Фобии. Почему они появляются и как с ними бороться? Как избавиться от страхов (фобий), навязчивых тревожных мыслей

Человек – существо бесспорно разумное, четко осознающее собственные действия, однако определенные реакции его организма не поддаются контролю, либо для этого приходится затрачивать немалые усилия. В частности, в моменты паники, когда по воле обстоятельств человек попадает в пугающе сложную ситуацию, зачастую его действия лишены логики – безобидные вещи становятся источником негативных эмоций, тело дрожит и слабеет, контроль над мыслительными процессами утрачивается, как, впрочем, и над любыми эмоциями.

В результате приходится думать, как справиться с фобией, усмирить неконтролируемый испуг. Некоторые страхи безобидны, иные могут превратиться в неподъемную ношу, поскольку становятся помехой социальной жизни, общению, трудовой деятельности, не дают радоваться приятным мелочам. Борьба с фобиями в запущенной форме достаточно сложна, но вполне реальна – с этой целью и создаются клиники, психологические центры.

Фобии нельзя запускать, а нужно правильно лечить

Прежде чем думать, как избавиться от фобии, необходимо быть уверенным в ее наличии – для начала следует отличать такие явления от присущей любому человеку боязни определенных событий и вещей. Имеется четыре фактора, которые позволяют распознать неконтролируемый испуг:

1. Значительная интенсивность, привязанная к определенным предметам, мыслям либо обстоятельствам.
2. Устойчивость, поскольку характер рассматриваемого явления постоянный, оно не проходит самостоятельно.
3. Необоснованность, когда неконтролируемый страх возникает беспочвенно в результате определенных ожиданий.
4. Жизненные ограничения – обычный испуг можно преодолеть, однако неконтролируемая реакция вынуждает человека всеми силами избегать участия в определенных событиях, ситуациях.

О том, что требуется лечение страхов, фобий сигнализирует ряд признаков:

1. Гипертрофированный страх, паника при виде определенного объекта либо в случае возникновения особенной ситуации.
2. Появляется неконтролируемая дрожь, учащенное сердцебиение, повышается потоотделение, пересыхает ротовая полость, возможно ощущение тошноты и головокружение.
3. Отмечается заторможенность умственной деятельности и невозможность постройки логически выверенного плана действий.
4. Появляется неконтролируемое желание убежать как можно дальше, надежно спрятаться.
5. После увиденного либо пережитого ощущается слабость, появляются ночные кошмары и проявляется паранойя.

Несмотря на то, что психиатры говорят о невозможности полного логического объяснения страха, это утверждение можно оспаривать, поскольку существует множество методов как избавиться от фобии, для чего требуется понимать основную причину ее возникновения. Существует множество разновидностей страхов – человек может бояться пауков, острых предметов, воды, открытых пространств и прочего. Однако существуют и наиболее распространенные причины неконтролируемого испуга, к ним относят:

1. Боязнь замкнутых пространств – клаустрофобию . Сопутствовать явлению может сильное частое сердцебиение, болевые ощущения в груди и головокружение.
2. При боязни высоты говорят об акрофобии , в этом состоянии человек испытывает настоящую паническую атаку и не в состоянии нормально мыслить.
3. При социофобии человек испытывает панику при необходимости выполнения публичных действий. В целом от этого вида патологии страдает около 13% жителей планеты.
4. При зоофобии человек боится определенных животных, при этом явление может стать следствием отрицательного опыта общения либо передаться от других людей.

Из-за акрофобии человек неадекватно ведет себя, оказавшись на высоте

Опасность состояния и возможности современной терапии

Теперь поговорим о том, требуется ли лечение фобий, насколько необходимо вмешательство профессионалов и как избавиться от фобий и страхов самостоятельно.
Учитывая, что панические состояния, даже возникающие не слишком часто, отрицательно влияют на качество жизни, задаваться вопросом как вылечить фобию необходимо, тем более, что на сегодняшний день существует немало методик, позволяющих справиться с данным состоянием. Эффективность терапии высока и в случае вмешательства профессионалов, и при проведении самолечения при соблюдении основного правила – должна присутствовать готовность анализа глубинных факторов, спровоцировавших развитие страха и искреннее желание устранить его из собственной жизни. Специалисты, подходя к решению проблемы, задействуют определенную схему того, как избавиться от фобии, страха и панических состояний:

1. Первый этап – четкое определение явления, вызывающего испуг, ухудшающего физическое состояния.
2. Второй этап – работа с самой причиной страха, при этом профессионалы на данной стадии задействуют методики гипноза, психотерапии. Проведение специальных сеансов помогает пациенту осознать и принять свои страхи, позволяет не терять конструктивное мышление в случае возникновения критической ситуации.
3. Третий этап того, как лечить фобии – контроль страхов на практике и умение принимать правильные решения без стремления убежать от реальности.

Следует отметить, что при принятии решения, как лечить фобии у взрослых специалист может задействовать фармацевтические препараты, которые способствуют снятию нервного напряжения, уменьшению возникновения панических атак. Однако такие препараты достаточно опасны для здоровья, их прием чреват риском формирования фармакологической зависимости, соответственно увлекаться ими нежелательно.

Самостоятельное избавление от проблемы

При рассмотрении того, как бороться с фобиями и страхами самостоятельно, чаще всего встречается мнение, будто лечением должен заниматься исключительно профессионал. Однако данный подход неверен – в случае, когда пациент решительно настроен на успешный исход и верит в свои силы, можно не только снизить проявления панических страхов, но и в полной мере от них избавиться.

Фобии нужно лечить у психотерапевта

Во многом самостоятельный подход к тому как бороться со страхами и фобиями напоминает подход профессионального психотерапевта, исключая технику гипноза. В первую очередь необходимо задаться вопросом, что именно является источником панического испуга – не обоснованного страха, а чувства, которое не поддается контролю. Ведь испуг в обычном понимании - это естественный инстинкт самосохранения, свойственный любому живому существу.

После определения источника проблемы следует освоить основной метод, который позволит проводить лечение фобий и страхов самостоятельно. Речь идет о десенсибилизации, представляющей собой умение расслабиться именно в тот момент, когда паника начинает проявлять себя. Теперь о том, как ее задействовать – для начала необходимо в полной мере расслабиться и осознать свой страх путем определения ответов на два важных вопроса. Насколько все плохо и страшно в реальности? Возможно ли, что со стороны пострадавшего происходит преувеличение опасности?

При рассмотрении фобий и как с ними бороться своими силами особого внимания заслуживает расслабление. Желательное положение – горизонтальное, после чего начинается сеанс аутотренинга. Для достижения требуемого эффекта может быть использована голосовая запись, включаемая при необходимости. Такого рода сеансы требуется проводить не только при панических атаках, но и в спокойном состоянии, когда источник испуга отсутствует, что в дальнейшем позволит более быстро достигать требуемого состояния.

Весьма важным аспектом является правильное дыхание, которое помогает восстановить психологическое равновесие, снизить частоту сердечного ритма и пульса. В процессе расслабления рекомендуется прислушиваться к собственному дыханию, всецело отдаваясь при этом физическим ощущениям, что позволит ускорить процедуру и добиться более полного эффекта.

Подводя итоги вышесказанному, можно выделить шесть этапов того, как бороться с фобиями самостоятельно:

• анализ источника необоснованного испуга;
• осознание страха и его принятие;
• постепенное снижение силы проявляющегося испуга;
• умение расслабиться в критической ситуации;
• восстановление дыхания;
• восстановление психологического равновесия путем проведения аутотренинга.

Эффективные техники борьбы с патологией

Существуют специальные техники, которые позволяют справиться с надуманным патологическим испугом.

Дыхательная гимнастика помогает бороться с фобиями

Рассмотрим наиболее эффективные способы того, как избавиться от фобии самостоятельно при применении таких приемов:

1. Выключение негативного мышления, позволяющее справиться с зацикленностью на отрицательных моментах, предлагает использовать технику «электро-рубильника». Собственный испуг представляется в виде реле, которое отключается одним рывком вниз – следует представить данный процесс как можно ярче во всех деталях.
2. От страха избавляются при помощи дыхания – вдох поставляет в организм смелость, выдох устраняет панику. При этом после вдоха следует небольшая задержка, выдох же должен по времени превышать вдох вдвое.
3. Необходимо делать именно то, что вызывает панику – в этом случае возникает «драйв», особая энергия, которая может помочь реализовать себя. Если, к примеру, у человека наличествует социофобия и боязнь публичных выступлений, следует проводить их при каждой возможности.
4. Принцип «клин клином выбивают» предлагает использовать технику, основанную на самостоятельном вызове соответствующих фобии физиологических реакций – частого сердцебиения и прерывистого дыхания. Такой подход разрушает целостность реакции на испуг, в результате чего появляется возможность осознания и взятия эмоций под контроль.
5. Техника «игры театральной роли» позволяет преодолеть подсознательные установки – необходимо изображать уверенного в себе человека, намеренно распрямляя плечи, принимая императорскую осанку с высоко поднятым подбородком. Также необходима легкая улыбка – достаточно задержаться в этом состоянии буквально на несколько секунд, чтобы мозг смог откликнуться на реакции тела и устранить страх.

Закрепление полученного эффекта

Для того, чтобы паническое состояние не вернулось, потребуется постоянная работа над собственной личностью и самооценкой.

Ориентировка на позитив — лучшая профилактика фобий

Для этого также существует определенная схема действий, которой следует придерживаться, чтобы получить максимальный положительный эффект:

• все победы, даже самые незначительные, должны фиксироваться;
• неудачи тщательно анализируются, чтобы иметь возможность написать очередного сценария, который будет нацелен на успех;
• необходимо создать собственную поддержку с построением опоры в виде веры в науку либо в высшие силы – основная цель получить уверенность в благополучном исходе при задействовании на максимум собственных возможностей;
• человек должен быть ориентирован на позитив, можно опираться на любовь близких, доброжелательное отношение к окружающим и восприятие ответного расположения.

На протяжении последнего десятилетия слово фобия приобретает все большую популярность. Некоторые применяют это слово к себе настолько часто, что готовы все существующие страхи подровнять под слово – фобия.

Безусловно, страх и фобия понятия схожие, и в том и в другом случае человек испытывает дискомфорт и внутреннее напряжение, но есть между ними и существенные различия. Страх трактуется как здоровое чувство, присущее человеку, и позволяющее избежать опасных ситуаций, а когда-то и сохранить жить.

Фобия же представляет собой навязчивый страх, а точнее его состояние, с которым нет сил справиться. Именно благодаря фобиям в головах людей рисуются страшные и жуткие картинки, центром которых является какой-либо предмет или же событие, пугающее человека.

Человек, с фобиями обладает вегетативными реакциями, такими как резкое потоотделение, моментальное покраснение и же бледнота. Также возможно учащение пульса, сбитое дыхание, появление отдышки и невозможности свободно дышать.

Для того, чтобы избежать неприятные ощущения, больные фобией стараются избежать предмета своей боязни. Люди, страдающие фобиями, моментально отреагируют реакцией организма.

По словам специалистов, справиться с фобиями достаточно сложно. Фобии, имеющие физиологическую причину боязни устранить, возможно, за пару сеансов у специалиста, а вот фобии с психологической природой поддаются лечению очень тяжело. Эта борьба может длиться очень долго и потребуется достаточно усилий для достижения результата.

Фобии, возможно, классифицировать как по ситуации и конкретному объекту, так и возрасту, симптоматике и полу. Учеными выделено четыре группы фобий:

• Зоофобии. К данной группе относится все, что непосредственно связано с фауной и флорой.
• Социальные. Этот раздел фобий изучает все, с чем человек сталкивается в своей повседневной жизни.
• Агорафобии . К данному понятию относят боязнь открытых окон, дверей и в принципе открытого пространства.
• Фобии, которые невозможно отнести к ранее перечисленным группам. Тут могут быть фобии связанные со здоровьем, темнотой, замкнутым пространством и другие.

