность завести собаку, это будет стимулировать вас чаще гулять на свежем воздухе. Кроме того, многие специалисты считают, что общение с домашними животными само по себе понижает кровяное давление.

Вы можете быть уверены, что сделали все возможное для нормализации своего кровяного давления, только когда выполните все условия, перечисленные выше. И если после этого ваше артериальное давление все равно остается повышенным, пора начинать принимать лекарства от гипертонии. Помните, что они не заменяют здоровый образ жизни, а лишь дополняют его. Лекарственные препараты для понижения давления можно принимать лишь по назначению врача и под его контролем.

Всем хорошо известно о печальной статистике заболеваний сердца, сосудистых патологий и о том, что по этим причинам происходит наибольшее количество смертей. Образ жизни, вредные привычки и полное равнодушие к рациону питания приводят к печальным последствиям и оказывают влияние на то, сколько и как живет человек после инсульта.

В последнее время заболеваемость неуклонно молодеет. Каждый четвертый тридцатилетний человек склонен к повышению давления, а к возрасту шестидесяти лет количество гипертоников удваивается.

Особенности и первые признаки заболевания

Инсульт – результат уже имеющихся у человека заболеваний. Пациенты, перенесшие инсульт, всю последующую жизнь находятся в другом состоянии. Последние 10 лет происходит эпидемия инсультов. После первого случая человек имеет огромный риск развития повторного инсульта, инфаркта миокарда или другого сосудистого заболевания. В зависимости от тяжести инсульта повышается вероятность летального исхода. Нельзя предположить сколько может прожить человек после инсульта.

Инсульт – болезнь коварная и не прощающая ошибок. Для увеличения вероятности положительного исхода необходимо уметь распознать первые симптомы надвигающейся сосудистой катастрофы. Нередко больные игнорируют первые признаки: небольшие изменения координации, речевые нарушения, головокружения. Многие воспринимают их как временное ухудшение самочувствия и ожидают быстрого исчезновения. В обычных условиях скорая помощь вызывается тогда, когда катастрофа случилась и помочь больному сложно.

Определение инсульта характеризуется возникновением острой неврологической симптоматики, связанной с нарушением кровотока в головном или спинном мозге.

Основные проявления:

ощущение онемения левой или правой стороны тела в зависимости от пораженного полушария;
внезапное ухудшение самочувствия;
слабость в руках, ногах;
головокружения;
головная боль;
тошнота, рвота.

Быстрое нарастание симптоматики должно насторожить человека. При подозрении на развитие инсульта необходимо немедленно вызывать скорую помощь.

Разновидности инсультов

Геморрагический. Наиболее тяжелая форма инсульта. Вызывается разрывом сосуда и сопровождается кровоизлиянием в ткани мозга. Чаще всего основная причина — высокое артериальное давление. При его возникновении пострадавший теряет сознание и не может рассказать о других симптомах, поскольку находится в состоянии комы. В таком случае нужно срочно обратиться за медицинской помощью, описав в подробностях симптомы. На такие вызовы отправляются бригады, специализирующиеся на транспортировке инсультных больных. При таком течении осложнения до приезда скорой помощи необходимо измерить артериальное давление у пострадавшего и постараться дать препараты для его снижения. Пациенты с признаками инсульта обязательно должны доставляться в отделения реанимации для прохождения лечения в остром периоде в стационаре.

Ишемический. Менее тяжелая форма, реже приводящая к летальному исходу. Но сопровождается высоким риском полной парализации. Основной причиной ишемии бывает атеросклероз, при котором происходит постепенное откладывание холестерина на стенках сосудов головного мозга. Со временем размеры отложений увеличиваются, что может привести к полному закрытию просвета сосуда и перекрытию кровотока. Частой причиной бывает закупорка сосуда тромбом или холестериновой бляшкой, оторвавшихся в других артериях и попавших с током крови в сосуды головного мозга. Развитие ишемии сопровождается выраженным нарушением кровообращения и недостатком кислорода. Гипоксия вызывает гибель нервных клеток и отмирание тканей мозга. В зависимости от размеров закупоренного сосуда очаг поражения может быть различных размеров. Степень повреждений определяет тяжесть симптомов и последствий для пострадавшего.

Видео с первыми признаками инсульта:

Факторы риска развития инсульта

Для большинства инсульт означает завершение полноценной жизни и гарантированный паралич, и многие люди предпочли бы погибнуть, чем пережить его. Мнение современной медицины отличается.

Врачи имеют четкую убежденность, что вполне возможно избежать мозговой катастрофы, а при правильном и комплексном подходе уменьшить тяжесть последствий перенесенного инсульта. А иногда и в полном объеме восстановить функциональность организма и вернуть пациента к полноценной жизни.

Основное, к чему должен стремиться человек, – устранение и уменьшение факторов риска заболевания. Частая причина инсультов – гипертоническая болезнь. Ее опасность в том, что в последние годы возраст заболевания стремительно уменьшается. Нередко совсем молодые люди обнаруживают стойкое увеличение показателей давления крови. Это приводит к смещению риска инсульта ближе к сорокалетнему возрасту.

Гипертоническая болезнь длительное время может протекать бессимптомно. Человек в такой ситуации живет в состоянии постоянного риска. Отсутствие должного внимания к здоровью и адекватного лечения усиливает проблему, что с каждым годом повышает риск осложнений. Снижение давления у гипертоника даже на 10 мм уменьшает опасность на 30%.

К повышенной группе риска заболеть относятся злостные курильщики, любители спиртных напитков и люди, подвергающиеся частым стрессам. Различные стрессовые ситуации приводят к развитию гипертонической болезни, а вредные привычки увеличивают показатели давления крови, что увеличивает риск инсульта при гипертоническом кризе. Изменения погодных условий или физическое переутомление могут вызвать срабатывание факторов риска.

Опасность увеличивают ожирение, высокое содержание холестерина в крови и сахарный диабет. Такие факторы можно и нужно устранять для снижения риска осложнений. Рациональное питание, наблюдение за показателями глюкозы и холестерина в крови предотвратит нарушение кровообращения в тканях мозга.

К неустранимым факторам риска относится возраст человека. С каждым годом вероятность инсульта выше.

Лечение и реабилитация

По принятым стандартам после поступления больного в неврологическое отделение, помимо комплексной медикаментозной терапии, огромное значение имеет необходимый уход и реабилитация, которую начинают в остром периоде. Начало терапии в первые 90 минут увеличивает шансы на успех. Более долгий период снижает эффективность терапии. Тяжесть и обширность поражений мозговых клеток определяет, сколько времени способны прожить пострадавшие.

Реабилитация – комплекс мероприятий, направленных на устранение имеющихся дефектов у больного либо приспособление пациента к возникшим нарушениям. Нейрореабилитация – мощный фактор профилактики повторного инсульта.

Регулярные тренировки, движения, выполнение необходимых заданий позволяет с большой вероятностью предотвратить повторное острое нарушение кровообращения и увеличить продолжительность жизни после инсульта.

Реабилитация в остром периоде и в первые полгода лечения сопровождается наибольшей эффективностью. Для восстановления пациента важна и социальная реабилитация, включающая возможность обходиться без помощи близких, возвращение работоспособности. В некоторых случаях последствия инсульта быстро устраняются, и уже через некоторое время пострадавший способен вернуться к нормальной жизни.

В случае обширных поражений и при тяжелом течении инсульта реабилитация идет медленно. Длительные и регулярные занятия ЛФК и выполнение упражнений по нормализации речи повысят шансы на успех. Особую настойчивость стоит проявить в первые месяцы с постепенным увеличением интенсивности занятий.

Необходимое лечение и комплекс процедур по реабилитации назначает врач-невролог. После выписки необходимо регулярно выполнять указания в домашних условиях. Немалую пользу может принести реабилитация в специализированных центрах, где пациент получит комплекс мероприятий для интенсивного восстановления. От качества оказанной помощи зависит дальнейшая жизнь после инсульта. Сколько лет живут после инсульта люди — определяется полнотой восстановления утраченных способностей.

Комплекс реабилитационных мероприятий включает:

лечебная физкультура;
массаж;
занятия с логопедом;
тренировка ходьбы.

Особый упор проявить на восстановлении тех движений, которые не получаются у пациента. Немаловажную роль имеет психологический настрой больного и стремление к скорейшему выздоровлению. Депрессивное состояние и отсутствие веры в будущее отодвигают улучшения на неопределенный срок. Близкие должны стремиться поддержать больного и стимулировать к активности.

Тяжелее всего поддаются реабилитации пациенты старческого возраста.

Сложно сказать, сколько живут после инсульта пожилые люди. Чаще всего после 80 лет невозможно восстановить способность двигаться, пострадавший нередко способен только лежать. Такая ситуация характеризуется наиболее неблагоприятным прогнозом. Старший возраст и обездвиженность ускоряют угасание других жизненно важных функций.

Повторный инсульт

Первые полгода после первого эпизода сохраняется высокий риск второго инсульта. Чаще всего повторный случай становится последним или приводит к парализации. Лишь малый процент женщин и мужчин способны пережить его и восстановиться после второго инсульта. Сколько проживет человек, который перенес рецидив заболевания, зависит от уровня лекарственной терапии и реабилитационных мероприятий. Такая ситуация требует пристального внимания к состоянию пострадавшего для предотвращения третьего эпизода и увеличения продолжительности жизни.

