Как сохранить здоровье мужчине после пятидесятилетия. Психология мужчины в (50) пятьдесят лет

22.06.2019

Что меняется в организме мужчины

Наличие одного или нескольких признаков может говорить также о других заболеваниях. Для постановки точного диагноза обратитесь к врачу. Специалист пропишет правильный режим дня, диету и медикаментозное лечение хронических заболеваний, если они имеются.

В пожилом возрасте наблюдается активизация болезней, длительное время находившихся в стадии ремиссии. Не стоит мириться с возрастными изменениями. Врачи советуют всем людям, разменявшим шестой десяток лет, быть внимательными к своему здоровью, соблюдать разумную физическую активность, следить за собственным питанием и не ставить крест на своей интимной жизни.

На какие органы обратить внимание

Возрастные изменения в первую очередь поражают внутренние органы. Нарушается работа всего организма даже из-за одной маленькой патологии. Следует уделить особое внимание органам сердечно-сосудистой системе, позвоночнику и желудочно-кишечному тракту.

Возможные заболевания, возникающие в период после 50 лет:

Сахарный диабет. Следует контролировать режим питания, сбалансировать уровень жиров, белков и углеводов в рационе - это убережет пациента от резких скачков сахара.
Гипертония. Повышенное артериальное давление может часто подниматься по причине неправильного питания и наследственной предрасположенности. Берегите сердечно-сосудистую систему от перевозбуждения.
Проблемы с сердцем. Врач при острой необходимости пропишет лекарственную поддержку организма. Следите за сердечным ритмом, регулярно проходите осмотр у кардиолога и делайте минимум 1 раз в год кардиограмму.
Ожирение. Это не только эстетическая проблема. Набор веса провоцирует замедление обмена веществ, что может стать толчком для развития диабета и других патологий.
Проблемы с поясницей. От недостатка кальция или других микроэлементов разрушается целостность костей и суставов, появляется боль в спине. Проблемы с костной системой могут спровоцировать частые травмы, переломы и растяжения связок.
Простатит. Предстательная железа у мужчин в пожилом возрасте обычно увеличена. При воспалительных процессах на органе могут появляться новообразования (аденома). Наряду с заболеваниями простаты у пациента появляются проблемы с мочеиспусканием, эректильная дисфункция и боль в мочевыделительном канале.
Психические отклонения. Из-за старческих изменений у человека часто развивается депрессия. Также со стороны центральной нервной системы - забывчивость, снижение концентрации внимания.
Нарушения пищеварительного процесса. В возрасте после 50 лет хуже работают органы желудочно-кишечного тракта. При употреблении острой пищи может болеть желудок, возникают частые запоры. Такие симптомы могут говорить о дисфункции поджелудочной железы.
Печеночная или почечная недостаточность. Цирроз и другие заболевания печени могут возникать из-за пристрастия к алкогольным напиткам. Хронический простатит - причина развития почечной дисфункции.
Раковые поражения органов. Нередко в этом возрасте обнаруживают онкологию. Следует регулярно проходить лабораторные исследования и осмотры у врачей, чтобы обнаружить опухоль на ранней стадии развития.

Чтобы этого избежать развития болезни, необходимо записаться на прием к врачу, который поможет определить наличие заболевания и предложить максимально активное лечение. Уделите особое внимание органам, которые раньше беспокоили или плохо функционировали.

Курильщики и аллергики (астматики) также могут страдать от проблем с дыхательной системой. Рекомендуется для наблюдения за сердечным ритмом купить пульсометр, для отслеживания показателей артериального давления - тонометр.

Как сохранить здоровье после 50

Первое важное условие, которое поможет жить долго и счастливо - соблюдение здорового образа жизни. Отказ от курения, частого употребления спиртных напитков и вредных блюд помогает продлить жизнь. Немаловажным считается эмоциональная стабильность, нормальное психологическое состояние - это залог адекватного восприятия возрастных изменений.

Образ жизни

Правильный образ жизни для молодых людей - это регулярные занятия спортом, сбалансированное питание и активность. В пожилом возрасте сложно выдержать такие физические нагрузки. После 50 лет следует придерживаться других правил.

Откажитесь от курения. Это простая рекомендация, которая поможет человеку справиться с зависимостью от табака. Никотин сказывается пагубно не только на дыхательной системе, но и провоцирует замедление обменных процессов, может вызвать такие заболевания, как сахарный диабет, сердечная недостаточность и другие дисфункции.
Бросайте пить. Алкогольная зависимость сокращает жизнь человека на 10 лет. Эта цифра может быть гораздо больше, если употреблять спиртные напитки каждый день. Бокал вина или 100 г один раз в полгода - и не превышайте рекомендуемых доз.
Сбалансированное питание. Не стоит отказывать в своих любимых блюдах совсем, но измените методы приготовления. Рекомендуется запекать блюда, отказаться от жарки и большого количества масла. В рационе должны быть мясные блюда, свежие овощи и фрукты, клетчатка, злаковые. Корректирует диету врач в зависимости от сопутствующих заболеваний.
Режим дня. Очень важный фактор, который поможет поддерживать психическое здоровье. В пожилом возрасте нужно больше спать - минимум 7-8 часов в сутки. Для стабильности психологического состояния не нарушайте привычный режим, вставайте и ложитесь в одно и то же время - этот маленький совет поможет предотвратить развитие депрессии.
. Спортом заниматься не обязательно, а вот бег или спокойная ходьба - отличный выбор для пожилых людей. Считается, что спорт - это лучшее лекарство от старения. При строгих медицинских показаниях нужно постараться дольше гулять и чаще бывать на свежем воздухе.

Соблюдение всех рекомендаций по образу жизни поможет избавиться от лишних килограммов и запустить нормальный обмен веществ. Даже после 50 лет жизнь бьет ключом и не заканчивается. Мужчина остается бодрым и заряженным энергией. Только здоровый образ жизни приостановит процесс старения.

Регулярные осмотры у врачей

Важный фактор - прохождение медицинских осмотров. Обнаружение заболеваний на ранней стадии развития - залог успешного лечения. Своевременное обследование поможет продлить жизнь пациента и сделать ее более комфортной.

Мужчине стоит хотя бы раз в год посещать общего терапевта. Он назначит профилактические осмотры. Требуется посетить: кардиолога, проктолога, эндокринолога, онколога, невролога, а, андролога и хирурга.

Какие заболевания могут обнаружить врачи:

Простатит. Чтобы диагностировать патологический процесс в предстательной железе и выявить причину его возникновения, рекомендуется обратиться к урологу и андрологу. Специалисты уже на первичном осмотре поставят предварительный диагноз. Дополнительно назначается лабораторная диагностика (анализ ПСА).
Опухоли простаты. При доброкачественной гиперплазии предстательной железы есть риск (при несвоевременном обнаружении болезни) развития раковых поражений. Требуется дополнительно посетить онколога, сдать биопсию железистой ткани.
Рак яичек. Это редкое заболевание, которое возникает из-за не опущенного яичка или генетической предрасположенности мужчины. Посетить рекомендуется андролога, уролога и онколога, если есть подозрения и ощущается боль в мошонке.
Желудочно-кишечные нарушения. Отягощает анамнез пациента наличие гастрита и других заболеваний пищеварительной системы. С возрастом плохо работает поджелудочная железа, поэтому рекомендуется употреблять более легкую пищу. Обратиться за консультацией по питанию можно к гастроэнтерологу. Также среди людей старше 45 лет порядка 10% страдают полипами кишечника, а у 1% больных полипы перерастают в злокачественные образования. Может назначаться колоноскопия, ректороманоскопия, ирригоскопия.
Меланома. Все чаще у мужчин к 50-и годам диагностируется рак кожи. У пожилых мужчин риск развития меланомы в 2 раза выше, чем у женщин того же возраста. Длительное пребывание на солнце, солнечные ожоги, а также злоупотребление солярием повышают риск развития рака кожи. Для постановки диагноза рекомендуется обратиться к дерматологу, онкологу. Самостоятельно нужно следить за изменением цвета кожи, формы образований и родинками.
Проблемы с артериальным давлением. При измерении артериального давления мы получаем две цифры: первая показывает систолическое давление (давление в артериях, во время биения сердца), вторая показывает диастолическое давление (давление в венах между сердечными толчками). Артериальное давление в норме имеет значение 120/80. Чаще всего мужчины страдают от гипертонии - повышенных показателей, потребуется лечение альфа-адреноблокаторами, обратиться можно к кардиологу.
Высокий уровень холестерина и глюкозы. В пожилом возрасте неправильное питание может спровоцировать развитие сахарного диабета и повышает риск возникновения холестериновых бляшек. Эти факторы негативно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы. Требуется регулярно сдавать лабораторные анализы, чтобы контролировать уровень сахара и холестерина.
Заболевания глаз. Есть риск развития глаукомы - возрастного изменения сетчатки. Заболевание, постепенно повреждающее зрительный нерв, которое ведет к значительной или полной необратимой потере зрения. Выявляют патологию обследованием на определение внутриглазного давления - основная причина повреждения зрительного нерва.

При активной половой жизни и частой смене полового партнера рекомендуется обращаться к венерологу. Также незащищенный половой акт повышает риск заражения ВИЧ-инфекцией. Анализы на ВИЧ, сифилис и гонорею при половой активности рекомендуется сдавать 1 раз в год.

Это тоже лекарственное средство. Регулярная половая жизнь помогает избавиться от застоя секрета простаты, что предотвращает развитие простатита. Однако часто в пожилом возрасте развивается импотенция.

Чтобы восстановить эректильную дисфункцию, следует обратиться за помощью к врачу. Специалист назначит медикаментозную терапию. В качестве дополнительного лечения показано увеличить физические нагрузки и следить за питанием.

Продукты от эректильной дисфункции. Рекомендуется есть больше свежих овощей и фруктов, в которых большое содержание витаминов группы В, Е и С. Схожим свойством обладают злаковые культуры, поддерживая работу центральной нервной системы. Сексуальным природным стимулятором считается черная смородина. В ягодный сезон нужно есть ее ежедневно.
Сладкое дополнение . При сбалансированном питании рекомендуется отказаться от сладкой выпечки, конфет и других десертов. Но всего 1 долька горького шоколада в день поможет повысить либидо. В настоящем шоколаде содержатся природные гормоны сексуального возбуждения, повышает уровень гормона счастья - серотонина.
Белковый допинг. Не отказывайте себе в мясных продуктах. Мужчине важно употреблять достаточно белка, однако блюда должны быть диетическими. Рекомендуется включать в рацион питания говядину, куриные яйца, мясо птицы, кролика, рыбу и морепродукты, а также бобовые культуры.
Физические нагрузки. Поможет увеличить потенцию утренняя гимнастика. При отсутствии противопоказаний положительный эффект на работу органов малого таза оказывает утренняя пробежка. Минимальные спортивные нагрузки избавляют от застойных процессов мочеполовой системы, устраняют вялость полового члена.

Строгое соблюдение условий по образу жизни поможет усилить действие медикаментозного лечения эректильной дисфункции. Однако в возрасте после 55 лет не всегда показана физическая активность. Половая жизнь может быть под запретом в случае, если в анамнезе пациента есть сердечно-сосудистые заболевания в тяжелой форме.

Профилактика наиболее частых болезней

Профилактические меры стоит предпринимать уже в молодом возрасте. Начинайте вести здоровый образ жизни уже сейчас, чтобы у будущем не знать проблем. Все о профилактике мужских заболеваний читайте далее.

Гипертония

Повышенное артериальное давление может также спровоцировать проблемы с сердцем. Важно вовремя купировать гипертонию в зародыше, чтобы избежать медикаментозного лечения. Вылечить недуг нельзя, но посредством профилактических мероприятий можно затормозить прогрессирование патологии.

Гипертоническая болезнь может спровоцировать множество осложнений, даже стать причиной инфаркта или инсульта. Контролируйте артериальные показатели. При повышении давления выше 140/80 требуется лечение препаратами.

Простатит

Воспалительные процессы предстательной железы можно купировать даже в домашних условиях. Болезнь на ранней стадии хорошо поддается лечению, поэтому своевременное обращение к врачу дает хорошие результаты.

