Причины частых простуд и методы борьбы с ними. Постоянные простуды: почему они возникают и как их лечить

27.05.2019

Частые простуды - это постоянные вирусные атаки

Наиболее распространенные вирусы простуды называются риновирусы (40% всех случаев простуды). По большому счету, самое главное, что вы должны знать про вирусы простуды это то, что риновирусы - настоящие фанаты холодной погоды. Размножаются риновирусы (производят потомство) быстрее всего при температуре тела 33-35 ° C . Это просто означает, что если температура тела низкая - вы, скорее всего в конечном итоге станете носителем вируса простуды (ОРВИ). Коронавирусы является причиной около 20% случаев простуд, в то время как респираторно-синцитиальный вирус и вирус парагриппа вызывают 10% простудных заболеваний

Постоянные простуды любят холодное тело

Основные изменения температуры тела в течение дня зависят от вашего уровня активности. Обычно температура тела самой низкой бывает по утрам. Это время, когда лучше всего измерять температуру тела. Спокойно лежите в кровати под одеялом, ничего не делайте, просто расслабьтесь и проводите измерение. Температура ниже 36,5 ° C может способствовать повторяющимся простудам. Не удивляйтесь, если вы видите 34,5 ° C или 35,5 ° C на вашем термометре. Такие низкие температуры являются общими для людей с проблемами метаболизма и слабой иммунной системой.
Вы можете не быть в курсе, но некоторые продукты способны сделать ваше тело холоднее. Ниже приводится диаграмма холода и тепла продуктов, благодаря ей вы всегда можете помнить, каких продуктов лучше избегать, если вы склонны к постоянным простудам.

Окружающая среда может вызвать частые простуды

Холод тела и окружающей среды способны "дополнять" друг друга. Если вы часто болеете простудами, как правило, пользование кондиционером и путешествие в Салехард не может быть в списке ваших приоритетов. Окружающая среда играет большую роль в вашем здоровье. То, где вы работаете и где вы живете, может оказать существенное влияние на частоту простудных заболеваний. Если вы работаете в помещении с кондиционером, где холодный ветер дует прямо на вас, вы будете более склонны к простудам. Если вы живете в холодном сыром климате, безусловно, это не помогает укрепить ваш иммунитет. Влажный холод очень опасный фактор риска для тех людей, у кого частые простуды.

Постоянные простуды? Проверьте продукты

Продукты, которые вы выбираете, также влияют на температуру вашего тела. Вот почему вы не должны есть салаты зимой, и будет правильным не забывать про перчик чили. Традиционная китайская медицина очень мудрая, когда дело касается энергии и еды. "Холодные" люди должны избегать холодной пищи: пшеницу, помидоры, цитрусовые, бананы, йогурт, и огурец. Вместо этого они должны потреблять больше теплых продуктов: чеснок, имбирь, корица, овес, баранина, форель, кокос. Если вы не понимаете правила пищевой энергетики, то можете сделать сами себе хуже. Вы можете думать, питаетесь здоровой пищей, но при этом энергетически она не соответствует вашим потребностям. Например, йогурт на завтрак, салат на обед и бутерброд из белого хлеба, в последующем сделают вас холоднее. Это меню хорошая идея для жары, но это плохая новость, если у вас есть повторяющиеся простуды.

Гипокликемия и частые простуды

Низкий сахар, состояние которое называется гипогликемия, является распространенной причиной для охлаждения, но это не означает, что вам требуется поднимать его тортиками. Низкий уровень сахара в крови происходит не из-за низкого уровня сахара в диете, но из-за неспособности держать устойчивый уровень сахара в крови в печени. Есть несколько причин гипогликемии. Хотя гипокликемия является одной из причин постоянных простуд, мы надеемся, эта ситуация не относится к вам.

Аллергии и частые простуды

Низкий уровень сахара также может случиться после приема пищи, на которую у вас есть аллергия / чувствительность. Ваше внезапное зевание, сонливость или низкая энергия, может быть просто знакjv того, что в организме снизился уровень сахара. Проверьте температуру в момент этих симптомов и посмотрите не упала ли она. Помните, что температура тела снижается не из-за каждой пищевой аллергии и непереносимости, но в некоторых случаях. Держите под рукой список продуктов, которые вызывают падение вашей температуры - отказ от этих продуктов может предотвратить ненужное охлаждение тела и, таким образом свести к минимуму частоту простудных заболеваний.

Ослабленная иммунная система вызывает частые простуды

Ослабленный иммунитет означает, что иммунная система человека не в состоянии бороться с антигенами. Антигены это такие вредные вещества, так:

бактерии
токсины
раковые клетки
вирусы
грибы
аллергены (например, пыльцу)
чужая кровь или ткань

В здоровом теле, вторгающейся антиген встречается с антителами, белками, которые разрушают вредные вещества. Тем не менее, у некоторых людей иммунная система не работают так, как должна и не способна производить эффективные антитела для предотвращения болезней, в частности это касается и простуды (ОРВИ).
Вы можете наследовать расстройства иммунной системы или они могут произойти от недоедания (недостаточное количество витаминов и питательных веществ). Любая иммунная система также имеет тенденцию слабеть с возрастом. Поэтому у пожилых людей чаще бывают простуды,чем у людей среднего возраста.

Плохая гигиена и частые простуды

Грязные руки "подбирают" постоянные простуды

Ваши руки в течение дня вступают в контакт со многими микробами. Если вы не регулярно моете руки, а затем трогаете лицо, губы или пищу, вы можете распространять вирусы и заразить себя.

Простое мытье рук проточной водой и антибактериальным мылом в течение 20 секунд поможет вам оставаться здоровым и избежать болезней, вызывающихся вирусами и бактериями. Используйте дезинфицирующие средства для рук, когда чистая вода и мыло недоступны.

Очищайте столешницы, дверные ручки и поверхности электроники (например, телефона, планшета и компьютера) салфетками, когда вы больны. Чтобы предотвратить частые простуды, нужно мыть руки:

до и после приготовления пищи
до еды
до и после ухода за больным человеком
до и после лечения ран
после использования ванной
после смены подгузников или оказания помощи ребенку
после кашля, чиханья или сморкания
после касания животных или обработки отходов или еды
после обработки мусора

Плохое здоровье полости рта и частые простуды

Зубы являются не только зеркалом вашего здоровья, но и дверью в ваш организм, и ваш рот является безопасным убежищем для хороших и плохих бактерий. Когда вы не больны, естественные защитные силы вашего тела поддерживают здоровье полости рта. Ежедневная чистка и зубной нитью также удаляет опасные бактерии и вирусы. Но когда вредные организмы выходят из-под контроля, это может сделать вас больным и вызвать воспаление и проблемы в других местах в вашем теле.

Долгосрочные, хронические проблемы с полостью рта могут иметь большие последствия. Плохое здоровье зубов связано с несколькими проблемами, в том числе:

болезни сердца
преждевременные роды
низкий вес при рождении
эндокардит (заражение во внутренней оболочке сердца)
постоянные простуды
проблемы желудочно-кишечного тракта

Для поддержания здоровья зубов и десен, нужно пользоваться щеткой и зубной нитью минимум два раза в день (особенно после еды), а также регулярно посещать стоматолога.

Гипотиреоз и постоянные простуды

Термин означает низкую функцию щитовидной железы. Гипотиреоз , вероятно, влияет на сотни тысяч людей, но диагноз поставить удается не всегда и не сразу. Клинические признаки и симптомы гипотиреоза включают многие проблемы со здоровьем, включая такие как постоянная простуда или грипп:

Низкая температура тела (как уже было сказано выше, низкая температура тела влияет на скорость размножение вирусов простуды), сухость кожи / волос (рыжие волосы подвергаются особому риску гипотиреоза), неуместное увеличение веса и / или неспособность сбросить вес, ломкие ногти, бессонница и / или нарколепсия, кратковременная память и слабая концентрация, усталость, головные боли и мигрени, предменструальный синдром и связанные с этим проблемы, нарушения менструального цикла, депрессия, потеря волос (в том числе бровей), низкая мотивация и амбиции, холодные руки и ноги, задержка жидкости, головокружение, раздражительность, проблемы кожи / инфекции / угревая сыпь, бесплодие, сухость глаз / затуманенное зрение, непереносимость тепла и / или холода, низкое кровяное давление, повышенный уровень холестерина, проблемы с пищеварением (синдром раздраженного кишечника, изжога, запоры и т.д.), нарушение координации, снижение полового влечения, снижение или чрезмерное потоотделение, частые простуды / ангины, астмы / аллергии, медленное заживление, зуд, рецидивирующие инфекции, пищевая непереносимость, повышенная восприимчивость к злоупотреблению психоактивными веществами, приступы тревоги / приступы паники, желто-оранжевая окраска кожи (особенно ладоней), желтые шишки на веках, замедленная речь, жидкость в ушах и т.д.

Усталость надпочечников и частые простуды

Хотя усталость надпочечников напоминает гипотиреоз в некоторых аспектах, есть и существенные различия между этими состояниями. Гипотиреоз обычно протекает с рядом ключевых симптомов, хотя каждый человек по-разному испытывает дисфункцию щитовидной железы. В случае усталости надпочечников, индивидуальный опыт еще более разнообразнен, поскольку обмен веществ зависит от надпочечников. Суточный характер функции надпочечников часто означает, что определенное время дня / ночи будет более хлопотным, чем другие; это циркадный паттерн не наблюдается при проблемах с щитовидной железой. Более распространенные симптомы усталости надпочечников перечислены ниже:

Упадок энергии в разное время за день
тревога
Тяга к сахару/ соли
Плохой аппетит по утрам
чувствительность к громким шумам
нарушения сна
эпизоды гипогликемии
частые простуды / инфекции
сердцебиение / боли в груди
тонкие, ломкие ногти

Схожесть усталости надпочечников с гипотиреозом

Низкая энергия
Постоянные простуды
Холодные руки
Низкая температура тела
Увеличение веса
Вялое пищеварение

Можно заметить, что многие симптомы гипотиреоза присутствовали в случаях подтвержденной усталости надпочечников и наоборот. В этом заключается внутренняя связь между щитовидной железой и надпочечниками, которая часто упоминается как гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось щитовидной железы. Обе эти железы связаны с производством энергии, а из работа балансирует друг друга.

Отказ от ответственности : Информация, представленная в этой статье про частые простуды, предназначена только для информирования читателей и не может быть заменой для консультации с профессиональным медицинским работником.

Роль иммунитета

Люди, оказавшиеся в аналогичных погодных условиях, по-разному реагируют на переохлаждение. Для одних этот эпизод проходит бесследно, другая часть отмечает легкое недомогание с минимальными катаральными явлениями. Состояние здоровья третьих может ухудшиться заметно, что вынуждает обращаться за помощью к врачу и даже получать стационарное лечение по поводу пневмонии, обострения хронического бронхита или другой патологии.

Следовательно, помимо непосредственного участия условно-патогенной флоры, в развитии простуды играет роль и иммунитет пациента, то есть способность организма отвечать защитной реакцией на попадание в него болезнетворного агента. В тех случаях, когда иммунитет сильный, пациент редко болеет, длительность заболевания короче, протекает оно легче.

Причиной частых простуд является именно низкий иммунитет.

Иммунитет начинает формироваться еще внутриутробно, поэтому напрямую имеет наследственную предрасположенность. В первые годы жизни ребенка он существенно зависит от типа вскармливания. Материнское молоко является уникальным средством для формирования сильного иммунитета у ребенка. Однако помимо генетической предрасположенности, все остальные факторы, способствующие усилению иммунитета, являются вполне корректируемыми современной медициной.

Факторы, влияющие на иммунитет

Что делать, если постоянные простуды влияют на качество жизни, выбор профессии, трудоспособность? В этом случае, если речь идет о взрослом пациенте, необходимо проанализировать следующие моменты:

В тех случаях, когда источником заболевания не являются инфекционные агенты, бактерии, вирусы и др., то для того, чтобы механизм простуды запустился, необходимо наличие провоцирующего фактора. Переохлаждения допускать нельзя.

Что делать, если часто отмечаются простуды в течение осенне-зимнего периода? В этом случае важно изучить режим дня, проанализировать, хватает ли времени для сна и отдыха. Следующим пунктом необходимо изучить меню, сбалансированность питания. Для здорового существования необходимо достаточное количество белков, витаминов, микроэлементов. Именно наличие овощей, фруктов, мяса, рыбы, орехов в пищевом рационе влияет на усиление иммунитета.

Что же касается несбалансированного питания, наличия в нем химически синтезированных продуктов, усилителей вкуса, красителей, то именно оно и может привести к развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта, и снижению иммунитета. Трудно представить, что на фоне выраженной патологии печени, поджелудочной железы или гастрита, не будет страдать иммунитет.

Факторами, снижающими иммунитет, являются и очаги хронической инфекции, такие как синуситы, кариес, грибковые поражения ногтей.

Кроме того, лечение некоторых хронических состояний нуждается в применении антибиотиков, кортикостероидных препаратов, иммунодепрессантов, что, в свою очередь, приводит к снижению иммунитета и развитию простудных заболеваний.

Что касается стресса, то доказанным фактом является роль положительных эмоций и смеха в повышении защитных сил организма. Позитивный настрой, прогулки на свежем воздухе, легкие физические упражнения способствуют укреплению защитных сил организма.

Таким образом, для тех, кто часто болеет простудой, необходимо проведение следующих мероприятий:

Отдельно необходимо коснуться такого действенного механизма, как закаливание и применение контрастного душа. Большой эффект принесут эти процедуры, если начинать их с детского возраста. Если родители замечают, что ребенок часто простывает, в то время, когда остальные дети остаются здоровыми, следует подумать о закаливании. Предварительно необходимо обязательно посоветоваться с педиатром.

В качестве профилактических средств, пациенты, которые часто болеют простудой, могут использовать и лекарственные препараты. Наиболее распространенными являются иммуностимуляторы:

бронхомунал;
иммунал;
эхинацея;
эвкалипт;
элеутерококк;
деринат;
полиоксидоний.

Эфирные масла пихтового дерева, чайного, можжевельника также обладают иммуностимулирующим действием.

В тех случаях, когда простуды становятся постоянным спутником жизни, их частота и тяжесть проявлений нарастает, необходимо проконсультироваться с терапевтом или иммунологом. Специалист назначит обследования, способные отразить картину иммунного статуса пациента и в, дальнейшем, назначит корректирующее лечение.

Часто болеющий человек в наше время не редкость. Причин у такого явления множество. Вредная пища, загрязнение окружающей среды, сниженный иммунитет. Ослабленный организм предрасположен к болезням. Особенно уязвимы в этом плане дети, старики, люди отдельных профессий. Далее вы узнаете, по каким из-за чего еще возникают частые простуды и что нужно делать, чтобы оставаться здоровым при любых обстоятельствах.

Разбор причин

Простудные заболевания характеризуются такими симптомами, как насморк, кашель, повышение температуры до 38 градусов, першение в горле, озноб, плохой аппетит. Единственное отличие от ОРЗ – это предшествующее переохлаждение организма. В результате воздействия холода (реже прямых солнечных лучей, сквозняка) естественная защита ослабляется и вирусы или бактерии практически беспрепятственно атакуют дыхательные пути.

Отсюда следует вывод, что если простуды частые, значит, у человека сниженный иммунитет. В большинстве случаев это действительно так. Однако есть и другие причины, которые прямо или косвенно влияют на частоту простуд.

Иммунодефициты

Бывают врожденными и вторичными. Первые развиваются еще внутриутробно и обусловлены генетическими дефектами. Вторичные иммунодефициты могут быть следствием ВИЧ, других инфекций. Кроме того, защитная функция организма слабеет по причине неправильного или недостаточного питания, после отравления, перенесенного острого заболевания, длительной диареи, тяжелой травмы, хирургической операции.

Аллергии

Люди, склонные к аллергическим реакциям, как правило, болеют чаще других. Во-первых, это обусловлено тем, что определить этиологию насморка и кашля не всегда возможно. Аллергические симптомы очень схожи с простудными. Во-вторых, воспалительный процесс при аллергии облегчает внедрение болезнетворных агентов в клетки организма. Простуды у аллергиков протекают более выраженно: с сильным отеком носоглотки, слезотечением, обильной ринореей (насморком), удушающим кашлем.

Хронические заболевания

Все органы и системы человека звенья одной цепи. Если хотя бы одно звено ослаблено, непременно страдает весь организм. Особенно подвержены частым простудам люди с диагнозом:

хронические заболевания эндокринной системы;
гельминтозы;
поражение простейшими (лямблиями, токсоплазмами и т. д.);
болезни кишечника;
печеночная недостаточность;
гепатиты С, В;
цитомегаловирус;
Эпштейн-Барр;
заболевания почек.

Профессии с вредными условиями труда

Простуды случаются чаще у людей, которые в работе постоянно контактируют с токсическими веществами. Это сотрудники транспортных служб, строители, ремонтники, слесари, паяльщики, лица, имеющие дело со снаряжением боеприпасов. К вредным условиям труда относится работа на металлургическом производстве, а также в организациях химической, горнорудной, угольной промышленности. Попадают в группу риска все медработники, лица, контактирующие с опасными микроорганизмами, работающие над созданием лекарственных препаратов или медицинских материалов.

Активная социальная жизнь

Постоянный контакт с людьми, частое посещение мест массового скопления (в том числе поездки в транспорте, поход по магазинам) увеличивают риск простудных заболеваний. Особенно высоки шансы заболеть у тех, кто до этого вел достаточно закрытую жизнь, долго сидел дома, а затем резко повысил социальную активность. Среди детей постоянные простуды встречаются у малышей, посещающих сад или ясли, школьников (преимущественно 1–2 класс).

Возраст

В большей мере подвержены простудам люди 2 возрастных групп:

дети до 5 лет;
люди старше 55–60 лет.

Первые болеют чаще из-за незрелого иммунитета. В первые несколько лет жизни организм учится противостоять агрессивным условиям окружающей среды. Приобретается вторичный иммунитет, то есть, при встрече с респираторными вирусами во второй раз и последующие антитела вырабатываются быстрее. Кроме того, у детей склонность к простудам объясняется малым объемом легких, узостью носовых ходов, недостаточной гигиеной рук, несовершенной терморегуляцией.

У взрослых старше 55 лет наблюдается ослабевание защитных функций из-за гормональных изменений, естественного старения, хронических болезней. При выходе на пенсию у многих уменьшается до минимума физическая активность, что также влияет на частоту болезней. Кроме того, пожилые люди быстро зябнут, могут легко переохладиться в относительно теплую, но влажную и ветреную погоду.

Психосоматические причины

Психосоматика помогает посмотреть на болезни с другой стороны. На здоровье влияет не только физическое состояние человека, но и его психологический настрой. Негативные эмоции ухудшают жизнеспособность клеток, подавляют передачу импульсов и приводят к сбоям в работе определенных органов. Простуды вызывают следующие эмоции:

чрезмерный контроль чувств, сдержанность, самокритика;
усталость, апатия, ощущение серости бытия;
глубокая обида;
подавляемый гнев.

Методы борьбы

Вопросом, что делать, если простуды зачастили, задаются многие. Большинство ищет подсказку в сети интернет. Однако стоит понимать, что причина проблемы у каждого своя. Чтобы поправить здоровье, нужно ее выявить и устранить. Наиболее эффективной мерой будет обследование в поликлинике, а затем соответствующее лечение простуды, которое назначает. Подобная терапия может включать перечисленные ниже элементы:

прием противовирусных препаратов по профилактической схеме;
терапия гомеопатическими средствами;
специфическое лечение;
физпроцедуры: ЛФК, массаж, другие;
санаторное оздоровление.

Чтобы повысить иммунитет, также полезно прислушаться к общим рекомендациям врачей. Уменьшить частоту простуд позволяют описанные ниже мероприятия.

