Живот после родов. Как вернуть былые формы?

Живот после родов. Как вернуть былые формы?Одним из поводов для огорчения, появляющийся у молодых мамочек, является отвисший, некрасивый живот после родов. И, конечно же, каждая женщина стремится как можно быстрее вернуть прежнюю фигуру, с тонкой талией и прекрасным прессом.

Однако столь желанный результат кажется недостижимым, ведь из-за грудного вскармливания невозможно сесть на диету. Кроме того, после родов в первую неделю молодая мать испытывает приступы слабости, ввиду чего до полного восстановления ей противопоказаны физические нагрузки.

Несмотря на все перечисленные сложности, при правильном подходе к решению проблемы, вы с легкостью избавитесь от лишних сантиметров на талии.

1.    Использование бандажей. Итак, главным правилом для обеспечения собственной стройности и красоты фигуры является использование дородового или послеродового медицинского приспособления. Даже если во время беременности вы не прибегали к помощи специального поддерживающего пояса, после появления вашего малыша на свет на протяжении 7 — 8 недель все-таки стоит использовать бандаж (послеродовой).

2.    Забудьте о диетах.Поскольку питание для беременных должно быть полноценным и разнообразным, допустимы только лишь ограничения, касающиеся определенных продуктов питания.

Так, постарайтесь исключить из своего меню все продукты, отличающиеся высоким процентом содержания жиров и повышенной каллорийностью. Зато в обязательном порядке следует включить в свое меню различные овощи, рыбу и морскую капусту. Любой из перечисленных продуктов прекрасно притупляет чувство голода и при этом не способствует набору лишних килограммов. Для того, чтобы ваш живот после родов как можно быстрее восстановился, стал подтянутым и плоским, свои любимые десерты и сладости необходимо заменить финиками, грушами и орехами, а весь объем пищи, рассчитанной на день, делить на 4-5 порций.

3.    Поскольку любые сильные волнения способны замедлить процесс обмена веществ, следует избегать (конечно, по возможности) стрессовых ситуаций.

4.    Помните, что слишком сильных физических нагрузок нужно избегать на протяжении первых 2-х месяцев с момента рождения ребенка. Поскольку в этот период происходит постепенное сокращение и восстановление матки, излишняя активность может стать причиной усиления болей, а то и спровоцировать кровотечение после родов.

Поэтому на этот период лучше ограничиться длительными пешими прогулками с коляской, благодаря которым вы сможете хотя бы  частично восстановить нормальный тонус мышц, а также подготовить свой организм к предстоящим тренировкам.

5.    После окончания восстановительного периода можно делать такие упражнения, как медленное поднимание ног (а также таза) в положении лежа, стараясь при этом не перенапрячься.

Для стройности талии можно использовать специальный обруч, а также бег трусцой. Отлично способствуют сокращению мышц живота и специальные дыхательные упражнения: надувайте живот на вдохе, втягивайте — на выдохе (10-15 раз).

6.    Следите, чтобы живот всегда был втянут, а спина – выпрямлена. Благодаря такой привычке ваш животик всегда будет в тонусе и со временем ваш малыш с гордостью сможет сказать, что у него самая красивая и стройная мама!

Автор: Лилия, специально для сайта «Звездочет«.

 
Статья прочитана 11 раз(a).
 

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля