Как вернуть свое зрение. Как быстро в домашних условиях восстановить зрение? Хорошее решение для восстановления функции глаз

Как вернуть свое зрение. Как быстро в домашних условиях восстановить зрение? Хорошее решение для восстановления функции глаз
Как вернуть свое зрение. Как быстро в домашних условиях восстановить зрение? Хорошее решение для восстановления функции глаз
18.05.2019

У большинства из нас зрение находится далеко не в идеальном состоянии. Кто-то видит лучше, кто-то хуже, а многим и вовсе без очков не справиться с элементарными повседневными делами. Существует множество способов улучшить качество восприятия. Большая часть способов находится в компетенции офтальмологов и окулистов, а также требует лечения и покупки дорогостоящих лекарств. В этой статье мы познакомимся с простыми, но действенными методами, которые нам ответят на вопрос: как восстановить зрение в домашних условиях.


Методы восстановления зрения

Для начала немного теории

Человеческий глаз имеет сложное строение и управляется множеством мышц. Знаменитый немецкий физик позапрошлого столетия Герман Гельмгольц представлял строение человеческого глаза по законам геометрической оптики. Он рассматривал хрусталик как некую линзу, фокус которой меняется под воздействием мышцы, находящейся вокруг нее. Когда она расслаблена, линза остается плоской, что позволяет хорошо видеть вдаль. А под ее давлением, наоборот, линза сжимается и принимает выпуклую форму, и сетчатка начинает воспринимать близкие объекты. По его теории, близорукость заключается в том, что мышца, сжавшая однажды хрусталик, назад не возвращается.

Однако причин такого ее поведения он не нашел. Чтобы скомпенсировать выпуклый хрусталик, было предложено использовать внешнюю вогнутую линзу – минусовые очки. Соответственно, когда мышца утрачивает способность сжимать хрусталик – возникает дальнозоркость. И в этом случае на помощь зрению приходит выпуклая внешняя линза – плюсовые очки.


Строение глаза

Через несколько десятилетий американский офтальмолог Уильям Бейтс, работая с пациентами, обнаружил один удивительный феномен. Дело в том, что в тот период очки были дорогим удовольствием, и случалось так, что люди их попросту теряли или разбивали, вынуждая себя обходиться без них. Наблюдая, их впоследствии он пришел в замешательство – их зрение каким-то чудесным образом восстанавливалось! Изучая это явление, он пришел к выводу, что теория Гельмгольца ошибочна. Она применима к физике, но абсолютно не подходит для теории строения человеческого глаза. По его мнению, если уж сравнивать работу глаза с механическим строением предметов, то он скорее напоминает фотоаппарат. Благодаря мышцам глазное яблоко способно вытягиваться и сжиматься, фокусируясь на дальних или близких предметах.

Так вот, близорукость, согласно этой теории, возникает, когда вытянутая форма глаза такой и остается, сжатой мышцами, а дальнозоркость – неспособность этих мышц его сжимать. В чем дело? Почему мышцы вдруг перестают работать, оставаясь в том или ином положении? Давайте вместе разберемся с этим ниже.


Близорукость и дальнозоркость

Упражнения для глаз

С точки зрения геометрической оптики обе теории звучат логично, но ведь зрение от этого не становится лучше. Наоборот, по истечении времени, острота зрения только ухудшается, требуя постоянной замены очков на более сильные. Качество нашего зрения напрямую зависит от функциональности мышц, управляющих глазным яблоком и его хрусталиком. А любая мышца, чтобы поддерживать свое состояние нуждается в тренировке.

Бейтс разработал некоторый комплекс упражнений, которые способствуют поддержанию мышц глаз в тонусе. В настоящее время его теорию широко развивают профессор Владимир Жданов и основатель института самовосстановления человека Мирзакарим Норбеков. Этому вопросу они посвятили множество семинаров и книг.

Давайте с вами познакомимся с самыми действенными упражнениями для восстановления зрения.


Гимнастика для глаз

Упражнение Пальминг

Включив эти упражнения в свой ежедневный распорядок дня, и уделив практике 20 минут в день, вы будете приятно удивлены результатами. Первое упражнение, которое мы с вами рассмотрим, называется Пальминг. Это самостоятельный биофорез для глаз. Слово «Palma» с латинского переводится как растопыренная ладонь. Кстати, в этом она имеет сходство с тропической пальмой, отсюда и название этого метода.

Восточные оздоровительные практики и народная медицина в один голос утверждают, что наши ладони обладают целительной силой. Всем нам известен случай, когда мы вдруг случайно ударяемся ногой о дверной косяк. Что мы делаем в первую очередь?

Правильно, инстинктивно охватываем ее руками, зажимая ладонями. И болевой порог сразу же спадает и нам становится легче.


Упражнение Пальминг

Упражнение пальминг выполняется следующим образом:

  1. Сложите ладони вместе таким образом, чтобы пальцы одной руки ложились на пальцы другой.
  2. Ладони растопырьте и приложите их на уровне обоих закрытых глаз. У вас должно получиться некое подобие пирамидки, вершина которой, находится чуть выше лба.
  3. Нос при этом держите открытым, он должен свободно располагаться между мизинцами, и обязан хорошо дышать во время практики.
  4. Не следует давить ладонями на глаза, они вообще не должны соприкасаться с ними, разве что – ресницами.
  5. Сохраняя это положение рук, откройте глаза. При идеальном выполнении, вы не должны видеть внешний источник света.
  6. Открытыми глазами постарайтесь увидеть центры своих ладоней.

Кстати, по мнению восточных йогов, именно в центре ладоней находятся энергетические точки, высвобождающие целебную силу. Смотрите так 2–3 минуты, а затем закройте глаза и отведите «пирамидку».

Это упражнение даст мгновенный результат при перенапряжении и утомляемости глаз после долгой работы за компьютером или чтением книги. Пальминг способен восстановить работоспособность глаза, придав ему комфортные ощущения и чувство отдыха.


Гимнастика для глаз для улучшения зрения

Упражнение – глазная гимнастика

Глазная гимнастика. Это упражнение способствует тренировке глазных мышц, стимулирует кровообращение в сосудах и обмен веществ, что очень полезно для фокусировки зрения. Гимнастику следует выполнять перед едой, и не более трех раз в день. Каждую стадию нужно выполнять в течение 15-30 секунд в следующей последовательности:

  1. Принять удобное положение тела и постараться максимально расслабить все мышцы лица.
  2. Начинаем плавно и без усилий моргать, наращивая темп.
  3. Выполняем движения глазами вверх и вниз. Мышцы глаз и лица при этом не напрягаем. Все делаем плавно.
  4. Точно так же выполняем горизонтальные движения глазами влево вправо.
  5. Двигаем глазами по диагонали. Смотрим вниз влево, затем вниз вправо, и точно так же, в другую сторону.
  6. Квадратные движения глазами. Представьте перед собой квадрат или приблизьтесь к висящей на стене картине. Делайте движения последовательно от одного угла к другому, замыкая весь квадрат. Повторите упражнение в другую сторону.
  7. Круговые вращения. Для удобства можно представить перед собой огромные часы, и наблюдать за быстро движущейся секундной стрелкой. Сначала в одну сторону, затем в другую.
  8. Рисуем глазами восьмерку или знак бесконечности. У профессора Жданова это упражнение называется змейка. Со стороны это упражнение выглядит забавным.
  9. После этого комплекса необходимо сделать «пальминг».

Тренажер "Гимнастика для глаз"

После выполнения упражнений надо соблюдать следующие правила:

  1. После каждого этапа гимнастики, необходимо проморгать глазами, давая им отдохнуть.
    Не следует выполнять такую зарядку после глазных операций. Необходимо подождать пока глаз полностью не восстановится от рубцов. А если вы находитесь под присмотром лечащего окулиста, проконсультируйтесь с ним.
  2. На следующий день после такой гимнастики могут возникнуть не очень приятные ощущения. По этому поводу беспокоится не о чем. Глазные мышцы, как и любые другие в нашем организме, после тренировок начинают болеть, что говорит об их росте. Поэтому такие ощущения лишь подтвердят, что вы все сделали правильно.
  3. На первых этапах тренировок переусердствовать с этим не стоит. А со временем, когда глаза привыкнут к такой нагрузке, можно будет увеличивать время на выполнение комплекса. Такое наращивание нагрузки будет способствовать большему стимулированию на укрепление мышечного корсета глазных яблок.
  4. Выполняя эту зарядку 2–3 раза в день в течение нескольких дней, вы непременно почувствуете разницу вашего восприятия действительности. Цветовая гамма-окружающих вас предметов станет заметно ярче, а четкость изображения удивит своей ясностью.

После упражнений зрение улучшается

Выбор правильного пути

Таким образом, в решении проблем со зрением есть 2 пути. Первый заставляет нас надевать очки, тем самым убивая все шансы на самовосстановление. Природа человека устроена таким образом, что без внешних раздражителей не возникает стимула к развитию. Надев очки, наши глаза «думают», что все в порядке и проблема ушла. И ничто не заставит их развиваться и восстанавливаться самостоятельно.

Второй путь как раз и решает проблему, устраняя причину плохого зрения – ослабления мышц и сосудов глазного яблока. Все мы привыкли считать, что зрение со временем садится, и воспринимаем это как должное. Но никто не задумался, почему оно себя так ведет. Да потому что современный уклад жизни приводит к этому.

С детства мы сидим за учебниками, затем за компьютерами, планшетами и телефонами. Отсюда и такое распространение близорукости. В средние века вплоть до 20 века, такая проблема была не так популярна. Не было ни компьютеров, ни телефонов, ни телевизоров. Люди чаще страдали дальнозоркостью, чем близорукостью, привыкшие смотреть вдаль, будучи на охоте, или высматривая врагов со стен замков.

Отсюда напрашивается очевидный вывод. Человеческий глаз ведет себя так или иначе, благодаря привычке. И если, мы научимся правильно распоряжаться нашим зрением, не перенапрягать глаза и выполнять полезные для них упражнения – проблемы со зрением разрешатся.


Восстановление зрения в домашних условиях

Природа наделила нас потрясающим механизмом способным к выживанию в любых условиях. Любая рана на нашем теле способна зарасти, восстанавливая функциональность кожи. То же самое и с глазами. К любопытным выводам в этой области пришел и знаменитый офтальмолог Эрнест Мулдашев. Он изобрел препарат – аллоплант, способный стимулировать клетки глаза к регенерации! Но это уже другая история...

Следовать тому, или иному пути – ваш выбор. Но прежде чем его сделать и решиться на лазерные операции, попробуйте на своем опыте данный метод. Вы ничего не потеряете, кроме 20 минут в день, а приобрести можете многое ясный взгляд на Мир!

Надеюсь, эта статья была вам полезна. Подписывайтесь на канал и нашу группу в контакте. Там вы найдете много полезного, а также сможете пообщаться с уже практикующими людьми, узнать их опыт и задать свои вопросы! До скорых встреч.

Зрение – это один из пяти органов чувств, благодаря которому мы можем в полной мере наслаждаться активной жизнью. И для каждого человека естественно желание как можно дольше сохранять свое зрение, не прибегая к хирургическому вмешательству или искусственной коррекции с помощью очков или линз.

Существует целый ряд рекомендаций, как восстановить зрение в домашних условиях. Обратите внимание, что зрение ухудшается с возрастом, как и любая система нашего организма, поэтому не следует ждать, когда ваши глаза «придут в негодность», а затем только начинать за ними ухаживать. Существуют методы восстановления, которыми можно пользоваться в любом возрасте.

Диета

Лечить глаза можно вкусно, ведь многие полезные для глаз витамины и минералы находятся в овощах, фруктах и ягодах. Остроту зрения помогают вернуть:

  • витамины A, C, E, D, группа витаминов В;
  • микроэлементы цинк и медь, селен;
  • антиоксиданты, такие как зеаксантин и лютеин;
  • аминокислоты цистеин и лецитин;
  • антоцианы;
  • жирные кислоты (Омега-3).

Чтобы получить эти вещества, с пищей необходимо употреблять:

  • овощи и фрукты красного и желтого оттенков;
  • ягоды черники, смородины, виноград;
  • яичные желтки;
  • красную рыбу;
  • нерафинированные злаки;
  • темную листовую зелень;
  • бобовые;
  • телятину;
  • арахис, миндаль, семена подсолнечника;
  • сыр и кисломолочные продукты.

При недостатке природных источников можно ввести специальные витаминные препараты для глаз – Лютеин, Чернику форте, Нутроф Тотал, Комплевит Офтальмо и другие.

Быстро восстановить зрение таким способом не удастся, но полноценное питание защищает клетки хрусталика, сетчатки, зрительного нерва от дистрофии и помогает поддерживать их функции. А это немаловажно для хорошего видения.

Упражнения

Восстановить зрение в домашних условиях, особенно если речь идет о ложной близорукости или спазме аккомодации, можно с помощью специальных упражнений. Они направлены на расслабление глазных мышц, задействованных в аккомодации. Занятия помогают восстановить зрение, даже до минус 2 D.

Выполнять их нужно регулярно – утром и перед сном, а также в любой момент, когда вы почувствовали, что глаза устали. Следуя такому принципу, уже через месяц можно заметить, что зрение значительно улучшилось.


Регулярные упражнения для глаз помогают восстановить зрение

Первое, что можно сделать, – «нагреть глаза». Потрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. Накройте ладошками глаза так, чтобы ваши мизинцы соприкоснулись на лбу. Между глазными яблоками и ладонями должно оставаться пространство. Подержите так пять секунд, затем отнимите руки. Повторите все действия три раза.

Расслабление глазодвигательных мышц – медленно ведите глаза 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против ее хода, голова при этом остается неподвижной.

Расслабление аккомодационного аппарата – держите ручку на расстоянии вытянутой руки, сосредоточьте на ней свой взгляд и медленно приближайте, пока она не достигнет 10 см от вашего носа. Затем медленно переместите руку назад, не сводя глаз с кончика ручки, всего 10 раз.

Фокусировка на большие расстояния. Посмотрите и сосредоточьтесь на чем-то, что находится примерно в 1 – 1,5 метрах от вас. Затем переведите взгляд на горизонт, дождитесь, пока настроится фокус (резкость), и вы будете четко видеть даль, снова посмотрите на передний план. Повторите этот процесс примерно 10 раз.

Расслабление круговой мышцы глаза – используя большие пальцы рук, массируйте виски круговыми движениями 20 раз в одном направлении и 20 в другом. Повторите те же действия между бровей на лбу, а затем под глазами по обеим сторонам переносицы.

Заканчивайте цикл упражнений полным расслаблением – закройте глаза и спокойно посидите 3 минуты.

Гимнастика для глаз хорошо помогает восстановить зрение у ребенка. У большинства новорожденных зрение составляет минус 3 D, такая близорукость связана со слабостью цилиарных мышц, удерживающих хрусталик. Специально подобранные упражнения укрепляют мышцы глаза, а главное, развивают связь органа зрения и зрительных центров в головном мозге. Дети охотно вовлекаются в такие занятия, ведь методика восстановления зрения предполагает форму игры.

Популярны такие упражнения, которые можно выполнять с малышами:

  • «восьмерка» – показывают изображение бабочки или банта и просят водить взглядом по контуру, вырисовывая «восьмерки»;
  • «часики» – ребенку постарше предлагают вести взгляд вслед за стрелкой, останавливая его на цифрах, обозначающих 3, 6, 9 и 12 часов. Нужно выполнить три полных круга в одну сторону и столько же в обратную;
  • «ручеек» – ребенок сначала вытягивает руку во всю длину и фокусирует взгляд на кончике поднятого большого пальца. Затем начинает постепенно придвигать руку к носу, не отрывая взгляда от кончика пальца. Так тренируются мышцы, ответственные за аккомодацию. После выполнения упражнений нужно несколько раз подряд крепко зажмуриться, чтобы расслабить глазки.

Благодаря тому, что у ребенка глаза еще развиваются, возможно полное восстановление зрения. Кроме гимнастики, большое распространение имеет аппаратная стимуляция зрительных рецепторов приборами типа Амблиокор, Панорама, Визулон. Восстановить зрение за неделю, конечно, не удастся, но при регулярной стимуляции глаза трижды в день можно преодолеть амблиопию у ребенка за 6 недель.

Также доступно самому восстановить зрение дома, используя аппарат для личного применения – амблиостимулятор АИСТ. Этот прибор создает направленный луч света определенной частоты и спектра, который попадает непосредственно на сетчатку, заставляя активнее работать ее фоторецепторы – колбочки. Такая стимуляция улучшает качество зрительного сигнала от амблиопичного глаза в мозг.

Аутотренинг

Многие для восстановления зрения дома используют авторскую методику Мирзакарима Санакуловича Норбекова. Основной ее постулат: определенные физические тренировки позволяют контролировать способность организма к саморегуляции и самовосстановлению под контролем воли человека. Тренинг включает психологические упражнения, напоминающие медитацию и занятия со вспомогательными визуальными материалами (таблицей по Норбекову). Основная установка при восстановлении зрения – человек должен увидеть себя здоровым.

Правильный образ жизни

  • Большую опасность для глаз представляет курение. Никотин способствует сужению мелких кровеносных сосудов. Нарушение в глазном кровотоке приводит к дегенерации желтого пятна, а также катаракте. Эти состояния отражаются на качестве зрения.
  • Носите солнцезащитные очки. Подобно курению, слишком большое воздействие ультрафиолетового света приводит к повреждению хрусталика и сетчатки. Убедитесь в том, что ваши очки блокируют UVA и UVB лучи и старайтесь всегда их надевать, когда выходите на яркое солнце или снег.
  • Уменьшите напряжение глаз. Как и любая другая мышца, мышцы вокруг глаз могут начать чувствовать усталость, если вы слишком сильно их напрягаете. Исправить это можно, используя некоторые трюки.
  • Например, метод «20-20-20». Если ваша работа предполагает долгое время смотреть на экран, делайте перерыв каждые 20 минут на 20 секунд, переводя взгляд на предмет в 20 футах (6 метрах) от вас.
  • Если вы смотрите на экран компьютера или телевизора, уменьшите яркость до минимально возможного уровня так, чтобы вы хорошо видели изображение, но не было чувства, что смотрите на яркий свет.
  • Сделайте шрифт больше. Если вы читаете на компьютере, используйте функцию масштабирования. Для печатных текстов на бумаге используйте лупу или выбирайте издания с крупным шрифтом.
  • Пользуйтесь увлажняющими каплями или заставляйте себя чаще мигать, чтобы роговица не пересыхала. От ее увлажненности и гладкости зависит не только состояние комфорта, но и преломление лучей и качество зрения.
  • Достаточный сон. Во время 8-часового сна вся зрительная система, наконец, получает возможность полностью расслабиться. Это способствует ее восстановлению.

Оперативное восстановление

Такие способы восстановления зрения хороши, если проблема с глазами не вызвана нарушением их анатомии, что выражается в таких ошибках рефракции, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм и возрастная пресбиопия.

Когда глазное яблоко слишком короткое, развивается дальнозоркость и человек не может сфокусировать зрение на близких объектах, потому что световые лучи, входящие в глаз, достигают точки фокусировки где-то за сетчаткой.

Когда человек близорук, значит, глазное яблоко слишком длинное и лучи света фокусируются перед сетчаткой.

Астигматизм означает, что роговица имеет неправильную форму. Ее неровности дают разные точки фокусировки, создавая размытое зрение.

Другая распространенная проблема зрения, пресбиопия, возникает со старением, когда хрусталик начинает терять эластичность и больше не может изменять свою форму и фокус. Это приводит к тому, что видение переднего плана начинает размываться, начиная примерно с 40 лет.

Тренируя свои глаза упражнениями, вы за счет сокращения мышц можете незначительно влиять на форму глазного яблока или способность глаза к аккомодации. Но такая программа займет много дней и месяцев, а кроме того, при астигматизме и пресбиопии занятия не влияют на механизм развития нарушения.


Восстановление зрения с помощью лазера

А можно ли восстановить зрение за 1 день? Возможно и такое. Коррекция нарушений рефракции проводится с помощью лазера по технологии ЛАСИК, ФРК, Фемто-Ласик, Спер-Ласик и др.

Операция позволяет полностью вернуть зрение при близорукости до 15,0 D, дальнозоркости до +6,0 D и астигматизме до +/-6,0 D. Также оперативно решается проблема восстановления зрения при катаракте, глаукоме, отслойке сетчатки.

Народные методы

При невысокой степени дальнозоркости или близорукости (минус 1 D) хороший эффект дают нетрадиционные способы восстановления зрения. Как правило, эффект достигается за счет укрепления мышечного аппарата глаза и эластичности капсулы хрусталика. Необходимые питательные вещества содержит, например, настойка из календулы и корневищ аира. Ее готовят самостоятельно из равных частей растительного сырья (по горсти каждого) и 0,5 л водки. Смесь оставляют для настаивания на 12 дней. Пьют препарат по чайной ложке трижды в день перед едой. Следует проходить курс лечения раз в квартал.

Еще один из бюджетных способов, которым восстанавливается зрение народными средствами – употребление свежих соков из красных овощей, фруктов, ягод: моркови, свеклы, яблок, черники, шиповника. К ним рекомендуется добавлять соки из крапивы, щавеля, шпината, сельдерея, петрушки. Соки принимают ежедневно единоразово в количестве до 200 мл.

Одним из лучших средств для глаз считается трава очанки . Из нее готовят:

  • настойку – снимает усталость, помогает при глаукоме и помутнении хрусталика;
  • экстракт – улучшает остроту зрения, снимает воспаление, нормализует кровообращение и питание тканей, устраняет дегенеративно-дистрофические явления в глазу;
  • настой – для комплексного лечения глазных заболеваний на клеточном уровне.

Известно и многими любимое средство для улучшения зрения – ягоды черники. Из них готовят соки, компоты, перетирают с сахаром. В ход также идут листья и сушеные ягоды для приготовления целебных отваров. Соком свежих ягод рекомендуют закапывать глаза.

Полезны различные компрессы и примочки для снятия спазма и усталости, начиная от обычной чайной заварки, заканчивая компрессом из луковой кашицы. Также в глаза можно закапывать водный раствор меда.

Ухаживая за своими глазами, помните, что легче предупредить снижение зрения, чем его восстановить. Приведенные выше способы являются также хорошей профилактикой, поэтому их следует использовать, не дожидаясь ухудшения видения.


В современном мире человек большую часть дня проводит возле компьютера или за планшетом. Неудивительно, что к вечеру он сталкивается с такими проблемами, как боль в глазах. Негативно сказывается на здоровье органа зрения и проживание в мегаполисе. Большой город – это бешеный ритм, недостаток сна и плохая экология. Все эти факторы в совокупности рано или поздно приводят нас в кабинет офтальмолога. Неудивительно, что многих волнует вопрос о том, как восстановить зрение без операции. Медики относятся к подобным методикам со скепсисом, но практика показывает, что альтернативные способы терапии дают результаты.

Каждый день наши глаза воспринимают огромное количество картинок. Нарушение зрительной функции вносит свои коррективы в привычный образ жизни. Падение остроты ока может протекать в течение длительного времени из-за регулярного воздействия негативных внешних факторов, либо зрение может ухудшиться за короткий срок в результате травмы.

Основные причины, провоцирующие проблемы со зрением:

  • Слишком яркое и недостаточное освещение рабочего места;
  • Регулярный просмотр телевизора в тёмной комнате;
  • Ослабленная мускулатура хрусталика. В результате глаз не может сфокусироваться на объектах;
  • Пересыхание конъюнктивы. При сосредоточенной работе человек редко моргает, в результате слизистая высыхает;
  • Острые или хронические недуги органа зрения;
  • Механические травмы ока;
  • Возрастные патологии. После сорока лет наблюдается естественное снижение остроты глаз, поскольку изнашивается сетчатая оболочка;
  • Регулярные депрессии;
  • Недостаток витаминов, несбалансированное питание;
  • Высокий уровень свертываемости крови.

Лучшая гимнастика для глаз

Зарядку нужно проводить три раза в течение месяца. Простые упражнения смогут выполнить все, независимо от возраста и состояния здоровья:

  • Зафиксируйте голову, переведите взор справа налево и в противоположном направлении;
  • Поднимите взгляд вверх, затем опустите вниз. При этом положение головы стабильно;
  • Выполните диагональные «передвижения» снизу вверх и наоборот;
  • Вращайте глазными яблоками против часовой стрелки и в противоположном направлении;
  • Нарисуйте в воздухе разные геометрические фигуры и цифры;
  • Быстро поморгайте в течение секунды;
  • Сильно зажмурьте глаза и резко их откройте.

Каждый приём повторите по пятнадцать раз.

Что представляет собой расслабляющий пальминг?

Перед началом зарядки выполните массаж, чтобы снять напряжение с глазной мускулатуры и нормализовать кровообращение.

  • Удобно расположитесь за столом, поставьте локти;
  • Кисти рук немного встряхните и разогрейте их, потерев друг о друга;
  • Сложите ладошки «лодочкой» и накройте закрытые глаза. Мизинчики должны находиться на переносице, основание ладоней на скулах. Кисти в расслабленном состоянии;
  • В процессе выполнения пальминга думайте о чем-то приятном, настройтесь на позитивный лад. Одновременно проводите легкий массаж век;
  • Достигнув максимального расслабления, резко откройте глаза. Если увидите черный цвет, значит, всё сделано верно. В противном случае попробуйте погрузиться в более приятные воспоминания.

Перед выходом из пальминга сделайте глубокий вдох, откройте глаза и наклоняйте голову влево – вправо, вверх – вниз.

Проблеск

Это одно из основных упражнений. Приём позволяет отрегулировать режим острого глаза и продлить срок пребывания в этом состоянии до трёх секунд. Только после того, как добьетесь нужного результата, можете приступать к остальным упражнениям.

«Проблеск» выполняют на открытом пространстве при дневном свете. Для проведения зарядки выберите объект, например, яркая вывеска, написанная крупным шрифтом. Если нет возможности выйти на улицу, смотрите на афишу из окна. Отойдите на такое расстояние, при котором вы перестанете различать надпись. Буквы должны быть настолько нечеткими, чтобы прочесть текст получится только после того, как вы поморгаете.

Займите удобное положение. Открывайте и закрывайте глаза максимально быстро и пробуйте прочесть надпись. Длительность приёма каждый определяет самостоятельно, но она не должна превышать шестидесяти минут.

Пальба по мишеням

Логичное продолжение «Проблеска». Однако в этом случае нужно продлить срок острого зрения, при этом взор переводят с одного предмета на другой, не выпуская их из поля зрения. К первой афише нужно добавить второй объект, который располагается у вас «под носом». В его роли может выступить ладошка, поднятая до уровня глаз. Наибольшей эффективности от приёма удастся добиться, если вывеска находится на линии горизонта.

Переводите постепенно взгляд с одного предмета на другой. Частота «стрельбы» один раз в секунду. Не забывайте моргать и ловить «проблеск». Главное предназначение обоих упражнений заключается в достижении состояния, при котором вы сможете сфокусировать взор одновременно на двух предметах.

Постепенно острота зрения будет держаться дольше, а моргать нужно реже, примерно один раз в три секунды.

Раскачивание маятника

Упражнение подходит для маленьких детей. Поставьте перед карапузом настенные часы. Просуньте под него свои руки, соединив их на груди ребёнка. Поднимите малыша и медленно раскачивайте, словно маятник. При этом нужно напевать мелодию или считать.

Нос в качестве ручки

Прекрасный способ не только для восстановления остроты глаз, но и для профилактики развития глаукомы. Также приём рекомендован людям с остеохондрозом, поскольку сводит к минимуму риск защемления позвонков.

Сядьте за стол, немного наклонитесь вперед. Спина должна быть под углом тридцать градусов. Закройте глаза и попробуйте нарисовать в воздухе геометрические фигуры, слова или цифры с помощью носа. Длительность гимнастики – десять минут.

Из стороны в сторону

Упражнение помогает натренировать мускулатуру вокруг глазных яблок. Главное, выполнять его правильно, начинайте с пяти минут, постепенно увеличивая продолжительность:

  • Сядьте на пол, вытяните ноги, спина прямая (можно опереться о табурет);
  • Разведите руки и держите их параллельно полу, сожмите кулаки и выставьте большие пальцы вверх;
  • Периферическим зрением вы должны видеть кулачки;
  • Сосредоточьте взор перед собой между руками, посмотрите на левый большой палец. При этом голову не поворачивайте;
  • Затем переведите взгляд на область между бровей, задержитесь на несколько секунд;
  • Не поворачивая головы, посмотрите на правый палец. Вновь сосредоточьте взор между бровей.

Повторите упражнение десять раз. Если устанут руки, положите их на опоры. Главное, держать прямо спину.

Круговые движения

При наличии миопии рекомендовано выполнять данное упражнение ежедневно. Как показывает практика, оно помогает даже при тяжелых отклонениях. Займите такую же позу, как в приёме «Из стороны в сторону». Обязательное условие – удерживайте руки на весу:

  • Сосредоточьте взор на правом пальце;
  • Выполняйте круговые движения рукой по часовой стрелке. Опустите в нижнюю точку и поднимите вверх, т.е. опишите круг. При этом глаза должны двигаться за конечностью, а голова остается в статичном положении;
  • Выполните десять круговых движений одной рукой, затем повторите упражнение со второй.

Сделайте аналогичный приём, но при этом двигайтесь против часовой стрелки.

Полный круг

Снимает напряжение с органа зрения. Подходит для людей, которые много времени проводят за компьютером. В этих случаях упражнение нужно выполнять каждые два часа, уделите гимнастике пять минут:

  • Расположитесь на стуле, спина должна быть прямой;
  • Смотрите перед собой, сосредоточив взор на каком-либо объекте;
  • Медленно вращайте глазами по часовой стрелке;
  • Завершающим шагом станет взгляд вперед;
  • Затем повторите приём, но двигайтесь против часовой стрелки.

Выполните по десять вращений в разные стороны.

Противоположности

Завершить гимнастику можно пальмингом или специальным приёмом:

  • Не поворачивайте голову, сосредоточьте взор на двух предметах, расположенных на удалении;
  • Постепенно переводите взгляд с вершины одного объекта к основанию другого, затем двигайтесь в противоположном направлении;
  • Меняйте «курс» взора (от основания к бокам, от одной вершины к другой и т.д.), при этом не забывайте фокусировать взгляд на конечной точке.

Через несколько месяцев регулярного выполнения гимнастики вы заметите, что глаза не устают и перестали болеть. Восстановление зрения без операции возможно, главное, не ждать пока отклонения пройдут сами по себе, а каждый день трудиться и верить в успех.

Народные средства и сбалансированное питание

Восстановить остроту глаз поможет правильный рацион. Он должен включать в себя большое количество фруктов и овощей, особенно зелёных и оранжевых. Много полезных веществ и микроэлементов содержится в свежевыжатом соке.

Чтобы сохранить здоровье и функциональность сетчатой оболочки в рационе должны входить продукты, богатые цинком. В большом количестве элемент содержится в свекле и тыквенных семечках. Восстановить зрение помогут дубовые листочки и раствор прополиса. Высокой эффективностью отличается состав из малины:

  • В полулитре воды заварите листочки, цветки и стебли красной ягоды (1 ст.л.). Настаивайте в течение пятнадцати минут;
  • Принимайте три раза в сутки.

Привет всем!

Те, кто читает мог блог постоянно, наверняка заметили, что последние несколько статей я писала про то, что усиленно собираю информацию о том, как можно улучшить зрение.

За этот период я перечитала и пересмотрела очень много самой разнообразной литературы по это теме.

И решила больше не делать отдельных постов, а написать один, в котором я попробую объединить все, что мне удалось узнать и составлю свою инструкцию о том, как можно восстановить зрение в домашних условиях.

Из этой статьи вы узнаете:

Во первых, сразу хочется сказать, что улучшить зрение в домашних условиях возможно лишь тогда, когда у вас нет никаких сопутствующих заболеваний, ухудшающих состояние ваших глаз.

Нет осложнений после тяжелых воспалительных процессов и травматических повреждений глаз, и; отягощенной наследственности.

Во всех остальных случаях, действительно можно очень эффективно поддерживать и сохранять здоровье наших глаз, улучшать остроту нашего зрения с помощью достаточно простых, оздоровительных техник, гимнастики и правильного питания

Я не буду сейчас описывать строение глаза и все те причины, по которым мы теряем зрение, вы все это, при желании, можете прочесть сами.

Я переработала очень много информации по этой теме, и научные исследования, и народные методы, и методы восточной медицины, и пришла к выводу, что все везде перекликается и взаимосвязано.

Но, самое главное, я ни где не увидела 100-% обоснованного мнения, что восстановить зрение в домашних условиях невозможно, наоборот нашла море подтверждений тому, что это реально и по плечу многим, даже тем, чьи проблемы родом из детства.

Поэтому просто расскажу, что я буду делать, чтобы улучшить свое зрение.

Хорошие методики восстановления зрения

  • Питание

Каждый день в моем рационе будут присутствовать продукты с лютеином и зеакстантином, а также самыми полезными витаминами и микроэлементами для глаз.

Оранжевый перец, любая сырая зелень, фрукты, зеленые овощи в приготовленном или сыром виде, любые орехи, оливковое масло.

А еще я нашла вот такие замечательные схемки, которые очень хорошо отражают общую схему питания, при различных заболеваниях глаз.

  • Витамины и БАДы

Я уже писала, про свое отношение к БАДам, но сейчас, оно у меня стало кардинально меняться, я и решила попробовать проверить их эффективность и пропить специальные БАДы для глаз.

Перечитала очень много литературы по этому вопросы и приобрела достаточно дорогие, на мой взгляд, качественные добавки.

Буду принимать этот комплекс витаминов , пиколината цинка и биологически активную добавку зекасантин с лютеином , выделенную из натурального перца и цветков ноготков.

  • Гимнастика для глаз

Большинство специалистов считают, что такие рефракционные аномалии, как близорукость(миопия), дальнозоркость(гиперопия), астигматизм и пресбиопия, хорошо корректируются специальной гимнастикой для глаз, которая улучшает тонус глазных мышц.

Есть теория, что именно ослабление глазных мышц и является главной причиной рефракционных аномалий.

Одна из самых популярных и эффективных глазных гимнастик, это, конечно же, знаменитая система Бейтса, человека, который самостоятельно вылечил пресбиопию(потеря возможности фокусировать взгляд) своей системой специальных упражнений.

Ее усиленно пропагандирует академик Жданов.

Я пересмотрела всевозможные ролики и пришла к выводу, что описывать каждое упражнение в этой статье смыла нет.

Есть вот такая хорошая и очень понятная табличка, в которой даны лучшие упражнения системы Бейтса.

Тренировать их нужно два раз в день по 10 минут. Табличка кликабельна и ее можно легко читать. По ней можно заниматься и взрослым и детям.

  • Гимнастика с Ом-картой

Этим древним способом укрепления зрения индийский профессор Р. С. Агарвала, дополнил систему Бейтса.

Этот метод тренирует центральную фиксацию глаза- способность глаза смотреть прямо на объект и видеть его лучше всех других объектов.

Самый простой способ использования ОМ-карты, это распечатать ее, повесть на стену на расстоянии от 30 см до 1,5 м инепрерывно водить глазами по ней, начиная от центра по знаку, затем переходя на окружность,перемещая взгляд по её отрезкам, в одну сторону, затем в другую.

С открытыми и закрытыми глазами.

  • Чтение мелкого текста

Работа с очень мелкими деталями очень хорошо укрепляет зрение. Те, кто занимается рисованием, вышиванием, чтением мелкого текста, очень долго сохраняют зрение.

Поэтому ищите мелкие тексты и старайтесь их читать, даже если вы без очков это делать не можете, пытайтесь найти нужный ракурс и хотя бы разглядеть пару букв.

  • Массаж биологически активных точек

В свое время я изучала су-джок терапию, и помню, что лучше всего воздействовать на глаза, массируя зону глаз на стопе.

Массаж представляет собой воздействие на точку круговыми движениями по часовой стрелке с легким нажатием по часовой стрелке в течении пары минут

  • Йога

В йоге все перевернутые асаны очень полезны для глаз, если нет для этого противопоказаний.

Для начинающих можно попробовать упражнение березка(все делали в школе)

или позу плуга

И конечно же, я буду делать тратаку, о которой очень подробно рассказывала .

Вот такой оздоровительный комплекс у меня получился. Я попробую выполнять все, о чем здесь написала,каждый день.

Примерно через 3- 5 месяцев я расскажу вам о своих результатах.

Полезное видео про то, как улучшить зрение

Ну,и напоследок, хочу предложить всем посмотреть это нудное, но полезное видео.

Если Вам хватит терпения просмотреть 50 минут, вы более полно узнаете причины падения зрения и как с этим бороться, посмотрите как выполнять упражнения для глаз, и получите некоторые ценные советы от врача офтальмолога.

Полезные книги про оздоровление зрения у детей

А для тех, чьи детки имеют проблемы со зрением, находкой станет эта замечательная книга, где все описано в мельчайших деталях, как помочь детям вернуть зрение.

Их можно купить на Ozone , как в печатном, так и в электронном вариантах.

Буду рада, если кто -то дополнит мой комплекс, хорошими рекомендациями или тоже присоединится к моему эксперименту, который я начала сегодня, 7 февраля 2015 года. (результаты в комментариях ниже)

Всем нам удачи и отличного зрения!

Если вы стремитесь к красоте и здоровью подпишитесь на мою рассылку полезных и интересных материалов.