Цигун и система биологически активных точек. Профилактика и лечение заболеваний ректального отдела

21 век каждый день дарит человечеству всевозможные открытия в области медицины. Найдены решения множества проблем, лекарства от самых серьезных недугов. Но, несмотря на стремительный бег современной научной мысли, все большую популярность набирают древние практики, учения и теории. Может целители из прошлых тысячелетий, и правда обладали чудодейственными знаниями, раз память о них жива до сих пор?

Цигун – что это? Основные аспекты

Очень трудно дать однозначный ответ на этот, казалось бы, простой вопрос. Цигун – не просто философия, или религиозное учение, или медицинская практика. Это все вместе. Еще три тысячелетия назад зародилось это течение, базируясь на знаниях даосских монахов. Цигун сформулировал особую систему мировоззрения, в которой человек – есть совокупность энергетических потоков, связанных со вселенскими процессами.

Изучая Цигун, человек способен не только выстроить правильную работу своего тела и духа, но и найти свое место в мире, подчиниться законам мироздания и обрести уникальные способности, вплоть до самоисцеления.

Цигун выводит закономерности в строении Вселенной и отдельного индивида. Основная мысль базируется на принципе единства и борьбы противоположностей: Инь и Ян. Если рассматривать человеческий организм с этой позиции, то внешние, поверхностные элементы (например, спина, «полые органы», иммунитет, энергия Ци) составляют Ян, а внутренние, укрытые (например, грудина, «плотные органы», кровь, лимфа, семенная жидкость) – части Инь.

Согласно древней китайской мудрости, каждый человеческий организм – это своеобразная энергетическая система, сравнимая с океаном, который образован четырьмя морями (костномозговым, крови, энергии и пищеварения), восемью озерами (так называемыми чудесными меридианами) и двенадцатью реками (главными меридианами).
Хоть и выделены 8 чудесных каналов, наибольшую роль играют 2 меридиана: переднесерединный (Жэнмай) и заднесерединный (Думай). Они буквально организуют деятельность всех прочих каналов. Жэнмай, он же меридиан действия, руководит потоками Инь. Думай или меридиан управления управляет каналами Ян. Эти чудесные меридианы являются одиночными.

12 рек энергии представлены парными каналами, в них Инь протекает по внутренней поверхности конечностей тела, Ян по внешней.

Энергетическая система человека дополняется сетью второстепенных каналов (коллатерали), определенными хранилищами энергии (даньтянь) и чудодейственными точками аккупунктуры.

Именно через определенные комбинации энергетических точек цигун проходит путь всех меридианов. Например, Думай и Жэнмай берут истоки из точки Хуэйинь.

Таким образом, схема энергетических потоков в теле человека сродни организации мирового океана на Земле. Как из крупнейших водных артерий по мельчайшим ручейкам вода поступает в самые удаленные уголки планеты, так из чудесных меридианов по коллатералям энергия поступает в самый крохотный волосок на теле человека.

Если тело и дух здоровы, Ци свободно и равномерно циркулирует по меридианам. Когда на организм влияют неблагоприятные условия, нарушаются принципы здорового образа жизни, каналы блокируются и энергии Ци трудно продолжать снабжать все части тела.

Чтобы восстановить течение по меридианам используются различные техники Цигун. Знание именно энергетических точек, существенно облегчает процесс налаживания циркуляции энергии по каналам.

Основные точки акупунктуры

В целом на поверхности тела человека можно выделить свыше 700 (!) точек энергии. Знать их расположение доступно только истинному мастеру акупунктуры. Для новичков и рядовых последователей Цигун достаточным будет знание пары десятков основных точек, через которые проходят ведущие меридианы.

Энергетические точки могут быть предметом конкретного воздействия, например, при их массировании, иглоукалывании или даже прижигании. Уделяя внимание этим центрам, можно повлиять на течение потока энергии по каналам, и, например, донести целебное воздействие положительной энергии до больного внутреннего органа.

Итак, 20 основных энергетических точек человека, это:

1. Шэнь-цюэ

Эта точка занимает центральное, пожалуй, самое явное положение на теле – в сердцевине пупка. Поэтому известна также, как пупочный центр. Переводится же название, как Место Духа.

Переоценить значение этой точки невозможно. Еще во внутриутробном периоде своего существования человек живет благодаря энергии матери, поступающей в виде питательных веществ и кислорода по пуповине прямо в организм дитя. Именно тогда закладывается особая сила Шэнь-цюэ, своеобразных ворот, впускающих внешнюю энергию во внутренний мир. В последствии, пупок становится физическим центром тяжести тела.
С физиологической точки зрения, Место Духа – это точка прохождения артерии эпигастрия и ответвлений межреберного нерва.
Таким образом, Шэнь-цюэ – своеобразный эпицентр духовной, телесной и умственной силы.

2. Ци-хай

Найти эту точку не составит труда. Достаточно отмерить 1,5 цуня (если принять, что 1 цунь = 1/30 метра ≈ 3,33 см, то 1,5 цуня ≈ 5 см) строго вниз от пупочного центра. Переводится Ци-хай, как Море энергии и выступает, как нижний Даньтань.

Через эту точку проходит та же артерия и ветви нерва, что и по пупочному центру. Окружение Ци-хай составляют многочисленные узлы лимфы, самые крупные – это поясничный и подвздошный.
Рекомендуется отмерять данную точку по центральной линии брюшины, занимая горизонтальное положение.
В цигун место, определяемое точкой Ци-хай, рассматривается, как нижнее хранилище первоначальной энергии Ци. Считается, что именно здесь происходит слияние энергий разного происхождения, в результате чего появляется абсолютная жизненная сила.
Физиологически воздействие на точку Ци-хай ценно облегчением работы сердца, за счет улучшения общего кровотока и активизации течения лимфы. К тому же стимуляция этого энергетического центра обеспечивает сохранность и пополнение первоначальной Ци.

3. Цюй-гу

Точка, место которой приходится на центр верхушки лобкового хрящевого соединения, является центром сексуальности, переводится, как Согнутая кость.

Через Цюйгу проходят эпигастральная и срамная артерии, подвздошно-подчревный нерв. Для правильного нахождения точки человек должен лежать, тогда более явно определиться область фиксации обеих пирамидных мышц.

Цигун собирает в центре сексуальности наружные и внутренние половые органы мужчин и женщин, считая их мощными источниками Ци.

Стимуляция точки Цюйгу важна тем, что только сексуальная сила способна нарастать беспрерывно, обеспечивая не прекращаемый поток энергии для создания деликатной энергии духа.

4. Хуэй-инь

Место данной точки легче определяется, если принято положение лежа на спине, согнув ноги в коленях, приподняв таз. Точка Врат жизни и смерти тогда обнаружится по середине между сфинктером и мошонкой/соединением больших половых губ.

Хуэй-инь у мужчин совпадает с точкой концентрации пещеристых тел пениса. Через Слияние Инь проходят срамная артерия и нерв.
Эта акупунктурная точка известна тем, что из нее берут начало 2 самых известных чудесных меридиана Жэнмай и Думай.
Цигун наделяет эту энергетическую точку функциями нагнетателя энергии. Через Врата жизни и смерти энергия Земли стремится вверх по позвоночнику, перенося сексуальную и жизненную силу.

5. Чан-цян

Чтобы найти эту точку, надо прилечь на живот. В центре отрезка, соединяющего кончик копчика со сфинктером будет искомая точка, именуемая также нижней заставой или Вэй-лю.

Физиологически место этой акупунктурной точки ценно тем, что это сосредоточение артерии прямой кишки, нервов копчика и кишечника.
Чан-цян позволяет взаимодействовать энергии Земли и половой энергии. Для усиления их взаимовлияния достаточно напрячь сфинктер, стараясь сблизить заднюю поверхность ануса и копчик. Общий поток энергии из нижней заставы поднимается далее по позвонкам к важнейшим центрам силы. Закрытие Чан-цян приводит к блокировке продвижения энергетического потока вверх.

6. Мин-мэнь

Прощупывается эта точка в промежутке второго и третьего позвонка поясничного отдела. Считается центром почек и переводится, как Врата жизни.

Эта точка является местом концентрации врожденной Ци, поскольку связана с хранилищами этой энергии – почками. Для того чтобы организм функционировал сбалансированно обе почки должны работать в унисон, т.к. левая отвечает за поток Инь, правая – за Ян.
Энергия, полученная при рождении трудно возобновима. Только истинные мастера Цигун знают методики влияния на центр почек с целью возрождения этой энергии Ци.

7. Цзич-жун

Точка, именуемая как центр надпочечников, сконцентрирована между 11 и 12 позвонками грудного отдела. Прощупывается при сидячей позиции со склоненной головой.

Надпочечники отвечают за выработку жизненно важных гормонов, поэтому их центр один из самых значимых в энергетической системе. Влияя на Цзич-жун, можно контролировать продуцирование адреналина, снижая стрессовые давления.

8. Лин-тай

Точка позиционирующаяся напротив сердца – в промежутке шестого и седьмого позвонка грудного отдела. Имеет название Терраса духа.

Точка помогает укрывать сердце своеобразным энергетическим полем, скрывая его от негативных воздействий, к тому же способствует дальнейшему подъему энергии.

9. Дач-жуй

Этот центр лежит в точке соединения первого грудного и последнего шейного позвонков.

Акупунктурная точка важна тем, что является пунктом встречи каналов энергии из разных частей тела.

10. Фэн-фу

Чтобы найти этот центр, надо отложить 1 цунь (примерно 3,3 см) от нижней черты шевелюры вверх по линии позвоночника. В этом месте соединяется затылок и первый позвонок шейного отдела. Дословный перевод этой точки – Дворец ветра.

Если со стороны физиологии она играет роль лифта, перемещающего спинномозговую жидкость вверх, то в теории Цигун Фэн-фу транспортирует в верхние отделы Ци.

11. Нао-ху

Если перпендикулярно вверх от Фэн-фу отмерить 1,5 цуня, можно отметить этот энергетический пункт. Он базируется на завершении затылочного бугра по средней окружности головы. Эта точка именуется еще Дверь мозга.

Нао-ху выступает верхней границей энергетического потока, замедляя движение Ци.

12. Бай-хуэй

Чтобы определить место этой акупунктурной точки, надо отмерить вверх 7 цуней (порядка 23 см) от черты шевелюры на затылке. Проконтролировать правильность нахождения точки поможет отложение 5 цуней (16,5 см) от начала роста волос у лица.

Этот центр именуется точкой темени и переводится, как Сто встреч. Точка важна для мастеров Цигун, практикующих внетелесные прогулки. Бай-хуэй открывает возможность визуализации ауры и проявления света, помогающего в духовном пути.

13. Инь-тан

Найти эту точку очень легко – достаточно определить середину межбровного участка. Этот центр есть ни что иное, как верхний Даньтянь. Переводится название, как Зал печати.

Эта точка одна из самых важнейших. Она фокусирует, собирает и хранит самые сокровенные энергетические силы.

14. Тянь-му

Если от точки Инь-тан вверх отмерить линию равную протяженности глазницы, то на серединной линии лбаопределиться точка гипофиза, она же Небесный глаз.

Именно этот центр в Цигун есть главное хранилище духовной силы.

15. Иньц-зяо

Точку эту нужно искать на уздечке, соединяющей десны с верхней губой. Называется она также Небесный пруд.

Для практик Цигун, точка важна тем фактом, что она оканчивает Заднесерединный чудесный меридиан.

16. Тянь-ту

Чтобы определиться с местом этой точки, надо к верхнему краю яремной впадины приложить палец руки. На этом расстоянии по середине горла будет рассматриваемая точка, именуемая также Небесная тропа.

Воздействия на эту точку направлены на работу с речью, налаживание навыков общения. В Цигун эта точка регулирует мыслительные функции сознания при нахождении человека в состоянии сна.

17. Тянь-чжун

Чтобы найти эту точку надо провести мысленные линии: соединяющую соски и проходящую вдоль середины грудной клетки. Точка пересечения этих отрезков (в районе 4 межреберного промежутка) есть Точка сердца или Середина груди.

Через этот акупунктурный центр проложен канал Верхнего обогревателя. В цигун этой точке предписывается особое место – она назначена местом хранения человеческой души.

18. Чжун-вань

Точка определяется в лежачем положении. На груди надо провести мысленную центральную линию, отложить на ней отрезок от пупка до вершины мечевидного отростка. Точка солнечного сплетения придется как раз на центр этого отрезка.

Этот центр для цигун примечателен тем, что в нем происходит слияние сил тела и души. Эта точка назначена серединой Среднего Даньтяня – места образования энергии духа из половой и жизненной энергии.

19. Юнцю-ань

Чтобы найти эту точку надо сесть или лучше лечь, согнуть пальцы ноги. На подошве образуются складки кожи. Точка Кипящий родник будет в центре этих бугров. Чтобы точно определить место Юнцю-ань, надо провести линию от точки слияния 2 и 3 пальца ноги до самой выступающей точки пятки. Тогда на расстоянии одной трети от пальцев и будет искомый акупунктурный центр.

Эта точка лежит на почечном меридиане и является впускающими вратами для энергии Земли. В этом центре поступающая энергия регенерируется, очищается и подготавливается к подъему к высшим центрам локализации энергии.

20. Лао-гун

Чтобы найти этот центр надо согнуть ладонь в кулак, тогда четко проявится впадина в месте сочленения 3 и 4 пястной кости – это и есть Дворец труда.

Данный акупунктурный центр принадлежит меридиану, отвечающему за работу сердца.

Любой человек, выбравший путеводителем для своего жизненного пути Цигун, непременно сталкивается с необходимостью познания расположения главных и чудесных меридианов. Чтобы правильно проложить линии этих каналов, необходимо точно ориентироваться в энергетических акупунктурных точках. К тому же непосредственное влияние на эти центры имеет свое практическое применение: позволяет управлять течением Ци, оказывать конкретное воздействие на внутренний орган, требующий помощи.

Так поэтично в Китае называют упражнение, суть которого состоит в энергичном подтягивании ануса и промежности. В индийской йоге эта практика называется Мула Бандха – Корневой замок , выполнение которого, как считают адепты йоги, избавляет от дряхлости, позволяет до глубокой старости сохранять тело молодым.

Китайская медицина считает, что в области точки Хуэй Инь , которая расположена в промежности между анусом и половыми органами, происходит трансформация ци.

Изначальная энергия из Дань Тяня (фактически, от почек) сначала опускается вниз к точке Хуэй Инь, а затем по срединным каналам и каналу Чунмай распределяется по всему организму.

Если эта область расслаблена, то ци и цзин «вытекают» из организма, что ведет к недостатку энергии, жизненных сил .

Область Даньтянь

Поэтому так важно, чтобы «задняя дверь» всегда была плотно закрыта. Но ключевой момент здесь не только «закрыть» анус, но и подтянуть его вверх.

Только в этом случае изначальная энергия и эссенция почек цзин не будут растрачиваться впустую.

Вот что пишет об этом упражнении известный в Китае популяризатор китайской медицины Цюй Лиминь:

«Есть один совершенно безопасный и чрезвычайно эффективный традиционный способ яншэн, который издревле называют «Возвращение весны» . При выполнении этого упражнения активируется точка Хуэй Инь . Не важно, стоите вы или сидите, если вы сознательно выполняете подтягивание ануса, вы подтягиваете и зажимаете точку Хуэй Инь.

Хуэй Инь – начальная точка движения энергии по трем важнейшим каналам –

• переднесрединному,
• заднесрединному
• и каналу Чун Май.

Заднесрединный канал контролирует движение янской энергии, переднесрединный — циркуляцию крови, а канал Чун Май — движение сексуальной энергии.

Если регулярно практиковать упражнение «Возвращение весны», можно сохранить молодость, и не только молодость души, но и молодость тела.

Любые тренировки лучше начинать как можно раньше. Но это не значит, что если сейчас вы уже не молоды, от тренировок не будет пользы. Практиковать упражнение можно в любом возрасте.

Если выполнять подтягивание ануса не менее ста раз в день, то через некоторое время вы ощутите и увидите результат, с вами произойдут удивительные изменения.

Практикуя подтягивание ануса необходимо вытянуть тело. Этого нелегко добиться в положении лежа, поэтому лучше выполнять упражнение стоя или сидя.

Точка Бай-Хуэй

Мысленно проведите ось от точки Бай Хуэй на макушке до точки Хуэй Инь в промежности, выровняйте тело, затем вытянитесь вверх и тяните анус внутрь и вверх.

При этом непроизвольно подтянутся и мышцы живота. Подтягивание живота на самом деле тоже очень важное движение, таким образом полые органы внутри живота оказывают массирующее движение на плотные органы.

В даосских трактатах по яншэн подчеркивается, что «Небесные врата должны быть раскрыты, а земные врата заперты» . Земные врата – это задний проход, область точки Хуэй Инь.

Подтягивая анус вверх,..

• мы запираем задний проход,
• а энергия по заднесрединному каналу поднимается к точке Бай Хуэй
• и помогает ей раскрыться.

На первый взгляд, упражнение очень простое, но это великолепный способ активировать движение ци по центральным каналам и укрепить весь организм».

В трактате «16 правил яншэн» сказано: «Зерновой проход следует постоянно подтягивать» . Зерновым проходом в древности называли анус. Известный целитель Сунь Сымяо тоже писал, о важности этого упражнения: «Зерновой проход следует сжимать и подтягивать вверх» .

Из всех китайских императоров наибольшим долголетием прославился император Маньчжурской династии Цин Цяньлун

Из всех китайских императоров наибольшим долголетием прославился император Маньчжурской династии Цин Цяньлун.

Это связывают с тем, что он всегда был умерен в еде, обладал знаниями в области яншэн. Одним из методов яншэн, который он взял на вооружение, было подтягивание ануса, он практиковал это упражнение постоянно, 3-5 раз в день по несколько минут.

Если верхний проход открыт, а нижний заперт, организм пребывает в состоянии комфорта, голос сильный, движения легкие.

Особенно полезно одновременно с подтягиванием ануса прижать кончик языка к верхнему небу, вот как советуют выполнять это упражнение в одном из древних медицинских трактатов:

«Сжать и подтянуть внутрь и вверх анус, язык прижать к верхнему небу, глаза закрыть и поднять вверх, дышать носом».

Постоянное подтягивание ануса способствует:

• увеличению запасов янской, положительной энергии ;
• активизации движения ци в каналах и коллатералях ;
• согреванию внутренних органов и долголетию .

Кроме того, это полезно для предотвращения выпадения прямой кишки, геморроя, опущения внутренних органов (желудка, матки, почек) , импотенции, преждевременной эякуляции, частого мочеиспускания и многих других заболеваний.

1. Тренируя анус, женщины могут избавиться от такого неприятного явления, как недержание мочи.
2. Мужчинам эти тренировки помогут избавиться от сексуальных дисфункций. Оказывает положительное влияние при таких хронических заболеваниях, как коронарная болезнь, гипертония, варикозное расширение вен.

Давайте подробнее поговорим о том, какую конкретную пользу приносит выполнение этого упражнения.

Профилактика и лечение заболеваний ректального отдела

Подтягивание ануса позволяет предупреждать и лечить геморрой , это также хороший способ восстановить нормальное состояние ануса после оперативного вмешательства.

Упражнение улучшает кровообращение в области малого таза, стимулирует отток венозной крови, успокаивает анальный сфинктер, усиливает его способность к сокращению. Упражнение помогает

• улучшить кровообращение в этой области;
• уменьшить застойные явления и расширение вен;
• способствует восстановлению нормального функционирования сфинктера;
• заживлению ран и трещин;
• предотвращает рецидив заболевания.

Геморрой возникает из-за расширения вен в области ануса , и недостаточно активного кровообращения в этой области.

К развитию геморроя может привести запор, долгое пребывание в сидячем или стоячем положении, употребление острой пищи, повышенное внутрибрюшное давление. Сокращение и подтягивание ануса помогает оздоровить вены, восстанавливает нормальное движение крови.

Профилактика и лечение недержания мочи, частого или затрудненного мочеиспускания

Многие женщины страдают от непроизвольного мочеиспускания , особенно после родов или после наступления климакса.

Подтягивание ануса и промежности позволяет:

• улучшить кровообращение в этой области,
• вернуть упругость мышцам тазового дна,
• что благотворно сказывается на мочевыделительной функции.

Повышение качества сексуальной жизни

В области малого таза у женщин есть группа мышц, которые называются лонно-копчиковые мышцы . Эти мышцы, подобно гамаку, поддерживают остальные мышцы органов малого таза и влагалища.

Если лонно-копчиковые мышцы ослаблены, это может привести к снижению чувствительности влагалища, снижению интереса к сексуальной жизни. У многих женщин среднего возраста эти мышцы теряют упругость.

Подтягивание ануса…

• тренирует все мышцы тазового дна,
• укрепляет их и делает эластичными,
• помогает сузить влагалище,
• способствует приливу крови в половым органам,
• повышает сексуальное влечение.

Для повышения мужской сексуальности это упражнение тоже благотворно, так как устраняет физиологические препятствия для эрекции. Кроме того, помогает предотвратить заболевания простаты.

Как выполнять упражнение «Возвращение весны»:

Есть много вариантов выполнения этого упражнения.

Главное – выполнять регулярно и достаточно энергично. Только тогда можно рассчитывать на результат.

Способ выполнения: Дышать естественно, на вдохе сильно напрячь и подтянуть анус и область промежности, на выдохе расслабиться. Провести 20-30 вдохов–выдохов за один сеанс.

Упражнение можно выполнять в любом месте, в любое время. Можно выполнять упражнение стоя на носках, в полуприседе, в позе наездника. Суть от этого не меняется.

Важно,

• чтобы тело было полностью расслаблено,
• дыхание ровное и глубокое,
• ягодицы и бедра стабильны.

Выполнять упражнение можно несколько раз в день.

Можно постепенно увеличивать время выполнения упражнения и количество сокращений. Можно освоить выполнение упражнения в разных позициях – стоя, сидя с прямой спиной, лежа.

Можно сначала сделать вдох, затем сжать и подтянуть вверх анус. В этот момент вы почувствуете, как импульс пройдет снизу вверх до макушки головы. Продолжайте подтягивать анус, расслабьтесь только когда не сможете больше его удерживать.

Есть еще один интересный способ стимуляции точки Хуэй Инь – сознательное прерывание мочеиспускания — во время мочеиспускания сократить мышцы, остановить вывод мочи, затем расслабить мышцы и продолжить мочиться, и так несколько раз. Повторить несколько раз в день.

Можно выполнять подтягивание ануса во время практики брюшного дыхания: лечь на спину, расслабить все мышцы, ладони положить на низ живота. Вдох производить напряжением мышц живота, одновременно сжимать и подтягивать анус, на выдохе расслабиться.

Подтягивание ануса производится за счет напряжения лобково-копчиковых мышц, сфинктера заднего прохода, мышц тазового дна. Все эти мышцы являются скелетными, то есть, они могут контролироваться сознательно.

Необходимо постоянно держать анус подтянутым , особенно выполняя тяжелую физическую работу, например, поднимая тяжести.

Через несколько месяцев регулярного выполнения упражнений, вы почувствуете результат –

• прибавится жизненных сил,
• улучшится осанка,
• нормализуются выделительные функции.

Практикуя это упражнение ни в коем случае не нужно перенапрягаться.

Не стремитесь быстро достичь результата, наращивайте нагрузку постепенно.

Оставляйте свои комментарии прямо под этой статьей. Для нас очень важен ваш отклик.

Ну а если вы хотите прямо сейчас перейти от теории к практике, позвольте вам порекомендовать великолепный видеотренинг по этой теме. Он называется .

Вы Устали От Врачей, Которые Не Могут Понять, Что С Вами Не Так? Видеотренинг Поможет Вам Освоить Естественные Способы Восстановления Здоровья Без Лекарств И Боли. Узнайте Прямо Сейчас Как Этот Тренинг Может Вам Помочь по этой ссылке:

Под «тремя нижними источниками» подразумеваются три основных источника оргазмических ощущений. У мужчин это наружные половые органы (пенис и тестикулы), анальное отверстие и точка хуэй-инь, расположенная точно посередине между половыми органами и анальным отверстием.

Точка хуэй-инь связана с деятельностью мочеполовой системы и желудочно-кишечного тракта, нервной системой и головным мозгом. Она является точкой скорой помощи как при ударах по голове и сотрясениях мозга, так и при волновых приходах энергии к области головы при выполнении упражнений.

У женщин три нижних источника - это клитор, соответствующий пенису и тестикулам у мужчин, влагалище с G-пятном, соответствующие точке хуэй-инь у мужчин, и анальное отверстие.

Поскольку G-пятно, являющееся важной эрогенной зоной, будет неоднократно упоминаться и в дальнейшем, хотелось бы кратко пояснить, что оно собой представляет.

Уретру окружает густая сеть кровеносных сосудов. Во время сексуального возбуждения они наполняются кровью, и через стенку матки можно ощутить некоторое вздутие… Это вздутие называется G-пятном. Его можно нащупать внутри и в глубине влагалища со стороны его верхней передней части.

Упражнения с тремя нижними источниками активизируют сексуальную энергию человека и развивают его чувственность, что является крайне важным фактором для поддержания жизнеспособности и высокой активности организма.

Первый нижний источник, с которым вам предстоит работать, - это анус. Согласно задумке природы, все естественные процессы жизнедеятельности, протекающие в организме человека, связаны с неким автоматическим поощрением - возникновением в соответствующей зоне оргазмических ощущений. Процесс дефекации также сопровождался получением удовольствия, а анус человека снабжен нервными окончаниями, вызывающими при его раздражении приятные переживания.

Поскольку в современном цивилизованном обществе факт дефекации считается скорее темой «туалетных» анекдотов, чем поводом для получения удовольствия, люди обычно не уделяют необходимого внимания происходящим в их организме процессам, в результате чего утрачивают способность воспринимать оргазмические ощущения, исходящие от ануса.

УПРАЖНЕНИЕ 1

На выдохе сожмите ягодицы и анальное отверстие, втягивая его внутрь. Сосредоточьтесь на вызванном мышечным напряжением приливе энергии к зоне и добавьте к нему с помощью соответствующего мыслеобраза приятный поток оргазмических ощущений.

Если вам не удается создать подобный мыслеобраз, постарайтесь в течение нескольких дней полностью, но без напряжения сосредоточиваться на процессе дефекации, ощущая естественное приятное чувство, возникающее при опорожнении кишечника, запоминая его и усиливая с помощью воображения.

На вдохе устремите приятный холодок оргазмического ощущения вверх, к голове. Он должен подниматься по задней части туловища, распространяясь затем по всему объему тела и направляясь одним потоком в руки, а другим потоком, отразившись от макушки головы, вниз, в ноги.

Выполнять упражнение следует от 6 до 12 раз, по ощущениям.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Медленно и глубоко вдыхая, сожмите ягодицы и напрягите анальное отверстие, втягивая его внутрь. Накапливайте напряжение вкупе с оргазмическими ощущениями в области ануса. Создайте мыслеобраз вдыхаемого воздуха в виде жидкостно-газовой субстанции, опускающейся к вашему анусу и заполняющей объем вокруг него. Воздух в форме мыслеобраза должен опускаться вниз по средней части спины.

На выдохе накопленная энергия вытесняется из зоны ануса в окружающее пространство по мере того, как воздух выходит из легких.

Расслабьте анус и ягодицы и, отдохнув несколько секунд, повторите упражнение.

Количество повторов от 6 до 12 раз.

Регулярно выполняемые упражнения по напряжению анального отверстия имеют, помимо всего прочего, ярко выраженный оздоровительный эффект. Подобные упражнения, правда без мыслеобразов оргазмических ощущений, существуют в хатха-йоге. Они укрепляют органы малого таза, предотвращают геморрой, продлевают молодость и отдаляют наступление климакса у женщин.

УПРИЖНЕНИЕ 3

На глубоком выдохе напрягите анус, втягивая его внутрь (ягодицы не напрягать). На вдохе расслабьте анус, сосредоточиваясь на максимальном его расслаблении и на ощущениях, возникающих в теле во время расслабления.

Это упражнение выполняется после того, как вы некоторое время поработаете с упражнениями 1 и 2 и научитесь вызывать необходимые мыслеобразы и потоки оргазмических ощущений. В данном упражнении, в отличие от предыдущих, вы не должны создавать мыслеобразы или намеренно вызывать потоки оргазмических ощущений. Ваша задача - чутко прислушиваться к процессам, естественно протекающим в вашем организме во время напряжения и расслабления ануса.

Часто в момент расслабления у занимающихся возникают приятные ощущения в области лба, позвоночника, поясницы. Старайтесь запоминать эти ощущения, а затем воспроизводить их уже без напряжения ануса, лишь за счет сосредоточения на нем или совсем слабого его напряжения.

Если во время выполнения упражнения в каких-то зонах тела возникают неприятные ощущения, это означает, что в этих зонах наблюдается застой ци, который следует устранить при помощи массажа. Поскольку застои энергии бывают разной природы и в зависимости от этого требуют разного массажного воздействия, вам придется обратиться к своей интуиции, начиная массаж нужной зоны с легкого поглаживания или растирания.

Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям, к тому, чего требует ваше тело. Если поглаживание не устраняет неприятные ощущения при выполнении упражнения, попробуйте точечное воздействие, глубокое или поверхностное разминание, продавливание, поколачивание, выжимание и т. д. до тех пор, пока вы не почувствуете, что данный тип воздействия именно то, что требуется. Добейтесь того, чтобы постепенно неприятные ощущения при напряжении и расслаблении анального отверстия исчезли и энергия начала свободно циркулировать.

Вообще во всех психотехниках Шоу-Дао основная роль отводится не точному количественному соблюде нию «рецепта», а интуитивной «подгонке» упражнения под каждого человека. Европейцы, пытающиеся практиковать восточные психотехники, как правило, попа дают в ловушку точных чисел и четких предписаний. Следуя «букве закона» и уделяя чрезмерное внимание форме, они часто упускают самое главное - содержа ние. Лишь внимательно прислушиваясь к себе, к своим ощущениям, методом проб и ошибок вы разовьете ин туицию и наладите связь со своим организмом.

В то же время необходимо отметить, что в следова нии интуиции также таится ловушка - иногда бывает трудно отделить собственную лень по отношению к выполнению упражнений от подлинных требований организма. Тут можно дать лишь один совет - придержи ваться срединного пути, с одной стороны, волевыми усилиями побеждая лень тела, а с другой стороны, не перегружая организм чрезмерными физическими или психическими усилиями. Тут опять-таки следует пола гаться на интуицию.

Это упражнение также повторяется от 6 до 12 раз. Его, как, впрочем, и другие упражнения с тремя нижни ми источниками, желательно выполнять по нескольку раз в день. В целях экономии времени ими можно зани маться в любое время и практически в любой обстанов ке-в транспорте, на работе, во время обеденного пере рыва, в гостях или на вечеринке. Единственное ограни чение - не стоит делать их непосредственно после прие ма пищи, на полный желудок.

Опять-таки не стоит ставить рекорды и выполнять все приведенные упражнения одно за другим. Отбирай те лишь те, что приносят максимальный эффект, меняя их время от времени, чтобы они не приедались, или соз давая новые, более подходящие вам упражнения на ос нове уже описанных.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Это упражнение выполняется уже со вторым нижним источником - половым членом у мужчин или клитором у женщин. Используйте свое воображение для того, чтобы привести половой член в полувозбужденное состояние. Для этого вы можете представить какие-то эротические картины или вспомнить приятные моменты возбуждения из своего прошлого. Сосредоточьтесь на потоке оргазмических ощущений, генерируемых эрегированным пенисом.

На выдохе накопите оргазмические ощущения в области половых органов, формируя их мыслеобраз в виде тягучей и вязкой жидкостно-газовой субстанции. Медленно и глубоко вдохните, одновременно со вдохом поднимая накопленные оргазмичекие ощущения вверх по передней части тела до головы. Отразившись от макушки, они должны равномерно распределиться по всему объему тела, заполняя собой каждую его клеточку, насыщая его блаженным ощущением постепенно приближающегося оргазма. Через плечи часть потока оргазмических ощущений направляется в руки, а другая его часть распределяется по туловищу и идет в ноги.

При правильном представлении «забирания силы из члена» возбуждение полового органа спадает, сменяясь мягким ощущением наслаждения и насыщения оргазмическими ощущениями всего организма.

Немного отдохните и снова повторите упражнение, возбудив пенис с помощью воображения.

Количество повторов этого упражнения следует выбирать интуитивно. Если вы устали и не чувствуете в себе достаточно энергии, можно ограничиться одним разом, чтобы не истощать себя перераспределением ци, но, если вы испытываете прилив сил, если у вас возникает самопроизвольная эрекция или сексуальное возбуждение, выполняйте упражнение до тех пор, пока возбуждение в половых органах полностью не исчезнет, сменившись чувством бодрости и обновления всего организма.

Женщины то же самое упражнение выполняют с клитором, возбуждая его с помощью воображения или, если воображения недостаточно, слегка раздражая его рукой.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Это упражнение с третьим нижним источником - точкой «королевского седла» хуэй-инь, расположенной посередине между анусом и половыми органами.

Эта зона представляется наиболее сложной для пробуждения потоков, исходящих от нее оргазмических ощущений, поэтому к упражнениям с третьим источником вы должны приступать лишь после того, как освоите упражнения с первыми двумя источниками.

Сосредоточьтесь на зоне точки хуэй-инь, расположенной под поверхностью кожи примерно на один сантиметр в глубь тела. Подобно тому, как вы это делали в упражнении с пенисом, на выдохе накопите оргазмические ощущения в этой зоне, формируя их мыслеобраз в виде жидкостно-газовой субстанции.

Медленно и глубоко вдохните, одновременно со вдохом поднимая накопленные оргазмические ощущения вверх, вдоль центральной оси тела, до макушки головы. Отразившись от макушки, потоки ци равномерно распределяются по всему объему тела, насыщая его энергией. Через плечи часть оргазмических ощущений направляется в руки, другая их часть распределяется по туловищу и идет в ноги.

Если вы испытываете нехватку ци или не можете генерировать достаточно сильный поток оргазмических ощущений, активизированной энергии может не хватить для насыщения всего тела, и вам может показаться, что поток ци ослабевает и иссякает где-то в районе плеч или другой зоны. Не пытайтесь насильственно «выжимать из себя» энергию или оргазмические ощущения, если чувствуете, что это вам тяжело. Просто регулярно выполняйте упражнения, массируя интуитивным методом зоны поглощения энергии, и через некоторое время вы обнаружите, что потоки оргазмических ощущений становятся все более приятными и интенсивными, что они свободно перемещаются по всему телу, насыщая и активизируя его.

Для облегчения выполнения упражнения можно осуществлять легкий массаж точки хуэй-инь вращательными движениями указательного пальца через сложенную вдвое шелковую ткань.

Женщины могут выполнять это упражнение таким же образом, сосредоточиваясь как на точке хуэй-инь, так и на зоне G-пятна.

Читатель, уже знакомый с восточными психотехниками, наверняка обратил внимание на то, что при рекомендации подъема энергии или потока оргазмических ощущений по передней или задней части туловища не были упомянуты перед несрединный и заднесрединный каналы. Это было сделано намеренно. Подъем энергии по каналу - это некий метафорический образ, используемый при описании упражнений.

Как уже объяснялось выше, канал - это определенное направление движения энергии, а не некая ограничивающая трубка, по которой эта энергия течет.

На начальном этапе занятий, когда интенсивность оргазмических ощущений не очень сильна, упражнения с тремя нижними источниками в первую очередь укрепляют и омолаживают организм, ликвидируя застои энергии и равномерно распределяя ци по всему телу.

Когда же энергетика организма будет восстановлена и энергия начнет активизироваться и циркулировать беспрепятственно, интенсивность оргазмических ощущений начнет возрастать и эти упражнения уже будут служить для укрепления нервной системы, для увеличения ее способности без негативных последствий переносить переживания высочайшей интенсивности.

Каждый раз после работы с мощными потоками оргазмических ощущений не забывайте тепло укутываться и отдыхать по крайней мере минут пятнадцать.

Усложненный вариант «улыбки будды»

Это упражнение является сочетанием «улыбки Будды» с одновременным подъемом вверх мягкого спокойного потока оргазмических ощущений от трех нижних источников.

Вызвав при помощи внутренней улыбки состояние спокойствия и тихой радости, дополните его мыслеобразом того, что ваша улыбка является источником мягких, приятных волн оргазмических ощущений, исходящих из мимических мышц лица и заполняющих вашу голову.

Затем сосредоточьтесь на трех нижних источниках и, активизировав их через мыслеобразы, заставьте их генерировать такие же спокойные и приятные оргазмические ощущения малой интенсивности, концентрирующиеся в области половых органов и таза.

На глубоком спокойном вдохе, производящемся без излишнего напряжения, направьте оргазмические ощущения внутренней улыбки вниз, а оргазмические ощущения трех нижних источников - вверх, отслеживая внутренним взором их перемещение по телу, наблюдая, как потоки встречаются и перемешиваются, образуя пряное облако переживаний, постепенно заполняющих все ваше тело, расслабляя, успокаивая и насыщая вас восхитительными и тонкими положительными эмоциями.

На выдохе вновь накопите в голове оргазмические ощущения внутренней улыбки, а в области таза - оргазмические ощущения трех нижних источников, которые вы начнете перемещать навстречу друг другу при следующем вдохе.

Смешивающиеся потоки оргазмических ощущений должны распределяться по организму равномерно. Они могут отражаться от макушки головы, направляясь оттуда в плечи, руки, туловище и ноги, или же, омыв ступни ног, снова подниматься вверх.

В этом упражнении вы, как обычно, должны полагаться на свою интуицию, на умение прислушиваться к своему телу и откликаться на его потребности. Главное - вам нужно расслабиться и войти в приятное состояние спокойствия и тихой радости, позволив вашей энергии и вашему организму взаимодействовать на автоматическом уровне, без участия сознания, восстанавливаясь, оздоравливаясь и укрепляясь.

Регулярное выполнение этого упражнения формирует особое настроение, специфический эмоциональный фон непрерывного блаженства, исключительно приятный и полезный для нервной системы и всего организма. Человек привыкает к тому, что у него внутри - постоянный праздник, вне зависимости от того, какая погода на улице и как обстоят дела на мировых финансовых рынках.

В идеале это упражнение соединения внутренней улыбки и трех нижних источников должно выполняться автоматически, непрерывно, во время бодрствования и во сне, перейдя на подсознательный уровень и уже не отнимая усилий на его осуществление.

Это упражнение создает новый уровень стабильного эмоционального фона, который может быть использован в качестве отправной точки для погружения в необходимое для работы с сексуальной энергией ИСС.

Для более точного определения биологически активных точек (БАТ) используется так называемый индивидуальный цунь. Применение его позволяет довольно точно задать положение точек на теле, пропорциональные размерам конкретного человека; в то же время даёт лишь приблизительное представление об абсолютных размерах (в сантиметрах, например). Цунь - расстояние, образовавшееся между складками средней фаланги при сгибании III пальца (у мужчин на левой кисти, у женщин-на правой). За индивидуальный цунь принимается и ширина I пальца кисти. Если соединить II и III пальцы, то ширина их равна 1,5 индивидуального цуня, а сложенные вместе все 4 пальца (II-V) составляют 3 цуня.

1.Основные активные точки, используемые в ЦИГУН.

Что такое "биологически активная точка"? Много веков назад, задолго до нашей эры, многие народы Азии имели представление о существовании на поверхности тела человека особых мест, связанных с внутренними органами. Это было абсолютно очевидно для древних, ибо соответствовало их восприятию мира как всеобщей целостности, где все связано между собой. Вероятно, познание системы активных точек было интуитивным. Древние просто знали, "видели" эти точки, как животные чувствуют слабые и сильные места друг у друга. Об этом свидетельствует то, что наиболее важные точки были открыты в глубокой древности, в дальнейшем были обнаружены сотни новых точек, но их важность, "сила" были значительно меньше. Первым исключением из этого правила стало открытие в конце 60-х годов 20 века ушных активных точек. С этого времени начался научный период изучения "точек акупунктуры".
В настоящее время представляется, что биологически активные точки - это места на периферии организма, связанные с нервной системой и внутренними органами. В настоящее время не вызывает сомнений наличие связей между точкой на коже, прилежащим нервным стволом, тонкими нервными рецепторами кожи, сосудов, соединительной ткани и надкостницы с соответствующим участком коры головного мозга, подкорковыми ядрами, системой нейромедиаторов и нейрогормонов, а через них - с эндокринной и вегетативной нервной системой. Более того, в настоящее время подтверждается откровение древних мастеров: активной точкой может стать любое место организма, все связано со всем, информация обо всем содержится в каждой части целого.
В системе цигун, в отличие от чжень цзю, или иглоукалывания - прижигания, используется значительно меньше точек. Топографически они совпадают с точками акупунктуры, лишь иногда отдельные мастера указывают иное название или месторасположение. В основном используются точки и зоны организма с наиболее сильным эффектом воздействия, однако способы воздействия имеют особенности.

2.Основные способы воздействия на активные точки.

В цигун применяются следующие способы воздействия на активные точки: надавливание, растирание, бесконтактное воздействие тепловым излучением из активных точек мастера, бесконтактное воздействие с помощью поля "внешней ци", не идентифицируемого современными приборами. В настоящее время мастера применяют различные виды массажа, а также приборы для воздействия на точки низкоинтенсивным инфракрасным лазерным излучением. Практически не применяются иглы, так как при иглотерапии происходит рассеивание энергии, а в цигун принято энергию восполнять. Особый способ воздействия цигун - мысленное сосредоточение на активных точках по типу аутотренинга.
Надавливание различной интенсивности приводит к возбуждению или торможению участков мозга, связанных с активной точкой. Если частота надавливания совпадает с частотой какого-либо биологического ритма, то возникают резонансные явления. Например увеличивается синтез эндорфинов (естественных обезболивающих веществ) или снижается частота дыхания у больного с приступом астмы.
Растирание активных точек обеспечивает быстрое усиление кровообращения в области точки, а также связанных с ней внутренних органов, снимает спазмы гладкой мускулатуры.
Бесконтактное воздействие тепловым излучением является экзотикой для наших врачей, однако исследование этого феномена имеет важное научное значение. В наше время доказано, что кожа человека имеет "окна прозрачности" в тепловом диапазоне. Тепловые волны могут передавать массу информации, вызывать резонансные явления в организме. Ритмы тепловых волн китайских мастеров цигун закладываются в основу новых медицинских приборов, которые разрабатываются в КНР.
Воздействие приборами лазерной рефлексотерапии. Для "активации" точек используется лазерное излучение крайне малой мощности, которое не вызывает системного ответа организма. Активируется только небольшой участок кожи, соответствующий конкретной точке. В этом участке в течение суток сохраняется усиленная микроциркуляция крови, что приводит к повышению активности связанных с данной точкой систем организма.

3.Характеристика точек "общего действия".

Среди всех точек эти две занимают особое место. Как показала практика, они связаны с противоболевой системой организма. Эта система выделяет в мозг особые морфиноподобные вещества - эндорфины. Эти вещества вызывают радость от любви, созерцания прекрасного, победы. Эти вещества позволяют человеку в бою не чувствовать боль, дают возможность спортсменам преодолевать сверхнагрузки. Но при длительных болезнях, частых болях, общем ослаблении организма, эта система истощается. Тогда настроение подавлено, человека ничто не радует, даже слабое повреждение вызывает непереносимую боль. Противоболевая система почти полностью разрушается при употреблении наркотиков опиатной группы (типа морфина, героина), наркоман испытывает страшные боли из-за того, что подавлена его собственная противоболевая система. Противоболевая система прекрасно развита у людей, которые занимаются контактными единоборствами. Каждая победа вызывает прилив эндорфинов - ощущение счастья. Также развивает эндорфинную систему марафонский бег, тяжелая атлетика, ушу, все виды деятельности, сопряженные с тяжелыми нагрузками, риском, контролируемыми болевыми ощущениями.
Как оказалось, в нашем организме есть точки, особо тесно связанные с противоболевой системой. О них речь в этом разделе.

1. ХЕ-ГУ.

Расположение: Между I и II пястными костями. От самого выступающего бугорка первого межпальцевого промежутка следует надавить к середине II пястной кости, где пальпируется углубление и перекатывающиеся стволики сосудисто - нервного пучка. При нажимании на точку появляется ломящее болезненное ощущение, иногда "удар тока" по ходу нерва.

Противопоказано применение у беременных женщин.
Воздействие на данную точку оказывает общее тонизирующее, обезболивающее, общее адаптивное действие. Применяется для обезболивания верхней половины тела. Используется для лечения всех хронических заболеваний, так как повышает общий уровень сопротивляемости организма. Показана при депрессии, упадке сил. При своих малых размерах эта точка имеет огромное "представительство" в коре головного мозга, ведь она расположена вблизи нервов, иннервирующих указательный палец кисти. Этот отдел туловища имеет самое большое представительство в области центральной борозды лобного отдела головного мозга. Поэтому данную точку можно использовать для предварительного воздействия на организм перед сеансом лечения, с целью успокоения, для самомассажа перед выполнением комплекса цигун. Рекомендуется надавливать на точку при болевых синдромах и воздействовать легким массажем или лазерной активацией для повышения жизненного тонуса. При сильной неожиданной боли, у более крепких пациентов следует давить сильнее, при длительных болях, у ослабленных больных - слабее. Чем острее боль, тем выше частота надавливания. Для самомассажа рекомендуется несильно растирать точку в течении 2-3 минут с обоих сторон перед сном. Возможно растирание с небольшим количеством согревающего бальзама.

2. ЦЗУ-САН-ЛИ.

Расположение: На 3 цуня* ("вершка", 1 цунь соответствует диаметру средней части указательного пальца) ниже верхнего края наружного мыщелка большеберцовой кости, на 1 цунь кнаружи от гребня большеберцовой кости. Точку можно отыскать так: ниже надколенника на ширину ладони, на передне - наружной поверхности голени в треугольной ямке между большой берцовой костью и передней большеберцовой мышцей. При надавливании на точку возникает умеренно болезненное распирающее ощущение.
Описание применения в цигун:
Основная общеукрепляющая и профилактическая точка. Точка "от ста болезней", "точка долголетия". Используется для лечения всех хронических заболеваний, обезболивания нижней части туловища. "Опускает Ци" - способствует активизации нижних энергетических центров. Усиливает лечебный эффект других точек. Применяется при гипертонической болезни, язвенной болезни, общем истощении организма, переутомлении. Не имеет противопоказаний. Рекомендуется для самомассажа.

4.Характеристика точек "системного действия".

К точкам "системного действия" относятся наиболее активные точки 12 классических акупунктурных меридианов. В этих точках наиболее проявлены свойства первоэлемента, к которому относится данный меридиан. Использование этих точек позволяет изменять биохимическое равновесие в организме.
При анализе системы метаболизма приходим к выводу, что элемент "земля" связан с анаболизмом, "дерево" - с антиоксидантной системой, "огонь" - с системой катаболизма, а "металл" - с системой перикисного окисления липидов.
Избыток "земли"- это избыточное питание, следствием которого может быть ожирение, камнеобразование, атеросклероз, подагра, диабет.
Избыток "огня" - это повышенный расход энергии вследствие интенсивной физической работы, или эндокринных нарушений (например при гиперфункции щитовидной железы). Приводит к истощению, похуданию.
Избыток "дерева"- это избыточная активность антиоксидантной системы организма. Такой сдвиг биохимического равновесия может привести к атеросклерозу, хронизации воспалительных процессов, снижению иммунитета, гиперпластическим процессам.
Избыток "металла" - это преобладание системы перикисного окисления липидов над антиоксидантной системой. Такое состояние может развиться при ослаблении функции печени, при попадании в организм мощных факторов окисления. При сдвиге биохимического равновесия в сторону перикисного окисления могут развиться аллергизация, аутоиммунные поражения, гиперэргическое воспаление, обострение хронических заболеваний.
Элемент "вода" - это вся система регуляции и поддержания биохимического равновесия. Сюда относятся все системы гормональной регуляции гомеостаза.
Для того, чтобы проявилось системное действие этих точек, необходима их активация в течении длительного времени. Одноразовое воздействие вызовет лишь местные эффекты. Для достижения системного эффекта следует провести несколько курсов воздействия на эти точки. Методом воздействия может быть как растирание, можно с согревающим бальзамом, так и воздействие прибором для лазерной рефлексотерапии. Не исключено и прогревание точек полынной сигаретой.

3. ЛЕ-ЦЮЕ.

Расположение: На лучевой стороне предплечья чуть выше шиловидного отростка. Если скрестить ладони, упираясь промежутками между I и II пальцами друг в друга, то вытянутый указательный палец верхней руки нащупает углубление на лучевой кости со стороны большого пальца на нижней руке. При нажатии на это углубление возникает немного неприятное ломящее ощущение. (В боевых искусствах по этой точке наносят удар ребром ладони для выбивания ножа.)

Точка относится к меридиану легких, который связан с элементом "металл".Стимулирует иммунную систему организма, особенно при заболевании верхних дыхательных путей. Метод воздействия - похлопывание, растирание, особенно полезно перед тренировкой цигун.

4. ТАЙ-ЮАНЬ.

Расположение: В лучезапястной складке, над местом пульсации лучевой артерии.
Предупреждение согласно традиционной чжень цзю терапии:
В связи с близостью артерии, укалывание и прижигание проводить не рекомендуется.
Описание применения в цигун: Эта точка также принадлежит к меридиану легких, применяется для стимуляции иммунной системы. При аллергических заболеваниях применять эту точку следует с большой осторожностью.

5. ЦЮЙ-ЧИ.

Расположение: Между концом локтевой складки и наружным мышелком плечевой кости, при согнутой в локтевом суставе руке. Эта точка так же применяется в боевых искусствах: при резком нажатии на нее человек испытывает сильную боль и стремиться присесть.

Эта точка принадлежит каналу толстой кишки, который связан с элементом "металл". Данная точка обладает иммуномодулирующим действием. Она применяется при туберкулезе, крапивнице, экземе, нейродермите, аллергиях, фурункулезе. Обладает так же сильным общеукрепляющим действием.

6. САН-ИНЬ-ЦЗЯО.

Расположение: Выше вершины медиальной лодыжки на 3 цуня, вплотную к заднему краю большой берцовой кости. Эту точку просто найти следующим образом: кладем ладонь на внутреннюю лодыжку ноги, прижимая мизинец к ее вершине. Указательный палец окажется на уровне точки.
Функция согласно традиционной ЧЖЕНЬ-ЦЗЮ терапии:
Точка соединения трех иньских меридианов ноги.
Описание применения в ЦИГУН:
Так как эта точка связана с меридианами селезенки-поджелудочной железы, печени и почек, то ее используют для лечения заболеваний пищеварения, обмена веществ, мочеполовых расстройств. Это основная точка для лечения заболеваний сексуальной сферы.

7. ТАЙ-СИ.

Расположение: Посередине между вершиной внутренней лодыжки и ахилловым сухожилием.
Описание применения в ЦИГУН:
Точка канала почек, который относится к элементу "вода". Воздействие на эту точку применяется при нарушениях мочеполовой сферы, а также гормональном дисбалансе. Эта точка применяется при лечении сахарного диабета.

8. ФУ-ЛЮ.

Расположение: На 2 цуня выше точки ТАЙ-СИ.

Тонизирующая точка канала почек.
Описание применения в цигун:
Применяется в тех же случаях, что и точка ТАЙ-СИ. Интересен тот факт, что важнейшие точки, связанные с элементом "вода", а также важнейшая периферическая точка всех иньских каналов - САН-ИНЬ-ЦЗЯО, находятся вблизи ахиллова сухожилия. Зона ахиллова сухожилия передает в мозг весьма важную информацию о интенсивности физической нагрузки, будь то бег, ходьба или борьба. Эта информация влияет на взаимное согласование ритмов дыхания, кровообращения и интенсивности обмена веществ. Максимальная нагрузка на ахиллово сухожилие развивается при беге и ходьбе в гору. Известно, что среди горцев особенно много долгожителей. Да и древние отшельники проявляли к горам повышенный интерес…

9. НЭЙ-ГУАНЬ.

Расположение: На 2 цуня выше лучезапястной складки, в центре внутренней поверхности предплечья, между сухожилиями. Эта точка используется в айкидо при выполнении "четвертого контроля" - йонке. При медленном глубоком надавливании на эту точку человек расслабляется, его конечности теплеют, он успокаивается.
Описание применения в цигун:
Эта точка относится к каналу перикарда, который связан с элементом "огонь". Канал перикарда связан с функцией сердечно - сосудистой системы, кроме того, по древнекитайским понятиям сердце отвечает за эмоциональную сферу. Данная точка применяется для лечения сосудистых расстройств, гипертонической болезни, а так же при возбуждении, истерии - как успокаивающая точка.

10. ЯН-ЧИ.

Расположение: На тыльной лучезапястной складке, напротив IV пальца кисти. При сгибании запястья в этом месте образуется ямка.
Описание применения в цигун:
Эта точка расположена на канале "трех обогревателей", который связан с элементом "огонь". Точка применяется для лечения сахарного диабета, как снижающая уровень глюкозы в крови. При воздействии на эту точку усиливается энергетический обмен организма.

11. ФЭН-ШИ.

Расположение: На наружной поверхности бедра на 6 цунь выше надколенника. В положении "руки по швам" средний палец кисти указывает на эту точку.
Описание применения в ЦИГУН:
Эта точка канала желчного пузыря, который связан с элементом "дерево". Данная точка может применяться как противоаллергическая, при нейродермите, зудящих дерматозах.

12. ЦЗУ-ЛИНЬ-ЦИ.

Расположение: Во впадине в задней части щели между IV и V плюсневыми костями.
Функция согласно традиционной чжень цзю терапии:
41-я точка канала желчного пузыря, соответствующая элементу "дерево".
Описание применения в ЦИГУН:
Точка канала желчного пузыря, который соответствует элементу "дерево", применяется при различных проявлениях аллергии.

13. СИН-ЦЗЯНЬ.

Расположение: Между I и II пальцами стопы. Эта точка массируется ремешком традиционной японской обуви - гэта.
Описание применения в цигун:
Применяется при нарушениях пищеварения и обмена веществ, при сахарном диабете. Расположена на канале печени, который соответствует элементу "дерево".

5.Характеристика точек "сегментарного действия"

Cегментарный принцип строения организма является очень древним эволюционным наследием. Все помнят кольца дождевого червя, членики гусеницы. Позвоночные животные частично сохранили сегментарное строение. У человека каждому позвонку соответствует пара нервных корешков, участок кожи, пояс мышц, комплекс внутренних органов. При повреждении какого либо органа в соответствующем сегменте развивается комплексная реакция во всех слоях. Существуют два варианта ответной реакции: янский синдром избытка и иньский синдром недостатка.
Синдром избытка характеризуется полнокровием внутренних органов, расширением гладкой мускулатуры сосудов, отеком и резкой болезненностью мышц даже при малейшем надавливании, кожа краснеет, ее температура повышается, кожа болезненна, при надавливании боль усиливается.
Синдром недостатка характеризуется сосудистым спазмом, малокровием внутренних органов, спазмом гладкой мускулатуры. Сегментарные скелетные мышцы мало болезнены, атрофированы, напряжены. Кожа бледная, холодная, тонкая. Боль ноющая, уменьшается при надавливании. На основании исследования температуры тела, улавливая изменения в доли градуса, исследования мышечного тонуса и болезненных точек, мастер цигун ставит диагноз и начинает лечение.
Если у больного резкие боли по типу избытка, повышена температура, особенно при болях в животе, необходима консультация врача европейской медицины. При острых заболеваниях лечение методами европейской медицины необходимо начинать как можно раньше. Особенно важно не забывать о опасности хирургических болезней органов брюшной полости.
Иное дело хронические заболевания типа недостатка. Как правило при этих заболеваниях больной много лет безуспешно лечится методами западной медицины, кровоснабжение больного органа снижено, жизненные силы истощены. В этом случае полезна гимнастика цигун, лечение воздействием на сегментарные точки.
При работе с сегментарными точками следует добиваться стойкого покраснения кожи соответствующего сегмента. Для воздействия на эти точки подходят методы трения, возможно с разогревающим бальзамом. Массаж - аппаратный, баночный, европейский. Можно наклеивать маленькие кружочки перцового пластыря. Эффективность лечения зависит от того, насколько улучшится кровоснабжение внутренних органов. Как правило, требуется несколько курсов воздействия.

14. ХУА-ТО-ЦЗЯ-ЦЗИ

Расположение: По 17 точек справа и слева на 0,5 цунь кнаружи от каждого грудного и поясничного позвонков.
Описание применения в цигун:
Эти точки названы по имени великого врача древности Хуа То. Они очень эффективны при лечении хронических заболеваний. Точки верхней части грудной клетки эффективны при заболеваниях органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. Точки нижней части грудной клетки эффективны при заболеваниях пищеварительной системы. Точки поясницы применяются при заболеваниях кишечника и органов мочеполовой системы, кроме того полезны для "укрепления Ци почек" - способствуют долголетию.

15. ФЭН-ЧИ

Расположение: У нижнего края затылочной мышцы между сухожилиями кивательной и трапециевидной мышц.
Описание применения в цигун:
Применяется при простудах, заболеваниях уха, горла и носа, болезнях глаз, головной боли, нарушении функций блуждающего нерва.

16. ДА-ЧЖУЙ.

Расположение: Под остистым отростком 7 шейного позвонка.
Функция согласно традиционной чжень цзю терапии:
14-я точка канала Ду май (заднесрединного).
Описание применения в цигун:
Простудные заболевания верхних дыхательных путей.

"СОЧУСТВЕННЫЕ ТОЧКИ"

Эта группа точек расположена на канале мочевого пузыря, и используются при лечении органов, соответствующих названию этих точек.

17. Фэй-шу. Точка легких.

Расположение: На 1,5 цунь от средней линии под остистым отростком 3 грудного позвонка.
Применение: При заболеваниях легких и сердца.

18. Синь-шу. Точка сердца.

Расположение: На 1,5 цунь от средней линии под остистым отростком 5 грудного позвонка.
Применение: При заболеваниях сердца и легких, а так же пищевода.

19. Гань-шу. Точка печени.

Расположение: На 1,5 цунь от средней линии под остистым отростком 9 грудного позвонка.
Применение: При заболеваниях печени и желчного пузыря, а так же желудка.

20. Пи-шу. Точка селезенки.

Расположение: На 1,5 цунь от средней линии под остистым отростком 11 грудного позвонка.
Применение: При нарушении пищеварения, сахарном диабете.

21. Вэй-шу. Точка желудка.

Расположение: На 1,5 цунь от средней линии под остистым отростком 12 грудного позвонка.
Применение: При заболеваниях желудка и нарушении пищеварения.

22. Шэнь-шу. Точка почек.

Расположение: На 1,5 цунь от средней линии под остистым отростком 2 поясничного позвонка.
Применение: При болях в спине, заболеваниях мочеполовой системы, заболеваниях кишечника, артериальной гипертонии.

23. Да-чан-шу. Точка толстого кишечника.

Расположение: На 1,5 цунь от средней линии под остистым отростком 4 поясничного позвонка.
Применение: При болях в спине, расстройствах стула, болезнях почек, артериальной гипертонии.

24. ГАО-ХУАН-ШУ.

Расположение: На 3 цунь от средней линии под остистым отростком 4 грудного позвонка.
Применение: Точка очень широкого спектра действия. В древности считалась "точкой от 100 болезней", наряду с точками хэгу и цзусанли является важнейшей профилактической точкой. Воздействие на эту точку показано при заболеваниях органов дыхания, сердца, органов пищеварительной системы.

6.Характеристика точек "малого небесного круга".

Эти точки расположены на переднесрединном и заднесрединном каналах тела.
Переднесрединный канал носит название "канал зачатия", что отражает его связь с источником сексуальной энергии - нижним энергетическим центром. По-китайски этот центр называется "нижний даньтянь", а запасаемая в нем энергия - "цзинь".
Заднесрединный канал носит название "канал управления", что отражает его важнейшую роль в перераспределении энергии между разными системами организма.

25. ХУЭЙ-ИНЬ.

Расположение: У мужчин - между мошонкой и анусом, у женщин - между задней спайкой больших половых губ и анусом.
Функция: Место соединения всех иньских каналов, соответствует нижнему энергетическому центру организма, важнейшая точка концентрации для восполнения половой энергии.

26. ЦИ-ХАЙ.

Расположение: На 1,5 цунь ниже пупка по средней линии.
Функция: "Море Ци", соответствует нижнему энергетическому центру организма, важнейшая точка концентрации физической силы.

27. ЧЖУН-ВАНЬ.

Расположение: На 4 цунь выше пупка по средней линии. Функция: Соответствует среднему энергетическому центру, важнейшая точка концентрации при нарушениях пищеварения.

28. ШАНЬ-ЧЖУН.

Расположение: "Между горами" - на уровне прикрепления 5 ребра по средней линии.
Функция: Соответствует верхнему энергетическому центру, важнейшая точка концентрации при нарушениях в дыхательной и сердечно-сосудистой системах.

29. МИН-МЭНЬ.

Расположение: Под остистым отростком 4 поясничного позвонка.
Функция: Соответствует нижнему энергетическому центру, области между двумя почками, где содержится "врожденная жизненная энергия" - "шен-ци". Концентрация на этой точке применяется для укрепления жизненных сил организма.

7.Характеристика "точек концентрации".

30. ЛАО-ГУН.

Расположена в середине ладони.
Главная точка концентрации для выведения внешней ци.
Широко используется в цигун и тайцзицюань. При выведении ци через эти точки и поступлении ци через точки ЮН-ЦЮАНЬ образуется открытая "проточная" система циркуляции энергии. Ци не застаивается, что служит профилактикой болезней.

31. ЮН-ЦЮАНЬ.

Расположена в центре подошвы, в углублении, которое образуется при поджатии пальцев стопы.
При концентрации на этой точке "Ци опускается вниз", точка широко используется при гипертонической болезни.

8.Характеристика аурикулярных точек.

В профилактических целях, а так же при лечении хронических заболеваний рекомендуется общий массаж ушной раковины. При этом воздействие осуществляется на все активные точки уха. Сначала массируется кожа головы вокруг корня уха, начиная сзади. Затем массируется мочка уха, внутренняя поверхность ушной раковины, затем ее задняя поверхность. Эффект достигнут, когда ушная раковина краснеет и нагревается.

32. ШЕНЬ-МЭНЬ.

51-я точка ушной раковины. Расположена в углу соединения ножек противозавитка, ближе к верхней ножке. Важнейшая точка уха. Применяется для обезболивания при болях любой локализации, как успокаивающая и обезболивающая. Оказывает общее регулирующее действие. "Открывает" акупунктурные точки у людей, мало восприимчивых к рефлексотерапии. Воздействовать можно тупым зондом, специальной палочкой или спичкой. У больных людей при надавливании резко болезненна. Рекомендуется осторожно массировать до уменьшения болезненности в течении 2-5 минут.

Дао - путь к бессмертию?

В этом разделе мы рассмотрим наиболее интересные способы продления жизни, разработанные древними даосами, и попробуем рассказать о них современным языком.
Согласно древнему учению, в человеке энергия существует в трех основных формах. Первая - дух Шэнь. Шэнь - это информационная основа, которая определяет характер человека, но не несет его индивидуальных качеств. Вторая форма энергии - это Ци. Мы можем представить Ци как контроль различных процессов в организме со стороны сознания. Когда человек контролирует дыхание - это один вид Ци, когда контролирует сосудистый тонус и ток крови - это другой вид. Когда контролирует мышечное движение - это третий вид Ци.
Третья форма энергии это Цзин. Этот вид энергии можно представить, как Ци, запасенную в нижнем энергетическом центре. Иначе это называется "Ци почек" или сексуальная энергия. Говоря современным языком, это гормональный статус человека. У старого человека иссякает энергия Цзин, его половая сфера увядает. Эволюция человека как микрокосма заключается в следующем: рождение с неким изначальным запасом Цзин, запасание Ци, трансформация Ци в Цзин, трата Цзин на создание новой жизни, потомства. Затем Цзин иссякает, кончается Ци, а дух Шэнь возвращается к своему истоку - вселенскому Дао. Это естественное течение перемен. Следуя естественному направлению, можно обрести слияние с мировым Дао еще при жизни и достигнуть духовного бессмертия, осознать что информация не исчезает. Но пытливые даосы пошли в своих экспериментах и дальше. Они осознали возможность повернуть вспять поток перемен. Путь продления жизни - это путь к истоку, корню и основанию организма - Цзин. Обратный процесс получил название "трансмутация Шэнь в Ци,а Ци - в Цзин.
Попробуем внимательно рассмотреть эти процессы.
Когда человек стареет, у него уменьшается запас энергии в нижнем энергетическом центре. Уменьшается синтез половых гормонов, кости становятся хрупкими, мышцы слабыми. Уменьшается кровообращение в районе точки ХУЭЙ-ИНЬ. Затем иссякает энергия в среднем энергетическом центре - система пищеварения теряет работоспособность, зубы выпадают, человек не может питаться твердой пищей. Снижается кровообращение в районе точки ЧЖУН-ВАНЬ. Сердечно-сосудистая система теряет тренированность, ее ресурсы истощаются. Когда кончается энергия в энергетическом центре, соответствующем точке ШАНЬ-ЧЖУН, дыхание и кровообращение останавливаются. Дух Шэнь покидает тело. Энергия уходит из организма снизу вверх.
А теперь попробуем, вслед за древними, проделать путь сверху вниз, к корню и основанию, к истоку. Дух Шэнь не имеет намерения немедленно сливаться с мировым Дао. Начинаем выполнять дыхательные упражнения, запасаем Ци в верхнем даньтяне. С укреплением дыхания усиливается сердечно - сосудистая система. Появляется возможность начать движения. Движение укрепляет мышцы, развивает суставы, улучшает кровообращение во всем организме. Появляется потребность в усиленном питании, вновь образуются пищеварительные соки. Запасается энергия Ци в среднем даньтяне. Продолжаем дыхательные упражнения, переводим концентрацию на нижний даньтянь, проводим упражнения динамического цигун. Улучшается кровообращение в районе точки ХУЭЙ-ИНЬ, увеличивается синтез гормонов, снова хочется жить. Отправляемся в путешествия, совершаем прогулки на природе. Продолжаем познавать мир. Таков путь людей, владеющих Дао.
В те времена, когда средняя продолжительность жизни людей составляла 25-30 лет, даосы жили более 100. Здесь есть о чем подумать. Знание древних может сослужить хорошую службу сегодня, для улучшения продолжительности и качества жизни.
Второй интересный аспект учения Дао - необходимость морального самосовершенствования. Легендарный мудрец Лао цзы написал:

" Рождение и смерть. Рождаются напрасно десять и еще трое. Умирают напрасно десять и еще трое. Люди рождаются. Движутся к смерти. Тоже десять и еще трое. Почему это так? Это происходит оттого, что они слишком привязаны к жизни.
Я слышал, что кто умеет овладевать жизнью, идя по земле, не боится носорога и тигра, вступая в битву, не боится вооруженных солдат. Носорогу некуда вонзить свой рог, тигру некуда наложить свои когти, а солдатам негде поразить своим мечом. Почему это так? Потому, что не существует смерти."

ДАОДЭЦЗИН. Раздел 50.

Попытаемся понять это высказывание, рассмотрим его ключевые слова. Обратим внимание на то, что первая часть написана в утвердительной форме, а вторая - в предположительной. В первой части идет речь о постоянно встречающихся типах людей. Что это за люди?
"Живут напрасно." Это люди, не имеющие гармонии с природой. Они не чувствуют даже своего собственного организма. Они не чувствуют, что для них полезно, а что - вредно. У них нет интуитивного понимания природы. В результате этого они подвержены болезням. У них хорошо развит интеллект, но уровень духовного развития низок. Труд никогда не приносит им удовлетворения, это только средство для зарабатывания денег. Счастье для них в деньгах. В погоне за деньгами они проводят всю жизнь, занимаясь нелюбимым делом. Потому и говорится, что они идут к смерти.
"Умирают напрасно." Эти люди активно укорачивают свою жизнь. Вероятно, в человеке существует программа самоликвидации. Возможно, это эволюционное приспособление для избавления от неполноценных особей, ради выживания всего вида. При недостижении взрослым человеком определенного духовного уровня в нем активируется эта программа. Ибо человек с низким духовным уровнем опасен и для других людей, и для всей Природы. Наркомания, алкоголизм, насилие - эти программы самоликвидации очень трудно остановить. Такие люди действительно умирают от своих деяний.
Во второй части высказывания речь идет о мастере Дао.
Это люди, которые живут в гармонии с миром. Они полностью проживают предначертанный жизненный цикл, реализуют свою генетическую программу. Они живут широко и свободно, никому не мешая, и никто не мешает жить им. Мастер не имеет врагов. Он не стремится победить "тигра и носорога", но и повредить мастеру они не могут.
Что значит "Нет места смерти"? Вероятно, если есть программа самоуничтожения, то есть и противоположная программа. У гармоничного человека не рождаются в мозгу мысли типа: "да лучше бы умереть!" или "ах, зачем я на свет появился". Такие мысли могут запустить программу ликвидации. А между тем, существуют мысли, запускающие противоположную программу. Все религии мира знают это. Любовь ко всем живым существам является основой всех действительно великих религий. Недаром название трактата - ДАОДЭЦЗИН переводится как трактат о ПУТИ и ДОБРЕ.
Лао-цзы оставил для каждого возможность стать мастером жизни. Это должно вселять надежду и оптимизм во всех, кто занимается даосскими системами ушу и цигун.

"КАЖУЩЕЕСЯ ЗАВЕРШЕНИЕ"

"Кажущееся завершение" - это название предпоследней формы в тайцзицюань, совпадает по смыслу с последней гексаграммой "Книги перемен" - "Еще не конец". На востоке принято, что конец процесса является необходимым для начала нового. Конец донаучного развития цигун - это конец магии и волшебства, конец прекрасных сказок про бессмертных отшельников и могучих героев. Но это и начало нового этапа развития всей науки о человеке. Изучение цигун, вероятно, станет главной задачей науки XXI века. Но уже сегодня можно увидеть, как современные научные данные доказывают то, что еще вчера казалось фантастикой.
При изучении воздействия на организм инфракрасного лазерного излучения было открыто следующее. Точки акупунктуры являются "окнами", при воздействии на которые затрачивается крайне мало энергии, а воздействие передается на весь организм. Для определенных длин волн в коже человека существуют "окна прозрачности", вся энергия поглощается внутренними структурами, не задерживаясь на поверхности тела. При воздействии неких оптимальных доз теплового излучения организм превращает энергию квантов непосредственно в химическую. Образуются молекулы АТФ - универсальный аккумулятор энергии в организме. В организме квантовая энергия может переизлучаться на значительное расстояние по светопроводящей системе, в которую предположительно входят отростки нервных клеток и кровь, циркулирующая в сосудах. Наконец, это относится не только к лазерному, а ко всему световому и тепловому излучению.
Из этих фактов можно сделать следующий вывод. В процессе эволюции за последние несколько (10-12) тысяч лет, мозг человека позволил ему овладеть новым источником энергии. Управляя степенью наполненности кровью подкожных и подслизистых сосудов организм научился добывать энергию из теплового излучения. Организм человека научился получать энергию солнца и огня, что уменьшило его потребность в животной и растительной пище. Это, в свою очередь снизило уровень обмена веществ и удлинило срок жизни человека, сделав его лидером среди теплокровных животных по продолжительности жизни. Такой переход можно сравнить с переходом автомобилей с парового двигателя на бензиновый.
Косвенно это подтверждается тем, что люди, не знающие огня и не употребляющие горячей пищи, живут столько же, сколько и остальные крупные теплокровные животные. Кроме того, продолжительность жизни людей резко снижается в условиях Kрайнего Cевера. Прямое использование энергии тепла требует выработки тонкого механизма регуляции. Избыток тепла вызывает перегрев и разрушение внутренних структур организма. Для того, чтобы запасать тепловую энергию в виде АТФ (молекул-аккумуляторов энергии) организм должен выполнять следующие условия: поглощать энергию активными молекулами, и охлаждать продукты реакции, а так же собственные структуры, не участвующие в активном энергообмене.
То есть, в организме должна быть и тренированная система поглощения энергии, и тренированная система охлаждения. Способы специальной тренировки таких систем известны. Это разные способы закаливания и тепловые процедуры.
Недаром традиционная баня, сауна, японская горячая ванна о-фуро являются своеобразным ритуалом, близким к медитации. Тем более это относится к чайной церемонии. В разнообразных формах чайная церемония существует и в Китае, и в Англии, и в России.
В наше время многие восточные традиции стали интернациональными. Вероятно, через несколько лет и различные системы цигун перестанут быть экзотикой. Чем большее количество людей достигнет мастерских степеней в цигун, тем более понятной для всех станет эта система, тем меньше будут морочить людям головы различные шарлатаны и мошенники. Критерий овладения мастерством прост:
Мастер - это открытый и спокойный, доброжелательный человек, обладающий крепким здоровьем. Вокруг мастера устанавливается атмосфера спокойствия и безопасности. В заключении книги процитируем афоризм китайского классика Хун Цзычена:
"В каждой семье есть истинный Будда. В сутолоке каждого дня есть истинный Путь. Когда люди могут, не кривя душой, жить в согласии, и с радостью говорить друг другу приветливые слова, когда родители и дети любят друг друга и живут душа в душу, то это в тысячу раз выше "регулирования дыхания" и "созерцания сердца."

Прекрасный комплекс упражнений для сердечно-сосудистой и нервной систем, оказывающий положительное влияние на артериальное давление. Очень серьёзно прорабатываются энергетические каналы, устраняется тот дисбаланс энергии в них, который может привести за несколько лет к достаточно сложным заболеваниям в сердечно-сосудистой системе.

Приступая к изучению комплекса, вы должны сначала изучить внешнюю форму движений. На это может уйти от нескольких месяцев до года. Если вы занимаетесь с учителем, то времени на изучение внешнего движения потребуется значительно меньше.

Поэтому, когда вы будете читать о правильности выполнения формальных движений, на начальном этапе следует пропускать описание внутренней работы. В противном случае, вы будете пытаться понять и запомнить всё сразу, а в реальности - просто потеряете время.

Условно, изучение комплекса Дао-инь можно разделить на три этапа:

Первый этап

Начинается с изучения внешней формы движения, с последующей постановкой правильного дыхания.

Второй этап

Посвящается изучению внешних и внутренних параметров, сопровождающих движение. Это следующие параметры:

1. «вытягивание макушки»
2. «расфокусировка взгляда»
3. «разреженность-плотность пространства»
4. «турбулентность»
5. «раскрытие-закрытие»
6. «копчик-поясница»
7. «пустота-полнота»
8. «прилипание-отлипание»
9. «погружение-вытаскивание»
10. «сжимание-распирание»

На этом этапе вы учитесь держать внешнее состояние «Малого небесного круга»:

1. язык слегка касается нёба
2. анус чуть втянут («запирание» точки Хуэй-инь), на начальном этапе - это осознанное физическое движение, которое впоследствии превращается в «энергетическое запирание».

Касание языком нёба и легкое втягивание ануса позволяют замкнуть переднесрединный и заднесрединный меридианы, создавая подобие энергетического круга. Но не старайтесь придумать текущую по нему энергию, так как к реальности это не будет иметь никакого отношения. Настоящее ощущение энергии возникает спонтанно по мере ваших систематических занятий. Важно не пропустить этот момент, но и привязываться к ожиданию его наступления нежелательно.

Смысл и назначение этих параметров даны в главе «Внимание III уровня».

В начале книги детально описана работа с каждым параметром отдельно.

Вы можете изучать их отдельно, а можете совершенствоваться в процессе изучения комплексов дао-инь .

Третий этап

По завершении второго этапа, ваше «энергетическое тело» приобретает в вашем осознании себя такую же реальность, как и тело физическое. С этого момента, как только вы начинаете делать комплекс дао-инь , происходит контролируемое изменение сознания на восприятие себя «энергетическим телом».

В этом состоянии вы напитываетесь чистой энергией: «Ци земли» и «Ци небес». Накапливание энергии происходит в трех центрах ДАНЬ-ТЯНЬ, которые связаны с «МАЛЫМ НЕБЕСНЫМ КРУГОМ». Собирание энергии или её испускание, осуществляется через основные энергетические точки:

1. бай-хуэй (макушка головы)
2. хуэй-инь (точка промежности)
3. тянь-му (центр лба)
4. инь-тан (центр межбровья)
5. лао-гун (центр ладоней)
6. юн-цюань (центр стоп)

Точка БАЙ-ХУЭЙ (T 20). «Задний срединный меридиан»

Локализация: определяется на средине линии, соединяющей верхушки ушных раковин.

Показания: головная боль, головокружение; шум в ушах; неврастения; снижение памяти; сердцебиение; выпадение прямой кишки или опущение матки.

Точка ХУЭЙ-ИНЬ (J 1). «Передний срединный меридиан»

Локализация: между половыми органами и задним проходом.

Показания: расстройства менструального цикла, импотенция, потливость промежности, зуд гениталий, вагинит, опущение матки; заболевания прямой кишки, геморрой, запор; затруднение мочеиспускания

Более точное описание энергетических центров или точек вы легко можете найти в любом справочнике по акупунктуре, точечному массажу или во многих книгах по ЦИГУН. Некоторые БАТ объясняются по ходу изучения комплексов дао-инь .

В этой книге описываются первые два этапа изучения внешней формы движения, а также дыхание и основные внутренние параметры.

Последовательность выполнения комплекса:

1. «Подъём на крик петуха»
2. «Золотой слон сворачивает хобот»
3. «Взмах крыльев иволги »
4. «Шангун массирует уши»
5. «Массаж постукиванием»
6. «Скрученные корни старого дерева»
7. «Массаж с шагом вперёд»

«Подъём на крик петуха»

Указанные фото имеются в книге: «Оздоровительный цигун» путь для начинающих и ищущих.

Исходное положение: стопы вместе, руки свободно свисают, всё тело расслаблено, взгляд спокойный расфокусированный, макушка легко тянется вверх, кончик языка касается нёба, анус «подобран» (фото 077).

1 движение

Внешняя работа.

• Разверните ладони вперёд и плавно поднимите прямые руки до уровня плеч (фото 078; 079), одновременно поднимитесь на пальцы стоп максимально высоко (фото 080). В момент подъёма начинается медленный вдох.
• В верхней точке подъёма разверните ладони и закройте их (фото 081), собирая пальцы в кулаки (средний палец должен придавливать кожу ладони немного сильнее, поскольку прямо под ним находится точка Лао-гун).
• Начните плавное опускание рук и всего тела на стопы (фото 082; 083). Опустившись на стопы, продолжайте сгибать колени до полуприседа (фото 084). Когда вы заканчиваете сгибать колени, руки полностью опускаются и пальцы выпрямляются (фото 085).

Внутренняя работа.

• Движение вверх начинается «из макушки».
• Внимание сосредоточено в центре ладоней на точках Лао-гун, через которые вы делаете мысленный вдох. При опускании рук вниз - спокойный выдох. «ЦИ небес» собирается в «нижнем ДАНЬ-ТЯНЕ».

2 движение

Внешняя работа.

• Максимально вытягиваясь, снова поднимитесь на пальцы стоп.
• Голова поворачивается влево (фото 086), руки, обращённые ладонями к небу, на этот раз поднимаются через стороны.
• Подняв руки до уровня плеч (фото 087), разверните ладони вниз и легко сожмите их в кулаки (фото 088), не забывая «закрыть» точку Лао-гун. Плавно опустите руки вниз (фото 089). При этом опуститесь на пятки, после чего, стоя на полной стопе, (фото 090) слегка присядьте.
• Макушка в этом движении должна двигаться в пространстве плавно и равномерно - без паузы в тот момент, когда заканчивается опускание стоп на пятки и начинается сгибание колен.
• Внизу пальцы рук выпрямляются (фото 091).

Внутренняя работа (на протяжении всех девяти движений похожа)

• Моделируя внешнее пространство, вы погружаете своё сознание в возможность восприятия «турбулентности воздуха», плотности и вязкости пространства.
• Следить за этими параметрами особенно хорошо получается при движении рук. Ноги «прилипают и отлипают» от пола, при опускании на пятки и при подъёме стоп на носки.

3 движение

Внешняя работа.

• Третье движение является повторением первого, только начинается из приседа (смотри фото 078-085).

4 движение

Четвертое движение выполняется как второе, но теперь голова поворачивается вправо (смотри фото 086-091).

5 движение

Пятое движение повторяет первое из полуприседа (см. фото 078-085).

6 движение

Шестое движение точно воспроизводит второе движение (см. фото 086-091).

7 движение

Седьмое движение - это вновь первое из полуприседа (см. фото 078-085).

8 движение

Восьмое движение точно повторяет четвертое, когда, в момент подъёма, голова поворачивается вправо (см. фото 086-091).

9 движение

Девятое движение повторяет первое и является заключительным, руки плавно опускаются, пальцы раскрываются, колени выпрямляются (см. фото 078-085). Выпрямив ноги (фото 077), переходите к выполнению следующего упражнения: «Белая обезьяна подносит плоды».

«Белая обезьяна подносит плоды»

1 движение

Внешняя работа.

• Из исходного положения (фото 092) на вдохе сделайте плавный поворот туловища влево (примерно на 45°), одновременно поднимая прямые параллельные руки (фото 093) ладонями обращёнными к земле.
• Руки поднимаются до уровня плеч (фото 094)

Внутренняя работа.

• Мысленно вдыхайте «Ци земли» через ладони (центры Лао-гун). Макушка вытягивается вверх. Взгляд расфокусирован.
• В момент подъёма рук попытайтесь почувствовать, как проявляется «плотность пространства», напоминающая ощущение движения тела под водой. Любая плотность создаёт чувство турбулентности пространства (на уровне воображения) вокруг движущихся рук.

2 движение

Внешняя работа.

• Немного согните, правую ногу, перенося на нее вес тела, и поднимите левую пятку до ощущения касания пола лишь пальцами стопы. В этот же момент начните сводить лопатки и, сгибая локти, поднесите ладони к вискам. (фото 095)
• Выдох.

Внутренняя работа.

• Во время приседания на правую ногу, «подберите копчик» и выпрямите поясницу. Мысленно втяните энергию из земли в левую стопу и «отлипните» от пола, начиная с пятки и до большого пальца. В правую ногу прибывает 100-процентная «полнота», а в левую - 100-процентная «пустота». Движение в руках начинается в области Дзя-дзи (здесь это означает сведение лопаток).

3 движение

Внешняя работа.

• Руки разведите по дуге в стороны вперёд и, одновременно с этим, плавно вынесите (фото 096) левую ногу вперёд влево на пятку.
• Спокойный вдох.

Внутренняя работа.

• При разведении рук слушайте «плотность пространства» и следите за «турбулентностью». «Пустая» левая нога выносится вперёд за счёт лёгкого движения копчика.

4 движение

Внешняя работа.

• Перемещение с правой ноги на согнутую левую ногу начинается с незаметной подачи копчика вперёд и, одновременно, вперёд двигаются руки, приходя в параллельное положение, на уровне плеч. Ладони при этом развёрнуты к небу, локти немного согнуты. Вес тела полностью переносится на левую ногу (фото 097), пальцы правой стопы легко касаются пола.
• На протяжении всего движения сохраняйте ровный позвоночник.
• Выдох.

Внутренняя работа.

• Продолжайте следить за «плотностью пространства» и «турбулентностью» в движениях рук. Само движение рук вперёд начинается в области Дзя-дзи, когда лопатки начинают расходиться.
• Другая часть внимания отслеживает «прилипание и погружение энергии из левой стопы в землю», одновременно наблюдайте, как «полнота» из правой ноги «перетекает» в левую ногу, а пустота, соответственно, - в правую. При этом в левой стопе область точки Юн-цюань воспринимается, как «лёгкий шарик энергии». Правая стопа «отлипая», «забирает энергию» из земли. Когда левая стопа «прилипнет», начните «распирание земли», постепенно переходящее в «сжимание», по мере перенесения основной части веса тела на левую ногу.

5 движение

Внешняя работа.

• Поднимаясь вверх, выпрямите левую ногу, одновременно вынося вперед согнутую правую и поднимая бедро параллельно полу. Руки при этом делают незначительное движение ладонями вверх (фото 098). Когда вы полностью закончили подъём вверх, начните обратное движение.
• На подъёме идёт вдох.

Внутренняя работа.

• Подъем вверх происходит «за макушку».
• Чёткое разделение «пустоты и полноты» в ногах. Вдыхание «Ци небес» через цент Лао-гун на ладонях.

6 движение

Внешняя работа.

• Опускаясь на сгибающуюся левую ногу (фото 099), одновременно поставьте правую ногу сзади на прежнее место (фото 100), а руки разведите (раскройте) в стороны. Движение рук начинается в лопатках (область Дзя-дзи). Когда вы сводите лопатки, руки в этот момент расходятся. Выдох.

Внутренняя работа.

• Сохраняйте «подвешенность макушки». В руках по-прежнему воспринимайте «турбулентность и плотность пространства». Периферическим вниманием не упускайте расходящиеся в стороны ладони.

7 движение

Внешняя работа.

• При перемещении тела на согнутую правую ногу, руки приближаются к вискам (фото 101), разворачиваясь ладонями к земле.
• Левая нога остаётся стоять на пятке (фото 102), весь вес тела на правой ноге.
• Вдох.

Внутренняя работа.

• Движение назад начинается из области поясницы (Мин-мэнь). В момент перемещения на правую ногу, следите за ощущением «прилипания и погружения в землю» своей энергии. В правую ногу прибывает «полнота», а в левую «пустота». В ногах присутствует ощущение энергетического «сжимания земли».

Точка МИН-МЭНЬ (Т 4). «Задний срединный меридиан».

Локализация: между остистыми отростками поясничных позвонков L2 - L3.

Показания: энтероколит и другая патология кишечника, диспепсия, геморрой; бели, эндометрит, аднексит; импотенция; боль в пояснице, люмбаго; головная боль, нарушения сна; астенические состояния.

8 движение

Внешняя работа.

• Плавно переместите тело вперёд, на постепенно сгибающуюся левую ногу (фото 103), так чтобы в крайней точке этого перемещения левое колено находилось над большим пальцем стопы.
• В этот момент уже идёт движение назад из области поясницы (Мин-мэнь). Руки заканчивают опускаться вниз, собираясь в кулаки (фото 104). Средний палец немного сильнее придавливает кожу ладони (место точки Лао-гун).
• Выдох.

Внутренняя работа.

• Движение вперёд начинается из незаметной подачи копчика вперёд, но позвоночник при этом не должен отклонятся назад (это самая частая ошибка). Он ровный и «подвешен за макушку». Левая стопа, опускаясь, «прилипает и погружается в землю» и, с этого момента, в ногах проявляется «распирание земли» стопами. Как только левое колено оказывается над большим пальцем левой стопы, «распирание» исчезает, а «сжимание» начинает нарастать.
• «Сжимание земли» в стопах начинается в тот самый момент, когда проявляется движение назад из поясницы.

9 движение

Внешняя работа.

• В момент возврата на правую ногу выпрямите пальцы (фото 105) и начните поднимать руки (фото 106) и сгибать локти, приводя ладони к вискам. Весь вес на правой ноге (фото 107), а левая нога остаётся стоять на пятке.
• Вдох.

Внутренняя работа.

• Ваше внимание находится в области поясницы, и движение назад вы начинаете, мысленно «потянув» себя за область Мин-мэнь. Левая стопа «вбирает энергию из земли и отлипает», «полнота» уходит, а «пустота» проявляется в левой ноге. Отмечайте вниманием ощущение в точке Юн-цюань. В правую ногу прибывает вся «полнота». Движение в руках начинается со сведения лопаток: часть вашего внимания должна быть там.