На то, сколько инсультов может перенести человек, влияет их тяжесть. Мало кому удается выжить после повторного, не говоря о последующих. Довольно часто случаются микроинсульты. В таких случаях повреждения клеток минимальны, и человек способен быстро восстановиться. Соответственно, такие повреждения после повторения не приводят к летальному исходу с увеличением их количества. Однако изменения в мозге сохраняются и накапливаются, и со временем возрастает риск обширного инсульта и смерти.

Особенности реабилитационного периода

Восстановление пациентов после инсульта можно сравнить с развитием новорожденного ребенка в первые месяцы и годы жизни. Острая гипоксия и гибель клеток мозга приводит к частичной или полной утрате многих функций организма. Пострадавшему приходится заново обучаться всему, что он мог выполнять ранее. Для восстановления исчезнувших способностей уцелевшим клеткам головного мозга требуется время и регулярные тренировки для обучения новым функциям.

Сначала пациент учится координировать движения, затем сидеть и ходить. На последнем этапе больной учится передвигаться и обслуживать себя самостоятельно. Появляется и улучшается контроль над выделительной системой организма. Физическое развитие сопровождается формированием социальных навыков. Происходит развитие речи, улучшается произношение. Человек осваивает телефон, учится пользоваться ложкой, бытовой техникой, обживает квартирное пространство.

Для успешной реабилитации больной нуждается в поддержке близких и их уверенности в благополучном исходе. Такое отношение придает сил пострадавшему и усиливает стремление к выздоровлению.

Для увеличения восстановительного эффекта можно привлечь специалистов. Правильное и регулярное выполнение комплекса упражнений под контролем обученного человека ускорит возвращение двигательных функций и контроля за телом. На каждом этапе тренировок добавляются новые упражнения для гармоничного развития утерянных способностей.

Медикаментозная поддержка претерпевает изменения. Лечение корректируется врачом-неврологом и зависит от прогресса и скорости восстановления. С учетом особенностей каждый случай требует индивидуального подхода и назначения лекарственных препаратов.

Видео о методах реабилитации:

Внимательное отношение к своему здоровью и здоровью близких людей позволяет снизить или вовсе устранить риск развития такого грозного осложнения, как инсульт.

Сколько живут после обширного инфаркта?

Согласно медицинским исследованиям, продолжительность жизни после инфаркта, перенесенного человеком, зависит от времени реабилитации и её качества. Если пациент смог пережить первый месяц, то шанс прожить ещё год увеличивается до 85%, следующие пять лет — 70%. В последующие десять лет организм человека, перенесшего обширный инфаркт миокарда, восстанавливается настолько, что его сердце мало чем отличается от органа здорового человека. Рассмотрим подробнее инфаркт миокарда — сколько живут люди после него, а также что нужно делать, чтобы организм не давал в будущем сбоев.

Вероятность второго инфаркта: почему он может произойти?

Высокая смертность после перенесенного инфаркта часто обусловлена рецидивом заболевания — в 60% случаев именно повторный инфаркт приводит к смерти человека. Именно поэтому мы считаем необходимым кратко рассмотреть вопрос, почему возможно такое явление и можно ли жить, не опасаясь его в дальнейшем.

Невозможно со 100% точностью предсказать, будет ли рецидив заболевания. Многие люди после перенесенного инфаркта ведут правильный образ жизни, придерживаясь предписаний врача, но болезнь возвращается снова, другие же возвращаются к предыдущему образу жизни, но болезнь больше не дает о себе знать. Врачи выделяют следующие факторы, которые могут оказать влияние как на рецидив, так и на продолжительность жизни человека:

Характер патологии. При инфаркте нарушается целостность сердечной мышцы. Данный процесс проходит у всех людей по-разному — у некоторых появляется один крупный рубец, у других наблюдается множественное рубцевание.
В 80% случаев рецидив и повтор инфаркта появляется в результате атеросклероза и множественных атеросклеротических бляшек, отложения которых перекрывают просвет коронарных артерий.
Мужской пол. Мужчины чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний (в т.ч. от рассматриваемого явления), что обусловлено отсутствием большого количества эстрогена в организме. Данная статистика верна до 70 лет — позже заболеваемость у мужчин и женщин одинакова.
Ожирение и сахарный диабет, оказывающие дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Артериальная гипертония, ухудшающая сокращаемость сердечной мышцы.
Стрессы, имеющие психогенную природу происхождения.
Вредные привычки.
Чрезмерная физическая активность в реабилитационный период и низкая комплаентность (несоблюдение правил и предписаний по лечению).

Насколько долго будет жить человек после заболевания, во многом зависит от последнего пункта — соблюдения предписаний, режима и правил лечения.

Что позволяет продлить жизнь после инфаркта?

Прогнозы на последующую жизнь врачи могут составить из имеющегося анамнеза. К сожалению, мы не можем назвать точные сроки жизни. Статистические данные не дадут достоверную информацию, сколько живут люди после обширного инфаркта поскольку выборка всегда носит сугубо индивидуальный характер — возраст, пол, предыдущие заболевания, анамнез, методика лечения, наследственность и т.д. Несмотря на это, мы можем назвать факторы, которые позволят не только продлить жизнь, но и улучшить её качество.

Прохождение реабилитации

Первые несколько месяцев после инфаркта являются самыми опасными, поэтому реабилитационный период должен проходить под постоянным присмотром врача. Точный реабилитационный курс должен определяться лечащим врачом и напрямую зависит от тяжести состояния пациента и других данных. В некоторых случаях возможна реабилитация в домашних условиях уже с первого месяца после перенесенного заболевания, в других же рекомендуется нахождение человека под постоянным контролем врача в течение определенного времени.

Отказ от вредных привычек

Включает в себя не только отказ от курения и алкоголя, но и контроль за собственным питанием. Лишний вес — это провоцирующий фактор, который может вызвать рецидив. Поэтому в течение всего времени после перенесенного инфаркта рекомендуется отказаться от неумеренного потребления чрезмерно жирной и тяжелой пищи, кофе и других напитков, которые влияют на работу нервной и сердечно-сосудистой системы.

Специальная диета

Общая рекомендация — больше овощей, фруктов и другой пищи, содержащей большое количество микро- и макроэлементов. Рекомендуется потреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами — они тормозят окислительные процессы в организме, а также благотворно сказываются на восстановлении организма после перенесенной болезни. Отметим, что диета не означает полный отказ от привычных продуктов питания и меню из 10 продуктов на всю жизнь. Главное правило — это умеренность в питании, в сочетании с максимальным количеством полезных продуктов.

Физические нагрузки

Чрезмерные физические нагрузки категорически запрещены, поскольку сердечная мышца в первые несколько месяцев (и даже лет) не обладает тем ресурсом, который был до инфаркта. Вместе с этим, умеренные и постоянные физические нагрузки окажут благотворное воздействие. Полное же отсутствие ослабит организм и приведет к тому, что даже незначительные нагрузки в дальнейшем могут оказаться фатальными для сердца. Режим двигательной активности, упражнения и допустимые виды спорта (будь-то скандинавская ходьба или плавание) определяются только лечащим врачом.

Лечебно-профилактические упражнения

Если физические нагрузки могут применяться только с предписания врача и только после прохождения значительного постинфарктного периода, то в период ближайших нескольких месяцев необходимо пользоваться специальными лечебно-профилактическими упражнениями, которые ускорят реабилитационный период и восстановят работоспособность человека. Существует множество методик, которые можно использовать для ЛПУ — методику Пропастина, методика Муравова и т.д.

Средства народной медицины

Отметим, что выраженным эффектов средства народной медицины не обладают. Среди всех вышеперечисленных правил, данное носит не обязательный, а рекомендательный характер. Некоторые фитосборы и отвары можно принимать уже после выписки из отделения интенсивной терапии, другие — после восстановления работоспособности в профилактических целях. Лечение с использованием только средств народной медицины противопоказано, поскольку они не способны оказать действие, аналогичное медикаментозным препаратам, которые используются для восстановления организма.

Отметим, что вышеперечисленные меры не смогут в полной мере восстановить здоровье пациента. Поврежденный участок в области сердечной мышцы со временем покрывается соединительной тканью, а потому первоначальная структура мышцы меняется и её функциональность понижается. Несмотря на это, вышеперечисленные меры способны продлить жизнь человеку, который пережил обширный инфаркт, а также минимизировать вероятность возникновения рецидива заболевания. При условии соблюдения всех вышеперечисленных правил, человек сможет прожить после обширного инфаркта ещё очень долгое время.

Упражнения для снижения давления при гипертонии: гимнастика для гипертоников

О том, как жить с гипертонией в последнее время задумываются все больше людей, особенно достигнув возраста 40 лет.

Проблему высокого артериального давления можно решать не только с помощью медикаментозных средств.

Дыхательные упражнения для гипертоников, позволяют понизить давление и сделать образ жизни более здоровым.

Прежде чем выполнять упражнения от гипертонии, важно знать причины повышенного давления, и как жить с гипертонией. К основным факторам можно отнести:

Вредные привычки,
Ожирение, неправильное питание,
Заболевания почек,
Пассивный образ жизни и стрессы.

Многие задумываются, сколько живут гипертоники. К этому вопросу следует подходить индивидуально, учесть образ жизни, лечение и причины, вызвавшие высокое давление, ровно также подбираются и упражнения для гипертоников.

Медикаментозные средства не выполняют лечение гипертонии, они способствуют снижению давления. Но если образ жизни остается прежним, то показатель давления становится больше, чем до применения лекарств.

В итоге человек уже не представляет, как можно жить с гипертонией без таблеток и продолжает такое лечение.

Преимущества дыхательных упражнений

Гимнастика при гипертонии положительно действует на работу сердца. На ней перекачивается большее количество крови с меньшими усилиями, поэтому снижается давление крови на артерии, и его показатель становится меньше.

Лечение в домашних условиях полезно гипертоникам. Существуют различные дыхательные упражнения для гипертоников, например, авторства Стрельниковой или Бубновского. Если их делать сколько положено, то можно существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и добиться снижения артериального давления.

Физические упражнения при заболевании гипертонии имеют несколько преимуществ:

гимнастику можно делать сколько угодно (под контролем врача),
не требуется специальных условий,
систематически выполняя гимнастику, люди живут дольше.

Артериальное давление часто сопровождается такими неприятными симптомами:

головной болью,
тремором,
тахикардией,
потливостью.

Лечение таблетками в этих случаях будет малоэффективно, поэтому нужно вызвать скорую помощь для получения инъекции.

Лечение и профилактика высокого давления редко обходится без упражнений Стрельниковой. Данная методика полезна гипертоникам, на ней оздоравливается множество людей по всему миру. Доказано, что выполняя данный комплекс, люди живут дольше.

Комплекс Стрельниковой нужно выполнять минимум два месяца ежедневно, параллельно меняя свой образ жизни. Сначала выполняются наиболее простые упражнения, затем их количество увеличивается до 5. Гимнастика для гипертоников выполняется в домашних условиях.

На первом этапе нужно потратить некоторое время на изучение методики Стрельниковой для снижения давления. В качестве разминки подходит простое упражнение «Лошадка» (на видео). Больной садится в любой позе и расслабляется, но следует соблюдать прямое положение спины. Нужно сделать 4 глубоких вдоха носом без остановки. Вдохи должны быть резкими и шумными. Далее следует сделать паузу на 5 секунд, делая медленные вдохи ртом. Затем делают еще 4 резких носовых вдоха.

Данное упражнение выполняется не менее 24 раз, при каждом повторе необходимо делать по 8 вдохов носом. В процессе выполнения упражнения нельзя задерживать дыхание, также запрещены длительные паузы.

Сколько носовых вдохов и выдохов потребуется:

4 носовых вдоха – резко и активно,
1 выдох – медленно и спокойно.

Гимнастика для гипертоников предполагает концентрацию на вдохе, а не на выдохе, чтобы не сбиться со счета.

«Ладошки» это упражнение по системе Стрельниковой, которое выполняется в положении стоя. Руки нужно согнуть в локтях и прижать к плечам, ладони обращены от человека. Необходимо сделать 4 пары выдохов и вдохов. На следующий день понадобится еще один подход после короткого перерыва.

Подготовительный этап также включает в себя упражнение «Погончик». Нужно делать резкие звуки носом по 8 раз, сделать перерыв на сколько потребует состояние, и повторить. Дыхательные упражнения, показанные для снижения давления выполняются 12 раз.

В первый день подготовки гипертоникам нужно делать упражнения около 15 минут. Подготовительный комплекс нужно делать утром и вечером.

После выполнения подготовительных упражнений, нужно перейти к «Кошке». Больной встает ровно, расстояние между стопами ног должно быть меньше ширины плеч. Выполняя упражнение, лучше не отрывать ноги от пола.

Нужно резко присесть и повернуть туловище вбок, одновременно делать резкий шмыг носом. Затем происходит приседание, поворот туловища в другую сторону и вновь резкий вдох. При этом выдохи происходят произвольно между вдохами. Лучше всего делать 8 вдохов и повторять упражнение около 12 раз.

Повороты туловища в сторону нужно делать только в области талии, при этом позиция спины остается ровной. Выполняют такое упражнение также с помощью стула. Нужно делать приседания на стул и поворот туловищем.

Лечение от гипертонии с элементами дыхательной гимнастики должно назначаться пожилым людям с большой осторожностью. Тем, у кого упадок сил и сильное недомогание, могут делать упражнения лежа, в этом случае выполняются только повороты с одновременными вдохами.

Чтобы сделать упражнение «Обними плечи», нужно поднять руки вверх до уровня плеч и согнуть их в локтях. Одновременно двумя руками нужно обхватить себя за плечи, как бы обнять, при этом резко вдохнуть носом воздух. Вдохов должно быть 8, повторять упражнение не меньше 12 раз.

Гимнастика Стрельниковой также включает в себя упражнение «Повороты головой». Для этого нужно повернуть голову вправо и резко вдохнуть, затем повернуть голову влево и опять сделать резкий носовой вдох. Выдохи выполнять самопроизвольно после каждого вдоха.

В упражнении «Ушки» голову наклоняют вправо, ухо дотрагивается до правого плеча и делается резкий носовой вдох, после - наклон головы влево, при этом ухо должно дотрагиваться до второго плеча и резкий шмыг. Произвольные выдохи через рот.

Последние упражнения дли гипертоников по системе Стрельниковой, выполняются для улучшения общего состояния организма.

Упражнение «Насос» по комплексу Стрельниковой. Нужно одновременно со вдохом наклонить туловище вперед. Руки при этом свободно свисают вниз без напряжения спины. На выдохе тело приподнимается, но не нужно достигать выпрямленного положения тела.

В первый день упражнение повторяется 4 раза, затем число увеличивается вдвое. Нельзя принимать слишком низкое положение спины, поскольку это ухудшает результат.

Как утверждают приверженцы гимнастики Стрельниковой, любой такой тренажер эффективен при гипертонии. Занятия на некоторое время нормализуют давление. При тяжелом течении гипертонии показано медикаментозное лечение.

Существуют физические нагрузки, которые будут полезны при гипертонии, сколько бы она не продолжалась.

Тренажер или езда по ровной местности (на видео). Нужно выбрать умеренный темп, при котором организму комфортно,
Плавание. Лучше использовать при ожирении и заболевании суставов,
Гимнастика в воде. Расслабляет мышцы благодаря снижению статических усилий мышц.
Прогулки на воздухе.

Если нет возможности ходить в зал, можно приобрести тренажер, чтобы заниматься в домашних условиях. При гипертонии занимаются на степ-доске, с гантелями или мячом для йоги. Также полезен эллиптический тренажер либо беговая дорожка, устройства позволяют выполнять кардио-упражнения и сжигать лишний вес.

Упражнения от гипертонии должны быть динамичными, не рекомендуется использовать силовой тренажер, поскольку это ведет к повышению артериального давления и медикаментозное лечение станет необходимым. Для уменьшения риска получения травм, тренажер нужно использовать только после разогрева перед упражнениями.

Перед тренировкой не рекомендуется есть сладкую пищу, она повышает давление. Использовать тренажер нужно не раньше, чем за полтора часа после приема пищи. На занятиях для снижения давления нельзя пить много воды, максимум пол-литра. Можно использовать тот или иной тренажер, после консультации с тренером.

Во время тренировки больной должен следить за дыханием, на ней недопустимы глубокие вдохи и резкие выдохи. При слабости, головокружении и учащенном пульсе нужно прекратить использовать тренажер и отдохнуть, физические нагрузки при гипертонии должны быть дозированными.

В начале тренировки выполняют упражнения на ноги для направления крови в нижнюю часть тела. Заканчивать тренировку нужно разминкой, чтобы нормализовать дыхание и пульс.

Кроме перечисленного, также полезна утренняя зарядка. Следует выполнять упражнения для спины, рук и головы в течение получаса.

Важно проконсультироваться с тренером о том, сколько упражнений необходимо и какой тренажер будет использован.

При следующем упражнении нужно из исходного положения сесть на левую ногу, согнув ее и одновременно оттянуть назад правую ногу. Левая нога тянется вперед на сколько возможно, стараясь опуститься ниже. При передвижении попеременно и одновременно задействуется правая рука - левая нога, затем наоборот. Выдох выполняется в конечных точках. За один подход нужно делать 20 движений.

Гипертония (гипертензия) - заболевание хронического характера, при котором происходит постоянное повышение артериального давления.

Образ жизни при гипертонии включает в себя правила, сохраняющие здоровье человека и продлевающие длительность его жизни.

Жизнь с гипертонией не так страшна, как кажется на самом деле.

Письма от наших читателей

Тема: У бабушки нормализовалось давление!

Кому: Администрации сайт

Кристина
г. Москва

Гипертония у моей бабушки наследственная - скорее всего и меня с возрастом ждут такие же проблемы.

После того как человек узнает о диагнозе , его образ жизни и питание должны измениться. Больному нужно вести активный образ жизни, правильно питаться, избегать стрессовых ситуаций.

Самое важное правило при повышенном давлении - не нервничать и как можно меньше подвергаться стрессовым ситуациям. Нужно стараться избегать конфликтов, ссор, стать более терпимым по отношению к раздражающим вещам, не переживать по пустякам. При сильных эмоциональных откликах в кровь выделяется гормон адреналин, который провоцирует увеличение кровяного давления.

Для снижения напряжения обязательно нужно психологически разгружаться. Для этого идеально подойдут: любимое занятие, новое увлекательное хобби, общение с близкими людьми, интересные поездки и т. д.

Повышенное давление вызывает нарушения в работе внутренних органов, в особенности сердца, что увеличивает риск возникновения инфаркта и сокращения жизни на 7-15 лет.

Смертельный диагноз грозит тем людям, которые не соблюдают рекомендаций врачей и игнорируют предписанную терапию. Если же больной внимательно следит за здоровьем, ведет правильный образ жизни, принимает необходимые медикаменты и регулярно проходит обследования, то он может дожить до глубокого возраста даже с диагнозом «гипертония».

Правильное питание - важная составляющая в терапии гипертонической болезни. Лишний вес отрицательно влияет на здоровье сердца и продолжительность жизни больного.

Гипертоник обязательно должен сократить потребление соли. Натрий, который содержится в ее составе, имеет свойство задерживать жидкость в тканях организма, что становится причиной гипертонического криза.

Из рациона также нужно исключить специи, маринады, копчености, консервы, чипсы, соленые закуски, жирные блюда.

В терапии гипертензии важная роль отводится медикаментам. Прием различных видов лекарственных препаратов способствует нормализации давления и улучшению общего состояния больного.

Необходимые лекарства подбирает лечащий специалист. Самостоятельно назначать препараты нельзя - это чревато осложнениями и даже летальным исходом.

Правила приема заключаются в следующем:

нельзя повышать или понижать дозировку препарата;
не рекомендуется пропускать прием лекарства - нужно носить необходимые препараты с собой;
при ухудшении самочувствия после приема медикамента нужно прекратить его употребление и обратиться к врачу, чтобы он назначил другой вид лекарства.

Эфирные масла давно применяют для улучшения здоровья и состояния организма. Эфиры снижают давление, расслабляют и успокаивают, что очень важно для гипертоников. При гипертонической болезни сердца полезно использовать эфирное масло иланг-иланга, герани, розмарина, лаванды, мандарина. Можно использовать сочетания масел, например:

3 капли эфира мандарина, 2 капли эфира лимона, 1 капля эфира пихты;
2 капли эфира герани, 1 капля лавандового эфира, 1 капля лимонного эфира;
3 капли эфира мандарина, 1 капля эфира иланг-иланга.

Масло или масляную смесь необходимо разбавить несколькими каплями воды, чтобы не получить ожог или раздражение кожных покровов.

Как использовать аромамасла:

Наносить на виски. На каждый висок нужно нанести по 1 капле масла (предпочтительно использовать эфир иланг-иланга) на 30 минут.
Делать компрессы. На ватный диск или ватку нанести масляную смесь и положить между бровями на 15-20 минут.
Добавлять в ванну. Ванны с добавлением аромамасел способствуют максимальной релаксации и успокоению. Если используется 1 вид, достаточно 3-5 капель. Если берется масляная смесь, то потребуется по 1 капле каждого вида эфира. Принимать ароматические ванны нужно по 15-30 минут. После принятия рекомендуется не посещать душ и не вытираться, а дать высохнуть остаткам воды естественным путем.

Повышенное давление сильно влияет на качество жизни пациента, поэтому нужно соблюдать профилактику. Профилактические рекомендации при гипертонии заключаются в следующем:

Нет стрессам и переживаниям. Любой эмоциональный всплеск может стать причиной гипертонического криза или даже смерти пациента.
Психологическая разгрузка. Занятие любимым делом, общение с близкими людьми, прогулка по лесу или в парке, прослушивание спокойной музыки.
Правильный сон. Ложиться спать нужно не позднее 22 часов. Оптимальная длительность сна составляет не менее 7-8 часов.
Солнечный свет. Солнечные лучи насыщают клетки тела человека витамином D, способствуют поднятию настроения и расширению кровеносных сосудов.
Свежий воздух. Гипертоник должен проводить на свежем воздухе как минимум 1 час. Если рабочее место находится в закрытом помещении, то после трудового дня нужно совершить прогулку. Периодически открывайте окно для проветривания помещения.
Отказ от курения. Курение отрицательно влияет на все органы человека, поэтому от сигарет придется отказаться.

Специалисты не перестают напоминать, что главной причиной гипертензии становятся вредные привычки человека и неправильный образ жизни, ведущий к повышению АД.

Когда у пациента диагностируется гипертония, образ жизни и питание такого больного должны подвергнуться серьёзным изменениям. Людям со значениями АД, превышающими 130/80 мм рт. ст., необходимо незамедлительно пересмотреть уклад собственной жизни и обязательно отказаться от вредных привычек. К тому же образ жизни при гипертонической болезни предполагает наличие определённого рациона, внедрение физической активности. Всё это вместе позволит снизить влияние негативных факторов, под действием которых происходит формирование гипертонии.

Не секрет, что больных артериальной гипертонией подстерегает множество опасностей. Жизни лиц с гипертензией угрожают разные осложнения:

инсульт;
инфаркт миокарда;
сбои в работе почек;
сердечная недостаточность;
проблемы с сетчаткой глаза.

Естественно, что это приводит к ухудшению качества жизни больного, понижению его трудоспособности порой до инвалидности. Не стоит забывать: вдобавок ещё значительно уменьшается продолжительность жизни при гипертонии. Именно поэтому в большинстве стран продуманы и претворены в жизнь разные программы для борьбы с гипертонией, особенно это касается образа жизни больных, а одной из важнейших задач фармацевтики является создание действенных, неопасных и удобных в применении средств для контроля АД.

Однако специалисты не перестают напоминать, что главной причиной гипертензии становятся вредные привычки человека и неправильный образ жизни, ведущий к гипертонии.

Так, злоупотребление никотином и алкоголем, мучными продуктами и избыток солёной пищи, как и иные проявления неправильного образа жизни, существенно сказываются на самочувствии человека и, конечно же, провоцируют колоссальный скачок АД, характерный для гипертонии.

Каким должен быть образ жизни гипертоников

Образ жизни при гипертонии, как и при другом хроническом недуге, можно назвать основой результативной лечебной терапии. Смену образа жизни при повышенном давлении специалисты считают особо значимым этапом и в лечебном процессе, и в профилактике болезни.

Обычно доктора просят больных гипертензией уделить особое внимание таким моментам в образе жизни:

контроль психологического состояния;
повышенное внимание к режиму дня;
внедрение физической активности;
введение процедур массажа;
отказ от вредных привычек;
контроль показателей АД;
смена привычек питания;
приём медикаментов.

Понижение эмоционального напряжения

Одно из главных правил в образе жизни для людей с гипертонией – ограждение собственной психики от чрезмерных нагрузок. Эмоциональная разгрузка для больного гипертонией, особенно при гипертонии 2 степени, нужна всегда. Для начала необходимо свести к минимуму конфликты на рабочем месте и в семье. Далее, нужно научиться не нервничать по поводу и без такового, проявлять терпимость к промахам родственников и коллег, а также ограничить эмоциональный отклик на вероятные неприятные ситуации в транспорте и других общественных местах.

Многие отлично осведомлены: незамедлительный ответ на раздражитель приводит к интенсивному выбросу адреналина, что существенно ухудшает состояние пациента с гипертонией. Тем не менее загонять переживания внутрь также не выход из ситуации, и это явно не поспособствует улучшению образа жизни. К счастью, существует множество довольно мирных вариантов, обеспечивающих психологическую разрядку при гипертонии.

Так, отлично помогают справиться с эмоциональным напряжением домашние питомцы, особенно если сочетать общение с животным и прогулки на свежем воздухе. Однако и само по себе пребывание поближе к природе оказывает успокаивающее действие: если есть возможность поработать в саду или на даче, не стоит упускать ее и ввести её в свой образ жизни – этот способ доступен всем и не требует значительных затрат.

Кроме того, практически в любых условиях можно прибегать к аутотренингу. Его можно объединить с упражнениями для снятия физического напряжения - такими, как асаны . Или же, например, можно давать мысленный посыл на расслабление определённой группы мышц, таким образом, определив, где именно находится «зажим».

Важно понимать, что сила мысли способна не только утяжелить состояние человека, но и подарить ему необычайную лёгкость, тем самым сгладив проявления гипертонии.

Не менее эффективна при высоком давлении медленная классическая музыка. Такие композиции могут прослушиваться в привычном виде или с наложением фона природных звуков. Неплохую разрядку телу и психике предоставляют танцы. Неспешные танцевальные па способствуют нормализации дыхания, ритма сердца, дарят эмоциональное удовлетворение, обогащая тем самым образ жизни человека.

Лечебная физкультура

При первых проявлениях патологии, как и при гипертонии 2 степени, очень важны умеренные физические нагрузки. Такая активность способствует не только устранению напряжения, вызванного гипертонией, но и выравнивает психологический фон, улучшает настрой больного, повышает выносливость его тела. Однако ЛФК при таком заболевании должна проходить под контролем опытного инструктора.

Как правило, при первой, второй стадии гипертонии специалисты назначают следующий комплекс мероприятий:

лечебную гимнастику (стоя, сидя, лёжа, с мячом);
ходьбу по пересечённой местности;
упражнения на тренажёрах;
дозированную ходьбау;
зарядку дома утром;
спортивные игры;

В отношении активности на третьей стадии гипертонии каждый случай рассматривается индивидуально. Однако нередко этим пациентам разрешается выполнение ЛФК в сидячей позе. В ситуации, когда у больного нет серьёзных осложнений, лечебную физкультуру можно практиковать дома.

Оздоровительный массаж

Наиболее эффективное время для массажа – при появлении первых симптомов гипертонии, поскольку он является основным способом расслабления. Сеансы массажа практикуют и при не прогрессирующем заболевании, когда больной проходит курс лечения. Проблемными зонами в плане кровообращения при гипертонии является воротниковая область, лобная и волосистая часть головы, поэтому массаж этих участков, как и груди, подарит значительное облегчение, устранит напряжённость, вызванную гипертонией, возобновит кровоток.

Отдельный вид массажа – точечная методика. Она хороша тем, что воздействовать на активные точки с целью устранения напряжения, спровоцированного гипертонией, можно и в условиях дома. Но до этого следует проконсультироваться со специалистом. Если же речь идёт о стимулировании точек посредством иглы (иглоукалывание), то такие процедуры должны проводиться сугубо специалистом.

Не стоит забывать, что точечный массаж имеет определённые противопоказания:

тромбоз;
аневризма аорты;
гипертония 3 степени;
активная стадия ревматизма;
острая сердечная недостаточность;
увеличенные, болезненные лимфоузлы;
тяжёлые стадии атеросклероза сосудов мозга;
недостаточность кровообращения 2, 3 степени;
воспалительные недуги миокарда, оболочек сердца;
мерцательная аритмия, пароксизмальная тахикардия;
коронарная недостаточность с сопутствующими учащёнными приступами стенокардии, сердечной астмы.

Диета

Нередко гипертоники живут не менее своих здоровых сограждан, если вовремя проводят коррекцию питания. От больных гипертонией требуют соблюдения диеты, в которой практически не должно быть жирных, жареных блюд, а также почти исключены чересчур сладкие либо сильно солёные продукты. Идеально, если они заменены в питании на свежие овощи, .

Особенно важно для гипертоников ограничить, а лучше вовсе убрать из рациона , поскольку таким людям противопоказан лишний натрий. Не менее важно соблюдение питьевого режима, особенно если наблюдается тенденция к удерживанию организмом воды. В таком случае общее количество потребляемой жидкости не должно превышать 1,2–1, 5 л в день.

Контроль АД

На фоне всех внедрённых изменений в образе жизни гипертоника важно не забывать отслеживать уровень давления. Как правило, рекомендуется проводить процедуру с помощью тонометра, который несложен в эксплуатации, мобилен, практичен. АД измеряют два раза (утром, вечером), а затем вносят данные в . Именно эти показатели помогут не пропустить тот момент, когда поправить ситуацию смогут лишь препараты от гипертонии.

Режим дня

Все гипертоники, у которых регулярно повышается давление, нуждаются в полноценном сне и отдыхе. Время их сна не должно быть менее 8–9 ч, а спать следует в тихой, прохладной, хорошо проветренной комнате. Лучше придерживаться определённого времени отхода ко сну, совершая перед этим часовую прогулку. Если же говорить об отдыхе, то он должен быть активным, особенно когда пациент занимается умственной деятельностью, поэтому очень кстати будут прогулки в парковой или лесной зоне.

Приём медикаментов

Жизнь не всегда полностью поддаётся контролю, поэтому в некоторых случаях без лекарств от гипертонии больным всё-таки не обойтись. Но такие препараты должен подбирать сугубо врач, учитывая индивидуальные особенности пациента. Это же справедливо и в отношении замены препарата, поскольку самовольные действия в отношении терапии могут спровоцировать гипертонический криз. Если же придерживаться назначенного лечения и рекомендаций в отношении образа жизни при гипертонии, то можно жить долгие годы, практически не вспоминая о болезни.

Конечно, во всех учебных пособиях, справочниках для врачей всегда говорится о том, что если регулярно посещать лечащего врача, пить назначенные им лекарства, вести правильный образ жизни то можно прожить долго и счастливо.

Прожить красивую, интересную жизнь.

Кстати, я уже говорил, что не единожды слышал, что гипертония – это не диагноз, приговор, это – образ жизни. И примеров, подтверждающих подобные заявления – тьма.

Некоторые действительно живут долго, но, скорее всего, благодаря ни сколько мужеству человека в белом халате, а сколько самодисциплине, изменившемуся образу жизни, наследственности и…случайных факторов.

Но в большей своей массе у людей, страдающих гипертонической болезнью, развиваются осложнения: инфаркт миокарда, инсульт ведущие к глубокой инвалидности и…

Впрочем, о грустном не надо.

Качество жизни.

Что-то мне мало верится в то, что человек, исправно принимающий лекарства и регулярно посещающий врача безмерно счастлив. Эти постоянные назидания: «Не ешь соленое, резко не наклоняйся, регулярно принимай таблетки, измеряй АД» сидят в его ошеломленном сознании крепко.

Человек живет не свободно, а как запрограммированный холодной магической силой постоянно удерживающий в голове эти витиеватые назидания.

Но ведь гарантии здесь на долгую жизнь все равно нет. Не редко этих ортодоксов постигает та же участь что и людей, махавших в сторону всякого лечения рукой.

То есть с ними случаются пагубные для существования осложнения – организм ведь кроме походов к врачам не испытывал никакой физической нагрузки.

А, значит, детренирован полностью.

А, значит, любая стрессовая ситуация очень быстро сводит на нет все то, что с большим трудом достигалось при помощи лекарств.

И поэтому долгожительства у гипертоника, не предвидится ни под каким углом рассмотрения.

Ну а те лица, игнорирующие не только лекарства, но и всякий элементарно правильный образ жизни – таких, кстати, большинство, вообще не претендуют на долгое «счастливое существование.

Кстати, гипертони я уже давно «помолодела» – болезнь встречается даже у детей. А уж уже о школьниках и говорить не охота – явление частое, распространенное. Даже у них встречаются пресловутые осложнения. И даже они что-то знают о холодящем прогнозе, длительности не только биологического существования, но и существования духовно-социального.

Но все равно говорить об отдаленном результате у них дело опрометчивое – из них каждого может развиться сильная, волевая личность. А это значит, что шансы на долгую, действительно счастливую жизнь возрастают резко и какие-то там осложнения от гипертонической болезни уйдут далеко на задний план.

Хотя мне приходилось встречать людей, у которых в прошлом выставляли диагноз: гипертоническая болезнь и которые сейчас… здоровые.

Нонсенс? Отнюдь.

Как они стабилизировали состояние? Психофизическая тренировка с использованием аэробных упражнений. Конечно, на это ушел не один день…

Читайте также:

Борьба с гипертонией

Сколько можно прожить с гипертонией

5 ОТВЕТОВ:

Александр Шереваев . Ученик (19), 27 дней назад

Человек осознает, что так больше жить нельзя и нужно срочно что-то менять! Кто жил на Урале и севернее, тот меня поймет. Живут люди, живут, ходят на работу, общаются с друзьями… А потом вдруг происходит нечто и открывает глаза на происходящее.

Помнится, здесь все было по полочкам разложено. Советую заглянуть.

Сколько может жить человек после перенесенного инсульта, прогноз и симптоматика

Основные проявления:

ощущение онемения левой или правой стороны тела в зависимости от пораженного полушария;
внезапное ухудшение самочувствия;
слабость в руках, ногах;
головокружения;
головная боль;
тошнота, рвота.

Быстрое нарастание симптоматики должно насторожить человека. При подозрении на развитие инсульта необходимо немедленно вызывать скорую помощь.

Видео с первыми признаками инсульта:

Врачи имеют четкую убежденность, что вполне возможно избежать мозговой катастрофы, а при правильном и комплексном подходе уменьшить тяжесть последствий перенесенного инсульта. А иногда и в полном объеме восстановить функциональность организма и вернуть пациента к полноценной жизни.

К неустранимым факторам риска относится возраст человека. С каждым годом вероятность инсульта выше.

Реабилитация – комплекс мероприятий, направленных на устранение имеющихся дефектов у больного либо приспособление пациента к возникшим нарушениям. Нейрореабилитация – мощный фактор профилактики повторного инсульта.

Необходимое лечение и комплекс процедур по реабилитации назначает врач-невролог. После выписки необходимо регулярно выполнять указания в домашних условиях. Немалую пользу может принести реабилитация в специализированных центрах, где пациент получит комплекс мероприятий для интенсивного восстановления. От качества оказанной помощи зависит дальнейшая жизнь после инсульта. Сколько лет живут после инсульта люди - определяется полнотой восстановления утраченных способностей.

Комплекс реабилитационных мероприятий включает:

лечебная физкультура;
массаж;
занятия с логопедом;
тренировка ходьбы.

Тяжелее всего поддаются реабилитации пациенты старческого возраста.

Для успешной реабилитации больной нуждается в поддержке близких и их уверенности в благополучном исходе. Такое отношение придает сил пострадавшему и усиливает стремление к выздоровлению.

Видео о методах реабилитации:

Внимательное отношение к своему здоровью и здоровью близких людей позволяет снизить или вовсе устранить риск развития такого грозного осложнения, как инсульт.