Коррекция питания

Пища для человека – это не только источник удовольствия. Еда нужна для строительства клеток, правильной, слаженной работы организма. При сбалансированном питании улучшается самочувствие, повышается способность противостоять болезням. Какие продукты должны быть в рационе:

нежирное мясо, морская рыба;
кисломолочные продукты;
различные виды каш (гречневая, рисовая, овсяная, пшеничная, ячневая);
зелень;
овощи, фрукты, свежие и приготовленные;
яйца;
соки, чай;
бобовые культуры, орехи, семечки.

Чем разнообразнее питание, тем лучше. Считается, что в неделю человек должен съедать 28 видов продуктов, тогда иммунитет будет крепким.

Иммуностимулирующие и витаминные смеси

Ослабленным людям, а также всем взрослым и детям в сезон простуд рекомендуется повышать поступление полезных веществ в организм. Это могут быть определенные продукты или смеси (восполняют дефицит витаминов быстрее).

1. Лимон, мед, отвар шиповника, чай с малиной, черной смородиной или калиной, разбавленный сок редьки, прополис. Принимаются отдельно, но можно по желанию компоновать.

2. Витаминная смесь. Смешать в литровой банке по 200 грамм измельченных через мясорубку грецких орехов, кураги, чернослива, добавить 1 натертый средний корень имбиря, сок 1 лимона, 5-7 столовых ложек меда. Принимать по столовой ложке натощак утром и в течение дня 1-2 раза. Детская доза составляет 1 чайную ложку. После первого приема делается пауза 2 дня, чтобы отследить, не появилась ли у ребенка аллергия.

3. Иммуностимулятор с алоэ. Смешать 3 столовые ложки сока алоэ, 200 грамм измельченных грецких орехов, сок 2 лимонов, 100 грамм меда. Принимать по чайной ложке перед едой (до 5 ложек в сутки).

4. Лечение иммунодефицита соками. Доза готовится на день и хранится в холодильнике. Смешать по 100 грамм сока моркови, свеклы, лимона, добавить 2 столовые ложки сока редьки, 50 грамм кагора. Параллельно измельчить половину головки чеснока, завернуть в плотный слой марли и опустить в смесь на 2 часа, затем отжать. Пить в 3–4 приема.

Закаливание и физкультура

Достаточный уровень физической активности повышает сопротивляемость организма. У человека улучшаются процессы терморегуляции, налаживается кровообращение, укрепляются легкие и сердце. Кроме того, при занятиях спортом организм активно насыщается кислородом. Тренировки должны быть умеренными, нельзя сразу приступать к серьезным нагрузкам. Оптимально заняться плаванием, велоспортом, пешими прогулками, танцами, йогой.

Закаливание действует иначе. По сути, оно учит тело человека противостоять агрессивным факторам окружающей среды, адаптирует его к негативным условиям. Закаляться нужно постепенно, плавно уменьшая слой одежды, принимая питье на порядок холоднее. На первых этапах можно ограничиться контрастным душем с небольшим перепадом температур, ходьбой по прохладному влажному полотенцу в течение 30 секунд перед сном.

Соблюдение личной гигиены, уборка в жилище

Не секрет, что все, что нас окружает, населено бактериями и вирусами. Они содержатся в пыли, уличной грязи, на верхней одежде, обуви, очень быстро липнут к рукам. Чтобы меньше болеть, важно поддерживать чистоту:

несколько раз в неделю проводить влажную уборку с дезинфицирующими средствами;
регулярно проветривать помещение;
еженедельно менять постельное белье, нательное – каждые сутки;
по приходу с улицы прятать верхнюю одежду в шкаф, мыть обувь;
своевременно чистить придверный коврик;
мыть руки и лицо бактерицидным мылом, обязательно после улицы и перед едой.

Спокойствие, отдых, сон

Иногда как-то специфически лечить часто болеющего человека вовсе не требуется. Все, что нужно – это пересмотреть распорядок дня. Многие в погоне за достатком забывают, как важны для здоровья полноценный отдых и сон. Чтобы повысить иммунитет, рекомендуется следующее:

увеличить длительность сна до 8–9 часов в сутки;
откорректировать время засыпания на 22–23 часа;
за час до сна исключить просмотр телевизора, громкую музыку, оживленные беседы;
начать утро с физической активности;
в течение дня чередовать работу с отдыхом.

Также важно обрести внутреннее спокойствие, избегать лишних тревог и стресса. Все негативные эмоции нужно отпускать, не носить их в себе. Чаще меняйте обстановку, занимайтесь интересной деятельностью, и простуды отступят.

Как еще защититься от простуд

Помимо вышеуказанных рекомендаций, нелишним будет напомнить, что нужно всегда одеваться по погоде. Человеку не должно быть ни жарко, ни холодно. В первом случае он быстро вспотеет, и при малейшем ветре переохладиться, во втором попросту замерзнет. Желательно, чтобы одежда была из натуральных тканей, дышащая.

В сезон простуд важно избегать массового скопления людей, если такой возможности нет – надевать защитную маску. Если уж вышло, что простуда уже появилась, в первые часы важно согреть ноги, выпить теплый чай и отдохнуть. Так больше шансов, что болезнь быстро отступит.

Какие нужно сделать выводы

Напоследок, нужно понимать, что понятие «частый» субъективное. Для кого-то чрезмерным будут простуды 2–3 раза в год, другие сочтут абсолютно нормальным болеть каждый месяц. Чтобы объективно оценить положение вещей и предпринять эффективные действия, нужно обратиться к медицине.

Следует обратиться к врачу, если простуды возникают более 6 раз в год у взрослых домоседов, и более 10 раз у ведущих активную социальную жизнь. Для детей нормы установлены согласно возрасту. Диагноз ЧБД (часто болеющие дети) ставится, если до года ребенок переболел больше 4 раз, до 3 лет свыше 6 раз, с 4–5 лет – 5 раз, после 5 лет –4 раза. При посещении детского коллектива норма увеличивается до 8–10 раз за год.

Кроме того, независимо от возрастной группы, обращения к врачу требует ситуация, когда простуда часто протекает тяжело, долго или с осложнениями. Только пройдя полное медицинское обследование и лечение у квалифицированного специалиста (терапевта, иммунолога, ЛОРа, инфекциониста, других) можно получить гарантированный результат.

Почему я часто болею простудой? Такой вопрос возникает у многих взрослых людей. Нормой считается от одного до двух вирусных заболеваний в год , если они проходят в сезон повышения активности вызывающих недомогание микроорганизмов. Более частые простуды у взрослых – повод задуматься о состоянии собственного организма, его защитных силах и их укреплении.

Маленький ребёнок может подхватывать вирусные инфекции достаточно часто, при поступлении в сад или же в среднюю школу, если он не был в дошкольном учреждении, болеет он примерно 6 раз в год, иногда больше, и это считается нормой. С возрастом количество простуд снижается. Это говорит об укреплении иммунитета.

Что из себя представляет иммунитет?

Иммунная система имеет как бы несколько линий обороны.

При проникновении антигена, то есть враждебных организму клеток, начинают усиленно производиться фагоциты, которые умеют захватывать и гасить активность врагов здоровья.
Следующая линия – гуморальный иммунитет. Особые белки крови (иммуноглобулины) блокируют активные молекулы вредоносного вируса.
Неспецифический иммунитет – это эпидермис, особое строение слизистых оболочек. Всё это призвано не пропускать вглубь организма враждебные клетки.
Если случилось так, что вирус всё же проник внутрь клеточной мембраны, начинает вырабатываться белок интерферон. Именно в этот момент у человека поднимается температура.

Почему снижается иммунитет?

Постоянные простуды – знак того, что защитные силы организма дали сбой. Сегодня этот процесс происходит из-за целого ряда факторов:

Недостаточная активность. Организм человека заточен под движение. Современный комфортный образ жизни, особенно в городе, предполагает часы и дни, проведённые в лежачем и сидячем положении, автоматизацию труда. В таких условиях .
Мало времени, проводимого на свежем воздухе. Это и недостаток кислорода, и отсутствие закалки, которое негативно сказывается на здоровье.
Жирная, тяжёлая, переработанная и рафинированная пища, в изобилии поступающая в организм.
Стрессы, с которыми связаны многие виды деятельности, городской ритм жизни.
Разного рода электромагнитное излучение, не стихающий шум, невозможность проспать ночь в темноте (уличная реклама, фонари).
Алкоголь, никотин и другие вредные привычки.
С недавних пор учёные утверждают, что чем выше стерильность, чем больше человек пользуется антибактериальным мылом и салфетками, прибирается, тем чаще болеет простудными заболеваниями.
К общему ослаблению организма ведёт нарушение баланса микрофлоры в кишечнике.

Как определить факт снижения иммунитета?

Частые простудные заболевания – серьёзный сигнал к тому, чтобы заняться своим здоровьем. Однако есть и другие признаки, по которым можно определить данную проблему.

Во-первых, человек постоянно чувствует усталость и сонливость. Многие жалуются на то, что, встав утром, «как будто и не ложились». Всё время сохраняется стойкое желание лечь, закрыть глаза, ничего не хочется делать.

Второй признак – нарушения в работе органов пищеварения. Это могут быть регулярные запоры или, наоборот, диарея, метеоризм, тошнота, вздутие, изжога.

Аллергия – мощный фактор снижения защиты организма и, одновременно, его следствие. Данное явление представляет собой сбой в работе иммунитета, когда тот начинает работать против самого себя.

Следует обратить внимание на состояние волос, кожи, ногтей. Сухость, ломкость, тусклый цвет – всё это говорит о нарушениях, которые могут привести к таким явлениям, как частые ОРВИ.

Высыпания на коже также говорят о сбоях в работе иммунитета.

Если начинают обостряться какие-либо из хронических патологий, это тоже говорит о проблемах и о слабости организма.

Методы укрепления иммунной системы

Тот факт, что взрослый часто болеет – явление неприятное и опасное. Важно найти причины, которые ослабили организм, начать их устранять, а главное, разобраться, как повысить иммунитет. Существует целый ряд естественных способов его укрепления для защиты организма, правда, они требуют терпения, последовательности и некоторой доли самодисциплины.

Изменение системы питания. Как известно, человек представляет собой то, что он ест. Вы будете реже простужаться, если исключите из рациона вредную пищу или хотя бы уменьшите количество жирного, жареного, полуфабрикатов и фастфуда. Наиболее способствует тому, как перестать болеть, растительный рацион. Овощи и фрукты – это не только кладезь витаминов, которые помогают сопротивляться простудам. Это ещё и клетчатка, которая налаживает работу кишечника, микроэлементы, необходимые красивой и здоровой коже и волосам.

Уделяйте внимание включению в меню сложных углеводов. Очень часто люди считают, что нет разницы между кашей, которая разводится кипятком, и той, которую приходится варить. Это не так. Настоящие злаки, особенно на завтрак, дают запас энергии надолго, обеспечивают организм необходимыми веществами и способствуют повышению его защиты.

Острые респираторные заболевания, в том числе ринит, всегда начинаются с нарушения работы слизистой носа. Бокаловидные клетки, которые покрывают её поверхность, пересушиваются за счёт центрального или печного отопления в холодный период, поэтому внутрь организма проникают вирусы. Что делать, чтобы не заболеть? Важно защищать своё жилище от вредоносных микроорганизмов. Купите увлажнитель воздуха, не ленитесь развешивать по батареям мокрые простыни, регулярно проветривайте жилое помещение, причём один раз в сутки нужно устраивать сквозняк.
Почему человека часто атакуют простуды? Иногда достаточно чуть замёрзнуть, стоя на остановке или прогуливаясь с собакой – и болезнь уже тут как тут. Дело в отсутствии закалки. Конечно, такая процедура требует последовательности, ежедневного выполнения, но и результат того стоит. Начинать закаливание следует с обтираний, потом переходить к обливанию ног и рук прохладной водой, постепенно увеличивая площадь и снижая температуру. Большую роль сыграет сон при открытой форточке, хотя бы в соседней комнате.
Люди с высоким иммунитетом не пренебрегают регулярными прогулками. Недаром маленьких детей родители и воспитатели в детском саду стараются водить на улицу ежедневно. Жители городов привыкли думать, что им вполне хватает для прогулки того короткого промежутка, когда они выходят из помещения и садятся в автомобиль, в общественный транспорт, или наоборот. Чтобы поднять иммунитет, бывать на улице нужно обязательно, стараться делать это ежедневно. А физическая активность, совмещённая с прогулкой, принесёт двойную пользу вашему организму.

Профилактические меры

В сезон холодов и болезней, когда насморк у взрослого человека – обычное дело, можно помочь себе естественными природными средствами. Зачастую они гораздо дешевле и действеннее покупных витаминов.

Почему многих мучает частый насморк? Дело в пересушивании слизистой и нарушении работы ворсинок, не пропускающих внутрь вирусы. Чтобы восстановить их функционирование, регулярно увлажняйте носовые ходы, орошая их физраствором или спреями с морской солью.

Пейте достаточное количество чистой сырой негазированной воды. Её недостаток провоцирует падение иммунитета, слабость всего организма. Норма для здорового человека, у которого нет проблем с почками – от полутора до двух литров в день. Это примерно 8 стаканов.

Хорошей профилактической мерой станет привычка добавлять в воду по утрам дольку лимона, ложку мёда или чуть-чуть свежего имбиря . Этот напиток станет настоящим витаминным ударом по вирусам, а помимо этого наладит функционирование кишечника и сделает кожу и волосы более красивыми.

Хорошо пить отвар шиповника, который даст организму заряд витамина С и силы бороться с болезнями. Можно заваривать ягоды на ночь кипятком в термосе и пить вместо чая на протяжении дня.

Вместо синтетических витаминов стоит использовать смесь, которая в народе называется «Пять зайцев». На мясорубке или в кухонном комбайне измельчаются до однородного состояния по 200 грамм кураги, грецких орехов, чернослива, один целый лимон с кожурой и три столовых ложки мёда. Это ароматное и вкусное лекарство можно есть по одной чайной ложке в день каждому члену семьи. Важно не переусердствовать, потому что смесь может дать аллергическую реакцию и немалую нагрузку на сердечную мышцу.

Не забывайте про эфирные масла. Если в доме нет грудных младенцев, и ни у кого из близких не наблюдается реакция, заведите аромалампу или же просто наносите несколько капель на домашний текстиль – шторы, постельное бельё. Хорошо использовать масло чайного дерева, эвкалипта или пихты.

Замена обычных чаёв и кофе травяными отварами и натуральными морсами укрепит защитные силы организма, позволив ему противостоять различного рода острым респираторным заболеваниям.

Без крепкого иммунитета невозможна активная полноценная жизнь. Только забота о нём и регулярное укрепление позволит заниматься любимым делом, а не лежать в постели по много раз в год. Если речь идёт о по-настоящему частых простудах у взрослых и причинах, то как повысить иммунитет – это тот вопрос, в котором обязательно надо разобраться!

Частые простудные заболевания кого угодно могут выбить из колеи. Если человек постоянно болеет, его жизнь превращается в сплошные таблетки, капли и горчичники , а бесконечные больничные листы не прибавляют ему ни любви начальства, ни, само собой, каких-либо надежд на карьерный рост. Какова же может быть причина частых простуд и как с ней можно бороться?

Часто болеющими считаются люди, переносящие 6 и более простудных заболеваний в год, а причина простудных заболеваний почти всегда - в вирусной инфекции. Особенно досаждают вирусы малышам, в настоящее время таких детей педиатры вносят в особую группу «ЧБД» (часто болеющие дети) и ведут за ними особое наблюдение. Как правило, по мере роста и взросления дети болеют все реже, во взрослом же возрасте здоровый человек в идеале не должен болеть чаще двух раз в год, причем причины этих болезней должны лежать в плоскости сезонных эпидемий гриппа и ОРВИ.

Увы, к сожалению, мало кто из нас сегодня может похвастать столь крепким здоровьем - по статистике среднестатистический россиянин переносит 3-4 простудных заболевания в год, а жители больших городов, в частности москвичи, болеют еще чаще. И прежде всего это связано с ослаблением иммунитета, которому способствует целый ряд факторов.

Что такое иммунитет

Любое вторжение чужеродного материала (его мы называем антигеном) немедленно вызывает т.н. клеточный иммунный ответ , выражающийся в выработке специальных клеток-фагоцитов, которые захватывают и нейтрализуют антиген. Но это не единственная линия обороны. Еще существует и иммунитет гуморальный , в соответствии с которым антиген обезвреживается специальными химически активными молекулами - антителами. Такими антителами служат специальные сывороточные белки крови, которые называются иммуноглобулинами.

Третья стратегия защиты организма состоит в так называемом неспецифическом иммунитете. Это барьер, образуемый нашей кожей и , а также наличие специальных, разрушающих микроорганизмы, ферментов в жидкостных средах организма. Если же вирус проник в клетку, это не значит, что он победил - у человека с сильным иммунитетом в ответ на это вырабатывается специальный клеточный белок интерферон, что как раз сопровождается высокой температурой.

Как видите, природой предусмотрено множество возможностей, чтобы защититься от агрессии вирусов и бактерий. Но мы не случайно упомянули, что наш современник, и особенно житель мегаполиса, как правило, не может похвастать сильным иммунитетом. И на это есть свои причины.

Отчего иммунитет снижается

Самая глобальная причина снижения иммунитета - этот наш пресловутый неправильный образ жизни.

Признаки снижения иммунитета

Конечно же, частые простуды
Обострение хронических заболеваний
Повышенная утомляемость, и слабость
Нервозность, агрессивность,
Нарушения работы ЖКТ: метеоризм, запоры , слабый стул
Неудовлетворительное состояние кожи: сухость, шелушение, прыщи, воспаления и пр.

Один из этих признаков или все они вместе должны заставить вас принять превентивные меры и помочь своему иммунитету. Есть многочисленные методы и способы поднять иммунную защиту своего организма. И все они делятся на физиологические и фармакологические.

Физиологические методы поднятия иммунитета.

должно в обязательном порядке содержать животные и растительные белки (без них клетки иммунной системы работают плохо), и весь спектр витаминов и минералов, особенно витамины С, А, Е и витамины группы В.

Белки содержаться в мясе, рыбе, яйцах, бобовых, орехах. Витамины группы В также в мясе и печени, сырых желтках, молочных продуктах, хлебе грубого помола и отрубях, семечках и орехах. В пророщенных зернах пшеницы, растительном масле и авокадо - много витамина Е . Витамин А содержится в любых ярко окрашенных овощах и фруктах: моркови, помидорах, абрикосах, тыкве, паприке, также много его в сливочном масле, яйцах, печени.

Содержится в цитрусовых, киви, квашеной капусте, клюкве, шиповнике. Достаточное количество этих витаминов - залог хорошего состояния клеток иммунной системы.

Не менее важно регулярно пить кисломолочные напитки для поддержания микрофлоры кишечника.

Режим дня и физическая активность. Организмунужен не менее 8 часов в сутки, вменяемый рабочий график без переработок за полночь, обязательны занятия спортом (особенно хороши зимние виды и плавание), длительные прогулки в любую погоду. Квартиру надо часто проветривать, а спать - при открытой форточке.
Закаливание. Методик закаливания очень много. Это и прохладные ножные ванны, и обливания прохладной водой, и хождение босиком по траве. Самое главное - начинать в теплое время года, чтобы к зимним холодам можно было отказаться от вашего любимого шерстяного шарфа, в котором так жарко, но без него вы боитесь «простудиться».

Фармакологические методы поднятия иммунитета

Профилактический прием 2-3 раза в год природных : элеутерококка, золотого корня, женьшеня , эхинацеи, алоэ. Согласно дозировке, обозначенной на упаковке, принимайте эти настойки утром и вечером. Вечером же заваривайте мелиссу или пустырник, чтобы снизить влияние стресса на ваш иммунитет.
Профилактически, а особенно в период массовых сезонных эпидемий можно принимать гомеопатические средства для повышения иммунитета, коих сейчас достаточно.
2-3 раза в год пропивать курс (4-6 недель) пробиотиков (линекс , бифидумбактерин и пр.)
Вопрос о применении серьезных имунномодуляторов, таких как бронхомунал, рибомунил и т.п. обязательно решайте только с врачом-иммунологом!