Если не лечить простатит, то он может перетекать в хроническую стадию. В таком случае болезнь не подлежит лечению, ее можно только купировать. В запущенных случаях потребуется хирургическое вмешательство вплоть до кастрации мужчины.

Важно следить за здоровьем пищеварительной системы, так как частые запоры и метеоризм провоцируют воспалительные процессы в простате. Употребляйте больше свеклы, кефира и слабящих продуктов. Острые и пряные блюда исключите из рациона.

Сахарный диабет

Проблемы с уровнем сахара в крови возникают в многих мужчин, однако регулярные скачки глюкозы могут спровоцировать сахарный диабет. Это заболевание не поддается лечению, поэтому лучше вовремя начать принимать меры по предотвращению патологии.

Профилактика сахарного диабета:

Пейте больше чистой воды. Откажитесь от сладкого чая и газировок, которые резко поднимают уровень сахара в крови. Для выработки естественного инсулина в поджелудочной железе необходим раствор бикарбоната. Минимальный объем - 2 литра в день.
Гуляйте на свежем воздухе. Эта рекомендация поможет стабилизировать психологическое состояние пациента. Стресс и нервные расстройства нередко становятся толчком для развития патологического процесса. Отдыхайте и не перенапрягайте организм.
Определенный тип питания. Здесь речь идет даже не о правильном питании, а определенной диабетической диете. Рацион должен состоять из овощей, кислых фруктов, каш грубого помола, ягод. Совершенно исключают из питания сахар и сладкие фрукты.
Физическая активность. Еженедельные тренировки снижают риск заболевания сахарным диабетом на 70%. Спортивные нагрузки помогают избавиться от лишнего веса и стабилизировать гормональный фон.

Начинать профилактику желательно уже с детства, особенно если у пациента есть предрасположенность к сахарному диабету. Иногда мужчины обращаются к врачу совершенно с другой проблемой, но в ходе исследования обнаруживается сахарный диабет. Употребления вредных сладких блюд может стать толчком для развития болезни.

Проблемы с суставами

Воспаления могут возникать не только на тканях предстательной железы. Болезни суставов, остеохондроз и другие нарушение опорно-двигательного аппарата часто сопровождают пациентов пожилого возраста.

Профилактика проблем с суставами простая:

принимайте медикаменты, прописанные врачом;
избегайте инфекций, не контактируйте с больными людьми;
переохлаждения и перегрев - провокаторы болевого синдрома, поддерживайте оптимальную температуру в жилом помещении, одевайтесь по погоде;
занимайтесь спортом умеренно, оптимизируйте физическую активность;
включите в рацион питания продукты, богатые полиненасыщенными кислотами Омега-3;
проводите витаминную терапию.

Для нормального развития суставов важно избегать перегрева и переохлаждения, такие изменения провоцируют воспалительные процессы. Употребляйте продукты, богатые витамином С, кальцием, содержащие Омега-3. И строго соблюдайте рекомендации врача, чтобы наслаждаться любым возрастом.

Видео

Узнайте больше о здоровье мужчины после 50 лет в данном видео.

Жизнь динамична и вроде бы бесконечна, но для каждого у неё свои границы, в пределах которых неумолимо ведётся счёт годам. Когда тебе уже за пятьдесят пять и не за горами пенсия, только хорошее здоровье даёт возможным ощутить всю полноту и многообразие современного бытия, позволяет быть полезным для себя и своих близких.
Как правильно оценить здоровье мужчины после 50-60 лет, контролировать его показатели? Какие факторы, влияющие на его нормальное состояние, необходимо учитывать? Какой режим и образ жизни следует поддерживать, чтобы надолго сохранять хорошее мужское здоровье?

Рост, вес, пульс у здоровых мужчин

Рост, вес у мужчин, перешагнувших 55-летний рубеж и обладающих крепким здоровьем, изменяется в зависимости от возраста. Если представить имеющие в открытой печати данные в табличной форме, то она имеет следующий вид:

Нетрудно заметить, что в наиболее близких к рассматриваемой возрастной категории, оптимальным для мужчин при росте 166…176 см, является вес в пределах 76…82 кг.

Нормальный пульс у взрослого мужчины

Показатель нормального пульса в минуту должен достигать 65 ударов, изменяясь в диапазоне в диапазоне 60…70. При необходимости можно установить его максимальную величину, превышающую нормальный пульс, если человек начнёт выполнять какую-то физическую нагрузку. Достаточно произвести несложное вычисление, в котором разница между наибольшей частотой сердцебиения (220 ударов) и числом лет по возрасту человека покажет это значение.

Максимально допустимое ЧСС = 220 — возраст

Измерить пульс у человека помогут средний и указательный пальцы. Сложив их вместе, прикладывают к пульсирующей лучевой артерии на запястье руки или к сонной артерии – на шее. Ощущаемые в этих точках толчки (удары) свидетельствуют о наличии пульса. Для определения численного значения пульса достаточно измеренное число ударов в течение 15-секундного интервала времени умножить на 4. Учитывают положение туловища, от которого зависит пульс: лёжа он учащается, сидя или стоя – замедляется.

Нормальное давление у взрослого мужчины

Нормальное артериальное давление у мужчин старше 55 лет составляет: для верхнего предела (систолическое давление) 130…139, для нижнего (диастолического) — 85…90 мм (делений) рт.ст. Для сравнения на построенных для нашей статьи диаграммах показатели давления даны в зависимости от четырёх возрастных категорий:

Очень важно помнить, что если при измерении давления прибор показывает более высокие значения, чем 140 и 90 мм, значит это можно диагностировать как начало гипертонической болезни .

Питание мужчины после 50

Соблюдение сбалансированного питания мужчинами, чей возраст приближается к шестидесятилетию, предотвращает появление в организме нарушений ишемического, гипертонического характера, атеросклероза.

Диета после 50 лет мужчине крайне необходима! Это относится к категорическому запрету жирной пищи животного происхождения: блюда из баранины и жирной свинины, с применением кулинарных жиров. Потребление колбасных изделий, консервированной мясной и кондитерской продукции – умеренное.

К обязательной срезке жировых слоёв с мясных продуктов, кожи – с домашней птицы для уменьшения жирности пищи. Рекомендуется также в дальнейшем отваривание таких продуктов и удаление жировых «бляшек» с охлаждённого бульона. Но лучше для сбалансированного рациона – это запекание или тушение.

В полной мере удовлетворяют потребность организма в жирах полезные масла растительного происхождения , например, оливковое и из подсолнечника, сои и кукурузы. Вылов и переработка для этих целей обитателей глубоководной морской фауны (скумбрии и сайры, лососёвых, тунца и салаки ) также обеспечивает большим разнообразием витаминов, необходимых для поддержания здоровья пожилых людей, особенно в районах, где продолжительное время (до семи месяцев) хозяйничает зима.

Соблюдение диеты значительно снижает у мужчин 55-летнего возраста и старше возникновение атеросклероза и тромбообразования, гипертонии, нормализует массу тела, обмен веществ. Для этого достаточно придерживаться следующих несложных правил:

избегать блюда из субпродуктов животного происхождения;
умеренно использовать мясную, птичью, молочную продукцию с высокой жирностью (яйца, масло, сыры, сметана);
регулярно употреблять свежие овощи, цельнозерновые блюда, фрукты, предпочитая местные райониро-ванные сорта, из мясной или куриной продукции – только постной категории;
соблюдать в рационе холестеринсодержащий предел, не допуская его выше 300 мл на 0,1 л крови;
включать в меню растениеводческую продукцию, в которой высокое содержание занимает калий, имеется большое количество магния, имеется большой процент бета-каротин. Это рис, в том числе, нешлифованный коричневого цвета, кабачки с баклажанами, тыква, свежий салат;
употреблять плодово-ягодные культуры, отдавая предпочтение персикам и абрикосам, хурме, изюму, кураге и финикам.

Полезно снизить потребление соли – до 5 граммов в сутки. Диетологами рекомендуются приправы (пряности) для улучшения нервной мышечной проводимости.

Исключая из рациона крепко заваренный чёрный чай, кофе, отдавайте предпочтение чаю зелёному, сокам из овощей или фруктов.

Большую роль в правильном режиме питания занимают разгрузочные дни , которые специалисты рекомендуют устраивать до двух раз в каждую неделю. Они могут быть:

компотно-рисовыми: принимается до шести стаканов сладкой смеси; из них в двух случаях принимается сладкая каша (50 грамм) из риса на воде;
творожными: где съедается до полкилограмма нежирного творога, дополняя двумя стаканами 1,5%-ного кефира или таким же количеством стаканов с отваром шиповника или кураги:
картофельными: 4-5 картофелин средней величины запечённых или отварных надо съесть в течение пяти приёмов без соли;
огуречными: аналогично как для картофеля, необходимо съесть до пяти свежих огурцов без соли за один приём;
яблочными: необходимо съесть три-четыре яблока среднего размера в свежем виде или предварительно запечённых в течение одного раза за пять приёмов;
салатными: до 300 гр. фруктово-овощного блюда под растительным маслом необходимо съедать за 1 приём без соли пять раз в день.

Необходимы и полезны физически активные занятия. Подбирая для них несложные упражнения, следует согласовываться с индивидуальными особенностями организма.
Регулярные занятия гимнастикой помогают убрать лишний вес, снизить артериальное давление и холестерин, способствует отвыканию от курения. Улучшается функциональная деятельность сердца и сосудов, повышается выносливость и мышечная сила, уравновешиваются психика и эмоции человека.

Наиболее приемлемыми из них являются: ходьба , пробежки трусцой, плавание в бассейнах или открытых водоёмах, езда на велосипеде. В ходе выполнения оздоровительных мероприятий не стоит забывать об общих рекомендациях для их правильного применения:

аэробная нагрузка мужчинам 55 лет и старше должна быть низкой или умеренной, число повторений – умеренное;
перед началом упражнений простыми приёмами гимнастики (наклоны, повороты туловища, приседания) следует разогреть тело , а после завершения — дать ему постепенно остыть.
не стоит увлекаться ускорением темпа и интенсивностью выполняемых приёмов, особенно при значительных затратах сил и энергии.
рекомендуемая продолжительность занятий за день не должна превышать получаса, а количество таких спортивных дней достаточно — до шести в неделю. Если имеются хронические заболевания, то обязательны консультации с лечащим врачом.

Интимные отношения у пожилых мужчин рассматриваемого возраста неизбежно претерпевают изменения:

ранее бурные взрывные ласки меняются на более сдержанные и нежные;
стремительный темп половой активности уступает место умеренному и сдержанному;
страстные и пылкие эмоции сменяются внимательностью и заботой;
у мужчин замедляются факторы сексуального влечения: поэтому роль инициатора в складывающихся интимных отношениях отводится женщине.

Медики неспроста подчёркивают положительное влияние регулярной половой жизни для здоровья мужчин старше 55-летнего возраста: гормон «удовольствия» в процессе близости устраняет болевые ощущения при различных заболеваниях. Это может быть мигрень , артрит , психофизические нарушения . Не пренебрегать, а наоборот, сохранять интимные отношения с представительницами прекрасного пола, необходимо для полноценного здорового образа жизни и долголетия.

Половое здоровье мужчины — важный фактор его хорошего психического и психологического состояния.

Консультации уролога

Посещение врача-уролога объясняется тем, что с возрастными изменениями в организме мужчин, разменявших пятый-шестой десяток, связана большая вероятность возникновения аденомы простаты – этой распространённой мужской болезни. Её появление напоминают:

частые, особенно в ночные часы, позывы к мочеиспусканию
усилия (потуги) при мочеиспускании;
недержание мочи у пожилых мужчин;
появления чувства, что мочевой пузырь не полностью опорожнен.

Постоянные консультации у уролога дают возможность не превращать аденому простаты в приговор по старости, а своевременным лечением в случае заболевания успешно избавляться от этого опасного недуга.

Организация вечернего времени, сон

Соблюдение следующих несложных советов и правил организации дня в вечерние часы позволяет мужчинам на рубеже 55 лет поддерживать нормальный жизненный тонус, восстанавливать затраченные на дневную активную деятельность силы и энергию:

полезно на ночь выпить ромашковый чай или заваренный на мелиссе, чабреце.
завершив ужин, прогуляться (до получаса) на свежем воздухе, чтобы подготовить организм к глубокому здоровому сну;
в спальне или в помещении для ночного сна выполнить хорошее проветривание (не менее четверти часа) с таким расчётом, чтобы температура воздуха находилась в пределах 21-22 градусов тепла.
время, с наступлением которого следует укладываться спать, не рекомендуется менять: его необходимо придерживаться постоянно в любой день недели;
общая продолжительность здорового ночного сна должна быть не менее десяти часов;
выполнение водных процедур (непродолжительный душ тёплой водой, обтирание), обеспечивают глубокий здоровый сон. Использование холодной воды положительного эффекта для пожилых людей не показала.

В заключение

Следить за своим здоровьем мужчинам после 50-60 лет, активно и динамично поддерживать его, соблюдать профилактику и назначения врачей – чем не панацея для долголетия пожилых мужчин!

Мужчины, а как поддерживаете своё здоровье вы? Поделитесь секретами в комментариях, пожалуйста.

Сейчас, когда продолжительность жизни заметно выросла, преодоление полувекового рубежа не означает, что человек стал старым. Для мужчины возраст 50 лет считается зрелостью. В это время организм переходит от активности к спокойствию. Одновременно с телом перестраивается психика, что накладывает отпечаток на психологию отношений. Но если мужчина стал спокойнее, это не значит, что он не способен влюбляться. Еще как способен, но только при определенных условиях.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Особенности психологии мужчины 50 лет

После 50 лет мужчина иначе выстраивает отношения с женщинами, чем в молодости. Это неудивительно, ведь у него уже имеется собственный багаж опыта и знаний.

Если есть семья, отношения с женой к этому времени полностью складываются и являются комфортными. Женатый предпочитает не разрывать многолетнюю связь, не громить тылы. Он понимает, что после вспышки второй молодости его ждут долгие годы постепенного угасания, когда поддержка детей, супруги, а иногда и взрослых внуков будет жизненно необходима.

Люди в этом возрасте чувствуют глубокую благодарность к партнерам и не торопятся отправляться на поиски новой любви.

У пары позади масса пережитых вместе кризисов и трудностей и оба стремятся сохранить отношения, продолжая жить вместе. Поэтому зрелые мужчины, влюбившись, предпочитают просто погулять на стороне, отводя новой возлюбленной роль любовницы.

Пятидесятилетние холостяки по-разному общаются с женщинами, но правильным для этого возраста считается поведение, когда мужчина умеет строить отношения, завязанные не только на сексе. В этом возрасте человек уже понимает ценность общения и психоэмоциональной близости. Поэтому интеллигентный мужчина в возрасте предпочитает общаться со взрослыми женщинами, а не с молодыми красотками.

Есть и другая категория - выбирающие путь наименьшего сопротивления, что объясняется скрытыми комплексами. Они выбирают дорогу сексуальных подвигов. Чтобы доказать, что мужественность еще при них, начинают встречаться с молодыми девчонками, относясь к ним снисходительно, потребительски. Новая женщина, особенно молоденькая, в глазах таких мужчин просто способ самоутверждения. Про таких говорят «седина в бороду – бес в ребро».

Любви все возрасты покорны

Возраст после 50 – время, когда многие остаются одинокими. Семейные пары сталкиваются с таким явлением, как опустевшее гнездо. Дети вырастают, создают свои семьи, разъезжаются, и супруги остаются наедине. Если к этому времени отношения практически разрушены, очень высока перспектива развода. К этому возрасту высок шанс оказаться вдовцом. С точки зрения психологов, именно в 50 лет наступает благоприятный период для новой личной жизни. Еще не поздно вступить в другие отношения, но сначала нужно взвесить все «за» и «против».

Преимущества любви и влюбленности после 50:

позволяет ощутить себя счастливым человеком;
влюбленность в этом возрасте – сознательный выбор двух взрослых людей, имеющих совместные интересы и планы;
есть опыт, который поможет избежать типичных ошибок построения отношений;
присутствует финансовая стабильность, что позволяет чувствовать себя увереннее;
влюбленный мужчина не чувствует себя одиноким – это очень важно, так как одиночество сокращает жизнь, являясь для человека стрессовым обстоятельством;
есть возможность вести сексуальную жизнь без опасений снова стать отцом.

Недостатки влюбленности в зрелом возрасте:

есть негативный опыт, который может стать источником недоверия к партнерше и чрезмерных опасений;
если мужчина долго прожил в одиночестве, он привык быть один – у него выработан определенный режим и вкусовые пристрастия, влюбленность же нарушает привычный ритм жизни.

Как влюбляются во второй половине жизни?

Психологи утверждают, что в этот период мужчина переживает кризис среднего возраста. Главный мужской секрет 50-летних - в душе они еще очень молоды и хотят любить и быть любимым. В 50 лет появляется желание снова почувствовать прилив адреналина, поэтому человек влюбляется.

Особенность поздней любви - в этом возрасте влюбляются как в последний раз в жизни. Мужчины дарят подарки, осыпают комплиментами. Но большинство успешно подавляют влюбленность, и только некоторые дают волю чувствам.

Любовь, пришедшая в зрелом возрасте, особенно ценится и часто воспринимается как последняя. Именно поэтому у мужчины велико желание сохранить ее.

Совет психолога: любовь - это чувство, чтобы оно не угасло, нужно работать. За любовью нужно ухаживать бережно, как за цветком. Если отношения только завязываются и есть признаки влюбленности, нужно быть особенно деликатным, чтобы не растоптать этот нежный росток.

Оборотная сторона поздней любви

Насколько перспективными будут новые отношения, никто не сможет ответить однозначно. Но психологи обнадеживают – шанс заключить удачный брак в 50 лет гораздо выше, чем в молодом возрасте, особенно если он не будет неравным. Дело в том, что в 50 лет мужчины уже знают, что хотят от жизни и какие женщины им нужны.

При влюбленности во второй половине жизни вопрос брошеных партнеров стоит как никогда остро. Если чувства окажутся достаточно сильными, женатый мужчина решится на развод, но это не значит, что он готов снова жениться официально. Мужчины в любом возрасте хорошо понимают, что брак - это большая ответственность, поэтому не торопятся связывать себя новыми обязательствами.

Если влюбленность спонтанна и объект страсти молоденькая девушка, не стоит рассчитывать, что отношения продлятся долго. Мужчина почувствует себя некомфортно, как только избранница покажет все стороны своего характера. Очень часто покинувший семью пятидесятилетний мужчина возвращается обратно, испытывая чувство сильной привязанности к бывшей жене.

Итак, мужчины после 50 вполне способны сильно любить, испытывать нежные чувства и привязанность. Если новая влюбленность будет сильной, мужчина уйдет из семьи и даже создаст новую, но очень скоро начнет сожалеть об этом и предпримет попытки вернуть прежнюю семью и привычный образ жизни.

Современные мужчины очень инфантильны. Поэтому многие женщины стремятся выбрать себе партнера по общению уже мужчину в возрасте. Но психология таких мужчин очень сильно отличается от нашей. И если вы хотите, чтобы ваши с ним отношения продлились долго и были глубокими, то важно понимать это.

34 851006

Фотогалерея: Психология мужчины в 50 лет

Психологияличности

Каковапсихология и личность мужчины после пятидесяти лет? В первую очередь такойчеловек уже взрослый. В этом возрасте он научился жить в рамкахсоциальных правил и норм. У него уже полностью сформировано собственноепредставление о многих вещах и свое мировоззрение. В пятьдесят лет мужчина нетолько делает выбор, но и несет ответственность за свои поступки. Это,безусловно, привлекает многих женщин. К тому же, такие мужчины создают условиядля своего развития и благодаря этому они обладают определенным социальным иличностным статусами.

Большуюроль играет тот фактор, насколько мужчина работоспособен. Есть такие, которыерано выходят на пенсию и это очень сильно сказывается на их образе жизни ихарактере. Мотивация к жизни, ее наполненность событиями и интенсивность,активность мужчины – все эти факторы влияют на наше представление о человеке.Как правило, в пятьдесят лет мужчина уже имеет жесткий и устойчивый характер.

Некоторыелюди считают, что когда человек достигает такого возраста, то пик еготворческой продуктивности проходит. Но на самом деле это не так. Все зависит отпрофессии. Например, спортсмены или военные в пятьдесят лет уже «глубокие»пенсионеры. Но если человек занимается в других сферах, например в политике,управлении, бизнесе, юриспруденции, медицине и тому подобное, то его возраст –это показательно его эффективности деятельности и опыта. Кроме того, у такогочеловека больше возможностей для выполнения консультативной и проверочнойработы, а также он способен правильно организовать свой труд.

Мышлениеи интеллектуальные способности в таком возрасте будут напрямую зависеть оттого, насколько хорошо их мужчина развивает (то же самое касается и егофигуры). Если в юном возрасте большую роль играла наследственность, то теперьэтот номер уже не пройдет. Очень хорошим умом обладают те мужчины, которые егонагружают. К тому же, стоит отметить, что такие люди реже страдают болезньюАльцгеймера. Есть такие мужчины, которые все время стремятся к личностномуросту и не отстают от современного мира.Они могут разбираться в новых технологиях гораздо лучше молодого парня илизаниматься серфингом.

Еслиу мужчины есть семья, то именно в этом возрасте он сталкивается с феноменом«опустевшего гнезда». То есть дети уже взрослые и покидают родительский дом,входят в самостоятельную жизнь. Такой этап в семье очень часто являетсякризисным, поэтому проявляются все проблемные места в отношениях. Очень многоразводов приходится на этот период.

Впятьдесят лет мужчины больше всего общаются с коллегами по работе и домочадцами.Друзья отходят на второй план. Но в то же время дружба стоит на более высоком икачественном уровне, так как общение с друзьями становится ценным иосновывается на рациональном взаимопонимании (на общем мировоззрении илиинтересах).

Стоитупомянуть об еще одной линии отношений – это отношения с родителями. В нашевремя очень часто оказывается так, что одного из родителей уже нет в живых.Поэтому у мужчины есть опыт переживания серьезной потери. Такие потери всегдаобогащают внутренний мир человека и делают его сильнее. С живыми родителямиотношения складываются по типу взаимопомощи: родители сидят с детьми, а мужчинаподдерживает их и помогает материально.

Еслиу мужчины в этом возрасте нет семьи, то он это компенсирует за счет развлеченийс друзьями. Такой ход событий сигнализирует о неуспешном прохождении кризисасреднего возраста. Но об этом мы поговорим чуть позже.

Жизненные задачи

Накаждом этапе нашего развития перед нами стоят определенные задачи, которые мыдолжны решить, чтобы перейти на следующий уровень. Эти задачи сопровождают насдо самого конца нашей жизни. К пятидесятилетнему возрасту на первый планвыходит «творческий застой». Те мужчины, которые проходят через этот кризисблагополучно, в дальнейшем проявляют небезразличие к другим людям и стараютсяпо мере возможности оказывать им помощь. Таким мужчинам интересно общаться смолодежью и обучать их.

Еслиже мужчина остановится в своем развитии, то у него наступит застой. У человекане будет желания что-либо делать и узнавать. Он становится пассивным ибессильным. Чаще всего это все проявляется в хронических болях и человекполностью зацикливается на этом.

Болееконкретно жизненные задачи проявляются в таких основных аспектах:

В пятьдесят лет мужчина перестает воспринимать свою физическую силу какосновной показатель своей состоятельности и мужественности. На смену ейприходит мудрость, которая помогает выйти из сложных ситуаций. К тому же,здоровье уже не позволяет быть столь выносливым.
Чтобы успешно преодолеть кризисный этап, мужчина должен развить в себеэмоциональную гибкость, которая станет противовесом эмоциональной бедности. Свозрастом многие из нас становятся бесчувственными, но не смотря на этонеобходимо найти в себе силы, чтобы радоваться и любить, чувствовать эмоции.
Не менее важна и умственная гибкость. В этом возрасте она проявляется в видеготовности к новым знаниям и опыту.

Кризис среднеговозраста

Многиемужчины сталкиваются с этой проблемой. В пятидесятилетнем возрасте человекосознает, что большая часть его жизни прожита и очень часто возникает желаниепроанализировать все, что было сделано и какие ошибки были допущены. Мужчиныустроены так, что для них очень важно в зрелом возрасте достигнуть того, о чемони мечтали в юношестве. Если этого не произошло, то мужчина впадает вдепрессию. Сначала ему будет казаться, что он достиг малого, затем последуютразличные эксперименты: смена работы и прочие экстравагантные поступки.

Мужчиненеобходимо найти компромисс: либо пойти за мечтой, либо довольствоваться тем,что у него уже есть. Если ему удастся это сделать, то проблема кризиса среднеговозраста будет решена.

Отношения сженщинами

Впятидесятилетнем возрасте мужчины строят свои отношения с женщинами иначе. И вэтом нет ничего удивительного. Ведь у них уже есть много знаний и опыта в этомвопросе. Чаще всего в таком возрасте отношения уже строятся не только на сексе,но и на эмоциональной привязанности и взаимопонимании. Однако есть иисключения. Мужчине интересно общаться с женщиной. Его будут привлекать интеллигентныедамы, которые могут с легкостью вести беседы.

Естьи такие мужчины, которые до сих пор имеют множество скрытых комплексов. В такомслучае их больше будут интересовать сексуальные подвиги, нежелиинтеллектуальные беседы со своей партнершей. Чтобы доказать своюмужественность, такие мужчины будут встречаться с молодыми девушками. Но такогорода отношения будут носить снисходительно–потребительский характер. Ведь подобныйритм вовсе не подходит для организма пятидесятилетнего мужчины и ему придетсяпринимать различные стимулирующие препараты. Да и немногие молодые девушкистанут встречаться с пятидесятилетним мужчиной только по любви.

Поэтому,от мужчины в возрасте пятидесяти лет можно ожидать всего. Этот возраст полонсюрпризов, причем не только приятных. И только вам, милые женщины, решать,контактировать с таким человеком или нет.

Говорят, что седина, как и шрамы, украшают мужчину. Но часто вместе с благородными сединами приходят и менее приятные признаки возраста. Хроническая усталость, жирная жареная пища, алкоголь, никотин, злоупотребление кофеином – это далеко не весь список злоупотреблений, которые дают о себе знать. В Японии говорят, что после пятидесяти начинается вторая жизнь, которая намного интересней и ярче. И какой будет эта жизнь целиком и полностью зависит от того, как человек изменит свои физические и пищевые привычки согласно возрастным изменениям в организме.

Основные изменения в организме мужчины после 50

Возрастные изменения затрагивают абсолютно все системы организма, но возможно значительно замедлить их развитие.

Замедление обменных процессов

После 50 все процессы в организме мужчины замедляются, в том числе и обменные. Если в двадцать лет усваивание и выведения веществ, которые поступают в наш организм с едой, в том числе и не совсем полезных, происходит довольно быстро, то после 50 эти процессы занимают гораздо больше времени.

Особенности липидного обмена. Липиды – это жиры, поступающие в организм. По своей природе, они могут быть животного, либо же растительного происхождения. Они входят в состав наших клеток и выполняют важную роль в энергетическом синтезе. Но после 50 энергетическая роль липидов отходит на второй план, а поэтому происходит их накопление ввиду жировых отложений. В этом плане особо опасны жиры животного происхождения.
Особенности обмена белков. Белки – это кирпичики, из которых состоит мышечная масса. В молодом возрасте синтез белка преобладает над процессами распада, а значит идёт активный рост мышечной массы. С возрастом распад белка доминирует, а поэтому идёт постепенная атрофия мышечных и нервных клеток. Также снижается содержание гемоглобина в крови, а значит, наступает кислородное голодание клеток.
Изменение в углеродном обмене. Углероды – главный источник энергии в нашем организме. После 50 их обмен существенно замедляется, что характеризуется повышением уровня сахара в крови, а также их преобразованием в жировую ткань. Вследствие этого повышается риск заболевания сахарным диабетом, ожирением, а также появления атеросклеротических бляшек в сосудах.

Но изменение обменных процессов легко решаемая проблема. Для этого нужно просто немного подкорректировав питание, включив в него липотропные продукты и зелёный чай.

Изменения в дыхательной системе

Происходят вследствие уменьшения эластичности стенок лёгочных пузырьков (эмфизема), что приводит к уменьшению объёма лёгких. Это приводит к уменьшению поступления кислорода в организм. Особенно этот процесс отягощается наличием никотиновой зависимости.

Эти проблемы решаются с помощью дыхательной гимнастики и полного отказа от курения

Сердечнососудистые нарушения

Самая тяжелая и опасная группа заболеваний. Основные проблемы сердечнососудистой системы это атеросклероз и гипертония.

Атеросклероз – заболевание вызванное нарушениями свойств и обмена липидов, а также изменениями стенок сосудов. На их стенках образуются атеросклеротические бляшки, которые сужают сосуды и замедляют приток крови. Последствиями атеросклероза являются ишемическая болезнь сердца и стенокардия. Бляшки могут также оторваться от стенок сосуда, образовывая тромбы. Следствием этого может стать инфаркт миокарда и инсульт.

Причинами атеросклероза могут быть как внешние, так и внутренние причины.

Внешние – стресс, гиподинамия (низкая физическая активность), курение, излишние потребление высококалорийной пищи.
Внутренние – повышение уровня холестерина в крови, гипертония и избыточный вес.

Но атеросклероз и ишемическая болезнь – это не приговор, их можно вылечить (или замедлить течение болезни) с помощью правильного питания, умеренных физических нагрузок и выполнением назначенных доктором процедур.

Нарушения нервной системы

Они связаны с частичной атрофией клеток серого вещества головного и спинного мозга. Характеризуются замедлением реакции и ухудшением памяти.

Риск остеопороза

После 50 кальций активно вымывается из организма, поэтому кости стают более хрупкими, и подвержены переломам.

Половые расстройства

После пятидесяти лет у представителей сильного пола начинается андропауза (мужской климакс). Она характеризуется уменьшением уровня тестостерона, дегеративными изменениями в яичках, расстройством сексуальных функций.

Особенности питания после 50

Этой особенностью является соблюдение принципов правильного питания после 50. Эти принципы разрабатываются согласно возрастным изменениям в организме мужчины. Они состоят из:

Соблюдение правильного энергетического обмена

Любовь предстравителей сильного пола к жирной, жареной пище, часто приводит к нарушениям энергетического обмена. Согласно правилам правильного питания после 50, для мужчины при весе 80кг и росте 170см с низкой двигательной активностью, суточная энергетическая потребность составляет 2800ккал, но часто эта норма бывает привышеной в два, а, то и в три раза. Как следствие развивается ожирение.

Но нельзя допускать резкой смены потребляемых калорий, ведь это дополнительный стресс для организма. Этот процесс должен быть щадящим и постепенным. Снижение калорийности блюд должно не превышать 15% от первоначального уровня.

Введение в рацион продуктов, способных уменьшать уровень холестерина (липотропных)

Для профилактики или лечения атеросклероза нужно употреблять еду с низким уровнем холестерина, а также продукты обладающие способностью понижать этот уровень.

Аминокислоты, позволяющие нормализовать уровень холестерина, содержатся в:

Свежей рыбе и морепродуктах — скумбрии, анчоусах, сардинах, сельди, тунце, пикше и форели;
Мясе диких животных;
Морских водорослях;
Нерафинированных растительных маслах – оливковом, лляном, горчичном;
Твороге;
Отварной говядине;
Зелёном чае.

Изменение основного питания

Ежедневный приём пищи должен содержать:

Свежие фрукты, овощи и зелень – не менее 60% от общего потребления;
Орехи, бобовые (особенно ценны фасоль и чечевица, которые содержат кальций и – естественная защита от инфарктов и инсультов);
Варёные, запеченные или приготовленные на пару мясо и рыба;
Молочные и молочнокислые продукты;
Мёд и сухофрукты;
Всевозможные крупы – в особенности, рис, овсяные хлопья, кукурузная крупа, перловка;
Пряности;
Зелёный чай.

Придется забыть о:

Алкоголе;
Полуфабрикатах;
Жирных колбасах и копчёностях;
Консервах;
Солениях;
Фаст-фуде;
Жареных и острых блюдах;
Кофе и чёрном чае.

Нужно уменьшить потребление блюд, приготовленных на жирах животного происхождения. Также рекомендуется ограничить потребление соли, дабы избежать отложения солей в суставах, и предотвратить появление каменной болезни почек и жёлчного пузыря.

Приёмы пищи должны быть дробными, пять-шесть раз в сутки. Нужно отказаться от перекусов на ходу.

Соблюдение водного баланса

Удивительно, но в зрелом возрасте организм часто испытывает сильный дефицит воды. Это приводит к преждевременному старению клеток и запустению крови (очень высок риск образования тромбов и как следствие инфарктов и инсультов). Суточная норма води для мужчин после 50 – 2 литра очищенной (но не минеральной) воды. Не стоит забывать о том, что молоко, чай, кофе, соки обладают мочегонным эффектом, а значит, выводят из организма ценную воду. Исключением является зелёный чай, который поможет сохранить водный баланс и понизить уровень холестерина в крови.

Восполнение запасов витаминов и микроэлементов

После 50 возрастает потребность в витаминах, макро и микроэлементах, которые нужны для нормального функционирования организма.

Витамин А необходим для поддержания защитных функций кожи. Он в больших количествах содержится в твороге, морепродуктах, говяжьей печени и брокколи.
Витамины группы В поддерживают здоровье нервной системы, участвуют в обмене веществ и входят в состав многих ферментов. Они содержаться в крупах, макаронах и хлебе из твёрдых сортов пшеницы, орехах, говядине, зелени и зелёных овощах (капусте, брокколи, болгарский перец).
Витамин С – незаменимый антиоксидант. Регулирует уровень гормонов надпочечников, щитовидной железы и стимулирует работу иммунной системы. Содержится в цитрусовых, ягодах, а также в некоторых видах капусты (краснокочанная, брюссельская, цветная)
Очень необходим и витамин D. Он участвует в обмене кальция и фосфора, а также в регенерации костной ткани. Потребление витамина D можно увеличить, включив ежедневный рацион молочнокислые продукты, яйца и мясные субпродукты. Такое питание является профилактикой остеопороза.
Для нормального функционирования половой системы необходим витамин Е. Для его получения нужно ввести в рацион орехи, зелень, морепродукты, рыбу и сухофрукты.
Возрастает потребность в йоде, кальции, цинке и железе. Их можно получить с фруктами, орехами, рыбой и морепродуктами, гречневой и овсяной крупой, говядиной, мясом индейки.

Особенности диеты для мужчин после 50

Мужчины редко придерживаются принципов правильного питания. В молодом возрасте это не имеет тяжёлых последствий, но в связи с возрастным замедлением метаболизма к 50 годам они сталкиваются с проблемой ожирения. Но в этом возрасте диеты – это тяжёлое испытание для организма, поэтому врачи не рекомендуют резких и жёстких диет. Они основываются на правильном питании и небольшом ограничении количества потребляемых калорий (10-15% от суточной нормы). Кроме того, из-за особенностей обмена белка в этом возрасте, запрещаются любые белковые диеты, так как это может привести к тяжёлым поражениям почек.

Физические упражнения после 50

Мужчинам, перешагнувшим полувековой рубеж, рекомендуется:

Лёгкая гимнастика без резких движений и силовых упражнений;
Спортивная ходьба;
Плаванье;
Занятие на велотренажёре;
Занятия йогой.

Помните: при появлении головокружений, болей и повышенного сердцебиения нужно немедленно прекратить тренировки и обратиться к врачу.

Часто, кажется, что после 50 уже поздно что-то менять в своей жизни. Но это не так, ведь всего лишь поменяв питание, вы сможете открыть для себя вторую молодость. Соединение правильного питания, отсутствие вредных привычек и выполнение лёгких физических упражнений – это и есть самый главный секрет здоровья и долгожительства.