Сон ребенка. Как сделать сон крепким и здоровым?

Сон ребенка. Как сделать сон крепким и здоровым?
Любая мама мечтает о спокойном, крепком и здоровом сне для своего малыша. Но как трудно бывает уложить кроху, сколько усилий приходится прилагать иногда, чтобы успокоить разыгравшегося ребенка. Возможно, наши советы помогут решить все эти проблемы.

Если вашему ребенку сложно уснуть, прежде всего, нужно исключить все активные и эмоциональные игры перед сном. Лучше почитать малышу книжку, собрать пазл или конструктор. Чтобы сон ребенка был крепким, непременно, погуляйте с ним на свежем воздухе, в течение дня чаще играйте в активные игры. Малыш будет засыпать, если в комнате будет звучать спокойная расслабляющая музыка.

Быстрее заснуть ребенку может помочь релаксационный массаж. Делать массаж нужно мягкими расслабляющими движениями, сначала разомните спинку, затем ножки, животик, ручки. Такая процедура – отличный релакс для малыша перед сном. Во время массажа можете напевать тихую песенку, или рассказывать сказку. Колыбельные и сказки тоже являются отличным снотворным для многих детей. Начните с простых сказок, с небольшим сюжетом, например «Колобок», «Курочка ряба», а когда малыш немного подрастет можно уже перейти к более содержательным историям.

Важную роль играет микроклимат в детской спальне. Спальню ребенка перед сном нужно обязательно проветривать, лучше, если температура в комнате будет от 18 до 22 °С. Воздух должен быть хорошо увлажен, особенно в период, когда работает отопление. Желательно чтобы в детской не было лишних накопителей пыли – ковров и балдахинов. Многие мамы предпочитают спать вместе с малышом. Конечно, в таком случае однозначно сон ребенка будет более крепким. Малыши чувствуя мамино тепло, материнский запах чувствуют себя в безопасности, поэтому их сон более продолжительный и здоровый.

Первое время после рождения, многие малыши просыпаются ночью несколько раз, для того чтобы покушать. В этом случае маме конечно удобнее чтобы малыш был под боком, и постепенно биоритмы матери и ребенка настолько синхронизируются, что часто мамы просыпаются за пару минут до того, как ребенок проснется.

Однако дети очень быстро привыкают к хорошему. И вскоре, вполне возможно, вам предстоит решать следующую проблему: как отучить ребенка спать с родителями.

Если же ваш малыш спит в кроватке, то нужно создать ему наиболее комфортные условия для сна — подобрать в меру жесткий матрас, мягкую и удобную пижаму. Помните, что до года подушка ребенку не нужна. Следите за тем, чтобы малыш не потел и не перегревался. Сон грудного ребенка может стать более спокойным и крепким, благодаря вечерним ваннам с добавлением трав, например, ромашки или листьев ореха.

Продукты, которые ест ребенок перед сном, тоже оказывают определенное влияние на продолжительность и крепость сна. Успокоительным действием обладают продукты, богатые углеводами, а белковая пища наоборот способствует повышению активности. Поэтому можно дать ему перекусить перед сном йогурт или злаковую кашу с бананом. Очень важно обеспечить здоровое питание ребенка, т.к. недостаток витаминов и микроэлементов может служить причиной плохого сна.

Старайтесь обязательно наладить определенный режим дня ребенка. Помните, что каждый человек, взрослый он или малыш имеет свои биологические часы. Поэтому одни люди «совы» а другие «жаворонки». Кто-то с трудом просыпается рано утром при помощи будильника, и весь день проводит в плохом настроении, а кому-то достаточно 6-7 часов сна, для того чтобы бодро чувствовать себя до самого вечера.

Учитывайте эту индивидуальную особенность своего ребенка, и организуйте его индивидуальный режим согласно его биоритмам. Если ему трудно рано вставать в детский сад или в школу, он чувствует что не выспался, значит, вечером старайтесь укладывать его пораньше, не позволяйте засиживаться перед компьютером или телевизором. Помните, что здоровый спокойный сон способствует гармоничному психологическому, физическому и умственному развитию вашего ребенка.

Автор: Евгения, специально для сайта Звездочет

 
Статья прочитана 40 раз(a).
 

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля