Зарядка для малышей

Для того, чтобы ваш ребенок получал с утра заряд бодрости и хорошего настроения замечательным средством станет утренняя зарядка для малышей. Кроме того, делая зарядку по утрам, малыш наверняка станет крепче, выносливей, ловчее и здоровее. Только конечно стоит понимать, что ребенку неинтересно, да и не всегда по силам будет выполнять традиционные упражнения зарядки, которые привыкли делать взрослые.

Кроме того, не каждого маленького непоседу можно заставить делать физические упражнения в течение 15-20 минут. Детское внимание еще очень рассеяно, малыши мало усидчивы. Поэтому задачей родителей является придумать такой комплекс упражнений, который бы заинтересовал малыша, и выполнялся им с радостью и одновременно содержал нужную порцию физической нагрузки. Например, ребенку можно предложить  вместо банальной ходьбы на носках или пятках  походить как зайчик или медвежонок.

Очень помогают заинтересовать детей физическими упражнениями и различные стихи и речевки, которые можно читать во время выполнения того или иного упражнения. И сами родители  должны принимать непосредственное участие в детской зарядке, а именно показывать, как делать то или иное упражнение, а малыш должен повторять.

Зарядка для малышей двух трех лет должна быть полностью построена на игре. Необходимо придумать подвижную игру с определенным сюжетом, состоящую из трех пяти физических упражнений. Поскольку в этом возрасте дети не отличаются усидчивостью исходные положения при выполнении зарядки нужно все время менять – стоя, сидя, лежа, на носках, на пятках и так далее. Повторять одно и тоже движение нужно от двух до шести раз, в зависимости от того насколько ваш малыш уже привык к утренней зарядке. Если упражнение требует от ребенка значительных физических усилий, то после него необходимо делать кратковременный отдых, для восстановления сил и дыхания. Отдых тоже можно выполнять в виде игры, например мишка сел на пенек, или лисичка притворилась спящей.

Упражнения для детей трех четырех лет также надо строить в форме игры, в этом возрасте дети, как правило, уже любят игры с распределением ролей. Кто-то может изображать волка, кто-то зайчика, или лису и колобка.

Дети пяти шести лет уже понимают значение конкуренции, и любят состязаться друг с другом. Поэтому комплекс физических упражнений для них лучше строить в виде соревнований – кто быстрей, кто выше, кто сильней.

Для детей старшего возраста зарядка должна уже содержать серьезные упражнения, требующие достаточных физических усилий. Но и в этом случае организовывать зарядку необходимо в форме игры.

Время проведения утренней зарядки должно варьироваться от 10 до 15 минут, и состоять из 9-10 упражнений. Каждое упражнение нужно выполнить по 6-10 раз. Не забывайте и о музыкальном сопровождении, так как бодрая веселая музыка сама по себе настраивает ребенка на бодрый лад и прекрасное расположение духа. Не забудьте обязательно проветрить помещение перед началом зарядки, и после нее. И конечно, время проведения зарядки, количество упражнений зависит от здоровья и физического состояния вашего малыша.

В качестве завершающего этапа в утренней зарядке могут стать закаливающие процедуры – обтирание, обливание под душем. Если вы решили совместить зарядку и закаливание, то вам необходимо знать, как закаливать ребенка, поскольку выполнять процедуры, закаляющие детский организм необходимо правильно, без злоупотреблений. Во-первых, закаливание нужно проводить в соответствии с возрастом ребенка. Во-вторых, нельзя прерывать начавшийся процесс закалки, и выполнять процедуры ежедневно, в одно и тоже время. Продолжительность закаливающих процедур, изменение их температуры должны меняться постепенно.

Ежедневная правильно организованная зарядка для малышей, подкрепленная закаливающими процедурами поможет вам укрепить детский иммунитет, и ваш малыш будет расти здоровым.

Автор: Евгения, специально для сайта Звездочет.

 

 

 
Статья прочитана 8 раз(a).
 

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля