Как наладить пищеварение и работу кишечника. Как избавиться от изжоги

19.04.2019

Причины ленивого кишечника

Одна из главных причин частых запоров – это неправильный и малоподвижный образ жизни. Когда вы добираетесь до работы на машине, целый день сидите за компьютером, вечером возвращаетесь домой, ужинаете и проводите остаток дня на диване – ваше тело не получает хотя бы минимальной нагрузки. Если вы проводите таким образом дни, месяцы и годы, вы постепенно прибавляете в весе, а кишечник и вовсе отказывается функционировать. Дело в том, что для нормальной перильстатики нужно двигаться. Нужно хоть немного заниматься спортом, чтобы кишечник тоже шевелился и проталкивал кал по пути к выходу.
Еще одна частая причина несвоевременного опорожнения кишечника – это неправильное питание. Дело в том, что запоры стали бичом современного человека, потому что мы употребляем только переработанные продукты, в которых нет клетчатки. Белый хлеб, рис и сладости замедляют перильстатику.
Если в кале нет достаточного количества воды, он становится очень жестким, кишечнику сложно проталкивать его по организму.
Иногда причиной ленивого кишечника может быть психологическое состояние человека. Частые стрессы, депрессия влияют на нервные окончания, которых в кишечнике огромное множество. Это может быть причиной диареи или запора. Сюда же можно отнести искусственное подавление желания опорожниться. Если человек не имеет возможности сходить в туалет, он долго и часто сдерживается, это может быть причиной отсутствия позывов в будущем.
Иногда кишечник становится ленивым при беременности. В это время организм женщины начинает вырабатывать гормон прогестерон, который расслабляет мышцы матки для того, чтобы они росли. Вместе с этим расслабляются и мышцы кишечника, это как бы побочный эффект.

Чтобы наладить работу кишечника раз и навсегда, нужно изменить свое отношение к жизни. Полностью пересмотрите свои привычки, возьмите на вооружение правила здорового питания, займитесь спортом и результаты не заставят себя долго ждать.

Что нужно есть, чтобы стул был регулярным? Очень важно, чтобы в рационе была клетчатка. Это фрукты и овощи в сыром виде, крупы. Примерное питание для здорового кишечника может быть следующим.

Завтрак. Первый прием пищи – самый важный. Вы должны позавтракать дома так, чтобы до обеда вас не мучил голод, что часто приводит к поеданию фастфуда, чипсов, сухариков и подобной ерунды. Лучше всего завтракать кашами. Они могут быть молочными, сладкими и с кусочками фруктов, главное, чтобы они были натуральными. То есть те каши, которые варятся не менее 10 минут, а не готовые переработанные крупы в пакетиках, которые можно просто залить кипятком. Лучше всего для кишечника есть овсянку, гречку, чечевицу, кукурузу и горох. Рис обладает закрепляющим эффектом, его лучше исключить из рациона. Можно добавить к завтраку бутерброд из ржаного хлеба грубого помола или хлеб с отрубями. Не пейте крепкий чай или кофе, они также способствуют запорам.
Перекус. Между завтраком и обедом очень много времени, поэтому можно сделать один перекус. Лучше всего съесть овощи или сырые фрукты, орешки, сухофрукты и кефир. При явной склонности к запорам наполните перекус курагой и черносливом.
Обед. Очень хорошо, если обед будет состоять из двух блюд, но это не значит, что нужно переедать. Если ваш кишечник не работает, вам необходимо ежедневно, хотя бы раз в день есть жидкую пищу – суп. Второе блюдо может быть классическим – кусочек мяса и гарнир. Однако каждый обед должен включать в себя хорошую порцию свежего овощного салата. Это могут быть помидоры, огурцы, капуста, болгарский перец, морковь и большое количество зелени. Приправляться салат должен не майонезом, а растительным маслом. Ежедневное употребление масла поможет вам наладить перильстатику кишечника.
Перекус. Второй перекус аналогичен первому.
Ужин. На ужин лучше съесть что-то легкое, чтобы не ложиться спать на полный желудок. Небольшой кусочек рыбы с гарниром и салатом – идеальный вариант легкого, но питательного ужина.
Перед сном. Если вас мучает чувство голода, не стоит наедаться на ночь бутербродами. Лучше выпить стакан кисломолочной продукции, которая запустит ваш кишечник, чтобы к утру он был готов освободиться.

На протяжении всего дня не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы организм не страдал от обезвоживания.

Очень важно заниматься спортом, лучшая физическая нагрузка для работы кишечника – это ходьба. Ходить нужно по утрам, чтобы запустить работу организма. Пробудить кишечник помогут приседания и упражнения на пресс.

Помимо этого, можно выполнять специальные упражнения, которые буквально запускают разленившийся кишечник и заставляют его работать. Лягте на спину, согните ноги в коленях и водите рукой по животу по часовой стрелке. Именно в этом направлении работает кишечник, вы как бы гоните кал к выходу, заставляя организм работать. Следующее упражнение – вдохните побольше воздуха и задержите дыхание. Втяните живот на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Чтобы стимулировать работу кишечника, нужно время от времени дышать не грудью, а животом.

Как заставить кишечник работать

Мы дадим вам несколько советов, которые помогут вам быстро и безопасно наладить работу кишечника.

Пейте с утра натощак два стакана теплой воды маленькими глоточками. Это совет от израильских врачей тем, кто страдает от постоянных запоров. Уже через 20 минут после питья этой воды вы почувствуете, что вам нужно сходить в туалет.
Очень эффективно пить натощак масло грецкого ореха по одной столовой ложке взрослым и по чайной ложке детям. Дело в том, что в этом масле очень много калия, без которого невозможен процесс перильстатики.
Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан в меру холодной воды. Это запустит ЖКТ и подготовит его к предстоящему приему пищи.
Если вы длительное время не можете сходить в туалет, не ждите, делайте клизмы, ставьте глицериновые свечи, принимайте слабительное. Долгое отсутствие стула чревато уплотнением кала, опорожниться потом будет намного сложнее.
Меняйте образ жизни – старайтесь больше времени проводить с детьми на открытом воздухе, заведите собаку, откажитесь от транспорта хотя бы на некоторое время.
Старайтесь опорожняться в одно и то же время, желательно после завтрака – вскоре это войдет в привычку.
Приготовьте такое домашнее лекарство. Смешайте мякоть восьми печеных яблок со стаканом сока чернослива и отрубями так, чтобы получилась кашица. Съедайте по половине столовой ложки данного состава ежедневно натощак.

Если, несмотря на все рекомендации, кишечник работает по-прежнему плохо, нужно обязательно обратиться к врачу. Иногда отсутствие стула может быть следствием механических преград в кишечнике – опухоли, полипы, геморроидальные узлы. Регулярное опорожнение кишечника – признак здоровой жизнедеятельности организма.

Видео: как заставить работать кишечник

Часто бывает так, что человек долго живет в свое удовольствие, даже если при этом тяжело работает: мало ходит пешком, есть вкусную, но вредную пищу, жидкость употребляет только в виде чая или кофе. Позже он замечает, что возникают проблемы с опорожнением кишок, еще позже развиваются непонятно откуда взявшиеся аллергии, экземы, сухость кожи.

Главная причина ленивого кишечника – неправильный образ жизни

И оказывается, что вся проблема – в банально «разленившихся» пищеварительных органах. Каким образом можно заставить работать ленивый кишечник и исправить положение?

Что такое «ленивый кишечник»

Таким словом называют состояние, когда снижается тонус мышц кишечника, которые должны продвигать пищевой комок, а затем и каловые массы, в направлении от двенадцатиперстной кишки к прямой. В итоге развиваются запоры, а длительное нахождение в кишках кала ведет к интоксикации организма, ведь всасывание продолжается, только теперь вместе с водой в кровь попадают и небезопасные химические соединения.

Причины состояния

Ленивый развивается вследствие таких причин:

малоподвижный образ жизни: сокращения поперечно-полосатых мышц конечностей и туловища активируют работу и гладких мышц кишечника;
малое содержание клетчатки в употребляемых продуктах: именно этот сложный углевод, содержащийся в растительных волокнах, заставляет кишечник работать;
подавление желаний сходить в туалет по-большому;
механические препятствия для каловых масс: геморроидальные узлы, опухоли, полипы. В результате стенка кишки до «затора» растягивается, теряя свой тонус, там скапливается кал;
малое количество употребляемой жидкости: в итоге из пищи быстро всасывается вода и кал становится «сухим». В таком состоянии ему трудно идти по кишечнику;
беременность: увеличенная матка и «команда» гормона-прогестерона расслабить гладкие мышцы приводит к синдрому ленивого кишечника;
любовь к таким продуктам, как: белый хлеб и сдоба, шлифованный рис, колбасы, сыр, соленая рыба, кипяченое молоко, какао и кофе;
прием некоторых лекарств: содержащих алюминий, магний и железо, антидепрессантов, обезболивающих;
воспалительные болезни пищеварительного тракта;
стрессовые ситуации: они вносят дезорганизацию в работу вегетативной системы, которая «отдает команды» и кишечнику в том числе;
употребление в пищу продуктов с ГМО, солями тяжелых металлов и другими небезопасными соединениями;
питье чая или кофе сразу после еды;
нарушение кровообращения в сосудах, несущих кровь к кишечнику;
эндокринные болезни, особенно гипотиреоз;
болезнь Паркинсона, при которой дискоординируется работа нервной системы.

Как проявляется патология

Ощущение переполнения живота и запоры – основные признаки ленивого кишечника

Предупреждение! В норме акт дефекации должен происходить каждые сутки, не более 3 раз. Если произошла смена обстановки или стресс, допускается «пропуск» одного дня, но по-большому вы должны сходить не менее 3 раз в неделю.

Можно перечислить такие симптомы ленивого кишечника:

запор;
ощущение вздутия живота;
тяжесть в желудке;
или ощущение «несвежего дыхания»;
снижение аппетита;
сухость во рту.

Предупреждение! Поздними признаками ленивого кишечника будут ухудшение состояния кожи, волос и ногтей – их сухость и ломкость.

Как лечится болезнь

Лечение ленивого кишечника начинается с выявления причины этого состояния, и если патология была вызвана плохой проходимостью кишки на каком-то уровне, проводится устранение этого «затора». При этом , полипы, опухоли, узлы геморроя удаляются хирургическим путем.

Предупреждение! Если же заболевание не имеет органической причины, или ленивый кишечник развился у ребенка, для коррекции состояния применяется только консервативное лечение.

Основой его является не столько прием медикаментов, улучшающих работу мышц, сколько методы, доступные каждому для самостоятельного выполнения: диета, гимнастика, массаж, коррекция образа жизни.

Коррекция образа жизни

Поможет изменение образа жизни. Следуйте таким правилам:

Как можно больше ходить пешком, особенно по утрам, чтобы «запустить» кишечник.
Выбрать для себя доступный вид спорта (кроме шахмат и шашек).
Не задерживать опорожнение кишечника.
Пищу надо тщательно пережевывать.
Для устранения запоров надо правильно питаться (диету рассмотрим ниже), а в «экстренных» случаях поменьше прибегать к употреблению слабительных, лучше выпить ложку оливкового масла, а если эффекта нет – использовать клизму (только обязательно – прохладной водой).

Бег может помочь «расшевелить» ленивый кишечник

Упражнения для активации

Можно выполнять такую гимнастику:

Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и правой рукой помассировать живот по часовой стрелке.
Также лежа, глубоко вдохнуть и, задержав дыхание, втянуть живот на 5 секунд, затем расслабиться.
Покачать пресс.
Выполнить 5 приседаний, не отрывая пяток от пола.
Дышать животом.

Диета

Как лечить ленивый кишечник с помощью диеты:

Выпивать стакан холодной воды за полчаса до еды.
В пищу добавлять отруби или клетчатку, выпускаемую в виде биоактивных добавок.
Употреблять как можно больше продуктов с клетчаткой: хлеб с отрубями, капусту морскую или цветную, зелень, брокколи, морковь, кукурузу, каши (особенно овсяную).
В рационе обязательно должны быть сухофрукты, пророщенная пшеница, изюм, орехи, чернослив, яблоки, инжир, апельсины, кисломолочные продукты, мед.
Обязательно выпивать не менее 2 литра жидкости в сутки. Детям особенно полезен морковный сок.
Исключить нужно: обволакивающие каши и слизистые супы, кисели, мучные блюда, жилистое мясо, шоколад, какао, рафинированное масло.

Массаж

Лежа на жесткой поверхности, с выпрямленными ногами, массировать живот теплой, а затем прохладной рукой по часовой стрелке, слегка прижимая правую сторону – от лобка до правого подреберья, и левую – от подреберья до паха. Всего нужно сделать 10 массажных движений.

Клизма

Два раза в месяц нужно промывать кишечник 1-1,5 литра прохладной воды или ходить на процедуру под названием «гидроколонотерапия». В остальное время, если запоры сохраняются при соблюдении диеты, для используют небольшую спринцовку прохладной воды.

Нарушение работы кишечника подстерегает чаще всего осенью и зимой. С наступлением холодных деньков народ начинает кушать более калорийную пищу. Желудок с трудом переваривает тяжелые продукты. А кишечник реагирует очень остро - запор или понос, плохая усвояемость питательных веществ. Отсюда некрасивый, землистый цвет кожи, непонятные высыпания, сонливость, постоянная усталость.

Как нормализовать работу кишечника? Можно пить специальные лекарства, которые выпишет доктор. Только это придется делать всю жизнь, если не пробовать что-то изменить самостоятельно.

Но прежде, чем идти в поликлинику, попробуйте в домашних условиях выполнить несколько рекомендаций. Они совсем простые, следовать им легко, а результат получается приличный. Единственное требование - делать все систематически. То есть упорно и долгое время. За два дня ничего не изменится, а вот за 30 дней вполне. Если по истечении этого срока кишечник продолжит «радовать» вас неприятными сюрпризами, то смело идите в поликлинику. По крайней мере, так вы не будете корить себя и сделаете все, что в ваших силах.

режим питания
правильную еду
норму воды
спорт
витамины

А вот сейчас не надо делать кислую мину и пфекать себе под нос. Список, конечно, похож на стандартные требования здорового образа жизни. Но это только на первый взгляд. Сначала прочитайте до конца. Уверяю, вы сможете найти для себя много интересного. И здесь не будет уже набивших оскомину классических советов. Поехали?

Режим питания

Как обычно вы поступаете? Проснулись, включили чайник, пошли заниматься утренней гигиеной. После хлебнули чашку кофе или чая, оделись и поскакали. На работу, учебу, по другим делам. Днем пожевали какой-нибудь фастфуд или попили йогурт. Вечером пришли, налупонились, как Тузик на помойке, аж дышать тяжело. Время к ночи, а вам не спится. Кишечник возмущенно бурчит - никак не осилит ваши кулинарные «подвиги».

Начните с того, что утром вместе с чайником включайте микроволновку. И поставьте в нее приготовленные предыдущим вечером бутерброд или кашу. Бутерброды вообще можно нарезать и заморозить по отдельности. Пока умываетесь и чистите зубы, завтрак будет готов. А если закусить яблочком или еще каким фруктом - вообще прекрасно! Не успеваете? Ешьте яблоко, пока спускаетесь из квартиры или идете до остановки. И это не выглядит глупо.

На обеденный перекус приготовьте с вечера небольшой контейнер с кусочком белого мяса или рыбы, тремя ложками гарнира (крупа, картофель) и бросьте сырую очищенную морковку или орешки какие-нибудь, сухофрукты можно. Опять же яблоко, груша, огурец. Что будет в наличии из овощей, то и берите. Контейнер с едой не займет много места в сумке, а пользу кишечнику принесет.

Вот сейчас не надо возмущаться, что, мол, греть негде, кушать неудобно… Глупые отговорки! Значит йогурт хлебать из бутылки холодный - это нормально? А каша или мясо холодные - это прямо ужас-ужас? Или чебурек на ходу жевать удобно, а морковку или орехи грызть - нужны особые условия?

Не мелите чепухи. Приведите в порядок свои завтрак и обед. Тогда и на ужин не будете обжираться. И вечером время останется на завтра собрать с собой еду.

Правильная еда

Кстати, о продуктах. Нееет, не пропускайте этот пункт! Мы не будем втолковывать вам про диеты и учить готовить только здоровую пищу. Просто дадим несколько рекомендаций, как улучшить свой рацион в положительную сторону и при этом не отказывать себе любимому.

Сладости. Редко кто их не любит. Совсем исключать из рациона их не стоит, глюкоза помогает работать мозгам нормально. Но ведь заменить их можно? Можно. Попробуйте иногда вместо любимого пирожного купить морковное. Не надо кривиться. Только иногда.

Шоколадка. Вместо белой или молочной купите горькую. Или вообще какао. И вовсе не смешно. Никто не заставляет отказываться полностью. А вот перемежать периодически вполне реально.

Вместо белого хлеба - несладкие вафли или крекеры. Вместо газировки - минеральная вода или чай. Вместо макарон вечером - горка овощей. Повторюсь, не всегда, а только периодически. Кишечник отблагодарит хорошей работой, а вы сможете себя похвалить.

На каждом шагу кричат нам о вреде полуфабрикатов. Гм. Смотря что понимать под этим словом. Одно дело макароны быстрого приготовления и совсем другое - налепленные в выходной день пельмешки в морозилке. Выдается свободная минутка? Делайте свои собственные «полуфабрикаты» и засовывайте в морозилку.

Потом еще раз себя похвалите, когда вечером придете домой без ног и желания что-то готовить. Налили в сотейник водички, посолили, плюхнули какие-нибудь голубцы, котлеты или вареники, поставили на маленький огонь, а сами в ванну, отдыхать. Минут через 40 пришли к готовому блюду. Все! Можно говорить себе: «Ай, какая молодец! Не зря половину выходного с этими заготовками корячилась!»

Норма воды

Быстренько забыли все, что слышали и читали про обязательные два литра воды в день! К кому применительна эта норма? Девочка студентка весом 40 кг? Или дородная матрона, на весах которой стрелка убегает за сотню? Все индивидуально. И совсем не обязательно искать формулу, рассчитывать по своей конституции и объемам.

Опять же берем с собой маленькую бутылочку чистой питьевой воды. Ставим на рабочий стол или перед глазами. Не надо никаких будильников, напоминающих о стакане каждый час. Остановился взгляд на бутылочке - выпили несколько глотков, даже если не хотите пить. Не вспомнили про воду, да и ладно. Потом вспомните. Кончилась? Пошли налили новую, по возможности.

Постепенно эти глотки войдут в привычку. Без насилия над собой и с пользой для кишечника.

Спорт

О, самая любимая тема! Ну да, ну да. Какие занятия, когда сил и времени не остается совсем. Ладно, а что если перенести спорт на утро или вообще на середину рабочего дня? И почему это невозможно? Физическая активность - это не только спринтерский забег или ежедневное плавание в бассейне. Для вашего кишечника вам даже не придется выходить на улицу.

Например, утром. Заведите будильник на 5-10 минут раньше. Их с лихвой хватит. Прямо не вставая с кровати хорошенечко потянитесь, основательно так. Проснулись? Отлично!

Перевернулись на спину и делаем велосипед. Не надо до седьмого пота. Как только начинает сбиваться дыхание, прекратили и пошли умываться и завтракать. Обычно это 15-20 движений. Вам кажется это ничего не даст? А зря. Мышцы живота напрягаются, кишечнику приходится начинать работать. По возможности, по дороге в ванную или на кухню, несколько раз наклонились, присели или повисели на дверном косяке, поднимая ножки. Это не трудно и занимает 10 минут вашего времени на все.

Допустим, утром у вас катастрофически нет этих 10 минут. Тогда переносим занятие прямо на рабочее время. Ведь в середине дня вы ходите попить, оправиться, покурить? Так почему бы по дороге не присесть или не покланяться? И пусть коллеги смотрят косо. Мало что ли чудаков в мире? У вас свои тараканы, у них свои заморочки.

Долой предрассудки, вам нужно нормализовать работу кишечника. А особо любопытным коллегам можете объяснить свои движения затекшей спиной.

Или вообще, например, пошли по нужде. Наверняка, в туалете задержались. Прическу подправить, макияж. Задержитесь еще на три минуты, помашите ногами взад-вперед. Или снова присядьте, потянитесь. Главное - задействовать мышцы живота. И так каждый раз, как пойдете.

Вам кажется, что эти действия незначительны. А проверьте. Вот тогда и посмотрим.

Витамины

Сейчас будем банальны. Без этого никак. Всем давно известно, что для получения суточной нормы человеку в день нужно слопать хорошее такое ведерко сырых овощей и фруктов. Или принимать витаминно-минеральные комплексы. Зачастую, на употребление ударной дозы зелени нет времени, сил, желания, возможности, денег. Да много можно привести причин.

Тогда выбирайте медицинские препараты. Только ни в коем случае не принимайте самостоятельно БАДы и витаминные пилюли! И пусть «вон, Танька пьет, ей хорошо. И я тоже могу». У вас с Танькой абсолютно разные организмы, даже если вы близнецы.

Выделите время и сходите на прием к доктору, объясните свою ситуацию. Пусть он выпишет те препараты, которые принесут пользу именно вам. Возможно, придется немного потратиться. Ну так на себя же!

И, конечно же, не забывайте все-таки употреблять в пищу сырые овощи и фрукты. Они не только добавят вашему организму полезных веществ, но и заставят кишечник работать нормально. Ведь такое количество клетчатки вынудит перистальтику активно шевелиться.

Вовсе не обязательно через силу пихать в себя квашеную капусту или со вздохом грызть яблоко. По желанию или по возможности, без насилия над собой. В конце концов, если вам нужно нормализовать работу кишечника, то сделаете без «не хочу». Только потому, что надо. А если не нужно, то и нечего голову забивать. Придет время - займетесь.

Немножко хитростей

Сейчас стало модно чистить кишечник. Способов много, начиная от специально подготовленных продуктов и заканчивая травяными сборами. Прежде, чем начинать, подумайте, где вы проведете последующие сутки. А то как начнет кишечник очищаться в людном месте, что оконфузитесь по полной программе! И добежать не успеете.
Вместо сомнительных рецептов почаще балуйте свой желудок кисломолочными продуктами. Не простым молоком, а именно кефиром, ряженкой, бифидоком, йогуртом. Тогда полезная микрофлора кишечника всегда будет в норме и работать, как часы.
Завтракать можно не только разогретой в микроволновке кашей. Насыпьте в миску 3-4 ст. л. хлопьев геркулеса, налейте кипяток или кефир и топайте на водные процедуры. Потом придете, а завтрак уже готов. Можно кушать с яблочком, с орехами. Или наоборот посолить. Как вашему вкусу будет угодно. Зато готовить быстро и ненапряжно. Только не берите готовые мюсли. Там вагон сахара и неизвестно чем обработанные цукаты.
Большинство трав, предназначенных для нормализации работы кишечника, подразумевают обязательный слабительный эффект. Вспомните об этом перед приемом.
Говорят, что пить во время еды вредно для кишечника. Якобы желудочный сок смывается. Куда он смывается? Как у гуся что ли пищеварительный тракт? Вода с едой пролетают мгновенно и со свистом! Хорошо. А как же тогда суп? Он тоже сквозь желудок проскакивает? Ну жидкий же… сок смывает! Глупости какие. Строение тела в школе все учили? Вспоминаем форму желудка. Он такой для того, чтобы еда задержалась и переварилась. И суп с водой тоже должны перевариться. Поэтому желудочный сок смывается водой только со стенок желудка. И пока идет процесс пищеварения, он никуда не денется. Поэтому пейте тогда, когда захочется.

Как нормализовать работу кишечника? Легко и непринужденно. Постепенно меняясь к лучшему и без насилия над собой. Соблюдайте наши рекомендации и не болейте!

Видео: улучшение работы кишечника с помощью упражнений

Болезни кишечника сказываются на общем здоровье организма очень заметно. Поэтому пренебрегать ими не стоит. Почему это настолько плохо, когда кишечник плохо работает. Во-первых такую ситуацию можно смело назвать проблемой, которая может сильно ухудшить жизнь любого человека, кроме того это сильный и большой дискомфорт. Постоянная непрекращающаяся тяжесть в животе, ухудшение общего состояния организма, вследствие плохого выведения токсинов из организма. Именно поэтому попробуем разобраться в том, как запустить кишечник.

Как при помощи аптечных препаратов запустить кишечник в домашних условиях?

Первое, что надо предпринять, чтобы запустить кишечник, это очистить кишечник от уже скопившихся отходов жизнедеятельности при помощи магнезии. Почему не стоит прибегать к помощи других слабительных средств, потому что действуют они зачастую медленно, или вообще могут оказаться неэффективными. Чтобы очистить кишечник рано утром выпейте раствор магнезии. Разводится она так, берете 1 пакетик на стакан воды. Сразу предупреждаем, что это довольно не вкусно, зато действенно и хорошо помогает. Главное, после того, как выпили разведенную магнезию, от туалета далеко не отходите, иначе бежать придется быстро, так как эффект может быть непредсказуемым.

Чистка запустит работу кишечника

Чтобы заставить кишечник работать, его надо очистить, и если сделать это при помощи вышеописанного способа не получилось, то вот еще один вариант. Приобретите в аптеке клетчатку или микроцеллюлозу, все это надо съедать натощак по столовой ложке и запивать водой.

Однако сразу обратите внимание на то, что данный способ не рекомендуется использоваться, если вы страдаете геморроем. При этой болезни балластные вещества будут раздражать пораженные стенки кишечника. А вследствие этого болезнь может усугубиться. Поэтому если у вас есть геморрой, то откажитесь от этого способа запустить кишечник сразу же, так как лучше не рисковать собственным здоровьем и выбрать более безопасные и безвредные варианты.

Как запустить моторику кишечника в домашних условиях?

Следующий совет - чаще включать в свой рацион фрукты. А лучше всего вообще делать фруктовые дни, как минимум два раза в неделю. При этом в течение дня кушайте только свои любимые фрукты, запивая кисломолочными продуктами. Чтобы разгрузить кишечник лучше всего подойдут:

бананы,
груши,
яблоки,
ананасы,
персики,
и прочие фрукты.

В принципе голодать вы не должны, единственное что, у вас должно появиться чувство облегчения и вообще необычной легкости, а кишечник начнет нормально работать.

Так же как и фрукты, еще очень полезны мед и оливковое масло, съедать рекомендуется столовую ложку каждое утро. После чего выпивать стакан чистой, хорошей воды. В такой способ можно эффективно заставить кишечник работать всего за 1 месяц лечения. Совет для аллергиков, будьте осторожны с медом, не переусердствуйте.

Еще один продукт, который стоит употреблять, чтобы запустить кишечник, грецкие орехи. Вообще орехи стоит есть не только при проблемах пищеварения, но и вообще. Потому что они очень полезны для организма. Вообще есть можно и нужно не одни грецкие орехи, но и прочие. Рекомендуется съедать хотя бы 100г за день. Есть их можно и до еды, и после, как вам будет удобно.

Как нужно запускать кишечник после операции?

Чтобы кишечник заработал, пейте много жидкости, особенно хорошо пить фруктовые соки. Обязательно следите за своим питанием, чаще кушайте горячие супы, и ограничьте себя в употреблении нездоровой пищи. Только так вы сможете постепенно восстановить нормальную работу кишечника.

В холода «по традиции» обостряются проблемы со здоровьем. Это касается не только типично зимних болезней — простуд, ОРВИ, гриппа. Так, в осенне-зимний период могут возникнуть проблемы с органами ЖКТ, которые до этого времени никакого беспокойства не вызывали.

Как считают специалисты, во многом это связано с тем, что человек, повинуясь древнему защитному механизму, начинает употреблять более тяжёлую, калорийную пищу именно в холодное время года. В итоге — различного рода проблемы с пищеварением: тяжесть в желудке, вздутие, запоры. Соблюдая 5 несложных правил, можно помочь органам пищеварения и избежать неприятных последствий.

№ 1. Уделяйте внимание вашему режиму питания

Один из важных постулатов — не перегружать организм тяжёлой едой в холодное время года. Особенно это касается переедания в течения дня и засорения организма вредными продуктами: печеньем, чипсами, конфетами.

«Обязательно завтракайте, — советует врач-гастроэнтеролог, к. м. н. Эльвира Закирова . — Калорийность завтрака должна составлять 25-30 % от всей суточной нормы. Полноценный завтрак из цельнозерновых и белковых продуктов позволит долго ощущать сытость, даст прилив энергии и «запустит» метаболизм».

Что касается перекусов, то организму они нужны, но, как отмечает специалист, не «бесполезно-сдобные», а «полезные фруктово-белковые». Идеально подходят для этой цели сухофрукты, орехи, а также йогурт и свежие фрукты.

№ 2. Включите в ваш рацион полезные для пищеварения продукты

Чтобы поддержать работу кишечника в холодное время года, обязательно следует включить в рацион цельнозерновые продукты — крупы, мюсли, бобовые, орехи, а также свежие овощи и фрукты. «Конечно, выбор фруктов и овощей в зимнее время скромнее, чем летом, а их питательная ценность ниже из-за длительной транспортировки, хранения и тепличных условий выращивания, однако включать их в свой рацион в разумных количествах всё же необходимо. Это продиктовано тем, что в свежих овощах и фруктах содержатся необходимые для полноценного пищеварения и очищения пищевые волокна (клетчатка). Клетчатка помогает предотвратить запоры, дисбактериоз кишечника и даже набор лишнего веса», — объясняет врач.

№ 3. Пейте достаточное количество воды

Ещё одна популярная рекомендация — употребляйте не менее двух литров воды в день. Вода способствует разбуханию волокон клетчатки, тем самым увеличивая объём имеющихся в кишечнике масс и усиливая перистальтику. Также полезно употреблять воду по утрам, сразу после пробуждения. Эта простая привычка поможет кишечнику начать свою ежедневную работу.

№ 4. Повысьте вашу двигательную активность

«В поддержании нормального положения внутренних органов и их физиологических функций, в том числе кишечника, определённая роль принадлежит мышцам живота, — говорит Эльвира Закирова. — При малоподвижном образе жизни, слабых мышцах передней брюшной стенки и таза возможно возникновение или усугубление проблем с работой желчного пузыря и кишечника».

Поэтому повышение ежедневной двигательной активности позитивно отражается на ЖКТ. Выполнение утром даже несложной зарядки не только поможет вам проснуться, но и приведёт в тонус кишечник и поможет ему начать выполнять свои функции.

№ 5. Принимайте витамины и растительные комплексы

Хорошим помощником в холодное время года, учитывая недостаток солнечного света и движения, ослабление иммунитета и «однобокость» зимнего рациона, станут поливитаминные комплексы. Их следует принимать курсом. При сопутствующем наличии затруднений с опорожнением кишечника Эльвира Закирова советует дополнить рацион растительными препаратами на основе пищевых волокон.