После месячных вес приходит в норму. Зависимость веса от менструального цикла

От чего именно происходит увеличение веса при месячных, является ли это частью естественных процессов? Многих девушек, особенно следящих за фигурой, откровенно беспокоит этот вопрос. Они отмечают лишние сотни граммов, постоянно взвешиваясь на напольных весах. А многие просто чувствуют, что уже не так свободно влезают в привычные вещи.

Периодический набор веса в пределах до килограмма является нормой. Показатели свыше этого указывают на патологию. Также о нарушении могут свидетельствовать другие признаки: общие симптомы плохого самочувствия, головокружение, слабость, тошнота. Довольно сильная дезориентация в пространстве вместе с прочими признаками – это уже симптом интоксикации, повышение температуры, озноб – свидетельства воспалительных процессов. При подобной картине стоит вызвать скорую.

Естественные причины повышения веса при месячных

Но само по себе повышение веса обусловлено физиологическими причинами. Это:

1. Накопление жидкости в организме. Особенно сильно страдают девушки с обильными месячными, существенная потеря жидкости – это стресс для организма. Часто достаточно буквально пары эпизодов, чтобы организм начал накапливать влагу уже перед наступлением менструаций. Задержка жидкости провоцирует отёки, лишняя влага может распределяться как по всему организму, так и на конечностях, в конкретных местах, на лице, например. Обычно состояние нормализуется вскоре после окончания менструаций полностью, но в отдельных случаях стоит попить мочегонные сборы. Если ситуация беспокоит, следует также обратиться к нефрологу.
2. Изменение пищеварения. Перед менструациями в крови резко увеличивается количество прогестерона, который провоцирует расслабление матки. Последнее влечёт за собой давление на кишечник, благодаря чему начинают накапливаться газы, нередкими бывают запоры. Обычно ситуация меняется буквально в первый день наступления месячных, заметно уменьшается объём живота.
3. Увеличение аппетита. Предменструальный синдром является для многих девушек достаточно сильным стрессом, который женщины нередко стараются заесть шоколадом, большим количеством мучного. Помимо этого, увеличение прогестерона сказывается достаточно заметно на организме, острые сильные приступы голода способны случиться даже посреди ночи. Такой аппетит стоит брать под контроль: организм на самом деле не испытывает потребности в дополнительном количестве пищи. Это можно сравнить с иллюзией, только в данном случае её создают гормоны. Учтите: если постоянно наедать лишние килограммы и не сбрасывать их, вес постепенно будет увеличиваться незаметным для женщины образом.

Дополнительные факторы

Анемия. Естественно, сама по себе она не приводит к увеличению веса, но многие женщины, довёдшие свой организм до такого состояния бесконечными диетами, начинают из-за анемии чувствовать себя крайне плохо во время менструаций. Ведь благодаря кровопотере организм также теряет каждые сутки 30 мг железа. Женщины могут начать испытывать сильный голод, но для его утоления по причине анемии в первую очередь необходимо съедать большое количество железосодержащих препаратов: рыбу, красное мясо, перепелиные яйца, печёнку. Сладкое и мучное только помогут нагулять ненужные килограммы.

Психосоматика. Многие женщины боятся боли, менструаций, из-за ПМС у них портится настроение, а если перечисленные проблемы накладываются на слабый самоконтроль, то могут начаться беспричинные слёзы, истерика, нервные срывы. Поэтому они стараются позволять себе то, что частенько запрещают в другое время: шоколад, сладости, вкусную выпечку. Временами окружающие дают любимым шоколад, конфеты, чтобы те успокоились. Закономерным итогом становится увеличение веса.

Как избежать прибавки в весе

Бороться с периодическим увеличением веса не стоит: это окажется вмешательством в естественные процессы организма, появляется риск навредить, нарушить естественный гормональный баланс. Если же вес постепенно накапливается, то можно начать взвешиваться в дни , во время и после, чтобы следить за тем, сколько граммов прибавляется, сколько – уходит. Врачи предлагают поставить эксперимент и при желании взвешиваться полностью весь менструальный цикл, чтобы отследить колебания. Однако чтобы довести этот сбор данных до победного конца, требуется систематический подход и настойчивость.

В целом, если наблюдается увеличение общей массы, можно постараться держать себя в руках при возникновении острого аппетита. Необходимо строго контролировать общее количество потребляемых продуктов. Помогут в этом:

• обычные напольные весы;
• специальные компьютерные программы;
• стикеры;
• записная книжка;
• просьба к окружающим – не закармливать сладостями.

Психологический момент

Нередко женщины, узнав о естественности увеличения веса во время месячных, начинают разрешать себе есть много в конкретно этот период.

Эта странная попытка самообмана приведёт к увеличению веса, при этом многие женщины способны впоследствии искренне удивляться появившимся килограммам.

Отдельно стоит обдумать разговор с окружающими: нередко близкие не воспринимают всерьёз просьбу исключить из списка подарков сладкое, особенно от сладкоежек. Кокетливые женщины, воспринимающиеся легкомысленными, поверхностями, могут иногда столкнуться с тем, что даже близкие не воспринимают отдельные просьбы всерьёз. Разбираться с межличностными отношениями стоит не с гинекологом или диетологом, а с психологом, да и в целом это тема для отдельного разбирательства.

Самоконтроль во время ПМС вообще довольно полезно развивать: с возрастом колебания гормонов в рамках цикла могут усилиться. Привычка же держать себя в руках поможет пережить без сильных нервно-психических потрясений и менопаузу, становящуюся настоящим шоком для многих женщин. Учтите: самоконтроль не означает внешнее подавление эмоции, непосредственного внешнего выражения.

Надулась, как жабка. Кидаюсь на всех, как… Не важно. Есть хочется – жуть. Все болит и ломит. Знакомо состояние? Сейчас я спрашиваю у женской половины населения. Хотя читатели-мужчины наверняка узнают свою любимую в определенные дни. Перед наступлением менструации. Все признаки налицо. Почему перед месячными набирается вес? Проследим весь цикл.

Помните, от чего зависит вес? О, на него влияет много факторов, для кого-то положительных, для кого-то отрицательных. Это

• генетика (будь она неладна);
• питание (ну, на это мы можем повлиять);
• двигательная активность (это тоже нам подвластно);
• метаболизм, или обмен веществ (активизировать его тоже можно);
• гормональный фон.

Стоп. Вот о гормонах и поговорим подробнее. Они не только виноваты в ежемесячных женских мучениях, но и могут «объяснить» появление пары-тройки лишних килограммчиков перед менструацией. Итак, что ждет несчастных женщин в разные периоды менструального цикла.

Месячные

С их первого дня ведем отсчет дней цикла. Вся половая сфера очищается и обновляется. Организм женщины готовится к принятию новой жизни, к беременности. В этот период эстрогена и прогестерона очень мало. Поэтому…

Во-первых, в организме задерживается жидкость . Даже в туалет женщины начинают ходить реже. Лишняя жидкость – лишние полтора-два килограмма. Попробуйте взвеситься в первый день месячных или за пару-тройку дней до их начала. Расстроитесь.

Во-вторых, недостаток женских гормонов лишает чувства счастья и покоя . «Нужно как-то это восполнить», - говорит организм мозгу. И тот дает команду: «Есть!». Кушать, то есть. Поэтому так сильно хочется сладенького или жареной картошечки. Кроме того, женщина начинает «заедать» стресс (говорила же: месячные – это стресс).

К счастью, все эти явления имеют временный характер. Все пройдет вместе с «делами».

Фолликулярная фаза

После месячных организм начинает усиленно готовиться к зачатию (планируете ли Вы беременность или нет). В эту фазу вырабатывается фолликул (впоследствии из него выйдет яйцеклетка). Уровень эстрогена стремительно повышается. К сожалению, для этого гормона нужна жировая ткань. Если ее будет не хватать, мозг заставит восполнить запас.

Овуляция

Созревшая яйцеклетка выходит из фолликула и начинает движение к матке по маточным трубам. Количество половых гормонов зашкаливает. Женщина находится в хорошем настроении, она полна энергии и светлых мыслей. Может отмечаться незначительная отечность и увеличение молочных желез. Вес из-за этого повыситься, но чуть-чуть.

Фаза желтого тела

Как некогда объяснял мне гинеколог, это некое подобие плода (внешне). Оно появляется после овуляции в яичнике. Это временная железа, которая вырабатывает прогестерон. Благодаря этому гормону слизистая оболочка матки готовится к имплантированию плода. В незначительном количестве тело вырабатывает и эстроген.

Лютеиновая фаза продолжается до менструации. С точки зрения веса, это самый благоприятный период для женщины. Диеты и спортивные упражнения становятся более действенными, вес не увеличивается. Но за несколько дней до месячных все прекращается.

Начинается какая-то тряска внутри всех систем. Организм понимает, что беременность не наступила. Все было зря. Желтое тело лопает. Уровень женских гормонов падает. Ой, как плохо становится оттого, что мы обманули ожидания матушки-природы.

Появляется беспричинный голод (более уместно сказать – жор). Хочется то жирненького, то солененького, то сладенького. И всего, и побольше.

Начинается менструация. И все повторяется вновь.

Вес и возраст

Пока мы молоды, организм пашет в полную силу. Уровень метаболизма достаточно высок. Соотношение между прогестероном и эстрогеном оптимально. У женщин среднего возраста несколько снижается обмен веществ. Гормональный баланс нарушается. То есть, количество эстрогенов, по сравнению с прогестероном, становится больше. А эстрогену нужен жир.

С такой проблемой могут сталкиваться женщины с нерегулярным циклом, с циклом без овуляции. А их количество увеличивается к сорока годам. Скудные выделения коричневого цвета – и те становятся редкими гостями. В такие периоды эстрогена больше. Поэтому жир накапливается интенсивнее и быстрее.

Повышение веса во время месячных замечают практически все женщины репродуктивного возраста. Подобные изменения наблюдаются с женским организмом по ряду причин: из-за гормонального нарушения, замедления обмена веществ, возникновения ПМС, удержания воды в организме. Чтобы не допустить образования лишних килограммов, необходимо знать, почему увеличивается вес перед месячными.

Существует взаимосвязь между месячными и весом. Во второй фазе цикла масса тела может увеличиться на пару килограммов. Вес перед месячными может измениться из-за нескольких причин. Одной из них является , или ПМС, который делает женщину раздражительной, жажду. Чтобы нормализовать свое эмоциональное состояние, она начинает питаться сладкой и высококалорийной пищей, которая способствует выработке дофаминов в головном мозге. Но улучшение настроения наблюдается только в момент употребления такой еды. Поэтому перед месячными вес будет увеличиваться, пока женщина пытается нормализовать свое состояние с помощью подобных продуктов.

Следующей причиной набора массы тела в период менструации являются возрастные изменения. Молодые девушки обладают ускоренным обменом веществ. С возрастом этот процесс замедляется, лишние килограммы накапливаются активнее. При этом от набранной в период месячных массы сложно избавиться. Если женщина не научится контролировать свой аппетит, ее вес будет увеличиваться ежемесячно и вскоре станет значительным.

При возникновении ПМС и боли многие женщины отказываются от любых физических нагрузок и проводят большую часть времени в статическом положении. При этом калории не тратятся, а вес растет.

Его можно привести в норму, если после окончания менструальных выделений делать упражнения, помогающие скинуть излишки жировой массы.

Нарушение гормонального баланса в организме может привести к увеличению массы тела. Некоторые женщины страдают лица, ног, живота. Причиной такого проявления ПМС является выработка повышенного объема альдостерона, который приводит к сбою водно-солевого обмена.

Механизм «прогестерон + вода»

Одной из основных причин прибавки веса перед месячными является задержка воды в организме. Важно знать, за сколько дней до месячных начинает увеличиваться масса. Такой процесс активизируется во второй фазе цикла из-за выработки большого объема прогестерона , ответственного за подготовку девушки к беременности. Этот гормон способствует не только удержанию жидкости в организме, но и откладыванию жировых элементов в подкожный слой, почему и увеличивается вес во время месячных.

Чаще всего в этот период женщины набирают 1,5–2 килограмма. Такое изменение считается нормой, и если женщина в этот период не ест большого количества сладкого, прибавление в весе уйдет после менструации.

Вырабатывающийся перед месячными прогестерон способствует набору веса и косвенным образом. Повышение уровня этого гормона в организме ведет к тому, что иммунитет начинает постепенно ослабевать. Этим процессом объясняются частые обострения хронических заболеваний у женщин именно перед критическими днями. Некоторые развившиеся патологии влияют на гормональный фон.

Более подробно о том, что происходит с , прочитайте в отдельной статье на нашем сайте.

При сильном гормональном дисбалансе обменные процессы в организме замедляются, из-за чего женщина начинает полнеть. В некоторых случаях, если гормональные изменения не стабилизировать, вес повышается до критического уровня.

Если же гормональный фон изменился незначительно, может возникнуть предменструальный синдром: снижается выработка эстрогена и серотонина, женщина становится раздражительной, у нее появляется тяга к сладким и калорийным продуктам. В этом случае, на сколько увеличится вес во время месячных, будет зависеть только от силы тяги к неправильному питанию. Чаще всего из-за подобного пристрастия к первоначальной массе тела прибавляется 1,5–3 килограмма.

Лечебно-профилактические мероприятия

Чтобы не поправляться перед месячными, необходимо на этот период менять свой образ жизни. Справиться с лишними килограммами помогут ограничения в питании, физические нагрузки. Если же женщина имеет проблемы с силой воли или самочувствием, она может по рекомендации врача принимать медикаментозные препараты.

Чтобы не толстеть перед менструацией, женщине необходимо следить за тем, что она ест. В этот период стоит отказаться:

• от кофе;
• копченых продуктов;
• соленой пищи;
• газировок и энергетиков;
• острых блюд;
• специй;
• шоколада и других сладостей.

Такое ограничение обусловлено тем, что перечисленные продукты способствуют задержке жидкости в организме, из-за чего появляются отеки. Сбой водно-солевого баланса ведет к ухудшению пищеварительной функции: возникают метеоризм, запоры.

Чтобы не допустить таких последствий, во время месячных нужно отдавать предпочтение следующим продуктам питания:

• нежирному йогурту;
• свежим фруктам и овощам за исключением бобовых культур и белокочанной капусты;
• творогу, перемешанному с корично-медовой заправкой;
• кашам, приготовленным из цельнозерновых круп, содержащих большое количество клетчатки.

Приготовленные на основе йогурта и творога десерты помогут отрегулировать аппетит перед месячными и при этом не допустят появления лишних килограммов. В качестве дополнительных ингредиентов к ним рекомендуется использовать несладкие фрукты и ягоды. Если у женщины наблюдается выраженный предменструальный синдром, рекомендуется пить седативные препараты, ромашковый, чай, настои мелиссы, валерианы.

Несмотря на то, что во время месячных многие женщины испытывают дискомфорт, в этот период нельзя полностью отказываться от физических нагрузок. Тяжелые занятия, требующие мышечного напряжения, следует заменить легкими тренировками или умеренной активностью. Во время месячных вес можно корректировать с помощью пеших прогулок на свежем воздухе, медитации, йоги.

Медикаментозная терапия

Справиться с увеличением веса при месячных могут помочь медикаменты:

1. Витаминные комплексы, в состав которых входят витамины С, А, Е, В, а также цинк (Цикловита, Циклодинон, Супрадин, Тайм-фактор).
2. Противозачаточные средства. Регулярный прием позволяет снизить вероятность набора лишних килограммов в период менструации. Подбирать такие препараты должен только гинеколог.
3. Мочегонные медикаменты. Помогают справиться со скоплением жидкости в организме можно. Однако использовать их можно только при отсутствии почечных патологий.

Перед использованием любого препарата необходимо получить консультацию врача.

Другие методы

Для борьбы с прибавкой в весе в период месячных можно использовать народные рецепты:

1. Берут по 3 обеденных ложки цветков календулы и мелиссы, смешивают и заливают половиной литра кипятка. Емкость закрывают крышкой и оставляют на 10 часов. Принимать настой требуется на протяжении 7–14 суток во второй фазе цикла по 0,5 стакана дважды в день. Это средство нормализует обмен веществ, что помогает снизить активность набора лишней массы перед менструацией.
2. 100 грамм смеси, приготовленной из одинакового объема цветков василька, ромашки, валерьяны, заливают 0,5 литра водки. Жидкость настаивают 12 суток, а потом принимают по 3 обеденных ложки 2–3 раза в день на протяжении недели. Этот настой помогает организму легче справиться со стрессом, делает ПМС менее выраженным, из-за чего у женщины уменьшается тяга к сладостям. Также он обладает умеренным мочегонным эффектом, что исключает риски возникновения отеков или задержки жидкости в организме.
3. Измельченный корень аира, залитый спиртом в пропорции 1:20, настаивают 20 суток. Принимать средство нужно до еды по 1 обеденной ложке. Оно улучшает обмен веществ, из-за чего образуется меньшее количество жировой ткани. Стоит учесть, что корень аира может повышать аппетит, поэтому употреблять настойку можно только перед едой. При этом есть следует медленно, тщательно пережевывая пищу. Это позволит достичь насыщения небольшим количеством.

Использование народных рецептов во время и до наступления месячных должно проводиться только после консультации врача при отсутствии противопоказаний к приему выбранного настоя. Во время лечения требуется соблюдать ограничения по питанию и не забывать о физических нагрузках. При таком подходе женщина не будет страдать от появления лишних килограммов во второй фазе менструального цикла.

Женщины, следящие за своей фигурой, замечали интересную особенность: вес перед месячными неожиданно увеличивается на 1,5-2 кг. В этом нет ничего противоестественного.

Особенности менструального цикла

Основной причиной увеличения массы тела перед месячными являются изменения гормонального фона. Менструальный цикл состоит из двух фаз, длящихся по 14-16 дней. В течение первой фазы цикла возрастает уровень гормонов - эстрогенов. На ее завершающем этапе происходит выход созревшей яйцеклетки из фолликула (овуляция). Если яйцеклетка не оплодотворится за 2-3 дня, в конце второй фазы менструального цикла начнутся месячные. С момента овуляции количество эстрогенов уменьшается, а уровень гормона прогестерона растет. Прогестерон несет ответственность за подготовку организма к беременности. Именно предполагаемая беременность заставляет женщину усиленно питаться после овуляции, накапливать полезные микроэлементы для роста эмбриона.

Подобный аппетит может одолеть и за две недели и несколько дней до наступления менструации. Пищевые предпочтения сходятся в одном, а именно в стремлении к сладостям: тортикам, пирожным, конфетам, шоколаду и сдобе. У кого-то тяга к сладкому сочетается с потребностью к мясным блюдам. Вот здесь и начинается увеличение массы тела.

Во второй фазе женского цикла отмечается падение уровня серотонина (гормона хорошего настроения), что вместе с проявлениями предменструального синдрома (агрессией, раздражительностью и неважным самочувствием) вызывает у женщин стремление к шоколаду. Таким образом, девушки пытаются поднять себе настроение. Этот метод, конечно, работает, так как от темного шоколада и сладостей серотонин повышается, но ненадолго. В итоге образуется зависимость от сладостей: любое огорчение или стресс женщина пытается заедать пирожными. Вес от этого должен увеличиться.

Во второй фазе цикла происходят разрастание внутренней выстилки матки и накопление жидкости в тканях. Кроме того, увеличиваются грудь и объем талии. В норме прибавка незначительна (до 1 кг). Считается, что именно такое количество жидкости потеряет женщина во время менструации. Хотя эта цифра индивидуальная, бывает, что 2-3- килограммовое прибавление веса после менструации исчезает без следа.

Действие гормонов второй фазы способствует расслаблению мускулатуры толстого кишечника, а это приводит к запорам и повышенному газообразованию. Редкая дефекация перед месячными также может вызвать увеличение показаний весов.

Что делать, если тяга к еде невероятно сильна?

Если вы замечаете, что поглощаете еду в излишних количествах, берите ситуацию под контроль:

1. Избегайте солений и минимизируйте употребление соли, она провоцирует отеки.
2. Временно забудьте о существовании сала, свинины, копченостей, различных колбас, майонеза, жареной картошки и т. п.
3. Вместо сладкого отдавайте предпочтение пище со сложными углеводами. Переключайтесь на овощи, фрукты и продукты, богатые клетчаткой. Макароны из твердых сортов пшеницы, каши из разных круп, хлеб из муки грубого помола и отруби всегда рекомендуют желающим похудеть. Вместо булочек и пирожных ешьте яблоки, грейпфруты, киви и абрикосы. Кстати, клетчатка избавит от запоров, а сложные углеводы отнимут у организма силы для переваривания.
4. Если настроение хуже некуда и нестерпимо хочется сладкого, съешьте банан, дольку черного шоколада, горсточку орешков или салат из помидоров. Эти продукты способствуют выработке серотонина. Запаситесь сухофруктами, обезжиренным йогуртом и фруктовым желе - это улучшит настроение. Вес увеличивается не от самой еды, а от ее количества.
5. В течение дня не пытайтесь голодать, иначе вечером или ночью сорветесь и съедите сразу огромное количество еды. Лучше ешьте чаще, но маленькими порциями. Для этого возьмите блюдечко или маленькую тарелку. На ней поместится немного, но будет казаться, что вы себя и не ограничиваете.
6. Увеличьте потребление продуктов, содержащих кальций (кисломолочная продукция, пшеничные отруби, орехи, халва, маш, нут и другие) и магний (рисовые отруби, темно-зеленые листовые овощи, базилик, кориандр, темный шоколад, коричневый рис, фасоль, йогурт, сыр и т. д.). Магний помогает организму усваивать кальций, а это важнейший минерал для здоровых костей, зубов, волос и ногтей. Магний нормализует настроение и снимает раздражительность при ПМС. Кстати, одним из симптомов нехватки кальция является тяга к сладкому. После восполнения недостатка станет легче.
7. Во время месячных женщина теряет много гемоглобина, поэтому важно позаботиться о его накоплении. Симптомы анемии: головная боль, головокружение и слабость - во многом повторяют признаки ПМС. В связи с этим включите в рацион нежирное красное мясо, печень, тунца, семгу, мидий, моллюсков, креветок, яйца, какао, темно-зеленые овощи, фасоль, горох, петрушку, орехи и семечки. Много железа содержится в пшеничных отрубях.
8. Если вы занимаетесь активным похудением, ставьте усиленные физические нагрузки на первую фазу цикла, чтобы во второй фазе просто поддерживать вес на достигнутом уровне, контролируя потребление калорий.
9. Чтобы не расстраиваться, отложите проверку веса на 7-10 день после менструации. Показания весов будут достоверными. Вес перед месячными увеличивается 100%. Невозможно понять, что из накопленного является водой, а что - жировыми отложениями.
10. Уделяйте больше внимания приятным для вас физическим упражнениям: танцам, ходьбе или велосипеду. Они способствуют выработке гормонов радости, а в дополнение сжигают калории.

Что делать, если ничего не помогает?

Кто-то может сказать, что легко советовать, но трудно осуществить. В некоторых случаях это так. Случается, что симптомы ПМС слишком сильные и не поддаются контролю со стороны самой женщины. Речь здесь идет не только о неуправляемом аппетите (следствие - набор веса), агрессии, раздражительности, плаксивости, отеках, болях в голове и других частях тела, нарушениях со стороны пищеварительной системы. После месячных женщина становится совершенно другим человеком: с ней легче общаться, и она намного лучше себя чувствует. Как быть в этом случае?

Если вы не можете с собой справиться, проконсультируйтесь с опытным врачом-гинекологом. Лечение ПМС несет симптоматичный характер. Врач назначает лекарственные препараты, снимающие то или иное проявление ПМС. Начнут с препаратов, восполняющих недостаток витаминов и микроэлементов. Повышенный аппетит и задержку жидкости снижает ежедневное потребление карбоната кальция. Магний оротата уменьшает отечность и вздутие живота. Витамины группы В снижают психоэмоциональные проявления ПМС. Болевые ощущения в молочных железах уменьшаются после приема витамина Е.

Нервные проявления лечат легкими успокоительными, тяжелые отеки - диуретиками или мочегонными травяными чаями. В качестве химического диуретика с 16 по 25 день цикла назначают Верошпирон. Он не вымывает из организма кальций и положительно действует на раздражительность и перепады настроения. Побочными эффектами являются повышенная сонливость, понижение кровяного давления и нерегулярные месячные.

Если превалируют тяжелые психические проявления ПМС, назначают антидепрессанты: Прозак, Золофт, Ципрамил. Они уменьшают отечность и нагрубание молочных желез перед менструацией.

Еще один вариант лечения ПМС - это прием комбинированных оральных контрацептивов (например, Ярина). Гормональные препараты снимают многие тяжелые проявления ПМС.

Чаще всего лекарственная терапия снимает симптомы ПМС не навсегда, а лишь на некоторое время.

Индивидуальные особенности, переносимость и реакция организма должны контролироваться специалистом.

Самолечение здесь не вариант, все нюансы терапии может знать только квалифицированный врач.

Увеличение веса перед менструацией имеет много особенностей. Здесь главное - не расстраиваться и держать ситуацию под контролем. Поняв особенности менструального цикла и своего организма, женщина сможет правильно реагировать на изменения настроения и самочувствия. Понимание и желание измениться - это уже половина пройденного пути.

Женский организм – это «цветок», который требует постоянного ухода и бережного отношения, а в силу специфики различных гормональных и физиологических процессов, способствующих подготовке к зачатию и нормальному вынашиванию плода, состояние и самочувствие женщин время от времени может значительно изменяться.

Ситуации бывают разные. Возможны и такие моменты, когда девушка просто не может отказать себе купании, пусть даже и совсем непродолжительном: долгожданная путевка на море, например. Конечно, грешно будет не искупнуться в целебной морской воде хотя бы разок.

В этом случае нужно помнить о беспрекословном соблюдении личной гигиены. За полчаса до купания необходимо санировать влагалище антисептическими и противомикробными препаратами (Бетадин). Во время купания используется тампон, который необходимо поменять сразу же после водных процедур , так же как и купальник (он обязательно должен быть сухим).

Купание желательно ограничить по времени, ведь долгое пребывание в воде может негативно сказаться на внутренней микрофлоре любой. На ночь нужно снова воспользоваться вагинальным препаратом.

Таким образом, всем известное утверждение: «если нельзя, но очень хочется, то – можно», действенно и в данной ситуации. Однако соблюдение осторожности – безоговорочное условие купания.

В медицине оно называется альгоменорея и сопровождается следующими симптомами:

• сильнейшая боль (резкая, схваткообразная)
• диарея
• рвота
• головокружение
• головная боль
• обморок
• раздражительность

Все эти признаки в действительности крайне неприятны и болезненны. Женщина в таком состоянии практически нетрудоспособна. Именно поэтому при появлении этих симптомов необходимо сразу же искать причину их возникновения.

Ведь к подобному состоянию могут привести различные гормональные нарушения , расстройства половой, нервной, сосудистой и других систем.

Диагностика альгоменореи не представляет собой особого труда, ведь имеющихся симптомов чаще всего бывает достаточно для определения диагноза. Сложность же состоит в выявлении причин, которые повлекли ее возникновение.

Поэтому пациентке нужно будет пройти общее клиническое обследование, лапароскопию, сделать органов малого таза и допплерографию сосудов.

Лечение представляет собой не только устранение болевых ощущений, но, в первую очередь, терапию основной болезни.
Каждая женщина должна понимать, что появление болезненных ощущений за несколько дней до и во время – это нормальное явление.

Если же боли носят слишком сильный характер, своевременное обследование – способ вовремя обнаружить возникновение болезни и избавиться от нее, пройдя соответствующее лечение.

Материнство – главное предназначение женщины. Поэтому не стоит сетовать на те недомогания, которые время от времени чувствует каждая женщина. Ведь все эти не совсем приятные ощущения и связанные с ними некоторые неудобства в конечном итоге дают возможность почувствовать наивысшее счастье в жизни – счастье быть матерью.

От чего именно происходит увеличение веса при месячных, является ли это частью естественных процессов? Многих девушек, особенно следящих за фигурой, откровенно беспокоит этот вопрос. Они отмечают лишние сотни граммов, постоянно взвешиваясь на напольных весах. А многие просто чувствуют, что уже не так свободно влезают в привычные вещи.

Периодический набор веса в пределах до килограмма является нормой. Показатели свыше этого указывают на патологию. Также о нарушении могут свидетельствовать другие признаки: общие симптомы плохого самочувствия, головокружение, слабость, тошнота. Довольно сильная дезориентация в пространстве вместе с прочими признаками – это уже симптом интоксикации, повышение температуры, озноб – свидетельства воспалительных процессов. При подобной картине стоит вызвать скорую.

Естественные причины повышения веса при месячных

Но само по себе повышение веса обусловлено физиологическими причинами. Это:

1. Накопление жидкости в организме. Особенно сильно страдают девушки с обильными месячными, существенная потеря жидкости – это стресс для организма. Часто достаточно буквально пары эпизодов, чтобы организм начал накапливать влагу уже перед наступлением менструаций. Задержка жидкости провоцирует отёки, лишняя влага может распределяться как по всему организму, так и на конечностях, в конкретных местах, на лице, например. Обычно состояние нормализуется вскоре после окончания менструаций полностью, но в отдельных случаях стоит попить мочегонные сборы. Если ситуация беспокоит, следует также обратиться к нефрологу.
2. Изменение пищеварения. Перед менструациями в крови резко увеличивается количество прогестерона, который провоцирует расслабление матки. Последнее влечёт за собой давление на кишечник, благодаря чему начинают накапливаться газы, нередкими бывают запоры. Обычно ситуация меняется буквально в первый день наступления месячных, заметно уменьшается объём живота.
3. Увеличение аппетита. Предменструальный синдром является для многих девушек достаточно сильным стрессом, который женщины нередко стараются заесть шоколадом, большим количеством мучного. Помимо этого, увеличение прогестерона сказывается достаточно заметно на организме, острые сильные приступы голода способны случиться даже посреди ночи. Такой аппетит стоит брать под контроль: организм на самом деле не испытывает потребности в дополнительном количестве пищи. Это можно сравнить с иллюзией, только в данном случае её создают гормоны. Учтите: если постоянно наедать лишние килограммы и не сбрасывать их, вес постепенно будет увеличиваться незаметным для женщины образом.

Дополнительные факторы

Анемия. Естественно, сама по себе она не приводит к увеличению веса, но многие женщины, довёдшие свой организм до такого состояния бесконечными диетами, начинают из-за анемии чувствовать себя крайне плохо во время менструаций. Ведь благодаря кровопотере организм также теряет каждые сутки 30 мг железа. Женщины могут начать испытывать сильный голод, но для его утоления по причине анемии в первую очередь необходимо съедать большое количество железосодержащих препаратов: рыбу, красное мясо, перепелиные яйца, печёнку. Сладкое и мучное только помогут нагулять ненужные килограммы.

Психосоматика. Многие женщины боятся боли, менструаций, из-за ПМС у них портится настроение, а если перечисленные проблемы накладываются на слабый самоконтроль, то могут начаться беспричинные слёзы, истерика, нервные срывы. Поэтому они стараются позволять себе то, что частенько запрещают в другое время: шоколад, сладости, вкусную выпечку. Временами окружающие дают любимым шоколад, конфеты, чтобы те успокоились. Закономерным итогом становится увеличение веса.

Как избежать прибавки в весе

Бороться с периодическим увеличением веса не стоит: это окажется вмешательством в естественные процессы организма, появляется риск навредить, нарушить естественный гормональный баланс. Если же вес постепенно накапливается, то можно начать взвешиваться в дни, во время и после, чтобы следить за тем, сколько граммов прибавляется, сколько – уходит. Врачи предлагают поставить эксперимент и при желании взвешиваться полностью весь менструальный цикл, чтобы отследить колебания. Однако чтобы довести этот сбор данных до победного конца, требуется систематический подход и настойчивость.

В целом, если наблюдается увеличение общей массы, можно постараться держать себя в руках при возникновении острого аппетита. Необходимо строго контролировать общее количество потребляемых продуктов. Помогут в этом:

• обычные напольные весы;
• специальные компьютерные программы;
• стикеры;
• записная книжка;
• просьба к окружающим – не закармливать сладостями.

Психологический момент

Нередко женщины, узнав о естественности увеличения веса во время месячных, начинают разрешать себе есть много в конкретно этот период.

Эта странная попытка самообмана приведёт к увеличению веса, при этом многие женщины способны впоследствии искренне удивляться появившимся килограммам.

Отдельно стоит обдумать разговор с окружающими: нередко близкие не воспринимают всерьёз просьбу исключить из списка подарков сладкое, особенно от сладкоежек. Кокетливые женщины, воспринимающиеся легкомысленными, поверхностями, могут иногда столкнуться с тем, что даже близкие не воспринимают отдельные просьбы всерьёз. Разбираться с межличностными отношениями стоит не с гинекологом или диетологом, а с психологом, да и в целом это тема для отдельного разбирательства.

В критические дни многие из нас сталкиваются с такими проблемами, как вздутие живота, запоры, отеки и увеличение веса. Почему это происходит, и как предотвратить появление лишних килограммов?

В критические дни многие из нас сталкиваются с такими проблемами, как вздутие живота, отеки и. Почему это происходит, и как предотвратить появление лишних килограммов?

Некоторые неприятные симптомы, как правило, появляются уже. В животе появляются болевые ощущениями , возможны головокружения, приступы тошноты, рук, суставов, набухание груди и живота.

В связи с изменениями, происходящими в гормональном фоне женщины, во время месячных пробуждается аппетит – это заложено природой. Примерно с середины цикла в организме увеличивается количество гормона прогестерона. Этот гормон является ответственным за беременность, и организм женщины для получения здорового потомства естественно запасается впрок.

Нормальным явлением можно назвать увеличение веса не более чем на 900 граммов, которые уходят. Однако многие женщины в связи с большим аппетитом в этот период увеличивают свой вес более чем на килограмм. И, естественно, оседают на фигуре. Так как это происходит ежемесячно, постепенно накапливается.

Для того чтобы уберечь свою фигуру, прислушайтесь к cоветам сайт.

1. Не идите на поводу у желания

Если у вас в критические дни появляется труднопреодолимое желание съесть что-то запретное, повесьте на кухне табличку со словами: «ПМС уйдет, а вес останется». Она поможет вам воздержаться от

2. Проведите воспитательную беседу со своим мужчиной

Мужчины также способствуют набиранию у своей второй половины. Ведь им приходиться сталкиваться с такими неприятными проявлениями предменструального синдрома у своей возлюбленной, как слезы, истерики, плохое настроение.

И чтобы хоть как-то оградить себя от таких проявлений, они вынуждены, некоторые согласны бежать в магазин за шоколадкой даже ночью. В предменструальный период женщины во всем мире съедают тонны шоколадных изделий. Поговорите об этом с вашим партнером, если вам не хочется, чтобы эти плитки «оседали» у вас на бедрах и.

3. На зарядку становись!

Помочь уменьшить аппетит могут легкие физические нагрузки. Это может быть как так и занятие танцами. Очень важно при этом, чтобы тренировка приносила эмоциональное удовольствие, оставляла приятные ощущения тепла в теле, а не забирала у вас все силы.

Научные исследования показали, что благодаря физической нагрузке снижается аппетит. Это связано с увеличением уровня адреналина и норадреналина в крови на фоне работы мышц. Помимо того, что эти гормоны, они еще способствуют повышению тонуса головного мозга, снижая депрессивный настрой организма. Соответственно, организм перестает испытывать потребность в еде как в антидепрессанте.

4. Осуществляйте контроль веса

В предменструальный период происходит набухание матки и ее увеличение в весе на 1-1,5 кг, а в период критических дней вес увеличивается еще на 1 кг. Также происходит на 1,5-2 размера, и живот может выглядеть как на третьем месяце беременности. Чтобы не испортить себе настроение, не нужно взвешиваться в эти дни.

Во время месячных в организме накапливается лишняя жидкость, вызывая такие неприятные проявления как тяжесть, тошнота, рвота, раздражение пищевого тракта. А жидкость в тканях мозга провоцирует на такие нервные проявления, как нервозность, раздражительность, И лишние килограммы могут быть всего лишь этой жидкостью, которая исчезнет после критических дней.

Взвешивайтесь хотя бы раз в месяц, но после менструации. Лучше делать это в один и тот же день менструального календаря и результат записывать. Если изменение веса не происходит, это говорит о том, что вы можете контролировать свой «менструальный» аппетит.

Питание в критические дни

5. Обратите внимание на свое питание

Не употребляйте в эти дни жирные продукты: сало, свинину, всевозможные колбасы и сыры повышенной жирности. Забудьте о жареной картошке, куриной коже и универсальном соусе майонез. Ограничьте потребление солений, пива и особенно сладостей (кондитерских изделий, выпечки, сладких фруктов, шоколада).

6. Диета для хорошего настроения

Если вы пребываете в состоянии значительного психологического напряжения, иными словами, испытываете предменструальный синдром, то советуем придерживаться углеводной диеты , которая способствует выработке серотонина - гормона удовольствия, и при этом помогает вам не набрать лишние килограммы.

За несколько дней перед менструацией и на протяжении всех «красных» дней ваш рацион должен состоять из различных круп, зернового хлеба, . Стоит как можно чаще включать в меню листья салата, капусту, яблоки, брокколи.

А вместо сладостей можно побаловать себя бананами, курагой, арбузами, подсолнечными семечками и орехами. Если без мяса вы не можете обойтись, отдайте предпочтение филе птицы. Откажитесь от соленой пищи, сладких и содержащих кофеин, напитков.

7. Не забывайте о железе

Изменение веса в критические дни / shutterstock.com

Ежемесячно во время менструального цикла , женщиной теряется около 100 мл крови, а вместе с ней - около 30 мг железа. Для некоторых женщин это не проходит бесследно. В этот период они могут чувствовать слабость, снижение работоспособности. Также возможны приступы головной боли, головокружения и даже обмороки. Ведь кровь – это совсем не вода! От этой красной жидкости, а точнее от ее состава, зависит и самочувствие, и внешний вид женщины. К сожалению, статистика показывает, что около половины женщин имеют проблемы с кровью, особенно молодые девушки, которые, следуя моде, изнуряют себя голоданием и диетами.

В результате неправильного питания возникает (малокровие). Для того чтобы компенсировать потерю железа и восстановить свои силы в этот период, женщинам, вместо того, чтобы усиленно поглощать излюбленные мучные и сладкие блюда, необходимо обратить внимание на продукты с высоким содержанием железа – пивные дрожжи, моллюски вареные, отруби пшеничные, капуста морская, какао, печень свиная, патока. Помните, что из мясных продуктов усваивается 20-30% железа, а из растительных - 3-5%. Способствуют усвоению железа витамины С и В12.

Следуя нашим советам, вы не только не наберете вес во время критических дней, но и улучшите свое самочувствие.

Надулась, как жабка. Кидаюсь на всех, как… Не важно. Есть хочется – жуть. Все болит и ломит. Знакомо состояние? Сейчас я спрашиваю у женской половины населения. Хотя читатели-мужчины наверняка узнают свою любимую в определенные дни. Перед наступлением менструации. Все признаки налицо. Почему перед месячными набирается вес? Проследим весь цикл.

Помните, от чего зависит вес? О, на него влияет много факторов, для кого-то положительных, для кого-то отрицательных. Это

• генетика (будь она неладна);
• питание (ну, на это мы можем повлиять);
• двигательная активность (это тоже нам подвластно);
• метаболизм, или обмен веществ (активизировать его тоже можно);
• гормональный фон.

Стоп. Вот о гормонах и поговорим подробнее. Они не только виноваты в ежемесячных женских мучениях, но и могут «объяснить» появление пары-тройки лишних килограммчиков перед менструацией. Итак, что ждет несчастных женщин в разные периоды менструального цикла.

Месячные

С их первого дня ведем отсчет дней цикла. Вся половая сфера очищается и обновляется. Организм женщины готовится к принятию новой жизни, к беременности. В этот период эстрогена и прогестерона очень мало. Поэтому…

Во-первых, в организме задерживается жидкость. Даже в туалет женщины начинают ходить реже. Лишняя жидкость – лишние полтора-два килограмма. Попробуйте взвеситься в первый день месячных или за пару-тройку дней до их начала. Расстроитесь.

Во-вторых, недостаток женских гормонов лишает чувства счастья и покоя. «Нужно как-то это восполнить», - говорит организм мозгу. И тот дает команду: «Есть!». Кушать, то есть. Поэтому так сильно хочется сладенького или жареной картошечки. Кроме того, женщина начинает «заедать» стресс (говорила же: месячные – это стресс).

К счастью, все эти явления имеют временный характер. Все пройдет вместе с «делами».

Фолликулярная фаза

После месячных организм начинает усиленно готовиться к зачатию (планируете ли Вы беременность или нет). В эту фазу вырабатывается фолликул (впоследствии из него выйдет яйцеклетка). Уровень эстрогена стремительно повышается. К сожалению, для этого гормона нужна жировая ткань. Если ее будет не хватать, мозг заставит восполнить запас.

Овуляция

Созревшая яйцеклетка выходит из фолликула и начинает движение к матке по маточным трубам . Количество половых гормонов зашкаливает. Женщина находится в хорошем настроении, она полна энергии и светлых мыслей. Может отмечаться незначительная отечность и увеличение молочных желез. Вес из-за этого повыситься, но чуть-чуть.

Фаза желтого тела

Как некогда объяснял мне гинеколог, это некое подобие плода (внешне). Оно появляется после овуляции в яичнике. Это временная железа, которая вырабатывает прогестерон. Благодаря этому гормону слизистая оболочка матки готовится к имплантированию плода. В незначительном количестве тело вырабатывает и эстроген.

Лютеиновая фаза продолжается до менструации. С точки зрения веса, это самый благоприятный период для женщины. Диеты и спортивные упражнения становятся более действенными, вес не увеличивается. Но за несколько дней до месячных все прекращается.

Начинается какая-то тряска внутри всех систем. Организм понимает, что беременность не наступила. Все было зря. Желтое тело лопает. Уровень женских гормонов падает. Ой, как плохо становится оттого, что мы обманули ожидания матушки-природы.

Появляется беспричинный голод (более уместно сказать – жор). Хочется то жирненького, то солененького, то сладенького. И всего, и побольше.

Начинается менструация. И все повторяется вновь.

Вес и возраст

Пока мы молоды, организм пашет в полную силу. Уровень метаболизма достаточно высок. Соотношение между прогестероном и эстрогеном оптимально. У женщин среднего возраста несколько снижается обмен веществ. Гормональный баланс нарушается. То есть, количество эстрогенов, по сравнению с прогестероном, становится больше. А эстрогену нужен жир.

С такой проблемой могут сталкиваться женщины с нерегулярным циклом, с циклом без овуляции. А их количество увеличивается к сорока годам. Скудные выделения коричневого цвета – и те становятся редкими гостями. В такие периоды эстрогена больше. Поэтому жир накапливается интенсивнее и быстрее.

Не секрет, что женщины часто наедают килограммы, перестают придерживаться диет в конце или в самом начале менструального цикла. Несколько простых советов помогут дамам, склонным к полноте, удержать вес под контролем в этот период. Мы расскажем вам сегодня основные нюансы похудения, и поговорим на тему «На сколько увеличивается вес во время месячных».

Повышенный аппетит, иногда даже жор, нападающий среди ночи, постоянная жажда и неконтролируемые перепады настроения - знакомые симптомы? Тогда вы одна из тех, кто знаком с предменструальным синдромом - ПМС - лично. И хотя большинство девушек его не ощущают, с возрастом картина меняется: по статистике, более 90% женщин страдают от тех или иных проявлений ПМС. Особенно негативно он сказывается на дамах, склонных к полноте. Изменения гормонального фона будят в них зверский аппетит. За 3-12 дней до начала менструации в организме значительно повышается уровень гормона прогестерона. Он отвечает за беременность, а женщина, ожидающая потомство, должна хорошо кушать, чтобы выносить ребенка. Значит, в этот период организм будущей матери должен сделать запасы впрок.

Отсюда такие временные неприятности, появляющиеся перед месячными, как отеки, запоры, вздутие живота и увеличение веса. Однако некоторые дамы идут на поводу у организма, отпуская вожжи во время ПМС и, как следствие, постепенно обрастая жирком. В идеале перед менструацией вес должен увеличиться всего на 900 г, которые после месячных уйдут. Однако у большинства женщин колебания происходят в рамках 1-1,5 кг. А теперь задумайтесь: волчий аппетит заставил наесть 3 кг, после вы в лучшем случае сбросили 2,7. (Кстати, если вес «гуляет» в больших пределах, не удивляйтесь появлению стрий и растяжек.) Значит, 300 г осели на боках. Этот механизм срабатывает каждый месяц, постепенно аккумулируя лишний жирок. Чтобы не вырасти вширь во время ПМС, стоит соблюдать несложные правила.

Контролируйте вес

Вставайте на весы хотя бы один раз в месяц - после критических дней, желательно в один и тот же день по своему менструальному календарю - и записывайте результат. Если показатели не меняются, значит, вы умеете справляться со своим «менструальным» аппетитом.

Не идите на поводу у настроения

Все женщины знают о тех опасных днях, когда возникает труднопреодолимое желание наесться запретного и многие задаются вопросом: «На сколько увеличивается вес во время месячных»? Повесьте на кухне табличку с простой истиной: «ПМС пройдет, а вес останется». Она преградит вам дорогу к холодильнику и не позволит кидать в рот все подряд.

Обращайте внимание на питание

Избегайте жирных продуктов - сала, свинины, всевозможных колбас и сыров повышенной жирности. Забудьте, что картошка бывает жареной, а у курицы есть кожа и что на свете существует универсальный соус - майонез. Растительное масло отмеряйте чайной ложкой, орехи и семечки отсчитывайте поштучно. Кроме того, соленья, алкоголь, пиво и, конечно, сладости (в это понятие входят кондитерские изделия, выпечка, приторно сладкие фрукты, шоколад) должны быть максимально ограничены. Проведите воспитательную беседу со своей второй половиной, а также с самой собой. Проанализируйте свое поведение во время «критических» недомоганий. Именно мужчины неосознанно помогают женщинам в сложный период набрать лишний вес. Сильный иол как огня боится проявлений у любимых предменструального синдрома, особенно слез, истерик, ссор. Всячески стараясь облегчить страдания дамы, проявить заботу и понимание, они покупают и готовят все те блюда, которые в обычные дни женщина себе не позволяет. Какова медвежья услуга?! Обратите внимание: как правило, мужчины балуют любимых шоколадом. Миллионы тонн изделий из какао-бобов съедаются женщинами во всем мире во время ПМС. Некоторые дамы посылают вторую половину в магазин за шоколадным лакомством даже ночью. А ведь все эти плитки легко оседают на бедрах и талии!

Не железная леди

Казалось бы, с приходом менструации опасный период должен закончиться. Но этого не происходит. Каждый месяц по время критических дней женщина теряет в среднем полстакана (около 100 мл) крови. Много это или мало? Некоторые дамы совсем не ощущают недомогания в течение этого периода. А вот другие отчетливо чувствуют слабость, постоянную сонливость, отмечают заметное снижение работоспособности. Иногда испытывают головную боль, приступы головокружения вплоть до обмороков. Ведь кровь - не вода! Красная жидкость, точнее ее состав, влияют на внешний вид и самочувствие женщины. А во время менструации формула крови меняется: снижается уровень гемоглобина и тромбоцитов, повышается уровень лейкоцитов. Если питание сбалансировано, подобные изменения проходят для женщин бесследно. Но, к сожалению, по статистике, чуть ли не у 50% представительниц слабого пола отмечаются проблемы с кровью - особенно у молодых девушек, которые в угоду моде и суперстройности истязают себя голоданием и диетами. Самым частым последствием неправильного питания становится анемия (малокровие), которая усиливается в критические дни. Ведь за время менструации теряется примерно 30 мг железа. Пытаясь компенсировать потери, восстановить силы, женщины начинают усиленно питаться, отдавая предпочтение излюбленным мучным и сладким блюдам, хотя в рационе нужно увеличить долю железосодержащих продуктов.

Кормим кровь

Так как же женщинам питаться до и во время критических дней? Выбирайте съестное, способное «накормить» кровь: нежирное мясо (телятину), говяжью, куриную, ягнячью печень, печеночный паштет, всевозможных отварных моллюсков - порадуйте себя деликатесами вроде мидий, устриц, улиток. Из рыбы наиболее богата нужным металлом семга. Кроме того, железо есть в мясе птицы, яйцах (больше в перепелиных, чем в куриных), какао, кунжуте, орехах (кедровых, грецких, миндале, арахисе, фундуке), сухофруктах (кураге, изюме), горьком шоколаде, фасоли, горохе, чечевице, брокколи и сливах. Чемпионом же по содержанию железа можно назвать пшеничные отруби. Чтобы повысить уровень гемоглобина, достаточно добавлять в еду 1-2 ст. л. отрубей ежедневно.