Советы долгожителей. Основы активного долголетия: как прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь? Десять принципов долголетия а маслов

17.06.2019

Принципы долголетия

5. Постоянно развивать свои интеллектуальные способности, для этого приобрести специальные игры, разгадывать кроссворд. Интеллектуальное напряжение продлевает жизнь.

6. Не забывайте за свое здоровье, помните о профилактике разных заболеваний, также посещайте время от времени врачей, чтобы вовремя выявить хроническое заболевание и начать лечить его.

7. Соблюдайте диету, тщательно следить за тем, чем вы питаетесь.

8. Путешествуйте и занимайтесь спортом.

9. Будьте современными, используйте новые гаджеты, технику.

10. Относитесь позитивно к жизни, тогда она вам будет улыбаться.

От чего стоит отказаться, чтобы продлить молодость?

1. Не употребляйте газированную воду, сладкие соки, лучше всего отдавать предпочтение некрепкому травяному чаю, минеральной негазированной воде, молоку.

2. Откажитесь от жареной, жирной и острой пищи, а также фаст-фуда.

3. Не ленитесь, постоянно будьте активными.

4. Злость, ревность, зависть, гордыня значительно укорачивают жизнь, поэтому нужно избавляться от этих негативных чувств.

5. Не засиживайтесь в двух стенах, постоянно гуляйте на свежем воздухе, выходные проводите на природе.

Таким образом, обрести долголетие вовсе не сложно, для этого нужно придерживаться главных правил жизни и тогда вы заметите, что молоды как душой, так и телом. Не нужно обращать внимание на возраст, это не показатель, одни люди и в 30 лет чувствуют себя старыми, разбитыми, больными, а у других только в 70 лет открывается второе дыхание. Поэтому нужно только положительно относиться к своей жизни, и она вознаградит вас долголетием. Только от вас зависит, как вы будете выглядеть и чувствовать себя в определенном возрасте.

Природа подарила человеку большие физические возможности, но в современном мире эти подарки используются не в полной мере. Ученые утверждают, что современный житель нашей планеты может запросто жить намного больше. На самом деле, отведенный нам срок жизни, скромнее и меньше.

Каждая цивилизованная страна регулярно переписывает своих граждан, на основе статистических данных высчитывается продолжительность жизни, выявляются долгожители. Людей перешагнувших столетний возраст на нашей планете совсем немного. К этому возрасту все долгожители имеют много болезней. В России почтенных пожилых людей еще намного меньше.

Преждевременная старость наступает в результате неправильного образа жизни, попытаться остановить ее можно в любом возрасте. Основы долголетия давно сформулированы геронтологами, эти заповеди позволяют человеку долго не стареть.

Одной из важных основ долголетия считается хорошая наследственность. Научно доказано, если близкие Ваши родственники прожили длинную жизнь, высока вероятность того, что и Вам отмерен такой жизненный путь. Не стоит забывать о том, что даже при хорошей наследственности, не стоит выражать отрицательные эмоции, от этого сокращается жизнь. Воспринимайте происходящее с положительной стороны, тем самым, Вы сохраните свое бесценное здоровье, оставайтесь активными и деятельными. Помните о том, что стрессовые ситуации приводят к серьезным заболеваниям.

Скачки давления и частые головные боли- это первые сигналы стрессовых недомоганий. Длительный стресс приводит к истощению психической системы, на фоне которой часто возникает инфаркт миокарда. Научно подтверждено, что скрытая настороженность и нетерпимость являются причинами болей в сердце. При постоянной настороженности повышаются показатели адреналина и кортизона в крови, это приводит к повреждению стенок сосудов, образуются тромбы, и как следствие, сердечный приступ.

Для долголетия важную роль играет оптимистический настрой. Испытывайте ощущения радости, благополучия и наслаждения. Научитесь радоваться любому моменту. Не воспринимайте свои поражения и неудачи, как трагедию. Из любой ситуации необходимо извлекать уроки на будущее.

Основами долголетия считаются посильные физические нагрузки, активная деятельность, закаливание, что способствует долголетию. Мы же часто наблюдаем, как люди, выйдя на пенсию, начинают болеть, быстро сдают и умирают. Эту ситуацию необходимо преодолеть. Стоит поискать себе новое применение, возможно продолжение работы.

Для хорошего настроения и прилива бодрости, начинайте каждое утро с контрастных обливаний или душа, после приступайте к легкой дыхательной гимнастике. И тогда, отличное настроение Вам будет обеспечено на целый день!

Питание долгожителей

Одной из важных основ долголетия-является правильное питание. Здоровое питание основывается на следующих принципах:

Люди, часто употребляющие оливковое масло, реже испытывают проблемы с сосудами и сердцем. Масло из оливы содержит ценную олеиновую кислоту, которая снижает уровень холестерина в крови.

Основами долголетия считаются выносливость и сопротивляемость организма. Достичь этого помогут фиточаи.

Риск развития онкологических заболеваний снижает употребление зеленого чая.

Травяные чаи обладают омоложивающими, тонизирующими, общеукрепляющими свойствами. Такие чаи необходимо периодически включать в свой рацион.

Регулярное употребление сбора состоящего из зверобоя, ромашки аптечной, березовых почек и цветков бессмертника песчаного, нормализует обменные процессы в организме, исчезает в голове шум, улучшается зрение, вероятность образования опухолей уменьшается.

Настой готовится несложно:

Перечисленные лекарственные травы взять в равных пропорциях, измельчить в ступке или кофемолке, держать в закрытой фарфоровой или эмалированной посуде. В 500 мл кипятка добавить 1 ст. ложку смеси измельченных трав, дать постоять 20 минут, процедить. Выпить утром, за 15 минут до еды 1 стакан. а вечером- после еды тоже 1 стакан настоя с чайной ложкой меда.

Основами долголетия считаются следующие правила:

Не вступайте в споры, не раздражайтесь, будьте уравновешенными. не выходите из себя.

Не стоит никого поучать, если Вас не просят- не давайте советов.
Даже при плохих известиях, проявляйте выдержку и спокойствие.
Участвуйте в активной жизни, найдите себе любимое дело, не ленитесь.
Не осуждайте своих взрослых детей, очень часто гены и воспитание приводят к их поступкам. У детей своя собственная жизнь.
Стройте планы собственной жизни.
Не теряйте связи со своими друзьями и знакомыми.
Уходите от того, что Вам не нравится, а что нравится, поддерживайте.
Подумайте над тем, нужно ли выполнять то, что Вам не нравится?

Не будьте гостем в жизни, а будьте хозяином!

Если перечислять все возможные причины старения, то потребовалось бы написать целую книгу из нескольких тысяч страниц. Время очень ценно для нас и поэтому мы скорее приступим к непосредственным решениям, которые помогут вам нейтрализовать все или почти все эти причины старения.

Реальное количество причин старения и смерти может пугать. Однако, ценность данного знания заключается именно в том, что оно объединяет все методы борьбы со всеми причинами старения в одну простую и полную систему, благодаря которой вы защищаете себя от большинства этих причин, используя простые и доступные методы. Это позволяет вам выглядеть превосходно и оставаться молодым долгие годы.

Преимущество этой системы в том, что вам даже не нужно думать, но просто брать и использовать готовую приспособленную к современным условиям уникальную систему омоложения, подстроенную под вашу индивидуальную психофизическую конституцию.

Чтобы достичь омоложения, необходимо усвоить и следовать следующим принципам жизни :

Ложиться спать до 22 часов.
Просыпаться до 6.00 утра.
Не есть после заката Солнца.
Питаться преимущественно вегетарианской пищей (переход может быть постепенным).
Выпивать в день не менее 2-х литров воды.
Ежедневно заниматься физическими упражнениями.
Принимать ванны и контрастный душ.
Дышать свежим воздухом и совершать прогулки (желательно утренние).
Придерживаться чистоты и гигиены.
Сохранять стабильный вес.
Заниматься периодическим очищением организма.
Заниматься дыхательными упражнениями.
Практиковать йогу вечной молодости.
Релаксировать и медитировать ежедневно.
Культивировать здоровые и позитивные мысли.
Пребывать в условиях полной тишины и тьмы ежедневно.
Постепенно освободиться от вредных привычек.
Питаться чистой, качественной и натуральной пищей.
Созерцать тьму и слушать тишину.

Не спешите вводить все эти принципы сразу, работать в данном направлении нужно постепенно во избежание неблагоприятных последствий.

Какая продолжительность жизни у человека в действительности?

Средняя продолжительность жизни человека может меняться. Продолжительность жизни — это условность, навязанная нам социумом. Если обратить внимание на разные культуры и периоды существования человеческой цивилизации, то продолжительность жизни была разной.

К примеру в библейские времена Ной, который построил ковчег для спасения форм жизни во время всемирного потопа, жил 800 лет.

Исходя из этих положений, можно утверждать, что продолжительность жизни — это условность, которая может меняться в зависимости от мировоззрения людей и условий жизни.

Долгожители, отвечая на вопрос о секретах долголетия, часто даже не знают, как они смогли прожить так долго…

Этот факт приводит к путанице многих людей, и это не редкость. Если вы стремитесь к развитию продолжительности жизни, имеет смысл взглянуть на общие привычки долголетия у супер долгожителей.

Некоторые здоровые привычки долгожителей:

Их положительный настрой к жизни не имеет предела. Они оптимисты и думаю, что могут жить очень долго.
Они питаются в основном растительной пищей — вегетарианцы.
Они бессознательно употребляют низкокалорийную пищу.
Они занимаются какой-либо духовной практикой (молитвой, медитацией) и верят в высшие силы.
Они регулярно используют местные продукты и адаптогенные травы.
Они ведут активный образ жизни и занимаются творчеством, много времени проводят на природе.
Они окружают себя любящими людьми.

Есть множество сообщений о супер долгожителях, которые фиксируются по всему миру

Средняя продолжительность человеческой жизни не увеличивается в последние столетия, как это принято считать. Во время промышленной революции средняя продолжительность жизни в развивающихся странах была крайне низкой из-за ужасных условий труда, плохого питания, плохих санитарных условий и крайней нищеты.

Когда современная статистика продолжительности жизни человека сравниваются с этим периодом времени в этих конкретных районах мира, конечно, это свидетельствует об увеличении продолжительности жизни. Тем не менее, средняя продолжительность человеческой жизни до этого периода времени, а также продолжительность жизни в отдалённых районах мира, где индустриализация никогда не имела места, показывает такую же или в некоторых случаях даже больше, чем продолжительность жизни в современном обществе.

Некоторые из факторов, сдерживающих современное общество от увеличения продолжительности жизни, это: загрязнение окружающей среды, грязная вода, употребление некачественной пищи и разного рода ядов (интоксикаций), перегруженные (химически) продукты питания, использование химических лекарств, стрессы, связанные с перегрузками на работе и в семье.

Эти факторы мешают развитию продолжительности человеческой жизни в современном обществе.

Многое можно узнать, изучая хорошие привычки долгожителей. Можно найти вдохновение в разных здоровых факторах образа жизни этих людей. Важно отметить сходство между их привычками. Вы не найдёте в их привычках употребления никаких фармацевтических лекарств!

Желаю всем вам долгой жизни и здоровья!

Долгожители могут рассказать о том, как дожили до ста лет, не больше, чем двухметровый человек в состоянии поведать о том, как вырос до двух метров. Они этого не знают. Разве чашка саке с полынью, которую жительница Окинавы Уси пьет перед сном, идет на пользу здоровью? Может, и так, но это не объясняет, почему у нее нет рака или сердечных болезней и почему она настолько энергична в свои 104 года.

Научные исследования, в частности известные исследования датских близнецов, свидетельствуют, что лишь на 25% причина долгой жизни заложена в генах. Оставшиеся 75% обусловлены условиями и образом жизни. Если вы ведете типичную жизнь среднего горожанина, вы скорее сокращаете жизнь лет на десять. Но что, если нам удастся вернуть себе тот десяток лет, который мы, сами того не ведая, растрачиваем понапрасну? Что для этого нужно сделать?

1. Не сидите, двигайтесь!

Самые старые люди на земле не бегают марафоны, а по утрам в субботу не изображают из себя спортивных звезд. Наоборот, они занимаются малоинтенсивной физической активностью - она неотъемлемая часть их распорядка дня.

Мужчины-долгожители в Сардинии большую часть жизни работали пастухами, и им приходилось по много километров в день проходить пешком. Жители Окинавы каждый день трудятся в огороде. Именно такого плана физическую активность специалисты по долголетию рекомендуют для долгой и здоровой жизни.

Во всех культурах долголетия регулярная малоинтенсивная физическая нагрузка отвечает всем описанным выше требованиям и при этом не создает нагрузку на колени и бедра. Наполняйте активными действиями повседневную жизнь.

Делайте то, что вам нравится. Забудьте о тренажерном зале, если к нему не лежит душа. Пешие прогулки обходятся бесплатно и не слишком нагружают суставы. К тому же энергичная ходьба оказывает такое же благотворное действие на сердце и сосуды, как и бег, и помогает избавиться от стресса. Найдите себе компанию и сочетайте вечернюю прогулку с приятным общением.

Если вы достигли середины жизненного пути и стремитесь предотвратить остеопороз, плавание не лучший вариант, поскольку оно не укрепляет кости. Улучшению костного метаболизма способствуют упражнения на сопротивление гравитации, например ходьба или упражнения на укрепление вестибулярного аппарата.

Большой популярностью пользуются тайчи и йога. Эти виды упражнений уменьшают риск падений. Известно, что люди, участвующие в марафонах, обладают более крепкой сердечно-сосудистой системой, чем те, кто не увлекается бегом. Однако чрезмерно интенсивный бег негативно сказывается на суставах.

Поэтому у марафонцев хорошая сердечно-сосудистая система, но плохие суставы.

Идеальный режим, который вы должны обсудить со своим врачом, включает комбинацию аэробики и упражнений на равновесие и укрепление мышц.

Главная задача - завести привычку делать физические упражнения 30 минут (в идеале - в течение часа) по крайней мере пять раз в неделю.

Комбинация этих четырех типов упражнений поможет сохранить силу и выносливость.

Ходьба, езда на велосипеде и плавание укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Тяжелая атлетика укрепляет и поддерживает в тонусе мышцы.
Упражнения на растяжку помогают сохранять гибкость.
Тренировка равновесия с помощью йоги помогает избегать падений.

«Лучше всего, когда вы заботитесь о других»

«Так как же дожить до 102 лет?» - поинтересовался я. «Раньше я была очень красивой, - ответила женщина-долгожитель. - Волосы у меня были до талии. Мне потребовалось много времени, чтобы понять: красота кроется внутри. Красота приходит, когда вы перестаете беспокоиться о своих проблемах. Но лучше всего для вас, когда вы заботитесь о других». Еще какие-нибудь советы? «Ешьте овощи, радуйтесь жизни, будьте добры к людям и почаще улыбайтесь».

2. Найдите время взглянуть за горизонт

Окинавцы называют ее «икигай», а никойцы - plan de vida, но в обеих культурах эта фраза переводится как «почему я просыпаюсь по утрам».

Они чувствуют себя нужными, умеют слушать, смеяться и ценят то, чем обладают. Для многих цель жизни - дети и семья, для кого-то это любимая работа или увлечение.

Новая деятельность нередко оборачивается новой целью. Очень важно тренировать мозг, пробовать себя в чем-то новом и сложном: неважно, будет это изучение иностранного языка, вязание или игра на музыкальном инструменте.

Как только вы достигнете высот в этой деятельности и она утратит новизну, переходите к другой. Это как силовые упражнения для мозга: они укрепляют память и, возможно, снижают риск развития болезни Альцгеймера. Играйте более активную роль. Не забывайте о духовном аспекте жизни.

3. Не забывайте о солнце

Никойцы много находятся на солнце, что благоприятно для выработки витамина D, способствующего укреплению костей и общему здоровью. Дефицит витамина D связывают с целым букетом проблем, например остеопорозом и сердечными заболеваниями. Регулярные «разумные» солнечные ванны (примерно по 15 минут на руки и ноги) дополняют рацион и восполняют недостаток этого важного элемента.

4. Доставьте себе неудобство

Внеся в повседневную жизнь определенные трудности, вы легко обеспечите себе дополнительную физическую нагрузку. Постарайтесь избавиться от следующих предметов: дистанционный пульт от телевизора или двери гаража, электрический консервный нож, электрический блендер, снегоочиститель и газонокосилка. Постарайтесь как можно чаще пользоваться велосипедом, граблями, метлой, лопатой для уборки снега. Не забудьте приобрести удобную обувь для ходьбы.

Французский секрет долголетия

Француженка Жанна Кальман родилась в 1875 году и прожила 122 года 164 дня. Она до конца своих дней сохраняла ясный ум и дееспособность и приписывала свое долголетие портвейну, оливковому маслу и чувству юмора.

5. Обязательно снимайте стресс

Сардинцы выходят на улицу в пять часов вечера, никойцы в полдень устраивают перерыв и общаются с друзьями. Люди, дожившие до ста лет, словно излучают неиссякаемую безмятежность. Долгожители - мудрые люди и прекрасно понимают, что, если лететь сломя голову к цели, можно упустить множество драгоценных моментов.

Помню, я наблюдал за Годзэи Синдзато, которая любовалась грозой, пока мыла посуду после завтрака, и за сардинским пастухом Тонино Тола, который с любовью глядел на изумрудные поля, раскинувшиеся вокруг. Этот пейзаж был знаком ему почти 80 лет, и тем не менее он каждый день делал остановку, чтобы насладиться этим зрелищем.

Среди долгожителей нет нытиков, они получают наслаждение от жизни. С заката пятницы до заката субботы жители Лома-Линда, адвентисты, создают «святилище во времени», в течение которого сосредоточиваются на Боге, семье и природе. Они не работают. Дети не учат уроки. Семьи отправляются, к примеру, на прогулку, что помогает им стать дружнее.

10 минут в день для себя

Регулярная медитация позволяет успокоить разум, приглушить несмолкаемый гул голосов в голове, сконцентрироваться и увидеть мир таким, каков он есть, а не таким, каким мы хотим его видеть. Она помогает настроиться и осознать, что суета, тревоги и многие срочные проблемы на самом деле не так уж важны.

Очистите дом от лишней техники - телевизоров, компьютеров. Оставьте для них только одну комнату. Чувствительность к инфекциям, подверженность травмам или повышенная тревожность - часто это реакции организма на стресс. Обустройте в квартире тихий уголок, поставьте туда кресло или положите подушку. Что бы ни случилось, находите 10 минут в день для того, чтобы остаться в тишине наедине с собственными мыслями.

6. Семья на первом месте

Самые долгоживущие люди, которых мы встречали в «голубых зонах», всегда ставили семью на первое место. Вся их жизнь строилась вокруг брака и детей, семейного долга, ритуалов и духовной близости.

Совместные трапезы и отдых исчезают из нашей жизни, становятся редкостью.

Придумайте ритуалы. Ритуалы нужны детям как воздух, они обожают повторение. Ежедневная семейная трапеза должна стать традицией, которую не принято нарушать. Культивируйте ритуалы семейного отдыха. Например, каждый вторник приезжайте к бабушке на ужин. Обязательно сообща отмечайте все праздники.

В домах Окинавы алтарь предков занимает почетное место в лучшей комнате. Он состоит из фотографий умерших родственников и дорогих их сердцу вещей, служит напоминанием, что мы не одиноки во времени, а неразрывно связаны друг с другом. Фотографии родителей и детей можно развесить на стене или хранить семейные фото в хронологическом порядке.

Играйте с детьми, берегите брак и чтите родителей.

Об авторе

Дэн Бюттнер - американский путешественник и писатель. Исследовал «голубые зоны» Земли в рамках проекта National Geografic. Основатель образовательного интернет-проекта Quest Network.

Здравствуйте, друзья!

Сегодня мне захотелось поразмышлять на тему долголетия. Почему одни болеют и рано уходят из жизни, а другие живут больше 100 лет?

Я интересовалась и читала, какие же существуют секреты здоровья и долголетия, и сделала такой вывод, что по большому счету мы равнодушны к своему здоровью, потому что ведем неправильный образ жизни, едим вредную еду, передвигаемся на автомобилях вместо того, чтобы больше ходить, и вообще даже не интересуемся и не читаем какие то советы, касающиеся профилактики здоровья.

Почему я так решила. Если кто еще не знает, кроме этого блога у меня есть еще один «Уют и тепло моего дома », три группы в соц. сетях и немало друзей и подписчиков в них, начала развивать еще свой .

Недавно выкладывала рецепт шоколадного торта – медовика и меня закидали лайками и классами, а когда делилась результатами гимнастики для глаз и рассказывала о продуктах, полезных для зрения, на это обратило внимания всего 2-3 человека. И это только один пример, так бывает всегда. Конечно, в большей степени темы у меня рукодельные, но здоровье же важно для всех!

Почему, если вкусно поесть, мы аплодируем, если что то сделать для своего же здоровья – ленимся, ждем, когда петух клюнет? Кто мне скажет, ПОЧЕМУ? Я этого не понимаю.

Путь к долголетию

Живет в моем поселке на моей улице замечательная женщина Анна Хорошилова, которой на настоящий момент уже 92 года.

Живет в своей хатке одна, воду черпает из колодца, телевизор не смотрит, нет у нее телевизора принципиально. К врачам не ходит, собирает травы, пьет травяные чаи. Кроме того, что готовит и обслуживает себя сама, она еще и цветы выращивает и сажает картошку на своем огороде.

У нее есть дети, которые всегда готовы помочь и помогают, но она ведет свой образ жизни, который и способствует, наверно, ее долголетию.

Хочу пояснить сразу, что у нас не заброшенная деревенька, а большой поселок с развитой инфраструктурой, в домах горячая вода и удобства, отопление газовое водяное, стиральные машинки-автоматы, пластиковые окна и прочие блага цивилизации. Чуть ли не в каждом дворе есть автомобиль, дети у нас в школу сейчас пешком не ходят, их возят мамы, папы и дедушки, и школьный автобус есть.

Конечно, не все так живут, есть люди разного достатка, но в принципе у нас хорошо, еще и тепло, сейчас вот температура за окном +10 градусов.

Ну, это было небольшое отступление.

Когда у Анны Георгиевны был 90-летний юбилей, наше местное телевидение брало интервью у бабушки и этот сюжет я представляю.

Секрет молодости и долголетия Анны не только в движении и здоровом образе жизни, но и в любви и доброжелательности к людям.

Пища долгожителей

Не переедайте. Ешьте часто, но по -малу. А чтобы не было соблазна есть много, нужно пить больше чистой воды и компотов.
Каждый день на нашем столе должны быть овощи, фрукты и зелень. Предпочтение отдавайте свекле, тыкве, моркови, помидорам, перцу, яблокам, шпинату.

В летний сезон обязательно ешьте ягоды от черешни и клубники до арбузов. Они наполняют энергией и ради них можно отказаться даже от другой пищи.
Мясо ешьте как можно реже, но только не свинину, немало людей отправила она на тот свет. Можно съесть кусочек соленого сала, это даже полезно.
Включите в свой рацион разные крупы и фасоль.
Исключите жареное, копченое, сладости, консервы. Кусочек тортика разрешается, если очень хочется, съесть в праздник.
Не забывайте об орехах, каждый день съедайте по 4-5 грецких орешков, они по форме напоминают наш мозг и очень ему необходимы.
Пейте воду всегда и везде, не дожидаясь чувства жажды. Ведь вода – это жизнь, это самое лучшее лекарство!

Не пейте сладкую газировку, она разрушит вашу печень!
Пиво и кофе подтачивают сердце.
Напитки долголетия — это и веточек фруктов и ягод, пейте их вместо покупного обычного чая.
Не пейте во время и сразу после еды.

Образ жизни и долголетие

Больше двигайтесь: камень, который катится, мхом не обрастает.
Лучший отдых – это смена занятий: когда руки трудятся, нервы отдыхают; когда работает голова, набирается сил тело.
Работать надо днем, а вечером обязательно отдыхать. Очень важно высыпаться, чтобы набраться сил для нового трудового дня.

Хорошо бы вменить себе в привычку ходить босыми ногами по земле хотя бы недолго. Если такой возможности нет, делайте или сделайте себе коврик из гальки.
Почаще бывайте на природе, на свежем воздухе под открытым небом.
Не кутайтесь, от тепла тело стареет. Держите только руки и ноги в тепле, а голову в прохладе.

Мудрость долголетия

Радуйтесь всему живому – растениям, птицам, животным. Они способны улучшить настроение и снять депрессию.
Используйте любую возможность бывать возле воды: вода и усталость снимет, и мысли очистит.
Будьте добры и внимательны к людям.
Не надо ждать чудес. Что судьбой предназначено, то и будет.
Не бойтесь проблем, не избегайте их, но и не давайте господствовать над собой.
Учитесь, совершенствуйтесь, осваивайте новое, обновляйтесь сами.
Старайтесь быть полезными людям.
Будьте веселы всегда.
Не сердитесь на людей и не судите их.
Не зубоскальте и не насмехайтесь.
Умейте уступать и ни с кем не соревнуйтесь.
Не спорьте, ведь у каждого человека своя правда.
Не поучайте людей, как им жить и что делать.

Секрет японского долголетия

Если вы заметили, ничего не сказано о том, что надо есть рыбу и морепродукты. Принято считать, что именно они причина долголетия японцев.

Есть их, безусловно, надо, и пить тоже. Кстати говоря, он вовсе не противный. Это раньше, когда нас в детстве поили рыбьим жиром с ложки, от соприкосновения с воздухом он приобретал горький вкус. А сейчас его выпускают в капсулах и по вкусу он очень похож на красную икру.

Вот я не думаю, что наша Анна Георгиевна ест много морской рыбы и пьет рыбий жир!

И кроме Японии есть множество других стран, расположенных у моря, жители которых тоже едят много рыбы и овощей, но не живут так же долго, как японцы.

Секрет долголетия японцев и благосостояния самой богатой страны, оказывается, вовсе не в особенностях питания, а в том, что японцы умеют контролировать свои мысли и при общении никогда не портят настроение собеседнику! И умеют делать это все от мала до велика.

﻿ Советы долгожителей. Основы активного долголетия: как прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь? Десять принципов долголетия а маслов

Читайте также