Как утверждают специалисты, занимающиеся изучением фобий, люди сами строят вокруг себя стены из проблем и страхов. Когда то это даже делает их жизнь осмысленной, несмотря на то, что это парадокс, но это реальность.

Фобии не представляют опасности до того момента, пока не создадут настоящую помеху в жизни человека страдающего ею. При навязчивом страхе и боязни, следует незамедлительно предпринять меры по устранению данной проблемы собственноручно или при помощи специалиста.

Самое важное, что необходимо знать, приступая к борьбе с фобиями, это то, что в основном все поправимо, особенно это касается страхов, приобретенных во взрослой жизни.

Существует большое количество методов борьбы с фобией, начиная от методов психоанализа и заканчивая тем, что перебороть фобию под силу самому. Главное условие, это не углубляться в состояние хронической фобии, ведь именно при глубоком погружении преодолеть фобию будет очень сложно.

1. Позитивный взгляд на окружающую среду и жизнь , поможет уйти от навязчивых страхов. Ведь рисуя картины малоприятного будущего, не удастся избежать неприятностей, а только получится усугубить ситуацию.
2. Глаза в глаза с фобией . Радикальный метод побороть фобию, это встретиться с ней глаза в глаза. Такой способ борьбы считается очень жестким, но действенным, хотя отважиться на такой метод могут не многие.
3. Умение прийти в гармонию с собой и расслабиться . Предчувствуя ситуацию, связанную с паническим страхом, человек сразу же спешит отвлечься и расслабиться, будь то пение или громкая речь, неважно, главное отвлечь свой разум от страха и прекратить паническую атаку.
4. Значимость дыхания . Контролируя свое дыхание, поддаться паническому страху будет куда сложнее. Спокойное, глубокое, ритмичное, полностью исключающее судорожные вздохи и всхлипывания дыхание поможет без труда справиться с панической провокацией.
5. Внимание мышцам необходимо уделить ничуть не меньше, чем дыханию . Максимальное расслабление всех мышц тела и лица при приближении атаки поможет быстрее расслабиться. Вертикальное или горизонтальное положение при расслаблении не имеет значения, главное сама суть действия.
6. СТОП! Алкоголь, кофе и сигареты не являются решением проблемы . Данные способы, напротив, выступают возбудителями. Прибегнуть к таблеткам не менее глупый способ в борьбе с фобией. Таблетки усилят страх в разы и загонят его в глубины вашего разума еще дальше.
7. Помощь специалиста, безусловно, поможет справиться с фобиями . Верным решением будет признаться человеку, который видит вас в первые, и может оказать помощь в данной ситуации, чем всю жизнь мучиться от этих страхов.

Берегите свои нервы и не предавайте значению незначительным вещам и событиям в своей жизни.

Практически все люди могут ис-пы-ты-вать чувство стра-ха. Прав-да, чем более че-ло-век склонен к пси-хо-па-тии, тем менее он скло-нен бояться . Поэтому пси-хо-па-ты чаще сидят в тюрь-мах и за-ни-ма-ют вы-со-ко-пос-тав-лен-ные дол-ж-нос-ти. Но обыч-ным людям страх не чужд. А мно-гим не чужды и фо-бии. Только нужно по-ни-мать, что, хотя фо-бии и страх во мно-гом по-хо-жи, они меж-ду собой зна-чи-тель-но раз-ли-ча-ют-ся . Страх яв-ля-ет-ся ре-ак-цией на раз-дра-жи-тель, про-во-ци-ру-ю-щей сис-те-му «бей или беги». А фобия яв-ля-ет-ся формой тре-вож-ных рас-стройств лич-нос-ти . Поэтому люди могут ис-пы-ты-вать стресс не толь-ко стал-ки-ва-ясь с пред-ме-том своей фо-бии, но и прос-то ду-мая о нём.

Как бороться с фобией? Точно так же, как и с лю-бым тре-вож-ным рас-стройст-вом! В пер-вую оче-редь, про-хо-дя ле-че-ние у пси-хо-ло-га . И если оно не по-мо-га-ет, то в та-ком случае может по-на-до-бить-ся так же при-ём ле-карст-вен-ных средств . Но са-мое глав-ное – это ра-бо-та с пси-хо-ло-гом! При-чём про-хо-дить лечение ре-ко-мен-ду-ет-ся даже в том слу-чае, если че-ло-век умеет свою фо-бию по-дав-лять. Пос-коль-ку из-бе-га-ние фобии так же про-во-ци-ру-ет стресс . А стресс – это самое не-при-ят-ное и не-га-тив-ное пос-лед-с-т-вие любого тре-вож-но-го рас-стройст-ва . Вот почему про-фи-лак-ти-ка тре-вож-ных рас-стройств и нап-рав-ле-на на сни-же-ние стрес-са.

Страхи и фобии

Как бороться с фобией?

Прежде всего, это работа с психологом, поз-во-ля-ю-щая при-вык-нуть к стрессу, про-во-ци-ру-е-мо-му фобией. То есть это пос-те-пен-ный выход из зо-ны ком-фор-та . Чем, соб-с-т-вен-но, можно за-ни-мать-ся и самому. Нап-ри-мер, если че-ло-век боится со-бак, то ему надо с ни-ми больше кон-так-ти-ро-вать, на-чи-ная с такого уров-ня стрес-са, ко-то-рый для него не-су-щест-ве-нен. То есть, если че-ло-век не может со-бак даже ви-деть, то ему нужно смот-реть фо-тог-ра-фии и филь-мы с со-ба-ка-ми. Затем кон-так-ти-ро-вать со щен-ка-ми. Потом с не-боль-ши-ми со-ба-ка-ми. И так пос-те-пен-но по-вы-шать уровень стрес-са, вов-ле-кая его в свою зону ком-фор-та. При этом, ра-бо-тая и с са-мим уров-нем стрес-са!

Стресс в повседневной жизни про-во-ци-ру-ет раз-ви-тие тре-вож-ных рас-стройств . По-э-то-му в ка-чест-ве их про-фи-лак-ти-ки ре-ко-мен-ду-ет-ся нор-ма-ли-зо-вать ре-жим сна–бодр-с-т-во-ва-ния , нор-ма-ли-зо-вать диету и уде-лять время кар-дио тре-ни-ров-кам . Причём сле-ду-ет по-ни-мать, что, в от-ли-чие от кардио тре-ни-ро-вок, режим пи-та-ния строго спе-ци-фи-чен. В связи с чем, жен-щи-нам ре-ко-мен-ду-ет-ся при-дер-жи-вать-ся ди-е-ты для фи-то-ня-шек , муж-чи-нам – муж-с-кой ди-е-ты , а детям и под-рост-кам – ди-е-ты для де-тей . Кроме того, ис-сле-до-ва-ния под-т-вер-ж-да-ют спе-ци-фи-чес-кое воз-дей-с-т-вие йоги на про-фи-лак-ти-ку тре-вож-ных рас-стройств . Поэтому до-пол-ни-тель-ные за-ня-тия йогой в этом от-но-ше-нии мо-гут дей-с-т-ви-тель-но по-мочь!

Как лечить фобию?

Лечить фобию ре-ко-мен-ду-ет-ся под наб-лю-де-ни-ем вра-ча! Как и лю-бое другое за-бо-ле-ва-ние. Потому что стес-нять-ся тут не-че-го. Ведь фобии не яв-ля-ют-ся по-ро-ком или ка-ким-то свойст-вом «сла-бых лю-дей». Нет! Фо-бия – это такое же фи-зи-о-ло-ги-чес-кое на-ру-ше-ние, как и любое дру-гое за-бо-ле-ва-ние. И сам факт того, что че-ло-век вос-при-ни-ма-ет своё сос-то-я-ние в ка-чест-ве по-ро-ка – уже сви-де-тель-с-т-ву-ет в пользу не-об-хо-ди-мос-ти по-се-ще-ния пси-хо-ло-га

Вызванные часто повторяющимися и беспочвенными страхами в различных ситуациях называются фобическими. Некоторые вызывают нормальную реакцию организма на различные ситуации, другие необоснованные страхи являются следствием какого-либо заболевания.
Содержание:

Причины и симптомы фобических расстройств

Человек, страдающий фобией, может бояться различных предметов и явлений. Это могут быть места скопления огромного количества людей, боязнь насекомых и животных (пауков, тараканов и др.), природных явлений (грома, молнии и т.д.). Фобии возникают тогда, когда у человека появились травматические представления о том или ином объекте, явлении.

Причинами появления тревожно-фобических расстройств являются определенные ситуации: развод, потеря близких, тяжелая болезнь и др. Возникновение фобии у человека может передаваться по наследству.
Появление фобических расстройств у человека может быть связано со строгим воспитанием в детстве, отсутствием поощрения родителей, что способствует формированию низкой самооценки ребенка.

Чаще всего человек избегает объектов, провоцирующих страх. У человека возникает тревога ожидания перед встречей с объектом, провоцирующим этот страх. Тревога возникает непосредственно при патогенной ситуации, которая запоминается, заполняя все мышление человека, и превращается в навязчивость.
Беспокойство пациента концентрируется на физических симптомах:

• Сердцебиение
• Тревожность
• Головокружение
• Одышка
• Дискомфорт в грудной клетке
• Потливость
• Дрожь
• Прилив крови
• Озноб
• Звон в ушах
• Покраснение тела
• Ощущение жара
• Ком в горле
• Сухость во рту

К эмоциональным и поведенческим симптомам различных видов фобий относятся:

• Чрезмерная тревожность
• Страх перед незнакомыми людьми
• Страх быть замеченным в нервном состоянии
• Прием успокаивающих средств перед сложной ситуацией
• Посещение общественных мест вместе с приятелем или подругой
• Избегание стрессовой ситуации и возвращение домой

Потребность в каком-либо предмете для противостояния ситуации или места, связанные с беспокойством и тревогой.

Виды фобических расстройств

В зависимости от характера возникновения и объекта страха выделяют следующие виды фобических расстройств:

1. Специфические фобии
2. Социальные фобии
3. Агорафобии

Специфические фобии возникают в конкретной ситуации или в присутствии какого-либо объекта. Страх выражается в панике, и многие пациенты вполне осознают необоснованность волнения и тревоги.

К наиболее распространенным специфическим фобиям относят:

• Боязнь животных и насекомых – зоофобия и инсектофобия
• Боязнь высоты – акрофобия
• Страх грозы и молнии – бронтофобия
• Боязнь закрытых помещений - клаустрофобия
• Боязнь темноты и темных помещений - никтофобия
• Боязнь купания, стирки – аблютофобия
• Боязнь громких звуков – акустикофобия
• Страх лечить зубы, стоматологов - дентофобия

Некоторые типы фобий могут отрицательно воздействовать на жизнедеятельность человека. При клаустрофобии человеку приходится избегать закрытых пространств, не ездить в лифте и т.д. Чаще всего люди страдают гемофобией. Это боязнь . Такие люди могут потерять сознание при виде царапины или пореза. Существует множество различных фобий, с которыми следует бороться, чтобы избежать осложнений.

Социальные фобии появляются у больного в местах скопления людей, при этом человек опасается оказаться в центре внимания. К социальным фобиям относится боязнь публичных выступлений, знакомства с новыми людьми, беседа по телефону с авторитетными людьми, поход на свидание, посещение общественных туалетов, прием пищи в общественных местах, ответ у доски, сдача экзамена и др.

В таких случаях человек испытывает сильное чувство тревоги и старается не привлекать к себе внимания. Появление данной фобии возможно из-за чрезмерной или неосторожной критики со стороны окружающих людей. Человек чувствует унижение и смущение, что может привести к возникновению социальных расстройств.

Перед выступлением на публику человек может ощущать , рвоту, отдельные участки тела начинают дрожать и краснеть. Такие люди необщительны, бояться, что логично не сформулируют мысли и не ответят на интересующие вопросы собеседника.Такая форма фобии встречается чаще у мужчин.

Агорафобии – психические расстройства, связанные с нахождением человека в людных местах. Пациент боится людных мест из-за возникновения паники и соответствующих симптомов. Страдающие агорафобией не ездят на автобусах и поездах, не стоят в очередях. Они чувствуют уверенность в присутствии другого человека. Например, поход по магазинам может быть с кем-либо, но только не в одиночку.

Человек боится, что другие люди могут стать свидетелями панического страха. Такие люди боятся открытых помещений, но сам вид открытого пространства их не страшит. Они боятся ощущения беспомощности, невозможности что-либо сделать. Психологические симптомы агорафобии: депрессия, страх одиночества, низкая самооценка и т.д. Пациента посещают мысли о том, что сам и без помощи других он не сможет выжить.

Люди, страдающие различными фобиями, осознают, что страх их преувеличен и никакой опасности не представляет

Как бороться с фобиями: диагностика и лечение

Выявить причины появления фобии, а также навсегда от неё избавиться поможет психотерапевт. Врач беседует не только с больным, но и с его родственниками, наблюдает за поведением. Диагностировать фобию помогают психологические тесты, которые проводит психолог. После выявления всех причин окончательный диагноз ставит психотерапевт или психиатр. Врач подбирает необходимые медикаментозные препараты и методы психотерапии.
Для облегчения симптомов тревожного состояния используются три вида препаратов: антидепрессанты, бета-блокаторы, бензодиазепины.

1. Антидепрессанты (Пиразидол, Анафранил, Азафен и др.) применяют при тяжелых и изнурительных расстройствах. Эффективно лечение в сочетании с психотерапевтическими методами.
2. Бета-блокаторы помогают контролировать некоторые физические симптомы, такие как покраснение лица, дрожь, учащенное сердцебиение и др. Отличие от антидепрессантов в том, что они не влияют на эмоциональные признаки тревоги.
3. Бензодиазепины (Диазепам, Клобазам, Феназепам и др.) являются быстродействующими успокаивающими средствами. Минус препаратов в том, что они являются седативными и вызывают привыкание, поэтому использование данных препаратов возможно только тогда, когда другие средства не работают.

Психотерапевтические предусматривают воздействие на психоэмоциональную сферу человека. Врач использует различные методы: гипноз, когнитивную и поведенческую психотерапию и др., через которые пациент видит себя и свои проблемы. Эти методы направлены на формирование желания преодолеть и справиться с проблемами и страхами.

Из когнитивно-поведенческой психотерапии пациент узнает, откуда появляются панические приступы, учится правильно ими управлять. Поведенческий метод включает в себя десенсибилизацию и имплозивное воздействие.

Десенсибилизация представляет собой методику, которая предусматривает снятие напряжения и повышенной чувствительности организма. Данный метод состоит из трех этапов. На первом этапе − расслабление, на втором – составление списка ситуаций, которые провоцируют возникновение страха, на третьем этапе происходит объединение ситуаций, провоцирующих страх, с расслаблением.

Как самостоятельно преодолеть тревожные расстройства

В качестве дополнения при лечении различных видов тревожных расстройств, необходимо изменить образ жизни. Придерживаясь определенных правил и советов можно снизить общий уровень тревожности, а в дальнейшем полностью избавиться от тревожных расстройств.
Следует ограничить прием кофеина, чая, энергетических напитков и других продуктов, которые усиливают тревожное состояние.
Алкогольные напитки следует употреблять в умеренных количествах. Для успокоения нервов данный способ не подойдет, наоборот употребление спиртного повышает риск возникновения тревоги.

Бросайте . Перед различными ситуациями возникает активное желание курить. Многие считают, что курение способствует снятию стресса и тревожности, но на самом деле никотин стимулирует страх и боязнь.

Спать следует около 9 часов в сутки. От недосыпа появляется нервозность, страх и тревога. Только полноценный отдых и сон помогут сохранить спокойствие в различных ситуациях.

В видео Вы можете узнать как проходит диагностика патологической тревоги.

Если самостоятельно победить тревожное состояние не удается, следует обратиться к квалифицированному специалисту за помощью.

Очень часто психическое расстройство человека может вызывать непроизвольный болезненный страх . Причем страх может быть вызван даже безопасными объектами и ситуациями. В результате переживаний и страха иногда возникают различные виды фобий, например: клаустрофобия – это боязнь замкнутого пространства, спидофобия – боязнь заболеть СПИДом, агорафобия – боязнь открытого пространства, аулофобия – боязнь звуков флейты, радиофобия – боязнь радиации, иофобия – боязнь отравления, панофобия – боязнь всего. Страхи могут быть вызваны боязнью терактов, насилия, смерти, наводнения и т.д.

К сожалению, далеко не все люди способны здраво размышлять о своих страхах. В результате это чувство полностью начинает властвовать над человеком и разрушать его. Психиатры называют их не иначе как фобиями-комплексами . Причин, в результате которых возникают различные фобии, очень много.

Одной из них можно назвать нарушения вестибулярного аппарата . Вестибулярный аппарат – это орган, который отвечает за ориентацию в пространстве. У человека, который начинает страдать нарушениями вестибулярного аппарата, развивается неуверенность, которая в дальнейшем перерастает в страх или какую-либо боязнь.

Также причиной возникновения фобии можно назвать и переживания , которые человеку пришлось испытать в детстве . Именно детские переживания сохраняются в нашей памяти очень ярко. Поэтому в определенные жизненные моменты детские страхи просто начинают всплывать в памяти и еще больше развиваться. Почти у каждого человека есть что вспомнить из своего детства. Многие боятся воды, высоты, темноты, одиночества, потому что в детстве пережили какое-то страшное событие, связанное с этим.

Страхам чаще всего подвержены люди эмоциональные и очень чувствительные. Стоит подчеркнуть, что именно люди со слабой психикой наиболее склонны к формированию и развитию фобии. Фобии могут появиться у людей с богатой фантазией, так как им довольно сложно отличить реальную опасность от воображаемой. Им гораздо сложнее сопротивляться этому негативному чувству, чем людям с более устойчивой и крепкой психикой. Люди, которые подвержены такому страху, на самом деле боятся того, чего нет. Ведь фобия – это боязнь самого страха . Человек просто боится бояться.

Справиться с фобией можно . Для этого человеку нужно гнать от себя все страшные, негативные, неприятные ему мысли. Когда же воображение начинает рисовать страшные картины будущего, необходимо попытаться эту «картинку» перевернуть и сделать так, чтобы она стала жизнерадостной и веселой. Необходимо думать о хорошем, приятном и настраивать себя на позитив. Бороться со своими страхами и не давать им закрепляться в сознании.

Чаще всего, чтобы побороть свой страх необходимо с ним встретиться лицом к лицу . Согласитесь, что все люди, которые страдают теми или иными видами фобий, просто избегают ситуаций, которых больше всего боятся. Например, если человек боится замкнутого пространства, он не заходит в лифт, не закрывает двери. Если боится воды, то избегает купаний в море. Если боится темноты, у него всю ночь включен свет. Но страх можно победить, необходимо только перестать его избегать!

Если человеку не удается избежать своего страха и он понимает, что в определенной жизненной ситуации начинает впадать в панику , то ему нужно попытаться как-то отвлечься и расслабиться. Например, многим помогает чтение или пение. Кто-то начинает считать или громко разговаривать. Главное – следить за своим дыханием . Оно должно быть глубоким и ритмичным.

«Если ты действительно хочешь, чтобы облако исчезло из твоей жизни, тебе ни к чему разводить вокруг этого столько шума. Тебе надо лишь расслабиться и убрать его из своих мыслей. Вот и все».
Ричард Бах.

Со страхами нужно бороться . Пытаться избавиться от боязни и тревоги, ведь эти чувства мешают нормально жить, радоваться приятным событиям и чувствовать себя уверенней в любой ситуации. Если трудно справиться со своими страхами самому, лучше всего обратиться к психологу, который поможет забыть об этих переживаниях.