Меню кормящей мамы

Меню кормящей мамы
Все что съедает кормящая мама, несколько часов спустя получает вместе с молоком ее малыш. Поэтому женщине, кормящей грудью, нужно кушать продукты, ориентируясь на главный принцип врачей: «не навреди!». Каково должно быть меню кормящей мамы, чтобы малыш получал все необходимое?

Природой предусмотрено, что молоко будет вырабатываться в организме женщины в первый месяц жизни малыша даже в том случае, если она будет голодать. Это происходит потому, что за время беременности в женском организме происходит накопление жировых запасов. Однако в последующие месяцы для сохранения нормальной лактации организму нужна полноценная пища. И желательно, чтобы меню кормящей мамы включало только диетические продукты, возможно, какие-то продукты придется исключить частично, а некоторые даже полностью. Ведь некоторые из них могут вызывать аллергическую реакцию, так как в первые недели жизни ферментативная система малыша еще недостаточно крепка.

Питание кормящей матери по месяцам

В первый месяц будет лучше, если кормящая мама будет вести пищевой дневник. В него стоит записывать все продукты, которые она съедает за день. Это поможет отслеживать реакцию ребенка на тот или иной продукт, и если последует аллергия или появятся колики у новорожденного, диету можно откорректировать. Нужно учесть и то, что съеденная твердая пища усвоится организмом через 4-5 часов. Жидкость же усваиваются гораздо быстрее, обычно в течение часа.

Первые 10 дней жизни малыша рацион кормящей мамы может включать из фруктов – бананы и печеные яблоки, Что касается каш, то тут выбор богаче – можно овсянку, гречку, кукурузную кашу, «Артек», ячневую. Суп должен быть только постным. Из жидкости разрешаются компот из сухофруктов и зеленый чай, а также воду и отвар шиповника. Обязательно, чтобы в рационе было растительное масло (подсолнечное, оливковое или кукурузное) Можно добавлять к блюдам и сливочное масло, но не более 15 грамм в день. Мясо можно кушать только постное, например, говядину и телятину.
На 10-й день жизни ребенка в рацион можно добавить кисломолочные продукты кефир, ряженка. Цельное молоко в любом виде, например, домашнее или магазинное не стоит пока употреблять в пищу. Рыбу можно есть в запеченном виде или отварную. Тоже касается овощей – морковь, свеклу, цветную капусту, картофель, тыкву или кабачок можно употреблять в вареном, тушеном или запеченном виде. Разрешаются вареные яйца, серый хлеб, и макаронные изделия в небольших количествах. Можно пить чай с сухофруктами (курага, финики или чернослив, кроме изюма) и галетным печеньем. Запрещены мясной бульон, кофе и сырые фрукты и овощи. Спиртное исключить. Из молочных продуктов можно также твердые сорта сыров.

С 1 до 3 месяцев в меню кормящей мамы добавляется постный борщ, заправленный томатным соком, сезонные овощи и фрукты в сыром виде, орехи, только не арахис или фисташки. Из мяса разрешается не только говядина, но и курица домашняя, перепелка и кролик. Можно готовить различные морсы из ягод, а также употреблять в пищу домашнее варенье. Молоко и спиртное, по-прежнему, остаются под запретом.

От 3 до 6 месяцев рацион кормящей мамы расширяется за счет добавления в него перловой и пшенной каши, меда (при отсутствии аллергии) и свежевыжатых соков из яблок, моркови, тыквы или свеклы. Можно добавлять в блюда свежий лук и разнообразные специи.

После 6 месяцев можно расширить свое меню, да и к тому же с 6 месяцев можно начать прикорм ребенка. Женщине можно уже вводить в свой рацион бобовые — фасоль и горох, морепродукты, больше фруктов и овощей, в том числе чеснок. С целью обогатить организм витаминами можно также варить компоты из свежих фруктов и ягод.

На протяжении всего периода лактации женщине не стоит употреблять в пищу кондитерские изделия, сахар, шоколад, мороженое, полуфабрикаты, консервированные продукты, маргарин и майонез, плавленый сыр, газированные напитки, соления и копчености, естественно — под строгим запретом алкоголь и жареные блюда. Следите за своими питанием, ведь любые ошибки могут нанести вред здоровью крохи!

Автор: Евгения, специально для сайта Звездочет

Метки текущей записи:
 
Статья прочитана 19 раз(a).
 

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля