Можно ли воду заменять чаем? Сколько нужно выпивать воды в сутки? Вода и физические нагрузки: правильное питье для похудения.

13.04.2019

Вы сможете быстрее похудеть

Употребление воды подавляет чувство голода, что, конечно же, сказывается на скорости потери лишнего веса.

Если вы начнете пить только воду в течение девяти дней, то с легкостью сбросите полкилограмма. Кроме того, отказ от сладких напитков на протяжении девяти дней равносилен затрате калорий во время ежедневной восьмикилометровой пробежки.

Вы повысите работоспособность и будете меньше уставать

Употребление воды увеличивает скорость доставки питательных веществ и кислорода во все органы и мышцы, соответственно, эффективнее происходит энергообразование в клетках вашего организма. Поэтому при замене напитков водой увеличится выработка энергии, повысится работоспособность, и вы будете меньше уставать.

Ваш мозг начнет работать эффективнее

Вода помогает лучше снабжать мозг важнейшими веществами, необходимыми для его четкой и быстрой работы. Поэтому при замене напитков водой мозг работает активнее: повышается внимание, улучшаются память, реакции, сон, снимаются раздражительность и чувство тревоги.

Ваше тело будет быстрее избавляться от токсинов

Вода улучшает работу почек, мочевыделительной системы, желчевыводящих путей, печени, тонкого кишечника, способствуя очищению организма от токсинов и метаболитов, защищая его тем самым от раннего старения и болезней. Этого не скажешь о кофе и лимонаде!

Вы сможете избежать многих болезней

Употребление воды, а не соков и газировки крайне важно для поддержания здоровья и чистоты кишечника — органа, из которого «растут» многие болезни — от прыщей до рака и сахарного диабета.

Вы нормализуете обмен веществ

Вода способствует оздоровлению тонкого кишечника — основного пищеварительного, иммунного и эндокринного органа. В нем вырабатывается до 80% гормонов, регулирующих обменные процессы в организме. А нормализация обменных процессов — это ваше отличное самочувствие, высокая активность и прекрасное настроение.

Ваше сердце и сосуды дольше будут здоровыми

Если ваш организм не получает достаточного количества воды, то ваша кровь становится гуще. Сердце при этом работает с большей нагрузкой и менее эффективно, ухудшается также состояние сосудов. Последствия разнообразны — от появления сосудистых «звездочек» и судорог в ногах до тромбов, инфаркта, инсульта.

Ваша кожа станет красивой и здоровой

Вода наполняет кожу влагой изнутри и дарит ей здоровое сияние. Не забывайте пить воду каждый день, чтобы избежать ранних морщин и проблем с кожей!

Вы подержите нормальную вязкость крови

Вода способствует разжижению крови. А это — не только улучшение кровоснабжения и питания органов и тканей! Это - предупреждение тромбообразования, активизация работы иммунной системы и снижение риска онкозаболеваний.

Вы сэкономите много денег

Стоимость бутылки воды не идёт ни в какое сравнение с ценами на кофе и газированные напитки. Если вы станете пить обычную, чистую питьевую воду, то сможете стать немножко богаче. ***

В заключении хотим сказать, что также важно какую воду вы пьете. Для поддержания здоровья вашего организма лучше всего подходят природные питьевые и минеральные воды с высоким содержанием полезных микро- и макроэлементов. Таких как, Магний, Калий, Кремний, Цинк, Хром, Йод и другие. Важно также наличие в воде Гидрокарбонатов, Сульфатов. Кроме того, обращайте внимание, чтобы в воде было низкое содержание солей Натрия и Хлора.

Воду практически не пью, в день иногда может пару глотков сделаю. Иногда бывает, что воду вообще несколько дней не пью. Зато пью чай с молоком в огромных количествах- кружек 15-20 выпиваю. И вроде на здоровье не сказывается отсутствие в рационе простой воды. Но если для меня это нормально, то совсем не значит, что для другого так же будет. Возможно мой организм привык обходиться без воды, и мне достаточно чая и соков.

С точки зрения удовлетворения потребностей организма в воде - можно. Т.е. можно всю жизнь не пить ни миллилитра воды, а пить только чай. Ведь чай это на 99 % та же вода. Но чай это не только вода, но и экстрагируемые из заварки вещества - танин, кофеин, и прочие. Я не биохимик и не диетолог, и не знаю, какие ещ вещества содержатся в чаях, и как они влияют на организм человека.

Я это не к тому, что можно полностью отказаться от питья воды, а к тому, что все эти россказни, что нужно каждый день выпивать 1,5-2 литра именно воды, без учета количества количества выпитого чая, кваса, пива, съеденного супа и т.п. - это от неграмотности, вернее от неумения (нежелания, лени) логически подумать.

Нет нельзя.Потому, что чай с сахаром -это сладость, а сладости вбирают воду. А чай без сахара очищает организм от токсинов - они уходят с водой так, как через мочь. Многие слышали, что чаи-это мочегонное средство, но многие бегут за в аптеку за ними. А некоторые платят по 300 долларов за пачку мочегонного, очищающего организм чая. Этим свойством обладают все чаи без сахара - поэтому эти супер чаи нельзя пить с сахаром. Я от обычного зеленного такой же эффект получаю (листовой без сахара люблю).

И эту жидкость, которая уходит, нужно компенсировать.На 1 стакан чая (так же кофе) нужно потом выпить 1-2 стакана чистой воды, для сохранения водного баланса организма.

К тому же, во всех процессах нашего организма берет участие и вода. Для того, чтобы избежать многих недугов и нарушения в работе организма, нужно пить чистую воду. 1.5-2 литра в сутки.

Можно ли пить только чай вместо воды?

Можно, но лучше этого не делать - чаем организм плохо очищается от вредных веществ и они накапливаются в почках, печени, в крови.

Вода улучшает обмен веществ тем, что впитывает в себя большую часть вредных и не усвоившихся элементов.

Когда разговор идет о количестве воды в сутки, которая требуется для организма человека, то речь идет только о чистой, питьевой воде и чтоб она не была газированная. Чай, супы или другие напитки к этой воде не относятся.

Взрослый человек должен потреблять от 1,5 до 2,5 литра жидкости в день и каждый день.

Все продукты питания (овощи, фрукты) содержат воду, в том числе чай и кофе.

Но чай или кофе оказывают большой мочегонный эффект, поэтому эти напитки, которые восполняют достаточным количеством жидкости наш организм назвать невозможно.

Весь объм жидкости надо разделить на две части.

Первую часть воды чистой, негазированной надо выпить до обеда, а вторую часть во второй половине дня.

Если вы работаете в офисе, то вы тратите энергии намного меньше, значит и воды надо употреблять меньше, а если человек занят физическим трудом, он тратит намного больше энергии и сил, значит ему надо выпить воды намного больше.

Есть люди, которые вообще практически не пьют воды, зато пьют чай. Я из таких, но чай очень слабый, почти вода.

Не знаю, правильно это или нет, но какую воду я должна пить?

Из-под крана? Никогда не буду - мало ли что в ней, даже в отстоянной, не приучена, только кипяченую, а ее как-то не хочется - невкусная.

В бутылках? Тоже неизвестно, откуда ее наливали, может, у нас из водопровода. Опять же деньги - в день 2 литровые бутылки воды покупать, да на 1 человека - разоришься.

К тому же сможет ли средний человек выпивать 1,5-2 литра воды плюс суп, сок, чай, кефир и прочее? Не поплохеет ли ему?

В любом случае нужно советоваться с врачом, сколько жидкости конкретный организм сможет принять в совокупности без вреда для здоровья - это основной показатель. Врачи обычно не отказывают в такой рекомендации, особенно если пациент - сердечник или почечник.

Суточную норму потребности организма в воде можно заменить чаем, только при одном условии - чай этот должен быть примерно как вода, то есть еле еле цветной, но не в коем случае не крепкий. А вообще считают только количество чистой выпитой воды, а чай уже не относится к чистой воде. Зимой норма -1,3-2 литра, а летом 3 , а то и 3,5 .

Разбираясь с вопросами питания, нашла совет тибетских монахов: жидкое нужно есть, твердое пить.

Это означает, чтотвердую пищу нужно прожевывать так много раз, чтобы она во рту стала жидкой и ее можно было выпить. А вот жидкую пищу тоже нужно жевать и многократно.

К жидкой пище относят вс, что не является водой.

Только чистая вода - это - вода, жидкость.

Вс остальное - еда. Чаи, молоко, кофе, соки - это еда. Этот факт имеет смысл учитывать тем, кто соблюдает диеты.

Воду пьют утром натощак.

Есть небольшой ритуал по выпиванию воды. Делать это нужно чистым ртом, чистыми руками из чистой посуды. Пьют медленно. В исламской традиции предлагается перед этим посмотреть в стакан с водой. Пить осознанно.

Видимо такие советы даны по той причине, что человек состоит в большом процентном соотношении из воды.

Советуют особо не заливать себя воду с бульканьем.

После еды также советуют выпить воды (три глотка), чтобы во рту остался чистый вкус, а не послевкусие пищи.

Некоторые мои знакомые с удовольствием уже пьют кипяток, вместо чая и кофе. Иногда и я в этом нахожу определенное удовольствие для себя.

Но не от чая, не от кофе пока не отказалась. Люблю откушать чаю-с или кофею.

А вода - это чистая ВОДА.

Нет, конечно же! Пить нужно не какую-либо жидкость, а именно простую не газированную чистую воду! 1,5 - 2 л такой воды в день. В жаркую погоду - по больше. Вода способна даже вашу кожу лица сделать более гладкой, побороть морщинки!

Питьевая вода для организма – важнейший элемент для здоровья человека. Люди, которые ежедневно употребляют достаточное количество воды, улучшают свое физическое и психическое самочувствие.

Давно доказано, что человек, выпивающий по 8 стаканов воды в день, получает необходимое увлажнение и питание тела, необходимое для того, чтобы выполнять свои функции без сбоев. Вода может стать прекрасным лекарством при многочисленных болезнях и расстройствах. Она стимулирует пищеварение, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает кровообращение.

Предлагаем вашему вниманию 9 весомых причин, почему нужно заменить любые напитки обычной водой:

1. Вы начнете быстрее терять вес.

Употребляя только одну воду в течение 9 дней, вы потеряете столько же калорий, сколько потеряли бы, бегая по 8 километров в день. Но необходимо помнить, что человеческий организм не приспособлен к длительной «водной» диете, которая может привести к летальному исходу.

2. Вы ускорите метаболизм, повысите уровень энергии.

500 мл воды утром повысят ваш метаболизм на 24%. Многие диетологи утверждают, что вода натощак «пробуждает» ваш желудочно-кишечный тракт, заставляя переваривать пищу в несколько раз быстрее.

3. Ваш мозг станет работать лучше.

Мозг на 75-85% состоит из воды, поэтому ему нужно топливо, которое помогает сосредоточиться на важных мелочах и окружающих проблемах.

4. Вы станете намного меньше есть.

Вода подавляет аппетит и уменьшает чувство голода. Многие диетологические эксперименты доказывают, что теплая вода расслабляет гладкую мускулатуру пищеварительного тракта, способствуя подавлению аппетита и снижению веса.

5. Ваш организм начнет быстрее выводить токсины и шлаки.

Известно, что вода очищает организм, выводя вредные вещества через мочу. Почки считаются естественным фильтром организма, правильную деятельность которых обеспечивает достаточное количество чистой питьевой воды. Более того, выведенные токсины предотвращают преждевременное старение кожи.

6. Вы уменьшите риск возникновения многих заболеваний.

Ни один человек в мире не застрахован от болезней. Но вода может уменьшить риск возникновения многих серьезных заболеваний, таких как гипертензия, болезни мочеполовой системы и даже рак кишечника.

7. Ваше сердце начнет лучше работать.

5 стаканов в день снизят риск возникновения инфаркта на 42%. Как бы странно это ни звучало, но вода действительно помогает сердцу правильно функционировать.

8. Ваша кожа станет мягче и чище.

Вода очистит и увлажнит вашу кожу. Женщины, которые употребляют достаточное количество воды, выглядят заметно моложе своего возраста. Это связано с внутренним воздействием воды на состояние кожного покрова человека. Вода предотвращает сухость кожи.

9. Вы сэкономите деньги.

Цена на воду значительно ниже, чем на другие напитки. Вы сможете сэкономить крупную сумму денег. Задумайтесь об этом!

Если эти причины до сих пор не убедили вас заменить все напитки водой, тогда у нас есть кое-что интересное для вас.

Всем известно, что вода – основа всего живого на планете, поэтому стоит постоянно контролировать водно-щелочной баланс в организме, чтобы предотвратить серьезные последствия.

Чаще всего признаки нехватки воды можно спутать с симптомами заболевания. И вот на что следует обратить внимание, чтобы отличить обезвоживание от мигрени:

1. Головная боль.

Когда давление в кровеносных сосудах падает, то сердцу становится гораздо сложнее перекачивать необходимое количество кислорода к мозгу, что и приводит к головной боли. Именно поэтому, при обезвоживании организма, в первую очередь, человек чувствует головную боль.

Если человек не употребляет достаточное количество воды, то он чувствует себя усталым и сонным из-за постоянно снижающегося давления в кровеносных сосудах.

3. Сухая кожа и губы.

При обезвоживании губы и кожа становятся сухими. Человек меньше потеет, а это препятствует выведению токсинов из организма.

4. Ускоренное сердцебиение.

Недостаток жидкости в организме негативно влияет на работоспособность сердца. Оно начинает быстрее биться, что приводит к негативным последствиям и различным болезням.

Из-за нехватки воды в организме, толстая кишка не способна нормально функционировать, заставляя человека испытывать дискомфорт. Одной из самых частых причин запоров является обезвоживание организма.

6. Боли в суставах.

Во всех суставах есть хрящевая прокладка, которая в основном состоит из воды. Когда организм обезвожен, хрящ ослабевает, и каждое движение приводит к боли и дискомфорту.

При обезвоживании клетки организма страдают от недостатка энергии. Из-за этого, многие люди начинают есть, пытаясь вернуть телу необходимый тонус. На самом деле, организм хочет пить.

8. Неприятный запах изо рта.

При обезвоживании во рту образуется меньше слюны, что позволяет бактериям развиваться быстрее и вызывать неприятный запах изо рта.

9. Темная моча.

Употребление достаточного количества воды делает цвет мочи светло-желтым. Тем самым, почки функционируют правильно, выводя токсины из организма человека.

Темный цвет мочи предупреждает, что почки работают на износ, чтобы поддерживать кровяное давление и минеральный баланс в организме. Если моча темно-желтого или темно-коричневого цвета, то это верный признак обезвоживания.

Вода, особенно при физических нагрузках, организму жизненно необходима. Потребность человека в жидкости достаточно высока, но совсем не обязательно пить только воду. Есть немало овощей и фруктов и других продуктов, из которых можно получить необходимую для жизнедеятельности организма жидкость. О потребности человека в воде и о том, чем можно заменить воду для питья, вы узнаете, прочтя данный материал.

Потребности организма человека в жидкости

Человек примерно на 60 процентов состоит из воды. И только 10 процентов этой воды постоянно курсирует по венам в составе крови. Эти сведения могут показаться несущественными, но они приобретают значимость, если представить, что летом во время поездки на велосипеде вы теряете 1-2 процента воды. Поскольку ветер быстро высушивает пот, можно даже не заметить обезвоживания, а когда вы его заметите, будет уже слишком поздно.

Даже небольшое обезвоживание организма приводит к снижению спортивных показателей, поскольку с потерей воды меняется и структура крови. По мере уменьшения объема крови сердцу приходится все тяжелее. Исследования показывают, что с потерей 400 мл пота частота сокращений сердца увеличивается на восемь ударов в минуту. Обезвоживание также грозит перегревом, поскольку уменьшается способность организма к потоотделению и охлаждению. Велосипедисты-тяжеловесы особенно уязвимы в этом отношении, поскольку обычно они больше потеют. Опасность перегрева и физического перенапряжения для них возрастает. Существуют убедительные данные, демонстрирующие, что люди с невысокой физической подготовкой, например начинающие велосипедисты, больше подвержены обезвоживанию, чем тренированные спортсмены. И наконец, сохранять достаточную степень насыщения организма водой необходимо, когда вы пытаетесь снизить вес, поскольку вода помогает метаболизировать телесный жир.

Но сколько воды нужно выпивать? Потребность организма человека в воде составляет в среднем 1,5-2 л в день. Если же вы собираетесь в долгую поездку на велосипеде в жаркую погоду, то это количество необходимо увеличить. И хотя в идеале следует пить воду, бытующее представление о том, что вы должны выпивать восемь чашек воды в день. Никто не знает, откуда взялись эти пресловутые «восемь чашек». Эксперты утверждают, что эта идея не имеет никакого научного обоснования.

Можно ли заменить воду для питья и чем?

Всех без исключения волнует вопрос о том, можно ли заменить воду и если да, то чем? На самом деле мы можем получать жидкость с соками, супами, чаем и даже кофе. Увы, алкоголь в этот список не входит.

Возможно, вы слышали о том, что кофе вызывает обезвоживание. Это не соответствует действительности. Реабилитация кофе - прекрасная новость для спортсменов-новичков, поскольку, как вы сами можете обнаружить, во время занятия спортом кофеин обеспечивает прилив сил.

Не исключено, что вы захотите получать часть дневной нормы жидкости с насыщенными водой овощами и фруктами, такими как помидоры, латук, апельсины, арбузы, огурцы, персики и сливы. Исследования позволяют утверждать: чем больше водянистых овощей и фруктов вы едите, тем быстрее сбрасываете вес. Японские ученые выявили, что простое увеличение количества питья для похудения бесполезно, это не помогает женщинам снизить вес, но если потреблять больше сочных овощей и фруктов, богатых клетчаткой, то можно дольше сохранять ощущение насыщения и в общем меньше есть.

Однако следует отказаться от напитков, несущих пустые калории, таких как содовые и подслащенные воды, готовый охлажденный чай и алкоголь. Правильное питье для похудения должно быть более питательными, но с меньшим содержанием сахара: соками без сахара или молоком. Не совершайте распространенную ошибку, переходя на «диетические» версии напитков. Исследования показывают, что использующиеся в них заменители сахара могут оказаться очень вредными и спровоцировать увеличение веса. Заменители сахара подобны жирам с высокой степенью переработки: ваш организм просто не знает, что с ними делать.

В ходе 8-летнего исследования, в котором участвовало 1500 мужчин и женщин в возрасте от 25 до 64 лет, ученые из Техасского университета обнаружили, что потребление «диетических» прохладительных напитков на 41 процент повышает вероятность ожирения. Объясняется это, скорее всего, тем, что искусственные заменители сахара особым образом раздражают вкусовые рецепторы рта или даже некоторые области мозга, что вызывает нездоровое влечение к сладостям. Поэтому вы бессознательно съедаете больше углеводистых продуктов.