Как сохранить зрение. Зрение у детей.

Как сохранить зрение.  Зрение у детей.Врачи утверждают, что к близорукости приводят 3 фактора.
1. Работа на слишком близком расстоянии к предметам.
2. Предрасположенность, переданная по наследству.
3. Ослабленные биомеханические свойства внешней оболочки глазного яблока, растяжение ее под воздействием внутреннего давления.

Существует ряд правил, соблюдая которые, вы сможете решить проблему, как сохранить зрение у ребенка:
1. Необходимо соблюдать расстояние в 40 см между глазами ребенка и книгой (альбомом для рисования или тетрадью). Чтобы ему было проще соблюдать это правило, позаботьтесь о максимально удобных стуле и столе. Важно, чтобы они подходили по росту ребенку.

2. При просмотре телевизора расстояние до экрана должно быть не менее 3 метров. Длительность просмотра — максимум 1 час. Лучше всего, если ежедневный сеанс будет не больше 30-40 минут.

3. Свет обязательно должен быть достаточным и равномерным. Чтобы сохранить хорошее зрение у детей, купите настольную лампу, лампочка должна быть не больше 60 ватт. Если ваш малыш правша, источник света должен быть расположен с левой стороны. Не позволяйте ребенку читать лежа или стоя, это чрезвычайно вредно для зрения.

4. Ученикам начальных классов на подготовку домашнего задания нужно максимум 1,5-2 часа, причем каждые полчаса надо делать перерыв, чтобы дать глазам отдых. Ученикам средних и старших классов можно заниматься до 4-х часов, опять же с перерывами.

5. Обязательно гуляйте с ребенком на свежем воздухе. Это не только поможет предотвратить проблемы со зрением, но и укрепит детский иммунитет. Прогулки на свежем воздухе должны длиться минимум 2-3 часа, причем ежедневно.

Современный ритм жизни возлагает на детей непосильные подчас задачи. Им приходится изучать иностранные языки, много времени проводить за компьютером, читать множество литературы и т. д. И в этом нелегком труде ребенку очень важна активная помощь родителей.

С целью профилактики проблем со зрением наблюдайте за своим малышом. Если он щурит глаза, не различает предметы на некотором удалении, быстро утомляется, жалуется на резь и покраснение глаз – стоит немедленно обратиться к окулисту.

Обязательно посещайте офтальмолога перед началом, а также после окончания учебного года. Так вы решите проблему, как сохранить зрение у ребенка.

Немаловажно для зрения детей и полноценное, здоровое питание. Включите в ежедневный рацион сметану, морковь, картофель, лук и капусту. Все эти продукты оказывают благоприятное воздействие на зрение. Также полезны курага, укроп и черника.

Помочь в профилактике проблем со зрением у детей также может специальная гимнастика. Выполнять ее можно дома, во время подготовки домашних заданий, или на перемене в школе. Вот основные упражнения, призванные помочь сохранить зрение у детей.

1. Попросите ребенка откинуться назад, сидя на стуле, затем поочередно зажмуривать и снова открывать глаза. Повторять 4 раза.

2. Сидя на стуле, положить на пояс руки. Поворачивая голову поочередно вправо и влево, смотреть на свои локти. Повторить упражнение 5 раз.

3. Из положения сидя взглянуть доску, задерживая взгляд, мысленно сосчитать до 3-х. Затем поднять палец так, чтобы расстояние между ним и глазами было примерно 15-20 см., глядя на него, сосчитать до 5. Опустить руку. Повторить 5-6 раз.

4. Сидя вытянуть перед собой руки. Постепенно поднимать их вверх, глядя на кончики пальцев, голову не поднимать. Повторить упражнение 4-5 раз.

5. Прикрепите на оконное стекло листочек бумаги, диаметром примерно 2-3 мм. Пусть ваш малыш переводит взгляд с листочка на любой объект за окном, главное, чтобы он находился на одной линии с бумажкой. Расстояние между ребенком и окном – не меньше 30-40 мм. Делайте это упражнение по 5 минут 2 раза в день.

6. Пусть ребенок крепко зажмурит глаза, вместе досчитайте до 5, потом попросите его открыть глаза, снова досчитайте до 5. Повторите упражнение 7-8 раз.

7. Делайте массаж, слегка надавливая кончиками пальцев на веки малыша и поглаживая их круговыми движениями (1-2 минуты).

8. Пусть малыш прижмет к закрытым глазкам одновременно три пальчика каждой ручки. Досчитайте до двух, уберите пальчики. Следите, чтобы ребенок сильно не давил на глаза. Повторить упражнение 5 раз.

В конце каждого упражнения ребенку нужно немного поморгать.

Задумываясь о том, как вырастить здорового ребенка, помните, что в любых действиях важна регулярность. Не ленитесь, уделяйте больше внимания зрению вашего малыша.

Очень интересное и полезное занятие — рисование глазками фигур в воздухе. Делать это следует, максимально расслабившись, сидя в удобном для малыша положении.

Соблюдайте наши рекомендации, и ваш ребенок никогда не узнает, что такое проблемы со зрением.

Автор: Лилия, специально для сайта Звездочет

 
Статья прочитана 9 раз(a).
 

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля