Можно ли беременным пить омега 3. Самый важный компонент счастливой беременности

26.04.2019

Что такое Омега-3

Омега-3 жирные кислоты - основная составляющая рыбьего жира. Для беременных, и кормящих грудью, продаются специальные препараты, основу которых составляют очищенный рыбий жир, йод, группа витаминов и необходимых минералов. Рыбий жир представляет собой в первую очередь полиненасыщенные кислоты Омега-3, основной составляющей которых являются: , эйкозапентоеновая и докозагексоеновая кислоты.

Для чего нужны витамины Омега-3

Омега-3 жирные кислоты не воспроизводятся организмом, поэтому получить их можно только извне, употребляя в пищу витамины Омега-3 для беременных.

Омега-3 представляют собой семейство длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот , которые являются необходимыми питательными веществами для здоровья и развития человеческого организма. К сожалению, они не синтезируются человеческим телом и, следовательно, должны поступать в организм с пищей или в форме пищевых добавок.

В типичном рационе питания среднестатистического жителя развитых стран, омега-3 жирные кислоты не поступают в достаточном количестве. Исследования показывают, что двумя наиболее полезными типами омега-3 являются эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). И хотя ЭПК и ДГК естественно встречаются вместе и работают вместе в организме, исследования показывают, что каждая из этих жирных кислот обладает уникальными свойствами.

ЭПК поддерживает работу сердца, иммунную систему и воспалительную реакцию. ДГК поддерживает работу мозга, глаз и центральную нервную систему, в связи с чем она однозначно важна для беременных и кормящих женщин.

Почему Омега-3 так важны?

Достаточное потребление омега-3 жиров имеет важное значение для поддержания сбалансированного производства гормоноподобных веществ, называемых простагландинами. Простагландины помогают регулировать многие важные физиологические функции, включая кровяное давление, свертывания крови, передачи нервных импульсов, воспалительные и аллергические реакции, функции почек и желудочно-кишечного тракта, а также производство других гормонов.

В зависимости от типа жирных кислот, поступающих из пищи в организм беременной женщины, некоторые виды простагландинов могут вырабатываться в больших количествах, в то время как другие могут не вырабатываться вообще. Дисбаланс простагландинов может привести к болезни. Роль омега-3 в производстве полезных простагландинов может объяснить, почему эти жирные кислоты приносят так много пользы для здоровья, такой как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, улучшение когнитивной функции и регуляция воспаления.

Высокие дозы омега-3 используются для лечения и профилактики расстройств настроения. Новые исследования полезных свойств омега-3 выявили потенциальную пользу этих жирных кислот в лечении широкого спектра заболеваний, включая рак, воспалительное заболевание кишечника и другие аутоиммунные заболевания , такие как системная красная волчанка и ревматоидный артрит.

Польза Омега-3 для беременной женщины и плода

Учеными было признано, что омега-3 жирные кислоты имеют важное значение для развития нервной и зрительной системы ребенка на раннем этапе. Стандартный рацион питания людей, проживающих в развитых странах, вызывает значительный дефицит этих важнейших питательных веществ. Дефицит омега-3 во время беременности усугубляется тем, что организм беременных женщин истощается, потому что плод использует омега-3 для развития нервной системы.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты также используются после рождения для производства грудного молока. Каждая последующая беременность все больше и больше истощает организм матери. Исследования подтвердили, что прием добавок рыбьего жира, содержащего ЭПК и ДГК беременными женщинами, оказывает положительное влияние на развитие зрительной системы ребенка и мозга. Исследования также показали, что более высокий уровень потребления омега-3 может снизить риск возникновения аллергии у детей раннего возраста.

Омега-3 жирные кислоты оказывают положительное воздействие на саму беременность. Повышенное потребление ЭПК и ДГК показано для предотвращения преждевременных родов, снижения риска преэклампсии и избыточного веса новорожденного. Дефицит омега-3 также увеличивает риск развития депрессии у матери. Это объясняет, почему послеродовые аффективные расстройства (расстройства настроения) могут стать хуже и начаться раньше с последующими беременностями.

Какие продукты содержат Омега-3

Лучшими источниками ЭПК и ДГК являются холодноводные рыбы, такие как лосось, тунец, сардины, анчоусы и сельдь. Многие люди оправданно обеспокоены ртутью и другими токсинами, присутствующими в рыбе (см. ). Особенно это стоит учитывать во время беременности. По этой причине, прием добавок очищенного рыбьего жира часто является самым безопасным вариантом получения ЭПК и ДГК. Высококачественные добавки рыбьего жира от известных производителей способны обеспечить организм необходимым количеством ЭПК и ДГК без риска для здоровья.

Многие люди в качестве альтернативы употребляют молотые семена льна или льняное масло , и другие омега-3 продукты , так как эти продукты содержат омега-3 жирные кислоты. Однако, семена льна содержат более короткоцепочечную жирную кислоту омега-3, под названием альфа-линоленовая кислота (АЛК), которая отличается от длинноцепочечных ЭПК и ДГК. ЭПК и ДГК являются омега-3 жирными кислотами, которые нужны организму для оптимального здоровья и развития. Ранее ученые полагали, что человеческий организм может преобразовывать АЛК в ЭПК и ДГК, но современные исследования показывают, что такое преобразование очень незначительно. Рыбий жир является более надежным источником ЭПК и ДГК. Помимо приема рыбьего жира, беременным женщинам рекомендуется употреблять в пищу жирные сорта небольших по размеру рыб, таких как сельдь, анчоусы, лосось и пр. Подробно ознакомиться с сортами рыб, содержащими омега-3 вы можете на этой странице – Омега-3 в рыбе: таблица содержания Омега-3 в различной рыбе .

Омега-3 при беременности легко можно получать из жирных сортов рыб

Безопасность Омега-3 при беременности

Прием качественного рыбьего жира безопасен во время беременности. Свежая крупная морская хищная рыба может часто содержат токсины (например, ртуть), которые накапливает ее организм в течение жизни. Эти токсины могут быть практически полностью исключены в процессе производства и переработки рыбьего жира благодаря высококачественному сырью и передовой технологии переработки.

Некоторые марки рыбьего жира имеют более высокое качество, чем другие. Авторитетный производитель рыбьего жира должен быть в состоянии предоставить документацию результатов лабораторных исследований сторонних производителей, которые показывают уровень чистоты их продукта.

ISSFAL (Международное общество по изучению жирных кислот и липидов) установило следующие рекомендуемые минимальные дозы потребления омега-3 жирных кислот:

Возраст	Дозировка
Младенцы (1-18 месяцев)	0-7 килограмм: 32 мг/кг ЭПК + ДГК
Дети (1,5-15 лет)	15 мг/кг ЭПК + ДГК
Взрослые (15-115 лет)	500 мг ЭПК + ДГК (минимум 220 мг ЭПК и 220 мг ДГК)
Беременные и кормящие женщины	300 мг ДГК ежедневно

Многих женщин, которые планируют беременность или уже беременные, интересует вопрос, для чего акушеры-гинекологи назначают Омега-3? Зачем его дополнительно пить мужчинам? Какие именно препараты выбрать? Будущие мамы испытывают недостаток питательных веществ в организме. Жирные кислоты – не исключение. В каких случаях рекомендуется принимать полиненасыщенные жирные кислоты, есть ли противопоказания?

Омега-3: состав и форма выпуска

Омега-3 – комплексный препарат, содержащий несколько видов полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) (эйкозапентаеновую, докозагексаеновую) и D-альфа-токоферол. Вещества являются незаменимыми для нашего организма и не вырабатываются самостоятельно.

Средство выпускается в пластиковых или металлических флаконах, объемом от 30 до 90 мл. Медикамент рекомендован Российской Академией медицинских наук к использованию беременными женщинами. Омега-3 выпускается многими производителями. Наибольшую популярность получили Доппельгерц, Cod Liver Oil и Тева.

Механизм действия

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Омега-3 при беременности оказывает следующие эффекты на организм беременной:

иммуностимулирующий;
антигипертензивный;
гипохолестеринемический;
гиполипидемический;
антиатеросклеротический;
противовоспалительный;
противопсориатический.

Указанные действия осуществляются за счет встраивания витамина E и кислот, входящих в состав средства, в обменные процессы организма. Препарат также оказывает благоприятное воздействие на плод:

способствует сохранению сетчатки малыша;
обеспечивает нормальное развитие желудочно-кишечного тракта;
укрепляет иммунитет.

Можно ли беременным принимать омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты?

Обычно препарат назначается для профилактики рахита и укрепления иммунитета при частых простудных заболеваниях. Омега-3 принимается, начиная с этапа планирования беременности и заканчивая завершением грудного кормления.

В инструкции указано, что в период вынашивания лекарственное средство следует применять с осторожностью. Это обусловлено высокой вероятностью передозировки. Прием должен проводиться только после консультации с лечащим врачом, женщине следует строго придерживаться схемы.

В каких случаях назначается?

Биологически активную добавку следует использовать при дефиците в организме полиненасыщенных жирных кислот. Обычно Омега-3 применяется с периода планирования беременности до завершения грудного кормления со следующими целями:

снижение риска развития осложнений при родовой деятельности;
предупреждение появления патологий со стороны сердечно-сосудистой и центральной нервной систем;
компенсация нехватки ПНЖК в организме матери при кормлении грудью;
повышение полезных свойств материнского молока.

Данный препарат с большим количеством витаминов в составе также помогает:

нормализовать сон;
повысить выносливость к стрессам;
улучшить состояние кожи, ногтей и волос.

Есть ли противопоказания?

Определенного перечня противопоказаний к использованию Омега-3 нет. Однако рекомендуется принимать средство с осторожностью при следующих состояниях:

индивидуальная повышенная чувствительность к отдельным компонентам препарата;
тяжелые заболевания внутренних органов в стадии декомпенсации (особенно, печени);
системные аутоиммунные заболевания с вовлечением в патологический процесс желудочно-кишечного тракта;
инфекционно-воспалительные патологии в острой фазе.

В чем опасность дефицита кислот омега-3 в период беременности?

Жирные кислоты Омега-3 оказывают много положительных эффектов на организм будущей мамы. При их недостатке возможно развитие различных заболеваний и состояний:

Увеличение риска (в 9 раз) развития преэклампсии (форма позднего токсикоза). Это достаточно тяжелое осложнение 2 и 3 триместров беременности, характеризующееся появлением отеков, повышением артериального давления и протеинурией.
Эклампсия. Доказано, что дефицит незаменимых жирных кислот повышает в 6 раз риск развития эклампсии – тяжелого судорожного состояния, приводящего к гибели плода.
Депрессия и другие психические расстройства.
Нарушение процесса закладки и развития органов плода. В первую очередь будут страдать сердечно-сосудистая и нервная системы, желудочно-кишечный тракт. Дети, у которых был дефицит данных витаминов, в будущем отстают в интеллектуальном развитии от своих сверстников.
Невынашивание малыша (2 и более выкидышей подряд).
Задержка роста и развития плода.
Появление фетоплацентарной недостаточности (ФПН). Тяжелейшая патология, при которой постепенно уменьшается объем доставляемой к плоду крови. В результате возникают необратимые деструктивно-атрофические процессы (прежде всего, в головном мозге и печени).

Чтобы избежать развития данных состояний, нужно принимать Омега-3 на протяжении всех 9 месяцев беременности. Также важно употребление витаминов, которые насыщают организм ПНЖК и создают благоприятный фон для роста и развития малыша, во время прегравидарной подготовки (см. также: ). Беременным лучше не рисковать и проконсультироваться с лечащим гинекологом.

Можно выделить следующие патологии, которые доставляют психоэмоциональный дискомфорт при недостатке составляющих компонентов Омега-3:

постоянное чувство жажды;
сухость кожи;
повышение ломкости ногтей и волос;
миалгия и артралгия;
повышенная утомляемость;
сонливость, общее недомогание;
постоянные запоры.

Схема применения и дозировка

Суточная норма полиненасыщенных жирных кислот в период беременности составляет 3-5 грамм. Употреблять и рассчитывать нужное количество в продуктах, содержащих необходимые ингредиенты, очень неудобно. С этой целью и был разработан препарат.

Норма Омега-3 составляет 0,3 грамма каждый день. Рекомендованная суточная доза – 2 капсулы, которые следует употреблять 1 раз в день после приема еды. Рекомендуемые дозы могут незначительно отличаться в зависимости от производителя. Например, у Доппельгерц это 3 капсулы в день.

Кроме Омега-3, существует еще Омега-6 и Омега-9. Они содержат отличное от оригинальной версии количество кислот, но схема приема у них аналогичная. Также при приеме Омега-3 следует помнить - триместр не имеет значения. Дозировка во время всего срока одинаковая.

Биологически активная добавка рекомендована и для мужчин. Она повышает пластические и инертные свойства семенной жидкости, увеличивает число здоровых и уменьшает количество неактивных сперматозоидов. Данные факторы увеличивают вероятность зачатия здорового малыша. К будущей беременности мужчина тоже должен готовиться.

Возможны ли побочные действия?

Побочные действия проявляются редко. По данным исследований, их частота меньше, чем 1 на 1 000 000. Тем не менее, возможно развитие следующих патологий:

аллергические реакции, связанные с индивидуальной повышенной чувствительностью организма к компонентам Омега-3;
тошнота и рвота;
болевой синдром в эпигастральной области;
повышенное газообразование;
головные боли (по типу кластерных);
артралгия;
миалгия;
гипертонический криз.

Передозировка и взаимодействие с другими препаратами

Для передозировки суточная доза препарата должна составлять более 7-10 грамм на протяжении более чем 10 дней. Характерные симптомы:

Повышение агрегационных свойств крови. Патология опасная, приводит к появлению тромботических осложнений – ишемического инсульта головного мозга и инфаркта миокарда. Нередко возможно развитие тромбоэмболии ветвей легочных артерий.
Сбои в работе иммунной системы. Патологическая реактивность иммунных клеток приводит к повышению частоты аллергических и псевдоаллергических реакций на всевозможные аллергены.
Затяжные депрессии. Формируются стойкие отклонения психики, которые практически не купируются медикаментами.

Эффективные аналоги

На фармацевтическом рынке представлено несколько аналогов, наиболее известные:

Очищенный рыбий жир.
ОмегаПрим - распространенный инновационный продукт. Полностью компенсирует недостаток Омега-3 в организме мамы, дополнительно содержит селен. Пить данную добавку нужно по 1 капсуле 4 раза в день.

Сегодня достаточно часто женщины интересуются о необходимости приема Омега-3 при беременности. Этот препарат также используется на этапе ее планирования. В данной статье мы более детально постараемся разобраться о свойствах данного препарата и о его влиянии на организм.

Омега-3: основные свойства

Основной действующий компонент этого препарата – полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), типа DHA и EPA. Их получают из жира рыб, которые обитают на большой глубине в водоемах. Также полезные компоненты получают из козьего молока, кумыса, льняного семени, грецких и кедровых орехов.

Рыбий жир оказывает положительное влияние на мозг человека, так как в нем находится более шестидесяти процентов жиров. Именно поэтому данный препарат улучшает работу мозга человека, а также его работоспособность.

Для того, чтобы обеспечить суточную потребность организма в рыбьем жире человек обязан включить в свой ежедневный рацион семя льна и тыквы (их количество должно составлять две столовые ложки), или выписать одну столовую ложку оливкового масла. Врачи рекомендуют минимум два раза в неделю есть рыбу. Позитивное воздействие на организм человека оказывает кумыс и козье молоко.

Следует отметить, что для беременной женщины этого количества будет недостаточно. Врачи настаивают, что суточный объем должен составлять 300 ПНЖК. Именно поэтому женщина в положении должна дополнительно употреблять рыбий жир.

Омега-3 при планировании беременности

Для женщины, которая ждет ребенка, очень важную роль в его развитии играет правильный рацион питания. Именно поэтому очень важно во время беременности и на этапе ее планирования принимать Омега-3. Вещества, которые входят в его состав оказывают положительное воздействие на организм человека.

Прием омега-3 при планировании беременности очень важен. Основные функции Омега-3:

Омега-3 при беременности: положительные стороны

Для женщины, которая планирует стать матерью достаточно серьезными заболеванием является гестоз или токсикоз, который проявляется на поздней стадии. Эти заболевания могут сопровождаться сильной отечностью, значительным увеличением артериального давления, нарушения целостности плаценты, работы нервной системы, печени и почек. Следует отметить, что во время протекания гестоза в плаценту поступает недостаточное количество крови. Это приводит к голоданию, а также нехватке питательных компонентов.

Во время позднего токсикоза рыбий жир может оказать следующие положительные воздействия на организм:

Этот компонент оказывает защитную функцию для клеток, которые размещаются внутри сосудов.
Не допускает состояние волнения, которое может негативным образом отразиться на здоровье.
Нормализует артериальное давление.
Движение крови в организме приводится в норму.
Не допускает возникновение депрессии, а также развитие нервных ситуаций для женщины во время беременности.

Были отмечены случаи, когда организм начинает активно атаковать плаценту матери. Препарат замедляет такое действие, а также нормализует работу иммунной системы.

Положительное воздействие:

Производится значительное укрепление общего состояния здоровья плода.
В дальнейшем не будет возникать расстройство пищеварительной системы.
Обеспечивает всю необходимую защиту растущего организма от внешних неблагоприятных факторов.

Также препарат способствует нормальному и правильному развитию сетчатки глаза ребенка. Именно поэтому рыбий жир должен содержаться в организме женщины во время беременности в должном количестве. Также его следует давать ребенку в первые несколько месяцев жизни.

Омега-3 используется и как средство по борьбе с депрессией. На сегодняшний день нельзя полностью исключить вероятность появления стрессовых ситуаций во время беременности. Следует отметить, что при недостатке Омега-3 у женщины могут наблюдаться депрессивные состояния. С помощью полиненасыщенных жирных кислот можно полностью избавиться от плохого настроения. Таким образом осуществляется профилактика развития депрессий у женщины.

Если Омега-3 при беременности недостаточно в организме, то могут возникнуть следующие проблемы:

Роды раньше срока.
Невынашивание малыша.
Недостаточная деятельность плаценты.
Неправильное внутриутробное развитие.

Препараты с Омега-3

Омега-3 Доппельгерц

Этот препарат относят к биологически активным добавкам. Омега-3 Доппельгерц:

Общее укрепление организма.
Выведение антиоксидантов.
Стабилизирует работу мембран.
Защита от развития воспалений.

В первую очередь, следует отметить, что капсула Доппельгерц-Актив Омега-3 состоит из 24% суточной необходимой дозы рыбьего жира, а также 50% токоферол ацетата (витамина Е). С помощью препарата Доппельгерц заметно уменьшается риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также улучшается циркуляция крови в организме. Таким образом Доппельгерц обеспечивает лучшую работу мозга. Доппельгерц-Актив Омега-3 необходимо принимать по одной капсуле в день. После прохождения полного курса лечения препаратом Доппельгерц вы увидите индивидуальные особенности в работе организме. Доппельгерц рекомендуется принимать женщине во время вынашивания ребенка только по назначению врача.

Данный препарат оказывает следующее благоприятное воздействие на организм беременной женщины:

Защита от воспалений.
Улучшение работы дыхательных путей.
Ускоряет метаболизм липопротеидов.
Не дает клетке пострадать от продуктов окисления.

На сегодняшний день в интернете можно встретить большое количество положительных отзывов об использовании препарата данного типа. Беременные отмечают, что после окончания курса лечения заметно поднялось настроение и здоровье как их, так и их ребенка. После проведения исследований было установлено, что рыбий жир отлично укрепил сосуды, а также улучшил питание плода.

Омега-3 во время беременности следует использовать по одной – две капсулы в день. Это количество зависит от назначения врача. Таким образом можно поддерживать необходимое количество всех минералов и микроэлементов.

Омега-3 – это препарат, который очень полезно использовать во время беременности, так как с его помощью можно не переживать за здоровье будущего малыша. Помните, что своевременный прием препарата станет гарантией рождения здорового малыша. При этом не стоит забывать, что прием любого препарата во время беременности должен осуществляться под присмотром и консультацией врача.

Женщина, которая ожидает ребенка должна внимательно относиться и постоянно анализировать свое состояние. При наблюдении каких-либо отклонений следует обратиться за своевременной консультацией к специалисту. Только сможет наметить правильный курс лечения.