Согласно медицинским исследованиям, продолжительность жизни после инфаркта, перенесенного человеком, зависит от времени реабилитации и её качества. Если пациент смог пережить первый месяц, то шанс прожить ещё год увеличивается до 85%, следующие пять лет - 70%. В последующие десять лет организм человека, перенесшего обширный инфаркт миокарда, восстанавливается настолько, что его сердце мало чем отличается от органа здорового человека. Рассмотрим подробнее инфаркт миокарда - сколько живут люди после него, а также что нужно делать, чтобы организм не давал в будущем сбоев.

Высокая смертность после перенесенного инфаркта часто обусловлена рецидивом заболевания - в 60% случаев именно повторный инфаркт приводит к смерти человека. Именно поэтому мы считаем необходимым кратко рассмотреть вопрос, почему возможно такое явление и можно ли жить, не опасаясь его в дальнейшем.

Характер патологии. При инфаркте нарушается целостность сердечной мышцы. Данный процесс проходит у всех людей по-разному - у некоторых появляется один крупный рубец, у других наблюдается множественное рубцевание.
В 80% случаев рецидив и повтор инфаркта появляется в результате атеросклероза и множественных атеросклеротических бляшек, отложения которых перекрывают просвет коронарных артерий.
Мужской пол. Мужчины чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний (в т.ч. от рассматриваемого явления), что обусловлено отсутствием большого количества эстрогена в организме. Данная статистика верна до 70 лет - позже заболеваемость у мужчин и женщин одинакова.
Ожирение и сахарный диабет, оказывающие дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Артериальная гипертония, ухудшающая сокращаемость сердечной мышцы.
Стрессы, имеющие психогенную природу происхождения.
Вредные привычки.
Чрезмерная физическая активность в реабилитационный период и низкая комплаентность (несоблюдение правил и предписаний по лечению).

Насколько долго будет жить человек после заболевания, во многом зависит от последнего пункта - соблюдения предписаний, режима и правил лечения.

Прогнозы на последующую жизнь врачи могут составить из имеющегося анамнеза. К сожалению, мы не можем назвать точные сроки жизни. Статистические данные не дадут достоверную информацию, сколько живут люди после обширного инфаркта поскольку выборка всегда носит сугубо индивидуальный характер - возраст, пол, предыдущие заболевания, анамнез, методика лечения, наследственность и т.д. Несмотря на это, мы можем назвать факторы, которые позволят не только продлить жизнь, но и улучшить её качество.

Включает в себя не только отказ от курения и алкоголя, но и контроль за собственным питанием. Лишний вес - это провоцирующий фактор, который может вызвать рецидив. Поэтому в течение всего времени после перенесенного инфаркта рекомендуется отказаться от неумеренного потребления чрезмерно жирной и тяжелой пищи, кофе и других напитков, которые влияют на работу нервной и сердечно-сосудистой системы.

Общая рекомендация - больше овощей, фруктов и другой пищи, содержащей большое количество микро- и макроэлементов. Рекомендуется потреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами - они тормозят окислительные процессы в организме, а также благотворно сказываются на восстановлении организма после перенесенной болезни. Отметим, что диета не означает полный отказ от привычных продуктов питания и меню из 10 продуктов на всю жизнь. Главное правило - это умеренность в питании, в сочетании с максимальным количеством полезных продуктов.

Если физические нагрузки могут применяться только с предписания врача и только после прохождения значительного постинфарктного периода, то в период ближайших нескольких месяцев необходимо пользоваться специальными лечебно-профилактическими упражнениями, которые ускорят реабилитационный период и восстановят работоспособность человека. Существует множество методик, которые можно использовать для ЛПУ - методику Пропастина, методика Муравова и т.д.

Отметим, что выраженным эффектов средства народной медицины не обладают. Среди всех вышеперечисленных правил, данное носит не обязательный, а рекомендательный характер. Некоторые фитосборы и отвары можно принимать уже после выписки из отделения интенсивной терапии, другие - после восстановления работоспособности в профилактических целях. Лечение с использованием только средств народной медицины противопоказано, поскольку они не способны оказать действие, аналогичное медикаментозным препаратам, которые используются для восстановления организма.

Проблему высокого артериального давления можно решать не только с помощью медикаментозных средств.

Дыхательные упражнения для гипертоников, позволяют понизить давление и сделать образ жизни более здоровым.

Вредные привычки,
Ожирение, неправильное питание,
Заболевания почек,
Пассивный образ жизни и стрессы.

В итоге человек уже не представляет, как можно жить с гипертонией без таблеток и продолжает такое лечение.

Физические упражнения при заболевании гипертонии имеют несколько преимуществ:

гимнастику можно делать сколько угодно (под контролем врача),
не требуется специальных условий,
систематически выполняя гимнастику, люди живут дольше.

Артериальное давление часто сопровождается такими неприятными симптомами:

головной болью,
тремором,
тахикардией,
потливостью.

Лечение таблетками в этих случаях будет малоэффективно, поэтому нужно вызвать скорую помощь для получения инъекции.

Сколько носовых вдохов и выдохов потребуется:

4 носовых вдоха – резко и активно,
1 выдох – медленно и спокойно.

Гимнастика для гипертоников предполагает концентрацию на вдохе, а не на выдохе, чтобы не сбиться со счета.

Как утверждают приверженцы гимнастики Стрельниковой, любой такой тренажер эффективен при гипертонии. Занятия на некоторое время нормализуют давление. При тяжелом течении гипертонии показано медикаментозное лечение.

Существуют физические нагрузки, которые будут полезны при гипертонии, сколько бы она не продолжалась.

Тренажер или езда по ровной местности (на видео). Нужно выбрать умеренный темп, при котором организму комфортно,
Плавание. Лучше использовать при ожирении и заболевании суставов,
Гимнастика в воде. Расслабляет мышцы благодаря снижению статических усилий мышц.
Прогулки на воздухе.

Важно проконсультироваться с тренером о том, сколько упражнений необходимо и какой тренажер будет использован.

Растяжка спины выполняется из того же исходного положения, но руки сгибаются в локтях и на выдохе туловище опускается на пол, а на вдохе руки выпрямляют, пытаясь опуститься на пятки. При этом тренируются мышцы поясницы и спины. Упражнение следует повторять до 6 раз.

Упражнения для гипертоников, понижающие давление всегда приносят ощутимую пользу, люди дольше живут, однако не следует надеяться только на эти процедуры. В запущенных случаях следует осуществлять лечение медикаментозными препаратами, сколько потребуется. Видео в этой статье расскажет о том, что такое дыхательная гимнастика, и как она влияет при гипертонии.

на

Нет утвердительного ответа на вопрос, сколько живут гипертоники, поскольку это зависит от многочисленных факторов – полного состояния здоровья, образа жизни, климатических аспектов и пр. Повышение АД неприятно и опасно, но с ним можно и нужно бороться, а при корректном лечении гипертония в 80% случаев отступает, позволив человеку наслаждаться жизнью на «полную катушку».

Самочувствие человека, настроение и работоспособность напрямую зависит от силы и скорости кровообращения организма. Показатель движения крови по венам называют артериальным давлением, поскольку измеряют его стандартно в крупной плечевой артерии.

Результат измерения выдается в виде пары чисел:

Систолическое давление (верхнее) – показатель в момент max сокращения сердечной мышцы;
Диастолическое давление (нижнее) – уровень давления при min нагрузках (полном расслаблении) сердца.

Для каждого человека в силу особенностей организма, возраста, образа жизни и профессиональной составляющей АД может различаться. Оптимальные показатели = 120 на 80 (для взрослого человека средней комплекции), но в период беременности и лактации, на протяжении болезней и нервных срывов, после перенесенных хирургических операций давление склонно меняться.

Также другие цифры будут при измерении давления у пожилых людей и малышей, поэтому принимать нормативные данные за «золотой» стандарт неправильно. Давление 120 на 80 – норма, к которой следует стремиться, ее берут, как осредненный правильный показатель.

Чтобы определить норму АД для конкретного человека, давление измеряется более 10 раз на день на обеих руках. Для получения точной картины потребуется углубленный анализ показателей – нужно сравнить давление во время стресса, в покое, в расслабленном состоянии, после физических нагрузок и т.д.

Необходимость комплексного лечения и наблюдения у врача требуется в ситуации, когда давление оказывается повышенным в 7 вариантах из 30 проведенных измерений .

Гипертония (повышенное артериальное давление) считается одним из самых распространенных заболеваний в мире, и поражает, как стариков, так людей среднего возраста и даже деток. Болезнь протекает последовательно и незаметно, что затрудняет ее диагностику на ранних стадиях, поэтому сказать, сколько живут гипертоники, не получится.

Если регулярно предпринимать профилактические меры и выполнять рекомендации врача, с гипертонией можно прожить до глубокой старости, а оставив болезнь без присмотра, существует высокий риск получить несовместимый с жизнью удар даже в молодом возрасте. Выделяют четыре главных фактора, повышающих риск возникновения гипертонической болезни:

Наследственность – гипертония передается по наследству, так что если в вашей семье есть гипертоники, важно внимательно относиться к своему здоровью и заранее побеспокоиться о профилактике заболевания;
Злоупотребление алкоголем – регулярный прием алкоголя напрямую воздействует на состояние здоровья, нарушает циркуляцию крови и повышает риск инфарктов, все это приводит к сбоям и скачкам артериального давления;
Лишний вес – из-за дополнительного подкожного слоя жира давление на сосуды существенно увеличивается, что приводит к ухудшению самочувствия и сбою в работе основных органов;
Частые стрессы – нервная система напрямую влияет на процесс кровообращения, ведь все системы организма взаимосвязаны между собой. Спазмы нервных окончаний приводят к нарушению кровотока, поражают стенки сосудов, что в конечном итоге неблагоприятно сказывается на показателях артериального давления.

Всемирная Организация Здравоохранения в 1999 году предложила единую классификацию гипертонической болезни, которая актуальна по нынешний день . Согласно ей существует 3 степени повышения АД:

Первая (мягкая) – показатели составляют 159 на 90/99;
Вторая (средняя) – при давлении 179 на 100/109;
Третья (тяжелая) – данные измерения 180 и более на 110 и выше.

Пациенты первой группы зачастую сталкиваются с проблемами мозгового кровообращения, тогда как вторая и третья группы уже страдают нарушениями работы внутренних органов.

Практически все гипертоники ощущают на себе смену климатических условий – тело реагирует на перемену температурного режима (с наступлением морозов и сильной жары), при повышении влажности и магнитных бурях человек чувствует ухудшение состояния здоровья.

Наши пагубные привычки – курение, крепкие напитки, злоупотребление мучными продуктами и солью – все это сказывается на общем самочувствии организма и приводит к колоссальному повышению артериального давления.

Регулярное курение нарушает кровоснабжение мозга, вызывает сильные сердечные сокращения, лишает внутренние ткани кислорода и приводит к суживанию сосудов и отмиранию мелких капилляров. Поступление никотина в организм вызывает временное повышение АД, а поскольку заядлые курильщики потребляют более пачки сигарет в день, перепады давления происходят регулярно, что приводит к растяжению стенок сосудов. Это дополнительный толчок для развития гипертонии и риск возникновения сердечно сосудистых заболеваний.
Лишний вес – главнейший факторов развития гипертонии. Дополнительные кг оказывают излишнее давление на сердечную мышцу, что вызывает скачки АД. Важно правильно и полезно питаться, чтобы не допускать ожирения – в рационе гипертоника рекомендованы морская рыба, зеленые овощи, несладкие фрукты, нежирное мясо, орехи, злаки и отруби, мясо (нежирное), твердые сыры и чистая питьевая вода. А вот копченую пищу, соления, консервацию, сахар, соль, дрожжевые и алкогольные напитки нужно, если не исключить полностью, то ограничить их потребление до min.
«Сидячий» образ жизни – отсутствие физических тренировок приводит к застаиванию мышц, что делает их слабыми и ломкими. Легкие занятия спортом тренируют сердечно сосудистую систему, нормализуют давление. Лучшим видом спорта для гипертоников считается плавание, также можно заниматься йогой, кататься на велосипеде, ходить в пешие походы.
Частые стрессовые ситуации – состояние повышенной тревоги и нервного кризиса сопровождается высоким выбросом адреналина в кровь, от этого сердце работает напряженно и интенсивно. Чтобы снизить давление, нужно научиться вести себя спокойно, уметь расслабляться и не принимать все неприятность «близко к сердцу». Гипертоникам полезно общаться с животными, заведите кошку или собачку, домашние питомцы действительно умеют «лечить», к тому же пушистый питомец одним своим присутствием дарит ощущение умиротворенности и покоя.

Диагноз «гипертония» - вовсе не повод отчаиваться, с такой болезнью можно прожить очень много лет, но потребуется подкорректировать свой образ жизни. Во-первых, консультация и периодический осмотр у врача попросту необходима.

Во-вторых, нельзя халатно относиться к приему медикаментозных препаратов, без них не удастся контролировать уровень давления. В-третьих, рекомендовано стремиться к здоровому образу жизни.

Чтобы жить долго и счастливо с повышенным давлением и не допустить осложнений болезни, врачи советуют придерживаться таких правил:

Придерживаться диеты - поменьше жареной и жирной пищи, исключить чрезмерно сладкие и соленые продукты, заменив их фруктами и овощами. Оптимальным вариантом будет максимально убрать из рациона поваренную соль, гипертоникам дополнительный натрий в организме противопоказан;
«Завязать» с вредными привычками – бросить курить, ограничить потребление алкоголя, искоренить из своей жизни психотропные вещества;
Следить за уровнем давления – для домашнего контроля необходим наручный тонометр, он несложен в применении, не занимает много места, мобилен и практичен. Имея под рукой тонометр, вы сможете проверить давление в нужное время, чтобы вовремя начать прием лекарств при необходимости;
Регулярно делать зарядку – можно выбрать любимый вид спорта, начиная с домашней аэробики, и заканчивая пешими прогулками на свежем воздухе. Но чрезмерные нагрузки также нежелательны, спорт и силовые тренировки при болезни хороши в меру;
Контролировать вес тела – особенно важно для полных людей, повышенная масса напрямую воздействует на увеличение давления, поэтому снизив свой вес, вы поможете организму наладить уровень давления;
Следить за режимом сна – гипертоникам требуется полноценный отдых, поэтому старайтесь бороться с бессонницей и сохраняйте спокойствие в стрессовых ситуациях.

Далеко не все «сказы» об артериальном давлении правдивы, мы часто слышим о многочисленных симптомах этой болезни, но многое из народных суждений по этому поводу – неправда.

Не совсем верно, при артериальной гипертонии нарушаются функции внутренних органов (сердце, почки, сосуды), поэтому риск умереть от инфаркта и инсульта довольно высок. При этом если своевременно лечиться и следовать рекомендациям врача, смертельный исход от гипертонии вам не грозит.

В последнее время гипертонические кризисы нередки у людей возрастом 30 - 35 лет, поэтому каждому взрослому человеку не помешает периодически измерять давление, чтобы предотвратить осложнения в зрелом возрасте. Подробно с симптомами и оказанием первой помощи при гипертоническом кризе Вы можете ознакомиться в этой статье.

Большинство гипертоников вовсе не сразу замечают ухудшение состояния, человек может прожить гипертонией несколько десятков лет, не догадываясь о заболевании.

В этом и главный подвох – гипертония поражает организм постепенно, что затрудняет диагностирование и дает болезни время для развития.

Разумеется, нет – гипертония вызывает регулярные скачки давления и стабильный дискомфорт человека. А одноразовые скачки АД могут быть вызваны злоупотреблением никотином, крепким кофе или чаем, нужно учитывать, что на сосуды оказывается дополнительное давление после бега и силовых упражнений, поэтому заключение о болезни на основании разового измерения не делают.

К сожалению, временное налаживание состояния не дает 100% гарантии того, что болезнь не повторится, поэтому курс лечения, предписанный врачом, важно выполнять неукоснительно.

Со временем гипертония может и пройти бесследно, но это в том случае, когда лечение начато своевременно и проходило интенсивно и корректно.

В корне неверно – все хорошо в меру: допускается небольшое количество алкоголя (бокал красного вина, к примеру), можно ездить на море, посещать парную (недолго), выполнять физические упражнения, заниматься сексом.

А разумное питание, частые прогулки на свежем воздухе и отказ от курения не повредят и здоровым людям, не говоря уже о тех, кто имеет проблемы со здоровьем.

Научные эксперименты доказывают эффективность многих природных составов в борьбе с повышенным АД, но эти средства дают хорошие результаты в качестве дополнений к основному лечению. Не игнорируйте указания врача, и посоветуйтесь с ним по поводу целесообразности приема «домашних» препаратов, ведь безвредные, на первый взгляд, компоненты могут нанести непоправимый вред вашему организму .

Как видите, не нужно верить на слово непроверенным фактам, ваша жизнь важнее всего, поэтому не пускайте ситуацию на самотек, вовремя начинайте лечение и будьте здоровы!

По статистике каждый четвертый житель планеты страдает от гипертонии – повышенного артериального давления.

В последнее время появилось много новых методов лечения этой болезни и эффективных лекарственных препаратов. Но ежегодно от осложнений гипертонии умирает несколько миллионов человек.

И объяснить это можно не только тем, что болезнь эта такая опасная. С гипертонией можно прожить много лет, но надо соблюдать определенные правила. А многие больные надеются только на лекарственные препараты.

Кроме того, почти половина людей с повышенным давлением не посещают врача и не лечатся. Они просто не знают, что оно является причиной их недомогания.

Основным показателем жизнедеятельности организма является сила и скорость, с которой кровь продвигается по сосудам. Именно от этого зависит работоспособность человека и его самочувствие.

Этот показатель назвали артериальным давлением, потому что измеряют его в крупных артериях, чаще всего в плечевой. Она самая доступная и располагается близко к сердцу. А ведь именно его работой обеспечивается давление крови.

Для определения состояния здоровья и причин недомогания нужно измерять артериальное давление. У всех людей оно разное, так как зависит от состояния сердца и сосудов, свойств крови и даже пола и возраста человека. Считается, что давление должно быть 120 на 80. Это усредненные показатели, которые приняты за норму. Такое давление оптимально для здорового человека среднего возраста.

Но на самом деле норма определяется многими параметрами. Для кого-то давление 110 будет нормальным, а для других – 130. Поэтому, прежде чем говорить об отклонениях от нормы, нужно ее знать.

Для этого измеряют давление на протяжении дня много раз и делают вывод, какие показатели соответствуют физической активности, какие – состоянию покоя. О необходимости лечения говорят повышенные результаты более 7 раз из 30.

Обычно при частом повышении давления выше 140 на 90 развивается артериальная гипертензия, которая многим известна под названием гипертония.

О появлении болезни может свидетельствовать также снижение работоспособности, головные боли, слабость, шум в ушах и повышенная раздражительность. Иногда отклонения от нормы возникают и у здоровых людей при стрессе или большой физической нагрузке. Но если это происходит часто, нужно принимать меры.

На начальных стадиях гипертония часто не вызывает отклонений в состоянии здоровья. Поэтому многие люди приступают к лечению, когда болезнь уже запущена.

Чтобы не допустить осложнений, очень важно контролировать уровень артериального давления и знать, в каких случаях оно может повыситься. Только некоторые больные понимают, как жить с гипертонией. Они не просто лечатся, но стараются избежать провоцирующих факторов.

Считается, что от гипертонии невозможно избавиться совсем. Ведь повышение давления происходит из-за нарушения работы сердца и сосудов. Кроме того, еще многие факторы могут вызвать развитие гипертонии.

Чаще всего это случается после 40 лет, поэтому в этом возрасте нужно знать, от чего повышается артериальное давление:

от сужения сосудов из-за отложения солей на их стенках;
вредные привычки часто приводят к развитию гипертонии;
от избыточного употребления соли;
из-за колебаний погоды и аномальной солнечной активности;
от малоподвижного образа жизни;
из-за психического напряжения или стресса;
некоторые лекарства могут вызвать колебания давления;
повыситься оно может после приема алкоголя, кофе или крепкого чая.

К группе риска относятся люди с лишним весом, ведущие малоактивный образ жизни и те, у которых родители страдали от гипертонии. Им нужно регулярно контролировать уровень давления, особенно при появлении головных болей или недомогания.

Повышенное артериальное давление – это следствие нарушений работы сердца и сосудов. И отсутствие правильного лечения может привести к негативным последствиям для организма.

Опасность гипертонии в том, что на начальных ее стадиях человек может не понимать причин своего недомогания. И часто лечение начинается лишь тогда, когда появились осложнения.

Частое и длительное повышение артериального давления приводит к поражению сосудов и некоторых органов. Стенки сердца утончаются, нарушается их кровоснабжение. Это приводит к появлению одышки, отеков и снижению работоспособности. Утолщаются стенки сосудов и теряют свою эластичность. Из-за недостаточного кровоснабжения мозга может снизиться память, ухудшиться зрение или слух.

Гипертония способствует развитию таких заболеваний:

ишемической болезни сердца;
нарушения мозгового кровообращения;
диабета;
нарушения работы почек;
поражения сосудов глаз.

Повышенное давление также может спровоцировать инсульт или инфаркт. Особенно велик риск у тех, кто не знает, как жить с гипертонией. Ведь при этом заболевании главное – это не медикаментозное лечение, а постоянный контроль давления и изменение образа жизни.

Оптимальные показатели давления крови не у всех одинаковые. Больше всего они зависят от возраста. Чем старше человек, тем выше у него может быть давление. Связано это с возрастными изменениями в сосудах и в работе сердца. И если для подростков или молодых людей показатели выше 120 считаются уже повышенными, то после 60 лет нормой будет давление 140-150.

Зависит давление также от пола, веса и физической активности человека. Худощавая женщина, которая ведет малоактивный образ жизни, нормально себя чувствовать будет при показателях 110 на 70. А вот у спортсменов нормой считается давление 130 на 85.

Только врач может определить, есть ли у человека гипертония. И не стоит самостоятельно ставить себе диагноз и назначать лечение, если показатели не соответствуют общепринятым 120 на 80.

Если врач поставил диагноз «гипертония», нужно готовиться изменить свой образ жизни. При этом заболевании повышение давления наблюдается почти постоянно, поэтому необходимо регулярно его контролировать и принимать назначенные врачом препараты. Но одного медикаментозного лечения недостаточно.

На консультации у врача нужно выяснить, как себя вести, как питаться, какие можно выполнять упражнения. Хороший специалист ответит на все вопросы: сколько лет живут с гипертонией, как избежать стресса и можно ли применять народные методы лечения.

Чтобы нормально себя чувствовать и не допустить осложнений, для всех больных важно соблюдать несколько правил:

отказаться от курения и употребления алкоголя;
увеличить двигательную активность – лучше всего это бег, ходьба, плавание и занятия йогой;
снизить вес тела;
изменить привычки в питании;
избегать стрессов;
стараться сохранять спокойствие и хорошее настроение;
нормально высыпаться;
в некоторых случаях нужно сменить работу.

Курение	Многие люди даже не догадываются, какое действие оказывает никотин на организм человека: сужаются сосуды, а мелкие капилляры отмирают; увеличивается частота сердечных сокращений, и сердце работает на износ; нарушается кровоснабжение мозга; все органы и ткани испытывают недостаток кислорода и питательных веществ. Во время курения артериальное давление человека временно повышается. Сосуды постепенно изнашиваются, теряют эластичность. Поэтому развивается гипертония. А у курильщика со «стажем» увеличивается риск развития сердечно сосудистых заболеваний. Поэтому так важно для гипертоника бросить курить. Ведь каждая сигарета усугубляет его состояние и увеличивает риск развития инфаркта и инсульта.
Вес	Замечено, что риск развития гипертонии выше у полных людей. В 10 раз больше шансов заболеть у тех, у кого вес превышает норму на 20%. И очень важно не полнеть, особенно после 40 лет, так как это может привести к повышению давления. Считается, что каждый килограмм веса повышает его на 1-2 деления. Кроме того, излишние жировые отложения заставляют сердце работать более интенсивно. Из-за этого тоже повышается давление. Именно поэтому так важно при гипертонии снизить вес. Но нельзя этого делать резко. Голодание при повышенном давлении не рекомендуется, многие другие методы похудения тоже противопоказаны. Достаточно уменьшить немного калорийность пищи и повысить физическую активность. В некоторых случаях только это помогает нормализовать давление.
Диета	Одно из главных условий, которое должен соблюдать гипертоник – это правильное питание. При повышенном давлении очень важна определенная диета.От некоторых продуктов нужно отказаться совсем, употребление других нужно уменьшить. Есть и такие блюда, которые полезны при гипертонии. Что нельзя есть при повышенном давлении: Нужно ограничить употребление соли не более 5 граммов в день. Именно избыток натрия способствует задержке жидкости в организме и повышению давления. По этой же причине нужно исключить из рациона консервы, соления, маринованные и копченые продукты. Вредны для гипертоников также чипсы, соленые сухарики и орешки. Меньше есть животных жиров, так как в них содержится много холестерина. Нужно ограничить употребление сладостей. Избыток сахара в крови также может вызвать повышение давления. Важно исключить алкогольные напитки, кофе и крепкий чай. Продукты, полезные для гипертоника: Очень важно больше употреблять продуктов, богатых магнием, калием и кальцием. Полезны морская капуста, чернослив, орехи, гречка, творог, помидоры и арбузы. Нужно есть больше свежих овощей и фруктов. Полезны орехи, ненасыщенные растительные масла, нежирная рыба и мясо. Зерновые продукты, каши, особенно рисовая, гречневая и овсяная, молоко и сыр – также полезны при повышенном давлении. Из напитков лучше употреблять чистую воду или отвары трав.
Стрессы	Давно доказано, что гипертония развивается у людей, которые часто испытывают отрицательные эмоции, хронический стресс или пережили сильное нервное потрясение. Это можно объяснить тем, что в этом состоянии организм вырабатывает большое количество гормонов адреналина и кортизона. В результате этого сердце работает более интенсивно и давление повышается. Поэтому при гипертонии очень важно научиться расслабляться и справляться со стрессом. Полезны для этого занятия йогой, аутотренингом, дыхательная гимнастика и прогулки на природе. Некоторым людям для успокоения нужно завести кошку или выбрать себе хобби. Необходимо также хорошо высыпаться и отдыхать в течение дня. В некоторых случаях при повышенном давлении может потребоваться сменить работу. Гипертоникам противопоказан труд в ночную смену и профессии, связанные с нервным напряжением.
Физическая активность	Регулярная несложная физическая нагрузка тренирует сердечно сосудистую систему и понижает давление. В комплексное лечение гипертонии обязательно включают специальные упражнения. Важно, чтобы движения при занятиях были медленными и плавными, а дыхание спокойным и глубоким. Особенно полезен для гипертоников медленный бег, плавание, йога, велосипедные и пешие прогулки на свежем воздухе. При занятиях важно не переусердствовать, так как большая нагрузка может вызвать повышение давления. Поэтому лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Все методы профилактики хорошо помогают при начальных стадиях развития гипертонии. Если же давление постоянно держится выше 150, прием препаратов обязателен.

Все лекарства, снижающие давление, делятся на несколько групп:

Все лекарства назначаются врачом после обследования. Оно может включать ЭКГ, МРТ головы, общий анализ кров и мочи и другие диагностические процедуры. Только после установления причин повышенного давления врач назначит препарат.

может быть опасна для плода, поэтому важно контролировать норму вместе с терапевтом беременных.

Какие витамины полезны при гипертонии, специалисты расскажут по ссылке.

Можно ли при гипертонии летать на самолете - ответ здесь.

Во время лечения нужно соблюдать все правила, предписанные в инструкции. Нежелательно самостоятельно отменять или менять лекарство. Это может вызвать внезапный скачок давления – гипертонический криз.