Как сохранить зубы здоровыми. Как питаться и что пить, чтобы зубы были здоровыми

Сегодня здоровые зубы – это не только приятная внешность, это признак успешности, достатка, благополучия. Вы не увидите обеспеченных и состоятельных людей, популярных артистов, у которых плохие зубы. Но всегда ли нужны большие деньги для того, чтобы поддерживать зубы в идеальном состоянии?

Есть несколько советов, следуя которым вы достигните желаемого результата:

• позаботьтесь о зубной щетке. Менять ее нужно не реже одного раза в два-три месяца, пусть даже цена будет невелика, и никакими «крутыми примочками» щетка обладать не будет, но чем чаще ее менять, тем лучше. Если чистить зубы одной зубной щеткой полгода, то бактерии, размножающиеся на ней, будут размножаться уже в вашей полости рта.
• во время чистки зубов не игнорируйте язык и щеки, ведь они тоже нуждаются в очищении. Для этих мест даже существует специальный скребок, стоит он копейки, а эффект приносит очень хороший.
• меняйте зубную пасту. Очень хорошо менять не только марку (фирму-производителя), но и вид пасты. Сегодня существуют противовоспалительные пасты, фтористые пасты, солевые, ферментные, пасты, снижающие чувствительность зубов, отбеливающие, растительные и противокариесные. Если использовать только один вид пасты всегда, организм привыкнет, и должного эффекта не будет.
• полощите рот, и горло после каждого приема пищи. Хорошо, если есть возможность ополаскивать рот специальным средством. Чистите зубы утром, после пробуждения, и вечером, перед тем, как лечь спать.
• не игнорируйте зубную нить, она поможет избавиться от остатков пищи в труднодоступных местах и избавить вас от возможного кариеса.
• можно также использовать жевательную резинку, главное помните – не жевать ее дольше 10-15 минут.
• ешьте правильные продукты – овощи, фрукты, зубам и деснам нужна тренировка, именно свежие овощи и фрукты могут ее обеспечить. Для здоровья зубов необходим кальций, он содержится в молочных продуктах. Стоит употреблять в пищу рыбу, шпинат, бобовые. Немаловажно и качество воды, которую вы пьете.
• сведите к минимуму употребление газированных напитков, они содержат ортофосфорную кислоту, которая разъедает эмаль. Если хотите относиться к обладателям белых зубов – снизьте употребление чая, кофе, ягодных соков и красного вина, эти напитки окрашивают зубную эмаль.
• посещайте стоматолога не реже раза в год. Даже если вас ничего не беспокоит, для профилактики стоит навестить зубного доктора. На начальных стадиях болезней зубов и полости рта вас может ничего не беспокоить, но стоматолог заметит негативные изменения. А когда проблема будет видна явно, и вас начнут мучить боли – принимать меры может быть поздно.

Выполнение этих нехитрых советов поможет вам без особых затрат иметь здоровые и красивые зубы.

Каждый мечтает о голливудской улыбке. Однако, не секрет, что красивые и здоровые зубы – результат работы над собой. Даже вылечив, отбелив, выровняв зубы однажды, есть шанс снова вернуть их в начальное состояние. Белоснежная улыбка говорит об аккуратности человека, о том, что он следит за собой. Полость рта требует особого внимания. Плохое состояние зубов порождает в человеке комплексы, заставляет чувствовать себя менее уверенно. Что же нужно делать, чтобы сохранить зубы в порядке?

1. Регулярное посещение стоматолога

Да, многим с детства неприятно кресло в кабинете зубного врача. У некоторых взрослых волосы дыбом встают, стоит вспомнить свои первые походы к стоматологу в совсем юном возрасте. Однако, важно помнить, что время идёт вперед. С каждым годом состояние техники дантиста улучшается. С течением времени лечение зубов становится всё более безболезненнее.

Посещать стоматолога рекомендуется раз в полгода, но на самом деле число посещений индивидуально и его следует уточнять у лечащего врача. Важно держать ситуацию под контролем. Человек, помнящий о профилактике заболеваний зубов, лишь прикладывая небольшие усилия, избежит излишних трат и сохранит нервные клетки.

2. Чистить зубы, зная, как делать это правильно

Многие пренебрежительно относятся к такой важной профилактике полости рта, как чистка зубов. На самом деле, ежедневно очищать зубы от остатков пищи и копящихся на них бактерий действительно важно. Чистка производится дважды в день – утром и вечером. Инструменты – щетка и зубная паста.

Щетка избавляет от бактериального налета, а паста укрепляет эмаль зубов. Кажется, что всё просто, но стоит несколько раз позабыть о легчайшей операции перед сном или с утра – бактерии останутся в ротовой полости и будут продолжать активно размножаться. Это не стоит воспринимать несерьезно, ведь плохая профилактика, достаточно рискованна и часто приводит к неприятным последствиям и значительным тратам

Правильная чистка зубов подразумевает не быстрое полоскание рта пастой для свежего дыхания, а тщательную проработку всей поверхности зубов. Движения должны быть не плавными, но и не сильно жесткими, чтобы не повредить десны. Двигаться следует от основания зуба к режущей кромке. Только не стоит перебарщивать, от этого здоровья зубам не прибавится. Активная чистка зубов производится около двух минут. Чуть больше – неплохо, но, сильно затянув процесс, можно и не почувствовать, что зубы чисты и стираются не бактерии и остатки пищи, а эмаль.

3. Качественно подбирать зубную пасту

Немаловажно подобрать качественные приборы для более комфортного и эффективного проведения процедуры. Зубная паста для каждого подбирается индивидуально. Продукт выбирают исходя из уровня чувствительности зубов.

Важно понимать, насколько зубки восприимчивы к чересчур холодным или горячим продуктам. Проверить это просто – нужно вспомнить, как зубы реагируют на холодное; например, на мороженое. Если чаще всего приходится в спешке глотать фруктовый лёд из-за того, что зубы начали ныть от холода – они весьма чувствительны.

Тогда человеку противопоказаны высокоабразивные зубные пасты. Пасты из разряда «для всей семьи» не портят зубы, но и практически не приносят пользы. Следует покупать каждому члену семьи отдельную пасту, исходя из ситуации во рту. Это предупреждает возможные проблемы с ротовой полостью, поэтому не стоит скупиться.

4. Очищение всей полости рта

Важно помнить, что бактерии обитают не только на зубах. Рекомендуется также чистить и язык. Производится такая процедура с помощью специальных приспособлений, или с помощью обычной ложки. Неприятно, но эффективно.

Также, следует уделить ротовой полости три минуты после каждого приёма пищи. Во избежание проблем, нужно прополоскать рот кипяченой водой несколько раз. Многие пользуются специальными средствами для очищения всей полости рта. Сейчас магазины предлагают нам широкий ассортимент товаров, помогающих поддерживать нормальную микрофлору ротовой полости.

Случается, что зубные щетки членов семьи лежат в одном стакане, да ещё и наполненном водой! Это совершенно противоречит основным санитарным правилам.

Бактерии, вызывающие болезни, запросто могут переходить с щетки на щетку, доставляя этим значительные проблемы. Во влажной среде им намного проще распространяться.

Заразиться простудой от человека, рядом с которым находится зубная щетка проще чем кажется на первый взгляд.

Важно дезинфицировать щетку более трех раз в неделю, а также держать её в сухом состоянии. Желательно, в отдельном футляре. Футляр рекомендуется также дезинфицировать.

Известно, что человек, чистящий зубы более двух раз в день, рискует своим здоровьем на том же уровне, что человек, вовсе не уделяющий на это время. Поэтому после трапезы рекомендуется воспользоваться зубной нитью. Это нехитрое приспособление также окажет помощь в уничтожении бактерий.

С помощью зубных нитей можно почистить даже те самые труднодосягаемые места – пристанище вредных микроорганизмов. Зубная нить компактна и проста в использовании, а также может использоваться в общественных местах, где явно не вытащишь зубную щётку.

7. Аккуратно обращаться с зубочистками

Аккуратнее с зубочистками! Деревянный вариант, предложенный в кафе и ресторанах, совершенно не несёт в себе опасности. Однако, пластиковый или металлический аналог зубочистки значительно вредит здоровью зубов. При малейшей неаккуратности можно повредить связки зубов или десны. Лучший вариант – заменить зубочистку на зубную нить. Это значительно снизит риск повреждений.

8. Учитывать влияние кислоты и сахара на зубы

Часто случается, что о проблеме влияния кислоты и сахара на зубы доводится узнать только после проведения процедуры отбеливания. К сожалению, из-за употребления кислот и сахара даже в умеренных количествах, результат отбеливания быстро идёт на спад, и зубы приобретают более желтоватый оттенок. Ириски, леденцы, карамельки и продукты подобной консистенции с добавлением сахара создают идеальные условия для размножения бактерий.

Но если поверить в то, что ириски и леденцы оказывают отрицательное влияние на состояние зубов легко, то факт о вреде на первый взгляд полезных напитков по истине удивляет. Кофе и чай способствуют потемнению зубов, а пакетированные соки разъедают зубную эмаль. Однако, с проблемой можно справляться. Врачи советуют пить любимые напитки медленно, через обычную трубочку. Желательно, конечно, сократить их употребление, а этот способ использовать только в особых случаях.

9. Правильно сбалансированно питаться

Не стоит забывать о таком важном аспекте, как правильное питание. Человек со здоровыми и красивыми зубами в обязательном порядке должен следить за тем, что попадает к нему в рот. Как уже известно, кислота и сахар отрицательно влияют на микрофлору ротовой полости.

Но помимо этого, не стоит забывать восполнять запасы фтора и кальция. Благодаря этим элементам зубы становятся крепче и здоровее.Черпать необходимое можно из продуктов, содержащих витамин D, фтор и кальций; к примеру, мясо рыбы и птицы, хлеб, молочные продукты, брокколи и другие .

Притом, лишними не будут биодобавки. В аптеках представлен огромный ассортимент натуральных витаминно -минеральных комплексов. Правильное питание не только укрепит зубную эмаль и поможет сократить количество бактерий, но и повлияет на общее состояние человека в лучшую сторону.

Откроем вам секрет: буквально через каких-то десять лет о здоровье зубов можно будет не беспокоиться. Чуть что нет так, и дантист вырастит новый зуб. А пока технология отрабатывается, стоит поберечь свои, воспользовавшись рекомендациями главного стоматолога России Олега Янушевича.


Олег Олегович, поскольку наши читательницы - женщины, сразу хочу выяснить, есть ли в стоматологии чисто женские проблемы?
О. Я.: Естественно, у женщин и мужчин есть некоторое различие в формировании зубочелюстной системы. Это связано и с размером, и с цветом, и с положением зубов. Но принципиальных гендерных различий нет, проблемы приблизительно одинаковые, тот же кариес, пульпит, периодонтит.

Мне казалось, что с кариесом уже давно покончено, во всяком случае у женщин. Ведь они в отличие от мужчин регулярно ходят к стоматологу.
О. Я.: Кариес был и остается проблемой номер один. Сказать, что у женщин заболевание встречается реже, чем у мужчин, нельзя. И совсем не потому, что они чаще ходят к стоматологу, - это вопрос спорный. Проблема связана со многими факторам: это и генетика, и гигиена, и питание. Даже в наше время жители сел и деревень, употребляющие в пищу натуральные продукты, с кариесом встречаются гораздо реже, чем мы с вами.

Вы сейчас запрещаете нам есть тортики и пирожные?
О. Я.: Дело даже не в тортиках, хотя сладкоежки априори подвергают себя риску. Ведь что такое кариес? Это процесс локальной деминерализации эмали. Он выражается в появлении на зубах бляшек, изменении цвета эмали, деформации и в отсутствии характерного блеска. А виной всему - употребление в больших количествах разрушенной клетчатки и углеводов. Словом, кариес всем нам дан в наказание за кулинарную обработку пищи.

То есть вы хотите сказать, что у древних людей кариеса не было?
О. Я.: Именно! Кариес появился сразу, как только человек начал готовить еду. У бродячей собаки кариеса нет, а у домашней - есть. Вот и все.

С питанием понятно, а что еще влияет на здоровье зубов женщин?
О. Я.: Зубы портятся во время беременности из-за того, что меняется водно-солевой обмен. Но не потому, что кальций вымывается. Это неправда! Вы будете удивлены, но проблема в том, что в это время женщина меньше уделяет внимания гигиене зубов.

И это все?
О. Я.: Во время беременности меняется местный иммунитет, и в том числе в полости рта изменяется видовой состав микрофлоры. Это сразу отражается на здоровье зубов. Плюс будущие мамы очень часто злоупотребляют сладким. Вот вам и комплекс проблем, отрицательно воздействующих на твердые ткани зубов и создающих идеальные условия для развития кариеса.

Гормональная перестройка не в счет?
О. Я.: Она влияет, но в меньшей степени. И если женщина в период беременности, кормления ребенка посещает стоматолога, выполняет все рекомендации врача и соблюдает гигиену, зубы у нее будут в полном порядке. Правила профилактики достаточно просты. Первое - правильно чистить зубы. Причем вовсе не обязательно это делать после каждого приема пищи. Достаточно провести правильную процедуру после сна и обязательно перед сном, чтобы защититься от пародонтита, гингивита и прочих проблем. В течение дня после еды достаточно прополоскать рот водой.

Олег Олегович, я думаю, что наши читательницы наверняка хорошо все эти правила знают.
О. Я.: К сожалению, мы все считаем, что достаточно хорошо чистим зубы. Некоторые с гордостью заявляют, что это делают три раза в день. Но можно мыть пол несколько раз, но не получить идеальной чистоты. То есть когда люди не понимают, что они очищают и где, такая гигиена не работает. Приведу в пример исследование начала нулевых в Швейцарии: первая группа студентов чистила зубы, как привыкли это делать, два раза в день, а вторая группа - один раз в неделю, но правильно, как научили их стоматологи. Через полгода все показатели стоматологического здоровья были лучше в той группе, которая чистила один раз в неделю.

Тогда я попрошу вас назвать основные моменты ухода за зубами. А мы проведем работу над ошибками.
О. Я.: Правильно ли вы чистите зубы, помогают выяснить современные индикаторы - так называемые плак-тесты или таблетки с красителями. Достаточно разжевать таблетку, и весь налет, где может образовываться кариес или формироваться камень, окрасится другим цветом. Дальше - удаляете цветной налет с помощью щетки и запоминаете, какие движения нужно совершать, чтобы правильно проводить ежедневную процедуру.

Вот обрадуются те, кто боится кабинета стоматолога как огня…
О. Я.: Но эта процедура ни в коей мере не заменяет визит к стоматологу. Раз в полгода врач обязательно должен не только оценивать уровень гигиены, но и проверять здоровье зубов - не образовались ли новые дефекты, кариес, камень. Без стоматолога не обойтись, но корректировать гигиену можно самостоятельно, хотя бы раз в полгода применяя плак-тест.

Алгоритм правильного ухода - чистить зубы утром и вечером, пользоваться нитью и раз в полгода применять плак-тест. Я ничего не упустила?
О. Я.: Про зубную нить я не говорил, я не сторонник постоянного ее применения, особенно до 25 лет. Когда плотные зубы и десны прилегают к зубам, нить вообще не нужна, все очищается самостоятельно, без вашей помощи. Нить нужна там, где не происходит достаточная очистка между зубами по причине их определенного расположения. Но и в этом случае нужно решать проблему со стоматологом - неправильно каждый раз после еды чистить зубы нитью. Понимаете, любое наше вмешательство в жизнь организма, даже такое, казалось бы, безобидное, как применение нити, не проходит бесследно: можно травмировать десну, оголить сосочки (ткани десны в межзубном пространстве), вызвать воспаление.

Остеопаты вам бы сейчас аплодировали! Они уверены, что безвредного вмешательства в организм не существует. Изменение формы зубов теми же брекетами и даже банальные пломбы вызывают асимметрию в организме. Это не очень хорошо для здоровья. А вы как относитесь к такой теории?
О. Я.: Да, такие исследования проводились в нулевые годы. В них говорилось, что изменение прикуса и нарушение соотношения верхней, нижней челюстей и положение височно-челюстного сустава может приводить к изменению в позвоночнике, вертебральном столбе, и наоборот. Я с определенной долей скепсиса отношусь к этому. Хотя мы все безусловно знаем, что изменения положения тазобедренного сустава меняет коленный сустав, коленный сустав может влиять на сустав голени частично. В организме все взаимосвязано. Любые нарушения этой связи ни к чему хорошему не приведут.

Вернемся, пожалуй, к более насущным проблемам - поговорим об отбеливании. Интересно знать ваше отношение к нему.
О. Я.: К отбеливанию лично я отношусь весьма настороженно. Потому что все подобные процедуры, начиная с химического, кончая лазерным отбеливанием, меняют глубокую структуру ткани зуба. Конечно, если это делается однократно - не страшно. Но фанатичное отбеливание раз в две недели не стоит делать, от зубов ничего не останется.

Эта процедура имеет возрастные ограничения?
О. Я.: Фактически отбеливание можно делать в любом возрасте, даже в детстве. Если, к примеру, у ребенка «тетрациклиновые» зубы (очень редко, но это случается) и надо, не одевая коронки, привести их в приличное состояние, тогда как разовая мера отбеливание допустимо. Что касается молодых людей до 25 лет - им нет смысла это делать. Отбеливание в возрасте вообще неэффективно. С годами эмаль стирается, и отбелить дентин, который определяет цвет зуба, нереально, отбелить можно только эмаль. Дентин травить бесполезно.

Что значит «травить»?
О. Я.: При химическом отбеливании происходит травление эмали и частично - дентина, лазерное тоже включает в себя элемент химического травления, а любая травма - это плохо...

А так хочется иметь белые зубы…
О. Я.: Ну, чтобы зубы были белые, есть много стоматологических хитростей. Самые популярные сейчас - это люминиры, когда зуб не обтачивается, снимаются слепки, изготавливаются очень тонкие керамические накладки и фиксируются на поверхности зуба с помощью специальных материалов.

Они неестественно выглядят…
О. Я.: Они действительно смотрятся неестественно, и я не сторонник люминиров. Кроме тех случаев, когда они показаны. К примеру, есть антропометрические возможности увеличения размеров зубов. И в этом случае это не портит улыбку. Более консервативный метод, который применяется уже давно, - это виниры. Обтачивается только вестибулярная поверхность зуба, и на это место помещаются керамические виниры, которые могут служить и 20, и даже больше лет. Многие делали и делают виниры, чтобы улучшить эстетический вид улыбки. Они особенно эффективны после 40 лет, когда происходит истончение и потемнение эмали, возникают стертости, сколы, есть старые большие пломбы.

Кстати, из-за этих виниров моя приятельница потеряла покой. Она готова расстаться со своими здоровыми, но не белыми зубами и заменить их ослепительными винирами. Что вы на это скажете?
О. Я.: Если лечение проводится качественно и не в ущерб стоматологическому здоровью, это не опасная процедура. Однако родной зуб ценнее, чем искусственный. Только в тех ситуациях, когда нет возможности сохранить свой, коронка является нормальным средством восстановления.

А вы сами отбеливали зубы?
О. Я.: Никогда этого не делал. Я за естественность. В 90-е годы была мода на голливудские улыбки, когда свои зубы заменяли на керамические. У многих зарубежных звезд уже давно коронки, мостовидные протезы, виниры. И никому не надо говорить, свои у них зубы или нет. Все и так видно.

С водой у нас как-то не очень… Но вдохновляют успехи стоматологической науки, которая сделала настоящий прорыв в применении клеточных технологий.

О. Я.: Мы сейчас работаем над этой технологией, и нашей группе ученых, которую возглавляет профессор Малышев, удалось воспроизвести эксперимент, который провели японские и французские коллеги, - научились выращивать зуб полностью, но пока только у крыс. Следующий этап - это наше ноу-хау, биопринт – специальная технология, которая позволит печатать зуб. Большие успехи у тканевой инженерии, мы уже можем создавать костную ткань там, где она была потеряна, или восполнять целые фрагменты челюстей. Так что думаю в ближайшие пять - десять лет станем выращивать зубы человеку.

Олег Олегович, в заключение, пожалуйста, дайте профессиональный совет, как сохранить зубы здоровыми?
О. Я.: Первое: употреблять больше неразрушенной клетчатки. Морковь, свежие яблоки, салат хорошо очищают зубы и полость рта. Второе: уделять в своем графике жизни (независимо от того, появился ли мужчина, дети, изменился ли график работы) достаточно времени для гигиены полости рта. И третье: иметь одного на долгие годы стоматолога. Врача нужно выбирать еще более тщательно, чем своего мужчину. Включать женскую интуицию. Если вы чувствуете, а женщины это всегда чувствуют, что этому врачу можно доверять, тогда, без всяких сомнений, это ваш доктор. И вы получите тот комплаенс, тот результат, который позволит вам сохранить зубы, а значит, и свое здоровье.

Здоровье зубов на сегодняшний день является актуальной проблемой для многих людей. В современном мире появляется все больше приспособлений для ухода за зубами. Высококвалифицированные врачи-стоматологи всегда готовы прийти на помощь. Но зубы у людей продолжают ухудшаться.

В больших городах достаточно сложно встретить человека, который бы имел полный рот здоровых зубов. И это неудивительно – эволюционный прогресс избавляет нас от трудностей потребления пищи. Мы больше не жуем жесткие куски сырого мяса. Вся наша еда очень мягкая и нежная. Многочисленные пароварки, мультиварки и блендеры превращают еду в пюре, которое только и нужно, что глотать.

А ведь жесткая пища нужна нашим зубам для тренировки и очищения. В древние времена люди грызли съедобные веточки, которые играли роль зубной щетки – таким образом они очищали промежутки зубов от застрявших остатков пищи. Тогда для зубов не было столь агрессивной среды – еда была средней температуры, никаких горячих и холодных блюд. Человек не употреблял много сладостей и фруктовой кислоты, которая вредна для здоровья зубов. Современные условия жизни не щадят наши зубы и заставляют их отмирать за ненадобностью – они становятся рыхлыми и полностью выпадают. Как сохранить здоровье зубов, чтобы до старости иметь возможность есть сырые овощи и мясные стейки? Есть несколько условий, которые помогут сохранить зубы здоровыми и крепкими.

Правильная гигиена

1. Чистить зубы! Зубы нужно чистить ежедневно дважды в день. Чистке необходимо уделять не менее трех минут. Чистить зубы – это не значит с остервенением тереть их щеткой. Нужно тщательно вычищать самые труднодоступные места. Чистку лучше всего производить вдоль, а не поперек зубов.
2. Полоскания. После каждого приема пищи во рту остаются микроскопические кусочки еды, которые, окисляясь, вредят зубам. Поэтому после еды следует тщательно полоскать полость рта чистой или соленой водой.
3. Смена зубной щетки. Меняйте зубную щетку не реже, чем раз в три месяца. Ведь как ее не промывай после чистки, на ней скапливается огромное количество болезнетворных бактерий. При длительном использовании одной и той же щетки может развиться кариес.
4. Индивидуальный выбор щетки. Выбирая зубную щетку, обратите внимание на ее жесткость. Она должна быть в меру жесткой, чтобы тщательно очищать промежутки между зубами. В то же время чрезмерно жесткая щетка может повредить эмаль и десны. Выбор щетки должен быть максимально индивидуальным.
5. Электрощетка. Если чистка зубов приносит вам удовольствие, если вы любите часто и долго чистить зубы, приобретите электрическую зубную щетку.
6. Жвачка. Если после обеда в общественном месте у вас совсем нет возможности прополоскать полость рта, нужно воспользоваться жвачкой без сахара. Она поможет очистить рот от остатков пищи.
7. Зубная нить. В случае, если вы ели жесткую еду (например, мясо), между зубами могут остаться мелкие волокна. Обязательно воспользуйтесь зубочисткой или зубной нитью.
8. Средства для полоскания полости рта. Часто люди страдают от запаха изо рта, несмотря на все старания соблюдать гигиену полости рта. Чтобы этого избежать, нужно регулярно полоскать рот специальным антибактериальным составом. Он не только избавляет от неприятного запаха, но и блокирует различные процессы гниения и воспаления во рту.
9. Зубная паста. Многие стоматологи советуют менять зубную пасту постоянно, так как бактерии могут приспосабливаться к той или иной пасте и со временем перестать реагировать на нее.
10. Паста с фтором. Есть специальные зубные пасты, которые содержат в своем составе фтор, защищающий зубы от никотина. Такими пастами рекомендовано пользоваться курильщикам. Однако, если вы хотите действительно защитить свои зубы, может быть есть смысл отказаться от курения?
11. Поход к стоматологу. Всем известно, что для сохранения здоровья зубов нужно регулярно посещать стоматолога, хотя бы раз в полгода. Ответьте честно, когда вы в последний раз были у врача? Большинство людей ходят к специалисту только тогда, когда зубная боль станет невыносимой.

Каждый день наши зубки сталкиваются с разнообразной пищей – горячей, холодной, кислой и сладкой. Все это влияет на состояние зубов. Всем известно с раннего возраста, что нельзя есть очень холодные или очень горячие продукты – это разрушает зубную эмаль. Чтобы зубы оставались крепкими, нужно ограничить потребление горячего кофе. Кофеин, содержащийся в кофе, шоколаде и крепком чае, разрушает и разрыхляет зубную эмаль.

С детства нам говорят о вреде сладостей. Сахар – это самая благоприятная среда для развития бактерий. Особенно, когда сахар застревает в промежутках между зубами. Это прямой путь к кариесу. Если ваш ребенок любит есть сладкое, вы должны тщательно следить за состоянием его зубов. Чистить зубы нужно малышам уже после 10-12 месяцев жизни, когда он переходит на взрослый стол. После очередной конфеты или пирожного попросите малыша попить воды (так как полоскать рот они в этом возрасте еще не умеют). И не давайте ребенку молоко непосредственно перед сном. Частички молочных продуктов очень сильно разъедают зубную эмаль. Лучше попить молоко, а потом ополоснуть рот водой.

Очистить зубы от загрязнений, налета и зубного камня можно с помощью грубой пищи. Ешьте больше овощей и фруктов в сыром виде. Пусть лучше у вас дома на видном месте будет не вазочка с конфетами, а корзинка с фруктами. Предложите ребенку вместо вафли очищенную хрустящую морковь, возможно, он согласится? Это намного полезнее и вкуснее. И старайтесь не очищать фрукты от кожуры – в ней тоже много полезных веществ (это не касается привезенных издалека фруктов с парафиновым покрытием). Кожура фруктов хорошо очищает промежутки между зубами.

Чтобы зубы были крепкими, нужно есть больше продуктов, насыщенных кальцием и фосфором. Это творог, кефир, шпинат, сыр, молоко, бобы. Употребление цитрусовых снижает кровоточивость десен, а также подавляет развитие воспалительных процессов в полости рта. Рыба и морепродукты очень хорошо влияют на состояние зубов – в них содержится огромное количество витаминов и минералов. Орехи считаются хорошей тренировкой для зубов. Но не стоит грызть грецкие орехи или миндаль зубами – вы можете вовсе их потерять.

Это интересно! Всем известно, что прорезывание зубов у грудничков – болезненный процесс как для родителей, так и для малыша. Зубы активно начинают расти у ребенка после полугода, тогда же начинается прикорм малыша. Один из первых продуктов прикорма – это домашний творог. Обычно творог делают так – в молоко добавляют кефир и ставят на медленный огонь. Когда молоко сворачивается, его нужно откинуть на марлю и отжать. Один известный врач-педиатр советует вместо кефира добавлять в молоко ампулу Кальция хлора (именно того, который мы применяем для «горячих» внутривенных уколов). Когда молоко свернется, вы получите полезнейший творог, насыщенный дополнительной порцией кальция. Он не только полезный, но и вкусный. Если малыш каждый день будет есть такой творог, зубы начнут расти как на дрожжах.

Здоровье зубов идет изнутри

Последние исследования ученых доказали, что кариес возникает у людей, которые имеют общие неполадки в организме. Низкий иммунитет, хронические заболевания, болезни пищеварительного тракта – все это влияет на здоровье зубов. В давние времена, когда барин брал к себе на работу батрака, он смотрел на состояние его зубов. Если они были здоровыми, значит, можно было судить о хорошем здоровье самого человека. Если зубы оказывались гнилыми и черными, значит, здоровье работника оставляло желать лучшего. Таких батраков на работу не брали.

По зубам оценивали состояние здоровья человека в прошлом, однако и сейчас это достаточно весомый показатель. Если вы, несмотря на соблюдение всех гигиенических мер, сталкиваетесь с постоянным образованием кариеса, если у вас во рту часто возникают воспалительные процессы, значит, самое время обратиться к врачу.

1. Чтобы зубы плотно сидели в своих «гнездах», а десна крепко их держали, нужна гимнастика для зубов. Она заключается в том, чтобы погрызть чистую веточку. На первых порах делать это нужно осторожно, чтобы не оставить свои зубы на этой веточке. Прогуливаясь по парку, сорвите ветку с дерева и протрите с нее пыль носовым платком или салфеткой. Осторожно покусывайте ветку по всей длине. Когда зубы достаточно окрепнут, можно добавить еще одно упражнение – постарайтесь одергивать от ветки кусок древесины зубами. Такая гимнастика хоть и кажется смешной, но очень полезна для тех, кто заметил, что зубы начали шататься.
2. Есть один проверенный рецепт для здоровых зубов и крепких десен. Он подходит в борьбе с пародонтозом. Столовую ложку меда смешайте с половиной чайной ложки соли. Дождитесь, чтобы соль растворилась полностью – иначе вы причините себе боль крупинками соли. Массируйте десна этим составом как можно чаще, и уже через несколько дней десны начнут крепчать.
3. Если вы мучаетесь от зубного камня, нужно полоскать зубы отваром полевого хвоща. Он очищает и обеззараживает поверхность зубов. Против зубного камня нужно есть лимон и пить сок черной редьки. В соке этого корнеплода содержатся особые фитонциды, которые расщепляют образования зубного камня и постепенно удаляют его.
4. Иногда края зубов «украшают» черные полоски, которые весьма неприятны с эстетической точки зрения. Избавиться от них поможет следующий рецепт. Возьмите корень лопуха и измельчите его. В таком же количестве нам понадобится шелуха фасоли. Смешайте два ингредиента и приготовьте на основе сбора крепкий насыщенный отвар. Им нужно полоскать рот несколько раз в день. Уже через неделю регулярных полосканий вы заметите заметный результат.
5. Смешайте столовую ложку настойки аира и такое же количество настойки прополиса. Приготовленную смесь возьмите в рот и полощите ею полость рта как можно дольше. Это средство укрепляет эмаль и улучшает здоровье десен.
6. Кора дуба содержит в себе много дубильных веществ. Заварите измельченную кору дуба в термосе и полощите приготовленным составом полость рта перед сном. Это избавит от любых воспалительных процессов, заживит язвочки и устранит даже самый стойкий запах изо рта курильщиков.

Чтобы сохранить зубы здоровыми, нужно соблюдать все гигиенические меры. Выбирайте здоровую еду с грубыми волокнами, не пейте газировку, употребляйте пищу средней температуры. Исключите из рациона кофе, курение и алкоголь. Измените качество жизни, и тогда вы сможете сохранить здоровье зубов до самой старости.

Видео: как сохранить зубы здоровыми

Это один из символов привлекательности.

И к тому же здоровые зубы - необходимое условие крепкого здоровья и счастливой жизни.

Так что же нужно для того, чтобы зубы оставались здоровыми.

Как сохранить зубы здоровыми

1. Ешьте здоровую, сбалансированную пищу

Как и любая другая часть тела, зубы нуждаются в витаминах и минералах для поддержания своего здоровья. Самыми важными для зубов являются: кальций, фтор, фосфор, витамин D и магний. Для обеспечения здоровья зубов в ежедневное меню обязательно должны быть включены разнообразные продукты, включая фрукты, овощи, мясо, зерно и масла.

Потребляйте больше чистой воды. Она предотвращает обезвоживание, следовательно, выделяется достаточное количество слюны, необходимое для борьбы с вредоносными микроорганизмами.

2. Правильно чистить зубы

Стоматологические ассоциации рекомендуют чистить зубы два раза в день, чтобы обеспечить полное удаление остатков пищи и налета. Фтор является необходимым минералом, но его количество в получаемой пище недостаточно. Использование зубной пасты с фтором помогает защитить зубы от бактерий и укрепить эмаль. Мягкая зубная щетка идеально подходит для использования, потому что она не изнашивает эмаль так, как жесткие щетки.

Гигиена полости рта

3 Использование зубной нити

Если мы пользуемся только зубной щеткой, мы очищаем внешнюю, внутреннюю и жевательную поверхности зубов. Использование зубной нити помогает удалить остатки пищи в промежутках между зубами. Рекомендуется ежедневно пользоваться зубной нитью, потому что скопление остатков пищи может привести к кариесу и болезням десен. Не стоит заменять зубную нить зубочистками, так как они могут повредить десну и спровоцировать занесение инфекции.

4. Ополаскиватель для полости рта

В аптеках и супермаркетах есть множество ополаскивателей для полости рта, направленных на профилактику сразу нескольких заболеваний. Обычно они содержат в своём составе противокариозные и противовоспалительные компоненты. Такие ополаскиватели способствуют профилактике кариеса и болезней периодонта, а также помогают бороться с неприятным запахом изо рта.

5. Не исключайте мясо

Мясо является основным источником фосфора и магния, двух основных минералов для поддержания здоровья зубов. Было обнаружено, что вегетарианцы имеют более слабые зубы из-за нехватки мяса в своих рационах. Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, убедитесь, что вы принимаете необходимые пищевые добавки или находите альтернативные источники фосфора и магния.

6. Бросайте курить

Курение не только окрашивает зубы и вызывает неприятный запах изо рта, но также увеличивает риск развития рака легких, сердечных заболеваний и диабета. Вам нужно больше причин чтобы бросить курить?

Уход за зубами

7. Поласкайте рот после еды водой

Вода смывает остатки пищи, застрявшей во рту, и нейтрализует кислотность пищи, которую вы ели. Кислотность может разрушить зубную эмаль и увеличить риск разрушения зубов.

8. Не чистите зубы сразу после еды

Исследования показали, что чистка зубов сразу после приема пищи или напитков, особенно кислых, может больше навредить, чем принести пользу. Для защиты поверхности зубов, следует подождать хотя бы полчаса, перед тем как чистить зубы.

Здоровые зубы и десны

9. Меньше сладких, липких и темных продуктов

Это конфеты, пирожные, мороженое, ириски, сухофрукты, кофеин, сода и красные соусы. Мало того, что эти продукты могут прилипать к зубам, они также питают бактерии, способствуют разрушению зубов и даже окрашивают зубы, если их употребляют слишком часто.

10. Регулярное посещение стоматолога

Как правило, большинство стоматологов утверждают, что взрослые люди должны проходить профилактические проверки не менее одного раза в полгода. Однако, как показали результаты исследования, так часто посещать стоматолога следует только тем людям, у которых наблюдаются хронические заболевания зубов и полости рта, и которые входят в группу риска.

Для остальных людей, не имеющих проблем с полостью рта и не испытывающих явного дискомфорта, можно рекомендовать сократить периодичность профилактического осмотра до одного раза в год.